Olbaltumvielu blakusparādības. Olbaltumvielu blakusparādības

Sporta uzturs ir joma, ko ieskauj daudzi mīti un cilvēku spekulācijas. Tādējādi daudzi cilvēki, kas ir tālu no medicīnas, neredz lielu atšķirību starp anaboliskajiem steroīdiem un uztura bagātinātājiem, jo ​​īpaši olbaltumvielām. Ir ierosināts, ka olbaltumvielu piedevas var izraisīt dažādas nevēlamas reakcijas, piemēram, atkarība, samazināta potence, slikti ietekmē aknas un nieres un tamlīdzīgi.

Nekas no tā nav taisnība. To var pilnīgi droši apgalvot proteīnam nav nekāda sakara ar nelegālo zāles ar sabojātu sportisko reputāciju un to var lietot, nekaitējot veselībai. Zemāk mēs sniedzam pamatojumus, kas balstīti uz zinātniskiem un medicīniskiem faktiem.

Vispirms atcerēsimies ķīmijas un bioloģijas kursu no vidusskola. Ir zināms, ka proteīns ir proteīna otrais nosaukums, kas ir būvmateriāls cilvēka ķermenis. Sporta uztura bagātinātāji satur dabiski sastopamas olbaltumvielas. Un katrs no mums to saņem katru dienu ar pārtiku kopā ar taukiem un ogļhidrātiem. Vienkārši sakot, olbaltumvielas nav zāles vai pat uztura bagātinātājs, tas ir parasts ēdiens.

Ir nepieciešams ievērojams daudzums augstas kvalitātes olbaltumvielu, lai kompensētu ķermeņa vajadzības, kas ir īpaši svarīgi intensīvas apmācības laikā, muskuļu masas veidošanas un smagas fiziskā aktivitāte. Mūsdienu apstākļos ne vienmēr ir iespējams nodrošināt organismu ar pilnvērtīgu olbaltumvielu uzturu. Lielākā daļa cilvēku ēd nesabalansētu uzturu, viņu uzturā dominē ogļhidrāti un neveselīgie piesātinātie tauki - pārtikas produkti no iestādēm Ātrā ēdināšana, saldumi. Bet pat gaļas ēdieni, kas satur pietiekami daudz olbaltumvielu, joprojām ir grūti sagremojami un ķermenim ir grūti sagremojami. Mūsdienu realitātē, ja jūs nodarbojaties ar kultūrismu, vēlaties zaudēt svaru vai vienkārši būt lieliskā fiziskajā formā, papildus sabalansētam pamata uzturam ir neizbēgami izmantot uzturu ar augstu olbaltumvielu saturu.

Kāda ir atšķirība starp olbaltumvielām, kas iegūtas ar pārtiku un sporta proteīna piedevām? Tikai uztura komponentu apstrādes pakāpē. Olbaltumvielas organismā viegli sagremojas, rafinēta augsta proteīna pārtika, kas ražota no dabīgiem produktiem – piena, olām, sojas. Īpaša attīrīšana atbrīvo olbaltumvielas no nevēlamiem piemaisījumiem, ogļhidrātiem un taukiem, kā arī iepriekš sadala olbaltumvielas, lai atvieglotu gremošanu.

Blakus efekti

Paliek galvenais jautājums – vai olbaltumvielu uzņemšana var izraisīt kaitīgu blakus efekti? Tāpat kā jebkurš cits pārtikas produkts, olbaltumvielas var būt alergēns cilvēkiem ar nepanesību atsevišķas sugasēdiens. Šajā gadījumā var būt alerģiskas izpausmes - ādas izsitumi un gremošanas traucējumi.

Kuņģa-zarnu trakta disfunkcijas simptomi, lietojot proteīnu, rodas arī ar gremošanas enzīmu nepietiekamību vai zarnu disbiozi. Olbaltumvielas ir laba barības vide mikroorganismiem. Patogēnas mikrofloras klātbūtnē liels daudzums olbaltumvielu pārtikas zarnās izraisa patogēnu skaita palielināšanos. Tā rezultātā var attīstīties stāvoklis, kas līdzīgs saindēšanās ar pārtiku. Ja parādās tādi simptomi kā meteorisms, sāpes vēderā un caureja, ir lietderīgi samazināt olbaltumvielu devu vai sākt lietot fermentu preparātus.

Proteīnu uzņemšana dažkārt ir saistīta ar nieru slimību attīstību. Tomēr jaunākie pētījumi liecina, ka simptomi nieru mazspēja nav tiešas olbaltumvielu piedevu lietošanas sekas. Slimība var izpausties tikai tad, ja tā jau tobrīd bija asimptomātiska vai arī ir iedzimta nosliece uz to. Proteīna atcelšana šajā gadījumā normalizē orgānu darbību sākotnējā stāvoklī. Olbaltumvielu uzņemšana ieteicamajās sporta devās vesels cilvēks nedrīkst izraisīt nieru darbības traucējumus.

Ja jums nav alerģijas pret olbaltumvielām un ir normāla nieru darbība, varat to droši lietot olbaltumvielas – tas nekaitēs jūsu veselībai.

Kad meitene vai puisis vēlas nopietni nodarboties ar sportu, kādā brīdī viņi saskarsies ar nepieciešamību izmantot bcaa, vitamīnu kompleksi ieguvēji un citi sporta uztura bagātinātāji. Vīriešiem bieži nepieciešamas papildus proteīna devas un rodas jautājums: vai proteīns ietekmē potenci, vai šis sporta uzturs nodara kādu kaitējumu organismam vai nāk tikai par labu?

Kas ir proteīns

Ja jūs kādreiz esat interesējies par kultūrismu vai fitnesu, esat dzirdējis šī uztura bagātinātāja nosaukumu. Tas ir uztura elements sportistiem, kuri aktīvi trenējas un kuriem nepieciešams papildu proteīns, lai veidotu muskuļu masu. Ir līdz desmit dažādi veidi no šiem produktiem atbilstoši proteīna ekstrakcijas metodei, koncentrēšanai. Pastāv uzskats, ka vīriešiem no tā sākas problēmas, tāpēc jāizdomā, vai sporta uzturs ietekmē potenci.

Proteīns ir koncentrēts dabīgs produkts ar augsts saturs olbaltumvielas, kuras ar noteiktu metodi ekstrahē no parastiem produktiem, dažreiz šim nolūkam izmanto pat sojas pupas. Šī sporta uztura galvenā priekšrocība ir minimālais tauku un ogļhidrātu saturs. Šis ir vienkāršākais ātrs veids piegādāt “materiālu” ķermenim muskuļu šķiedras bez “papildu” elementiem.

Olbaltumvielu ēšana ir attaisnojama, ja aktīvi nodarbojies ar sportu un nepieciešams uzņemt vairāk olbaltumvielu. Šis sporta uzturs satur olbaltumvielas, kas iegūtas no olām, biezpiena, gaļas, taču to koncentrācija ir daudz augstāka. Ir vairāki galvenie veidi:

1. Koncentrējiet vai izolējiet. Šis ir sūkalu produkts, ko izmanto, ja nepieciešams ātri iegūt muskuļu masu, izmaksas parasti ir augstākas nekā visiem citiem.
2. Sojas. Labi piemērots veģetāriešiem, izmanto muskuļu masas veidošanai.
3. Kazeīns. Ilgstošas ​​​​darbības iespēja, ko bieži lieto pirms gulētiešanas, lai nodrošinātu organismu ar olbaltumvielām visu nakti un palīdzētu novērst svara zudumu.
4. Olu. Viena no populārākajām iespējām aktīvai muskuļu augšanai.

Šie ir tikai populārākie sporta piedevu veidi, kurus aktīvi pārdod visā pasaulē un izmanto sportisti. Vai tas ietekmē potenci – nē, ja nav nieru vai aknu patoloģijas. Jāsaprot, ka ir droši uztura bagātinātāji (bcaa, gainer, proedin) un tie, kas pieder pie “steroīdu” grupas. Pēdējie aktīvi ietekmē hormonu veidošanos, kas patiešām ir kaitīgs faktors vīriešiem un sievietēm.

Ko dara proteīns?

Galvenais elements, ko organisms izmanto muskuļu veidošanai, ir olbaltumvielas. Sporta piedevu ar šo elementu var saukt par bcaa, proteīnu, polipeptīdiem. Regulāri uzņemot olbaltumvielas cilvēka organismā, slāpekļa līdzsvars tiks uzturēts vajadzīgajā līmenī un palielināsies muskuļu masas pieauguma temps. Olbaltumvielas satur daudzas aminoskābes un var būt dzīvnieku vai augu izcelsme.

Viņi dzer piedevu, lai palielinātu muskuļu apjomu un novērstu enerģijas lādiņa samazināšanos, kas var negatīvi ietekmēt treniņa gaitu. Cilvēks olbaltumvielas saņem arī, ēdot regulāru pārtiku (olas, vistas gaļa, pākšaugi), bet vīrietim, kurš aktīvi nodarbojas ar sportu, to vajag vairāk, lai sasniegtu vēlamo efektu. Par pieņemamu daudzumu dienā tiek uzskatīts līdz 3 g pulvera uz kilogramu svara. Šī ir droša dienas deva, ko eksperti un ārsti iesaka vīriešiem aktīvām sporta aktivitātēm. Šis produkts neietekmē potenci, bet tas palīdz:

• uzlabot veselību;
• veidot muskuļu masu;
• sadedzināt ķermeņa tauki;
• uzlabosies izskats sportista ķermenis.

Olbaltumvielu ietekme uz vīrieša ķermeni

Šī produkta lietošana būs izdevīga, ja iegādāsieties pārbaudītas iespējas un neizmantosiet viltotas. Proteīna ietekme uz potenci, ja cilvēkiem nav citu slimību, nav reģistrēta pat ar ilgstoša lietošana. Olbaltumvielu sporta piedevas bieži izraisa aknu vai nieru darbības traucējumus, kas parasti ir saistīti ar pārdozēšanu.

Rodas jautājums, vai proteīns ietekmē potenci, salīdzinot šo produktu ar anaboliskajiem piedevām un steroīdiem. Nav zinātnisku pierādījumu tam, ka proteīna pulveriem būtu negatīva ietekme uz “vīriešu spēku”. Dažos gadījumos pat pašhipnozes spēku ietekmē tas, ka olbaltumvielu produktu uzņemšanai ir negatīvas sekas. Viens no iemesliem, kāpēc pirms šī sporta uztura lietošanas jākonsultējas ar ārstu, ir kaitējums citu patoloģiju klātbūtnē, piemēram:

1. Disbakterioze. Tas sāk aktīvi attīstīties patogēnas floras klātbūtnē zarnās, jo olbaltumvielas ir tās uztura pamats. Šādos apstākļos cilvēkam var rasties sāpes vēderā, caureja un meteorisms. Ir nepieciešams samazināt olbaltumvielu devu vai pilnībā atteikties no tā līdz pilnīgai atveseļošanai.
2. Alerģija. Cilvēki attīstās alerģiska reakcija ieslēgts dažādas vielas un proteīns nav izņēmums. Ja trūkst vajadzīgā daudzuma enzīmu, kas noārda olbaltumvielas, var attīstīties disbioze.
3. Nieru mazspēja. Jebkura nieru slimība ir kontrindikācija kazeīna vai cita veida olbaltumvielu lietošanai. Liela daudzuma olbaltumvielu uzņemšana rada papildu stresu orgānam, kas var izraisīt veselības stāvokļa pasliktināšanos.
4. Pārsātinājums slikti ietekmē aknas, kad olbaltumvielas sadalās orgāna šūnās, tas pārslogo orgānu. Normālu darbību var atjaunot, samazinot devu.
5. Vēl viena negatīva blakusparādība ir kalcija zudums. Tas notiek ķermeņa dehidratācijas dēļ, tāpēc jums vajadzētu dzert vairāk un iekļaut uzturā pārtiku, kas bagāta ar kalcija fosfātiem.
6. Sojas proteīns. Šī opcija visvairāk ietekmē potenci, jo satur fitoestrogēnus, kas līdzīgi sieviešu hormons estrogēns.

Ļoti bieži sportistiem rodas jautājums par to, cik kaitīgi ir lietot sporta uzturu, un jo īpaši p. Šajā rakstā mēs detalizēti aplūkosim, vai ir iespējams uzņemt olbaltumvielas un vai šis papildinājums patiešām kaitē?

Kas ir proteīns

Olbaltumvielas ir olbaltumvielu ķīmiskā formula. Sporta uzturā pārtikas olbaltumvielas parasti sauc par proteīnu. To iegūst no pārtikas produktiem.

Tīra proteīna pagatavošanas procesā no produkta tiek noņemti tauki, ogļhidrāti un citi komponenti, atstājot tikai tīru proteīnu, kas ir 100% dabiska sastāvdaļa, un tas nerada potenciālu kaitējumu organismam.

Olbaltumvielu ražošanas process

Varat apsvērt piemēru proteīna ekstrakcijai no piena, jo mūsdienās vispopulārākais proteīns ir sūkalu proteīns, kas ir īpaši izgatavots no piena. Pirmais solis ir sūkalu atdalīšana, kas tiek tālāk pasterizēta, iziet cauri filtrēšanas, sūkalu olbaltumvielu atdalīšanas, koncentrēšanas un žāvēšanas posmiem.

Rezultātā mēs iegūstam gatavu piedevu sporta uzturs- olbaltumvielas. Lai labāk izprastu dabīgā proteīna sagatavošanas procesu, varat redzēt aptuvenu diagrammu.

Olbaltumvielu sagatavošanas procesa diagramma

Tādā veidā mēs to varam redzēt un pārliecināties olbaltumvielas ir absolūti nekaitīgs uztura bagātinātājs, ko var lietot jebkurā vecumā un neatkarīgi no dzimuma.

Blakusparādības no tā var rasties tikai tad, ja ir individuāla neiecietība (piemēram, piena produktu nepanesamība).

Bet ir viena lieta Bet" Jebkurā gadījumā ne viss var būt tik ideāls, jo cilvēka ķermenis ir ļoti sarežģīta sistēma, kas ļoti smalki reaģē uz visu pārtiku, kas nonāk mūsu organismā, kā arī uz tā sastāvdaļām. Līdz ar to papildus iepriekš minētajai individuālajai olbaltumvielu nepanesībai var atzīmēt arī to, ka proteīna lietošanai ir kontrindikācijas.

Kontrindikācijas olbaltumvielu lietošanai

• nieru mazspēja
• hroniski gremošanas traucējumi (īpaši enzīmu deficīts).

Arī Proteīns ir aizliegts laikā saindēšanās ar ēdienu, jo tas var apgrūtināt organisma dziedināšanas un atjaunošanas procesus. Ļoti bieži blakusparādības var rasties vīriešiem, kuri lieto.

Iemesls ir tāds, ka sojas proteīns satur fitoestrogēnus, kas savā darbībā ir līdzīgi sieviešu dzimuma hormoniem estrogēniem. Citos gadījumos un kopējais skaits proteīns ir labi panesams un tam nav blakusparādību, kā to pierāda daudzi pētījumi.

Kādas blakusparādības var rasties no olbaltumvielām?

• Uzpūšanās
• Gāzes veidošanās
• Kuņģa darbības traucējumi
• Vēdersāpes

Tas viss var notikt vairāku iemeslu dēļ, vai nu organisms nesagremo laktozi vai kā to mēdz dēvēt (piena cukurs), vai ir traucēta zarnu mikroflora, cēlonis var būt arī nekvalitatīvs produkts. Kad pamanāt šos simptomus, konsultējieties ar ārstu un veiciet pārbaudi, lai pārliecinātos.

Kādas olbaltumvielas ēst, ja organisms nepieņem laktozi

Ja esat sūkalu proteīna cienītājs un nepanesat laktozi, tas jums ir lieliski piemērots. sūkalu proteīna izolāts, kas iziet cauri daudzām dažādām filtrācijām un satur minimālu laktozes daudzumu. Jums derēs arī jebkurš cits proteīns (soja, ola, gaļa, kvieši utt.)

Vai olbaltumvielas ietekmē aknas?

Klīst baumas, ka, pārsniedzot ikdienas olbaltumvielu devu, tas var ietekmēt aknas, jo rada tām papildu stresu.

Bet es vēl neesmu dzirdējis sūdzības no sportistiem, kuri aktīvi lieto olbaltumvielas, jūsu ķermenis uzņems dienas norma olbaltumvielas un viss, pārējais pazudīs dabiskā veidā no ķermeņa.

Vai olbaltumvielas ietekmē potenci?

Internetā klīst daudz baumu un argumentu, ka vajadzētu pārtraukt lietot proteīnu. Lielāko daļu šo rakstu un komentāru var dzirdēt no zinoši cilvēki, kuri paši nav pat mēģinājuši proteīnu vai citu sporta papildinājums, viņi arī nevar atšķirt steroīdus (kas ietekmē potenci) no olbaltumvielām, uzskatot tos par ķīmiskām vielām.

Daži pētījumi ir parādījuši, ka sojas proteīns var ietekmēt potenci, un pēc tam ļoti lielā mērā. retos gadījumos(pārsniedzot devu), šī blakusparādība rodas augu savienojumu dēļ, kas ir nedaudz līdzīgi sieviešu hormoniem.

Tāpat sportists var ļoti noslogot savu ķermeni, piedzīvot nepareizu uzturu, piedzīvot pastāvīgu nogurumu, un uz šī pamata var piedzīvot neveiksmi, ko kļūdaini var attiecināt uz proteīna blakusparādībām.

Olbaltumvielu blakusparādību foto

Gadās, ka daži meklē fotoattēlus ar cilvēkiem, kuriem bija blaknes, lietojot proteīnu, bet es atkārtošu vēlreiz, lai arī cik daudz es runāju ar treneriem, neviens man vēl nav teicis, ka būtu redzējis blakus efektu uz viņu sejas. Tātad tās visas ir pasakas, un visas fotogrāfijas internetā ir citu slimību vai medikamentu (steroīdu un citu ķīmisko vielu) sekas.

Būtībā var rasties kuņģa darbības traucējumi vai vēdera uzpūšanās laktozes, sliktas kvalitātes vai tāpēc esiet uzmanīgi, pērkot olbaltumvielas interneta veikalos. Nepērciet arī birstošus proteīnus, jo parasti tas nav pietiekami filtrēts un ļoti bieži no tā sportistiem rodas kuņģa darbības traucējumi un viņi sēž uz “baltā zirga”!

Iegādājoties olbaltumvielas, ir ļoti svarīgi izvēlēties labu ražotāju, jo bieži vien ne pārāk apzinīgi ražotāji pievieno dažas piedevas un sastāvdaļas, kurām parasti nevajadzētu būt, tas viss tiek darīts, lai samazinātu produkta izmaksas. Tāpēc olbaltumvielas jāiegādājas tikai no tiem uzņēmumiem, kas sevi ir pierādījuši tirgū.

(Apmeklēts 3 936 reizes, 1 apmeklējumi šodien)

Daudzi sportisti, kuri vēlas ietaupīt laiku, dabiski veidojot muskuļu masu, ļaunprātīgi izmanto olbaltumvielas, aizmirstot, ka pārmērība dažreiz ir sliktāka par nepietiekamību.

Kas ir proteīns, ko un kāpēc to ēd?

Proteīns ir pulverveida proteīna koncentrāts, kas ir atdalīts no ogļhidrātiem un piesātinātajiem taukiem, izmantojot īpašas metodes. Olbaltumvielas iedala:

1. Gaļa
2. Olas biežāk izraisa alerģiskas reakcijas.
3. Dārzeņu
4. Piena produkti (sūkalas un kazeīns). Sūkalu olbaltumvielas ķermenim ir vieglāk sagremojamas.

Proteīns pats par sevi nav bīstams cilvēkiem, gluži pretēji, tas atbalsta šūnu vielmaiņu, piedalās dziedināšanas procesos, augšanā un atjaunošanā. Šeit radās viens no populārākajiem mītiem sporta aprindās: ka proteīnu un proteīnu bāzes kokteiļi īsā laikā veicina efektīvu muskuļu veidošanu.

Olbaltumvielas ir būtiska uztura sastāvdaļa cilvēkiem, kuri piedzīvo pārmērīgu stresu no intensīvas sporta vai smaga fiziska darba.

Lai proteīns uzsūktos pilnīgāk, nepieciešams to sajaukt ar ūdeni. Deva ir individuāla katram cilvēkam, apmēram 1 grams uz kilogramu svara, bet ne vairāk kā 1,5 grami. Šīs devas pārsniegšana nepalielinās muskuļu masu, bet var radīt nevēlamas sekas, īpaši gados vecākiem cilvēkiem.

Kāpēc proteīns ir kaitīgs un nevēlamo seku cēloņi?

Nav noslēpums, ka nekontrolēta pat labvēlīgu vielu lietošana noteikti negatīvi ietekmēs pašsajūtu. Turklāt tas var pat traucēt dažu orgānu darbību.

Tātad, kādos gadījumos olbaltumvielas no labvēlīgas uztura sastāvdaļas kļūst par ienaidnieku:

1. Šķidruma ierobežojums. Lietojot olbaltumvielu piedevas, katru dienu ieteicams izdzert 8 līdz 10 glāzes ūdens. Un tas nav kopējais šķidruma daudzums dienā - tas ir papildu ūdens virs normas. Šis noteikums ir obligāti jāievēro, pretējā gadījumā tiks traucēta ūdens bilance.
2. Pārmērīga lietošana. Tas noved pie tā, ka olbaltumvielas veicina visu ķermeņa muskuļu palielinātu augšanu, taču tas neradīs cilvēkam gandarījumu. Sirds ir arī muskulis, un, kad tā aug, rodas sindroms " vērša sirds", tas ir, aortas paplašināšanās. Sistemātiski lietojot proteīnu, var rasties sirdslēkme vai pat aortas plīsums.
3. Sliktas kvalitātes proteīns. Tā kā ir sporta uztura un uztura bagātinātāju piegādātāju pārpilnība, sportistam ne vienmēr ir viegli izvēlēties optimālāko variantu. Priekšroka jādod tiem zīmoliem, kas satur sūkalu proteīnu, tas samazinās negatīva ietekme no pastāvīgas lietošanas, bet pilnībā to nenovērsīs.
4. Alerģiskas reakcijas un nepanesamība. Daudzi cilvēki cieš no piena proteīna laktozes nepanesības, tāpēc pat neliels olu baltuma proteīna daudzums izraisīs niezi, kairinājumu un, atkarībā no devas,... Kvinkes tūska un anafilaktiskais šoks.

Galvenais muskuļu šūnu būvmateriāls ir olbaltumvielas. Olbaltumvielu savienojumi, ko satur gaļa, zivis vai augu produkti, ir tauki un ogļhidrāti, ko nosaka tā organisma vitālā darbība, no kura iegūta pārtika.

Sporta uzturā izmantotais proteīns, atšķirībā no augu un dzīvnieku olbaltumvielām, ir olbaltumvielu molekulas, kas attīrītas no svešiem piemaisījumiem.

Jo cilvēki apzinās izmaiņas pazīstamā vielā ar ķīmiskiem līdzekļiem, pastāv uzskats, ka olbaltumvielas ir kaitīgas vīrieša organismam. Sabiedrisko viedokli ietekmēja arī tas, ka attīrīts proteīns var izraisīt gremošanas traucējumus un alerģiskas reakcijas.

Vai informācija par olbaltumvielu kaitīgumu ir patiesa?

Attīrītu proteīnu ražošanas tehnoloģijas ļauj iekļaut uzturā vairāk būtisku olbaltumvielu, nepalielinot ēdiena porcijas kaloriju saturu. Maisījumi ar augstu olbaltumvielu saturu ir nepieciešami kultūrismam, svara zaudēšanai un veselīga ēšana ar samazinātu tauku un cukura saturu.

Starp bieži sastopamajiem negatīvas sekas jo ķermeni sauc:

1. Alerģiskas reakcijas.
2. Gremošanas traucējumi (caureja, aizcietējums, meteorisms).
3. Nieru patoloģijas.

Gremošanas traucējumi un alerģijas pret olbaltumvielām ir bieža dabiska cilvēka ķermeņa reakcija uz svešām vielām, kas tajā nonāk ar pārtiku. Šo nepatīkamo parādību rašanās ir saistīta tikai ar katras personas īpašībām, tās nevar saukt par attīrītu olbaltumvielu lietošanas sekām. Ar tiem var saskarties gandrīz ikviens, pat ēdot parastus proteīnus saturošus pārtikas produktus.

1. Alerģijas pamatā ir individuāla neiecietība pret kādu vielu. Ja to satur parastā veselīgā pārtikā, ķermeņa reakcija var būt gandrīz nemanāma daudzu citu vielu klātbūtnes dēļ. Tie maskē, samazina vai pat neitralizē alergēna iedarbību. Bet, kad tā nonāk organismā koncentrētā veidā, šī viela izraisa raksturīgu reakciju izsitumu, gremošanas traucējumu un citu lietu veidā. Olbaltumvielas ir viela, kas attīrīta no ogļhidrātiem un taukiem. Tāpēc, lietojot koncentrētu diētu, var negaidīti parādīties olbaltumvielu nepanesamība, kas nav pamanāma parastas diētas laikā. Tā radās mīts par olbaltumvielu uzņemšanas alerģiskajām sekām.
2. Gremošanas traucējumi var rasties kā īpašs alerģijas gadījums. Dažos gadījumos to cēlonis var būt disbioze vai enzīmu trūkums, kas nepieciešami olbaltumvielu sagremošanai un uzsūkšanai. Abos gadījumos zarnās uzkrājas lieks nesagremots proteīns, kas izraisa pūšanas baktēriju aktīvu darbību. Procesu pavada liela daudzuma gāzu izdalīšanās (indols, skatols utt.). Līdzīga situācija rodas, ja olbaltumvielu koncentrāta deva ir pārāk liela (250-300 g/dienā).

Lai novērstu nepatīkamās proteīna lietošanas sekas, pietiek ievērot ieteicamo zāļu devu (15-20 g devā) un lietot probiotikas un gremošanas enzīmus. Fermentu izmantošana ļaus organismam ātrāk sagremot olbaltumvielas un labāk to absorbēt. Palīdz novērst aizcietējumus palielināts patēriņššķidrumi un pārtikas produkti, kas satur šķiedrvielas.

Kā olbaltumvielas ietekmē nieres un potenci?

Starp mītiem par kaitīga ietekme olbaltumvielas uz vīrieša ķermeņa, galveno vietu ieņem bažas par potences samazināšanos. Šīs baumas izriet no fakta, ka uzturs, kas iepriekš tika ražots kultūristiem un sportistiem, saturēja steroīdu piedevas. Šīs vielas spēj arī palielināt muskuļu masu, taču tās nav saistītas ar mūsu laikā izmantotajiem olbaltumvielu koncentrātiem. Lai izvairītos no intīmām vīriešu problēmām, pietiek ar augstas kvalitātes sporta uztura iegādi, jo lēti analogi var saturēt nevēlamus komponentus steroīdu veidā.

Bet pat kvalitatīvs uzturs var ietekmēt potenci, lietojot sojas proteīnu, ko parasti lieto veģetārieši. Tās iedarbība ir saistīta ar augstu fitoestrogēnu saturu sojā. Šīs vielas ir sieviešu dzimuma hormonu augu analogi. Taču to salīdzinoši zemā satura dēļ gatavi ēdieni, mēs varam runāt par tā praktisko drošību vīriešu dzimumorgānu rajonā. Tiem, kuri joprojām baidās par savu veselību, vajadzētu dot priekšroku sūkalām vai olu olbaltumvielām.

Patiešām bīstamas sekas Sporta uzturu var lietot tikai diētā, ja vīrietim ir nediagnosticētas nieru patoloģijas. Tāpēc pirms olbaltumvielu zāļu iekļaušanas uzturā, jums jākonsultējas ar savu ārstu un jāiziet medicīniskā pārbaude. Ja tiek konstatēta nieru mazspēja, jums būs jāpārtrauc olbaltumvielu lietošana.

Ņemot vērā to, ka organisms daudz šķidruma tērē olbaltumvielu pārstrādei, izmantojot sporta uzturu svara zaudēšanai vai muskuļu augšanai, ieteicams nodrošināt, lai dienā izdzertā šķidruma daudzums būtu vismaz 2 litri.

Būtiskās uzturvielas jāiegūst no dabīgas pārtikas. Proteīns nav izņēmums, un, lai nodrošinātu pilnvērtīgu veselīgu uzturu, jāatceras, ka olbaltumvielu koncentrātiem jābūt tikai uztura bagātinātājiem.