Ovoce při kojení v prvním měsíci. Jaké ovoce může kojící matka jíst, jejich výhody a škody pro mladé tělo.

Narození dítěte je docela silná změna v životě mladé matky a po vzrušujícím procesu porodu se mnohé změní v obvyklém způsobu života, včetně stravy mladé matky. Téměř vše, co kojící matka sní, přechází do mateřského mléka a může přímo či nepřímo ovlivnit zdraví dítěte.

Ale abyste mohli plně kojit dítě a být zdraví, musíte jíst naplno a strava musí mít ovoce.

A pak se okamžitě nabízí otázka - jaké ovoce může kojící matka? Koneckonců jsou bohaté na vitamíny, stopové prvky a vlákninu, ale zároveň tam mohou být potenciální alergeny.

Ovoce při kojení - je to možné nebo ne?

Podle lékařů a vědců není kojení nemocí a ne závažnou patologií těla, zatímco výživa by měla být kompletní a pestrá a vše, co tělo matky chce, lze jíst.

Proto ovoce kojení by měl být ve stravě každé kojící matky téměř bez selhání.

Výběr ovoce by přitom měl být široký a pestrý, samozřejmě s přihlédnutím k osobním preferencím a toleranci jejich dítěte. Proto byste neměli věřit tomu, co říkají na ženských fórech na internetu nebo co radí sousedé, a odmítat chutné a užitečné produkty ze strachu z alergií nebo jakýchkoliv reakcí.

Ale ani tělo byste neměli nutit – pokud nemáte chuť na ovoce každý den, konzumujte je, kdy si to sami přejete.

Jaké ovoce můžete jíst během laktace?

Aby bylo možné poskytnout tělu kojící matky všechny látky potřebné pro laktaci a udržení plného fungování těla, je nutné denně konzumovat alespoň 200 g ovoce nebo pokrmů s nimi, šťáv.

Při výběru ovoce pro vaši dietu však musíte především věnovat pozornost takovému ovoci a bobulím, které rostou ve vašem regionu, a sezónnosti ovoce.

Lidské tělo je zpočátku geneticky naprogramováno tak, aby od samého počátku co nejúplněji asimilovalo ty produkty, které jsou typické pro jeho stravu. nízký věk a pěstované v oblasti bydliště, podle sezónnosti jejich zrání.

Dnes v obchodech a na trzích existuje mnoho různých druhů ovoce přivezeného ze zahraničí, které vypadá šik a vyvolává chuť k jídlu, ale ovoce, které je povoleno během kojení, by mělo být z velké části sezónní a místní, které neobsahuje škodlivé látky. a potenciálně nebezpečné látky (konzervační prostředky pro přepravu a skladování).

Jaké ovoce lze kojit - jak si vybrat?

Při výběru plodů pro kojící matku je třeba dodržovat racionalitu a opatrnost.

Zvláště pečlivě je třeba vybírat ovoce při kojení v prvním měsíci, kdy je trávení dítěte obzvláště šetrné.

Dovezené nebo exotické ovoce v matčině stravě proto může způsobit negativní trávicí reakce u dítěte nebo dokonce alergické reakce jak na ovoce samotné, tak na látky, které byly použity při jejich pěstování a zpracování během přepravy.

Před čtyřmi měsíci života dítěte byste proto neměli jíst exotické ovoce, citrusové plody a ovoce z dovozu, byť nám známé (hrušky, jablka).

A než budete jíst ovoce při kojení, měli byste se zeptat rodičů a manželových rodičů, zda jste vy sami, rodiče dítěte, měli v dětství aktivní a násilné projevy reakcí na ovoce zavedené do stravy.

Pokud tyto reakce byly, pak stojí za to zjistit, které z plodů byly nejsilnější.

Pokud jste sami měli alergii v dětství, při kojení byste měli být velmi opatrní, abyste jedli přesně ty druhy ovoce, na které byly reakce, stejně jako exotické a citrusové plody.

Špatné by však bylo i jejich úplné vyloučení z jídelníčku.

Při kojení se dítě prostřednictvím mléka postupně seznamuje se všemi složkami potravy a v dospělosti mu bude snáze zavádět nové příkrmy, včetně těch z ovocných příkrmů.

Po příjmu složek různých druhů ovoce, které matka používá při kojení, si na ně dítě zvykne a v budoucnu je snáze přijme, protože mu matka předává také ochranné mechanismy proti potenciálním alergenům, které si její tělo vyvine.

Jaké ovoce může kojit: podívejte se na reakci

Pokud se u novorozence při konzumaci jakéhokoli ovoce objeví podezřelé reakce - vyrážka na kůži, suchost nebo loupání, po dobu asi jednoho měsíce by měly být tyto plody vyloučeny z jídelníčku, ale později mohou být do stravy znovu zařazeny.

Zažívání miminka dozraje a snáze si zvyká na nový přípravek s mateřským mlékem své maminky.

Jakékoliv ovoce se nevyplatí z jídelníčku věčně vyřazovat, jednoduše je do jídelníčku zavedete později a velmi pomalu.

Pokud v rodině nejsou žádné alergie na ovoce, může kojící matka zavést do své stravy jakékoli ovoce, ale mělo by to být provedeno pomalu a postupně a přísně sledovat reakce těla dítěte.

Zpočátku se vyplatí zavádět ovoce s nízkým alergenním potenciálem, postupně přidávat další alergenní.

Mezi vysoce alergenní ovoce patří citron a mandarinka, pomeranč, malina, rakytník, grapefruit, jahody a jahody, granátové jablko.

Pokud se ovoce dováží mimo sezónu, je třeba mít na paměti, že může být s největší pravděpodobností ošetřeno konzervačními prostředky, aby zůstalo prodejné během přepravy.

Takové ovoce je lepší nezavádět do stravy kojící matky, aby se chemikálie pro zpracování ovoce nedostaly do mléka a do dítěte.

Jaké ovoce lze kojit a jaké jsou jejich výhody?

Jedno z nejzdravějších a cenově nejdostupnějších, lehce stravitelných plodů je jablko. Při kojení můžete konzumovat jablka všech odrůd a barev, ale lepší je začít s bílými a zelenými odrůdami.

Zpočátku stojí za to začít s použitím pečených nebo oloupaných jablek, aby se zabránilo nadýmání u dítěte v prvních týdnech života. Jablka budou zároveň výborným zdrojem látek, jako je jód, draslík, vápník, železo, hořčík, vláknina a vitamíny.

Neméně užitečné než jablka budou hrušky, které jsou bohaté na pektin, kyselinu listovou, vlákninu a stopové prvky s vitamíny. Je třeba začít konzumovat hrušky bez slupky a zavádět je do jídelníčku postupně, aby u novorozenců nezpůsobovaly koliky.

Užitečné při kojení meruňky, které dodávají stavební materiál pro obnovu kostry, a obsahují mnoho vitamínů, stopových prvků, betakaroten, který je nezbytný pro silnou imunitu.

banány, ač jsou řazeny mezi exotické ovoce, jsou u nás tradičně používány, a to i u kojících matek od prvních dnů po porodu.

Obsahují mnoho speciální látky, stimulují tvorbu hormonu štěstí, zlepšují náladu a chuť k jídlu a mají také hodně draslíku a glukózy jako zdroj energie.

Ale se sklonem k zácpě by se banány neměly opírat, mají fixační účinek na stolici. Při normálním trávení potřebují alespoň dva kousky denně.

Broskve, podle odborníků, mají antidepresivní vlastnosti, pomáhají zlepšit náladu ošetřovatelů díky vůni a chuti.

Broskve také pomáhají stimulovat mozková činnost a zlepšit funkci mozku a paměť, což pomáhá lépe se soustředit.

Broskve jsou považovány za ovoce mládí a dlouhověkosti. Broskve obsahují spoustu vitamínů A a C, skupiny B, železa, draslíku a fosforu. Broskve ale musíte konzumovat opatrně, mohou způsobit střevní poruchy.

švestky budou zvláště užitečné v přítomnosti zácpy u kojících matek nebo dětí, protože mají projímavý účinek. Kromě toho obsahují ve svém složení mnoho užitečných látek.

granáty obsahuje hodně železa, jsou také užitečné pro imunitní systém. Při kojení je užitečné, aby je maminky jedly denně, ale vyplatí se začít jen s pár zrnky od druhého měsíce života miminka.

Těhotenství a porod jsou upozaděny a zdá se, že nejdůležitější období je za námi, ale ne. Pro mladou maminku a miminko přichází neméně důležité období – kojení. Mateřské mléko je velmi užitečné, nemá obdoby. Obsahuje vyvážené vitamíny a stopové prvky potřebné pro normální vývoj dítěte. Při kojení dítěte musí žena dodržovat určitá pravidla, aby dítěti neublížila.

První pravidlo kojení: Jezte zdravou a výživnou stravu, která bude zahrnovat konzumaci přijatelných potravin během kojení. Největší počet vitamíny a minerály, které se nacházejí v zelenině a ovoci. Ne všechna zelenina a ovoce jsou však užitečné pro laktaci, lékaři se domnívají, že některé z nich je nežádoucí používat, protože nebudou pro dítě přínosem. I sebekrásnější a nejzralejší ovoce může nepříznivě ovlivnit zdraví dítěte, proto jsme připravili doporučení, které ovoce lze jíst a které je při kojení nežádoucí.

sezónní ovoce

Navzdory počasí a ročnímu období téměř v každém obchodě najdete krásné šťavnaté ovoce a bobule, které v této sezóně nerostou. Právě z používání takových plodů by měla být kojící matka opuštěna. Než si koupíte ovoce nebo bobule mimo sezónu, přemýšlejte o tom, odkud pocházejí zralé broskve, pokud je uprostřed zimy. Je jasné, že toto ovoce k nám bylo přivezeno z jiné země. Ani jedno ovoce nebo bobule bez předběžné úpravy nevydrží dlouhodobou přepravu. Látky, se kterými jsou tyto plody zpracovány, přirozeně nepřinesou nic jiného než újmu na zdraví, nikdo nemůže vědět, jaké škody mohou chemické látky tělu způsobit.

Chemické látky tělu nejen škodí, ale také výrazně snižují hladinu vitamínů v ovoci. Tento produkt nadělá více škody než užitku.

Proto, abyste nepoškodili sebe a své dítě, kupujte pouze sezónní ovoce a bobule. Neriskujte své zdraví a zdraví svého dítěte.

Plody, které rostou s námi

Pokud porovnáme blahodárný účinek z prostého jablka z vlastní dachy a exotického ovoce z Afriky, pak pro vás bude několikrát užitečnější první možnost. Již dávno je prokázáno, že tělo lépe vnímá ty potraviny, které rostou v regionu bydliště. Exotické ovoce je proto nejen méně užitečné, ale může vyvolat zažívací potíže a také alergickou reakci. A abyste netrpěli dohady, můžete jíst to nebo ono cizí ovoce nebo ne, je lepší je jednoduše zdržet a jíst pouze ty, které rostou v oblasti vašeho bydliště. Vyhněte se exotickému ovoci.

Jak se vyhnout alergické reakci?

Neexistují žádná konkrétní doporučení. Existuje pouze jedno pravidlo, které musíte dodržovat: sledujte svou stravu, nejprve se snažte nejíst ovoce, které může u dítěte způsobit alergii. Chcete-li to provést, sledujte reakci dítěte při krmení poté, co jste snědli jakékoli ovoce. Vše závisí na individuálních vlastnostech těla dítěte. Takže jedno dítě může mít podrážděný žaludek jen proto, že maminka snědla zelené jablko, zatímco jiné miminko se může cítit skvěle, zatímco maminka jí jahody, kiwi, meloun a třešně.

Jaké ovoce lze jíst s HB?

Pro obnovu těla po porodu musí žena určitě jíst ovoce, asi 300 gramů denně, nebo můžete vypít stejné množství ovocné šťávy. Jde o použití takových minimální kvantita ovoce denně dodá ženskému tělu potřebné vitamíny a minerály.

Takže seznam ovoce, které lze konzumovat během laktace:

• Jablko je výborným zdrojem živin. Jablko obsahuje hodně železa, jódu, hořčíku a vápníku. Jablko naplňuje tělo energií a má také mírný projímavý účinek. Při kojení je vhodné jíst pečená jablka bez slupky, aby se zabránilo zvýšené tvorbě plynů u dítěte.
• Hruška. Toto ovoce je bohaté na vlákninu a kyselinu listovou. Doporučuje se také jíst hrušku bez slupky, aby se dítěti nezpůsobila kolika v žaludku.
• Broskev. Za prvé, toto ovoce je užitečné pro samotnou matku. Má příznivý vliv na nervový systém ženy, zlepšuje náladu.
• Meruňka. Toto ovoce je bohaté na vitamíny, navíc obsahuje velký počet beta-karoten, který přispívá k posílení imunitního systému organismu.
• Švestka obsahuje velké množství vitamínů a minerálních látek. Toto ovoce byste neměli jíst ve velkém množství, protože švestka má dobrý projímavý účinek. Pokud má dítě zácpu, musíte dát dítěti odvar ze sušených švestek.
• Banán je snad jediné exotické ovoce, které nepoškozuje zdraví maminky a miminka. Banán totiž obsahuje velké množství draslíku. Toto ovoce má navíc hodně sacharidů, které jsou hlavním zdrojem energie.
• Bobule. Třešně, třešně, rybíz, angrešt jsou zdrojem vitamínů a antioxidantů. Použití těchto bobulí v malém množství nezpůsobuje alergickou reakci u matky a dítěte. Všechny výše uvedené bobule obsahují hodně vitamínu C, proto je vhodné je užívat k posílení imunity a prevenci nachlazení.

Poté, co během kojení poprvé sníte pár bobulí, sledujte reakci dítěte po krmení, abyste pochopili, jak bobule ovlivňují jeho stav. Před spaním je lepší nejíst bobule, abyste nestrávili bezesnou noc, pokud je tělo dítěte nepřijme. Pokud si všimnete jakýchkoli vyrážek nebo podráždění na kůži novorozence, je lepší se bobulí úplně vzdát.

Jaké plody jsou pro laktaci nežádoucí

Ne všechny plody jsou pro novorozence zdravé, některé z nich lze jíst až asi 4 měsíce po narození dítěte. Nezneužívejte tedy následující ovoce:

Exotické ovoce jako mango, papája atd. ve většině případů způsobit alergii u dítěte.

• Kiwi. Samostatně bych se rád zmínil o použití tohoto ovoce během laktace. Kiwi obsahuje mnoho vitamínů (A, C, E, B6, PP, B1) a kyselinu listovou (napomáhá rozvoji nervový systém baby), mnozí lékaři jej dokonce doporučují používat během těhotenství. Také kiwi obsahuje draslík, fosfor, železo, jód, obecně se jedná o velmi zdravé ovoce. Pamatujte ale, že kiwi, které u nás tolik zdomácnělo, je exotické ovoce, které může vyvolat alergickou reakci, a proto by se mělo jíst opatrně, zejména v období kojení.
• Citrusové plody, jako jsou mandarinky, pomeranče a grapefruity, mohou také způsobit alergickou reakci u kojence. Tyto plody je nejlepší konzumovat od čtvrtého měsíce života miminka.
• Užitečný je vodní meloun, který obsahuje velké množství vitamínů, pektinu a vlákniny a podporuje tvorbu mateřského mléka. Pamatujte ale, že většina prodávaných melounů obsahuje spoustu chemikálií, dusičnanů, které poškozují zdraví maminky i organismu miminka. Meloun raději vynechejte.
• Hrozny pomáhají posilovat kosterní systém miminka, navíc obsahuje mnoho užitečných stopových prvků. Je lepší se však zdržet konzumace hroznů, protože mohou způsobit nadýmání u kojence.
• Maliny, jahody, lesní jahody jsou velmi alergenní bobule. Neměly by se konzumovat během laktace, a to ani v malých množstvích.

Dodržováním těchto jednoduchých tipů pomůžete svému tělu po porodu se rychleji odrazit a vaše miminko se bude plně rozvíjet.

Po porodu potřebuje každá žena kompletní vyváženou stravu, která obnoví sílu a poskytne miminku vše potřebné pro růst a vývoj. Vzhledem k tomu, že potraviny je třeba zavádět do stravy postupně, měli byste přesně vědět, které ovoce lze kojící matce podávat od prvních dnů a které je třeba zlikvidovat, aby dítě nepoškodilo.

Můžete jíst zeleninu a ovoce?

Mladé matky se neustále obávají o kvalitu svého mléka a často se radí se zkušenými pediatry a známými: bude zelenina, bobule a ovoce škodit při kojení?

Některé matky je zcela vylučují z jídelníčku v obavě z alergické reakce novorozence nebo z nevolnosti trávicího traktu. Ale bez ovoce a zeleniny ženské mléko nedostane všechny potřebné stopové prvky, které dítě potřebuje.

Pro růst a vývoj dítěte potřebuje kojící matka jíst asi 500 g zeleniny a ovoce denně a postupně na ně dítě zvykat.

Nedostatek zeleninových pokrmů navíc může u maminky způsobit zácpu a nepříznivě ovlivnit její zdraví.

Čerstvé bobule, zelenina, ovoce jsou hlavním zdrojem vitamínů nezbytných pro dobrou laktaci, takže je třeba je jíst podle jednoduchých pravidel.

Jak zařadit zeleninu a ovoce do jídelníčku?

Největší užitek přinese ovoce a zelenina, které rostou v oblasti, kde žena žije. Organismus na genetické úrovni je lépe přizpůsoben k vstřebávání těchto plodů. Je vhodné je zařadit do jídelníčku v období zrání.

Čerstvá zelenina je užitečná v létě a na podzim, na zimu ji musí kojící matka zmrazit. Toto pravidlo platí i pro bobule s ovocem. Pěstované ve sklenících během zimy jsou nabité konzervačními látkami a mohou poškodit matku i dítě.

Při výběru ovoce na trhu je potřeba je pečlivě prozkoumat a koupit to nejčerstvější, nejlépe od farmářů – ze své zahrádky. Zelenina přivezená z daleka je často ošetřena chemikáliemi a obsahuje dusičnany, které by nikdy neměly být přijímány kojením.

Jak chránit své miminko před alergiemi a kolikami?

Do věku jednoho měsíce novorozence je třeba dávat pozor na plody a vybírat je vylučováním. Stojí za to opustit červené a jiné světlé ovoce. Barvicí pigment v nich je hlavní příčinou alergických reakcí, ze kterých se miminku tvoří červené skvrny a vyrážka na kůži. Pokud opravdu chcete jíst červené jablko při kojení, odřízněte z něj slupku, nebo lépe, upečte ho v troubě.

• V prvním měsíci života dítěte by měly být citrusové plody zcela vyloučeny, protože jsou silnými alergeny. Zavádějte je proto do jídelníčku postupně, až budou miminku více než 3 měsíce.
• Po snědení plátku pomeranče sledujte stav dítěte, a pokud hodně pláče nebo se pokryje vyrážkou, odložte použití citrusových plodů na neurčito.
• První měsíc života miminka často provází nadýmání a kolika. Mohou je způsobit ovoce, jako jsou hrozny, hrušky a švestky, proto se jim několik měsíců po porodu vyhněte.

Voňavé plody exotických zemí působí na novorozence negativně. V našem regionu jsou cizí, navíc jsou při přepravě ošetřovány chemikáliemi, které zvyšují trvanlivost. Pokud chce matka jíst ananas nebo papáju, musí být trpělivá do 3-4 měsíců věku dítěte, plod důkladně omýt v roztoku prášek do pečiva a poprvé sníst malý kousek. Výjimkou jsou banány, které lze ochutnat pár týdnů po porodu.

Kdy můžete přidat bobule do svého jídelníčku?

Aby miminku neublížily, je potřeba je jíst sezónně a v malém množství. Zpočátku jsou vhodné světlé bobule, například rybíz. bílá barva. 3-4 bobule důkladně omyjte horkou vodou a po jídle zkontrolujte reakci dítěte na ně. Pokud je vše v pořádku, postupně zvyšujte počet plodů na 1 polévkovou lžíci. lžíce.

Bobule jako maliny, borůvky, jahody, černý rybíz během kojení by měly být zařazeny do jídelníčku 3-4 měsíce po porodu. Jsou užitečné, ale mohou vyvolat alergie. Jahody, maliny, začněte jíst 1-2 kusy a pokud miminko nereaguje negativně, zvyšujte jejich počet každý den, dokud nedosáhnete 15 bobulí. Není třeba jíst více, protože šťavnaté plody působí projímavě.

Při přidávání nového produktu do jídla buďte opatrní. Dělejte to postupně a nikdy nezavádějte různé bobule současně. To bude mít špatný vliv na pohodu dítěte a příliš zatíží jeho křehký žaludek. Mnoho různých druhů ovoce snadno způsobí nadýmání, koliku a alergie.

Aby se maminka i miminko cítili při kojení dobře, měli byste se řídit mírou a nejíst bobule ve velkém, i když moc chcete. Optimální dávka za den je půl sklenice, vzhledem k tomu, že dítě na ovoce reaguje pozitivně.

Jakou zeleninu můžete jíst během laktace?

Zpestřete svůj jídelníček zeleninou. Pokud tam nejsou, pak se můžete snadno vytočit nadváhu, protože musíte jíst více kalorických potravin. Začněte je do jídelníčku zařazovat postupně, jednu po druhé v několika dnech v malých porcích. Při dodržení tohoto doporučení bude maminka za pár měsíců schopna obohatit jídelníček téměř o všechnu zeleninu, na kterou je zvyklá od dětství. Pokud má nějaké čerstvé ovoce negativní reakci, nepropadejte panice. Zkuste tuto zeleninu zapéct v troubě nebo dusit.

V prvním měsíci lze do stravy zařadit následující zeleninu:

• mrkev - zlepšuje vidění kojící matky a obohacuje tělo dítěte o karoten a vitamíny;
• brambory jsou zdrojem thiaminu potřebného pro dítě;
• zelené, žluté papriky a cukety obsahují mnoho užitečných stopových prvků a posilují kapiláry;
• celer zmírňuje stav s nadýmáním bříška dítěte;
• lilek dodává tělu kojící matky a dítěte potřebné látky;
• květák - kyselina listová ve svém složení příznivě působí na duševní vývoj novorozence a další stopové prvky stabilizují střevní mikroflóru.

Některé maminky se při kojení bojí jíst rajčata, dýni a červenou řepu. Pokud na ně žena před porodem neměla alergickou reakci, mohou a měly by být tyto plody konzumovány a postupně zaváděny do stravy.

Jaké ovoce zařazovat do jídelníčku opatrně?

Je vhodné, aby maminky v 1. měsíci života miminka okurky odmítaly. Často způsobují zvýšenou tvorbu plynu. Totéž platí pro bílé zelí. Pro jistotu ji jezte vařenou nebo dušenou v malých porcích.

1. V prvním měsíci po porodu se doporučuje vyloučit česnek a cibuli. Jejich přetrvávající aroma a hořká chuť mohou novorozence odradit od pití mateřského mléka.
2. Hrách a fazole během kojení je třeba jíst postupně, 3-4. měsíc po narození miminka. Jejich včasné zařazení do stravy často vede k kolikám a tvorbě plynů u dítěte.
3. Je třeba počkat, až se žaludek miminka úplně vytvaruje, a pak zeleninu postupně vařit, dusit a ochutnávat.

Zeleninu, která v našich končinách neroste, jako je avokádo, bychom měli jíst opatrně a začít s ní co nejpozději. U kojenců mohou způsobit zažívací potíže a vážné alergie.

Vliv různých potravin na mateřské mléko

Podle pozorování vědců tvoří zelenina a ovoce ve stravě ženy mateřské mléko pro krmení dítěte. I když jsou některé druhy ovoce v 1 měsíci života dítěte zakázány, je třeba je časem zavést do stravy matky. Dítě se tak seznámí s různými produkty, získá informace o nich s mateřským mlékem a naučí se různé chutě.

1. Žena si po vypití mátového čaje zachová své aroma v mléce až 8 hodin a dítě ucítí jeho pachuť po několika kojení.
2. Banán naplní mléko s jemnou chutí na 1 hodinu. Dítě, které si zvyká na různé složky potravy, snáze snese začátek příkrmů v 6. měsíci.

Hlavní věc je mít na paměti, že každé dítě je jedinečné a není možné předvídat jeho reakci na bobule, zeleninu a ovoce. Doktor Komarovsky radí při kojení jíst od všeho trochu a pečlivě sledovat reakci miminka.

Při kojení se na novorozence přenáší imunita a mateřská láska. Zelenina a ovoce, správně distribuované ve stravě kojící matky, jí pomohou rychle obnovit vitalitu a dítě dostane potřebné prvky pro harmonický vývoj.

JAK HUBNOUT PO PORODU?

Narodilo se nejmilovanější a nejočekávanější dítě a s ním i NADVÁHA. Ale starosti o dítě nenechají čas ani na sebe, ani na tělocvičny. A většina diet může mít nebezpečné následky jak pro maminku, tak pro miminko.

Ale opravdu si chci znovu obléknout své oblíbené šaty, vysoké podpatky a vypadat skvěle, jako předtím... Existuje cesta ven - příběhy maminek o tom, jak snadné je zhubnout 20+ KILO!

Každá maminka, která kojí dítě, by měla dostávat všechny potřebné látky, vitamíny. To lze zajistit pouze vyváženou stravou, kterou je obtížné si představit bez konzumace zeleniny, ovoce a bobulovin. Dnes si povíme, jaké ovoce může kojící matka novorozence jíst a jak jejich konzumace ovlivňuje zdraví.

Hodnota ovoce, které maminka potřebuje

Proč není normální kravské mléko pro miminko po porodu vhodné? Tajemství je v tom, že ženské mléko má úplně jiné složení, totiž obsahuje méně bílkovin, ale více životně důležitých aminokyselin. Protein obsažený v mateřském mléce je mnohem lépe vstřebáván dětským tělem. Složení tuku v živné tekutině se také liší. Aby bylo mléko opravdu kvalitní, aby uspokojilo všechny potřeby novorozence, je třeba dbát na konzumaci potravin rostlinného původu. Nikomu neublíží, když víte, jaké ovoce při kojení potřebujete, a co je nejdůležitější, můžete jíst.

1. Jablka – vyznačují se vysokým obsahem vitaminu C, ethandikarboxylové kyseliny, železa. Je lepší dát přednost těm, kteří mají zelenou, žlutou barvu, protože červené mohou vyvolat alergickou reakci. Existují omezení na počet spotřebovaných jablek, doporučuje se ne více než 2 dny. V prvních dnech života dítěte je lepší nejíst syrová jablka, může to vyvolat koliku, kterou trpí děti ve věku 0-3 měsíců. Při výběru věnujte pozornost tomu, kde byly plody pěstovány, čištění dovážených plodů je třeba brát vážněji.
2. Hrušky – obsahují fluor, měď, všechny vitamíny skupiny, ale hlavně jsou bohaté na vlákninu, která stimuluje normální činnost střev. S jejich použitím je třeba být velmi opatrní, ne více než 1 ks. za den, jinak může dojít k zácpě v důsledku nahromadění toxinů. Hruška má přitom mnoho výhod, například patří k hypoalergennímu ovoci a dokáže zmírnit dětskou koliku. Takové ovoce během kojení v prvním měsíci jako jablka, je lepší předem upéct hrušky.
3. Banány – toto ovoce u nás neroste, ale na pultech obchodů je vždy. Rád bych poznamenal bohatost této odrůdy ovoce kyselina askorbová, vitamíny skupiny A, E. Je možné jíst banány pro kojící matku novorozence? Samozřejmě můžete, protože jsou bohaté na vápník, železo, fosfor. Jejich užívání matkou pomáhá posílit imunitní systém, zvýšit celkový tonus a zmírnit únavu. A co je nejdůležitější, když jíte banán, vaše tělo produkuje serotonin, jak víte, to je hormon radosti.
4. Granátová jablka jsou známá svou schopností zvyšovat hladinu hemoglobinu, což je v poporodním období velmi důležité. Ale kojící matky musí tento produkt používat opatrně, kousek po kousku, zneužívání nevyhnutelně povede k nadýmání, zácpě, a to nejen u matky, ale také u dítěte. Pokud dáváte přednost pití šťávy z granátového jablka, pak je lepší ji zředit vodou.
5. Meruňky během kojení spolu s broskvemi jsou užitečné, protože obsahují hodně vitamínu PP a má příznivý vliv na práci trávicí žláza. Tyto plody jsou také nasycené karotenem, draslíkem, který může mít projímavý účinek, takže byste je neměli jíst nekontrolovaně. Meruňky, broskve jsou opravdu bohaté na vitamíny, minerály, ovocné kyseliny, vlákninu. Jejich užívání pomáhá posilovat imunitní systém, zlepšovat náladu.

Pokud zaznamenáte alergickou reakci u dítěte, je potravinový produkt, který se ukázal být jeho provokatérem, zcela vyloučen ze stravy. Po několika měsících to můžete zkusit znovu.

Výhody bobulí pro kojící matku

Četné studie prokázaly, že mléko každé ženy má své složení, ale v každém případě odpovídá potřebám miminka. Mnozí se zajímají o to, jaké bobule může mít kojící matka, níže na to přijdeme. Mimochodem, jsou bohaté nejen na vitamíny, ale také poskytují další výživu tekutinou, a jak víte, je to voda, která odstraňuje toxiny z těla.

Pokud milujete třešně, pak až bude příležitost je sníst, nenechte si to ujít. Jsou bohaté na takové vitamíny skupiny B, C, stejně jako fosfor, hořčík. Všechny tyto látky se přímo podílejí na vývoji a fungování jater. A třešně se často používají ke zmírnění příznaků artrózy, zbavení se anémie, zácpy a onemocnění dýchacích cest.

Když víte, jaké ovoce a zeleninu může kojící matka mít, je ve vaší moci, aby byl váš jídelníček skutečně vyvážený, takže si zajistíte přístup ke všem potřebným živinám a vitamínům. Jahody a maliny se objevují koncem jara a začátkem léta. O výhodách těchto bobulí bylo řečeno mnoho. Nebojte se alergické reakce na použití červených bobulí. Pokud jde o maliny, posiluje imunitní systém, aktivuje trávicí procesy a také přispívá k rychlému hojení krve. Ale pokud jste alergičtí na aspirin, musíte být opatrní s malinami. Maximální dávka je hrst denně.

Jaké ovoce může kojící matka jíst kromě výše popsaných? Jedná se o hrozny, meloun, angreštový rybíz. Velké sladké bobule popínavé keře obsahují minerální soli, mangan, nikl, hořčík, stopové prvky, chrom a také vitamíny skupiny B. Taková strava má pozitivní vliv na vývoj kosterní soustava dítě. Lékaři varují, že je lepší zavést hrozny do stravy, když dítě dosáhne tří měsíců. Faktem je, že slupka bobulí není schopna rychle trávit, což vede k aktivaci fermentačních procesů, tvorbě plynu.

Vodní melouny jsou dobře nasycené vlákninou, pektiny, které podporují tvorbu mléka a dobrý metabolismus. Zde je důležité vybrat si dobré melouny, ne nacpané chemikáliemi, jedině tak bude jejich použití prospěšné. Rybíz a angrešt mají pozitivní vliv na činnost kardiovaskulárního systému, zejména srdečního svalu. Odstraňují také přebytečnou tekutinu z těla matky, jsou účinným protizánětlivým prostředkem. Případně si z těchto bobulí můžete uvařit želé, jeho pravidelné užívání uleví od zácpy.

Jaké ovoce může dostat kojící matka novorozence, to je otázka, kterou si nevyhnutelně klade každá žena, která porodila. Tělo, které během těhotenství dávalo téměř všechny živiny vyvíjejícímu se dítěti, nyní vyžaduje doplnění zásob vitamínů a stopových prvků. O zelenině pro kojící matky jsme vám již řekli, nyní přejděme k ovoci.

Proč potřebujeme ovoce s přirozeným krmením

Co se děje s tělem ženy, která porodila? Zásoby jejího těla byly za posledních devět měsíců vyčerpány - všechny byly vynaloženy na zajištění toho, aby se dítě vyvíjelo zdravě a silné. A teď, když už se narodil, maminka se nepřestává snažit a dává vše, co má - nyní do mateřského mléka. A mezitím ho tělo potřebuje nasytit vitamíny, minerály a mikroelementy: jinak bude mít matka zdravotní problémy, laktace se může snížit, což způsobí, že novorozenec trpí. Proto byste v první řadě neměli přemýšlet nad tím, jak upravit postavu po těhotenství. Správná výživa pro vás a miminko je na prvním místě!

Po porodu tělo ženy potřebuje a rychlá obnova a mnoho nových sil

To je proč správné menu pro kojící matku je nesmírně důležité. Měl by být vyvážený z hlediska obsahu bílkovin, tuků a sacharidů a musí obsahovat čerstvé a kvalitní produkty. Ovoce, které může kojící matka jíst, nasytí ji a její dítě celým seznamem užitečných látek:

1. žehlička
2. vápník
3. Draslík
4. Hořčík
5. kyselina listová
6. beta-karoten
7. pektin
8. Fosfor

Všechny v kombinaci ovlivňují zpevnění ženského těla a správné poporodní období. Kosti a svaly, oběhový systém a imunita, mozek, kardiovaskulárního systému a vize – to vše prostě potřebuje ovoce ve stravě.

Jaké ovoce mohou kojící matky v prvních měsících

Sestavit zdravou a plnohodnotnou stravu bez ovoce je téměř nemožné. Jejich denní norma v jídelníčku je pro dospělého asi 0,2 kilogramu. Při přirozeném krmení můžete přidat asi 100 gramů navíc - živiny jsou vámi spotřebovány ve dvojnásobném objemu. A neměli byste věnovat pozornost obsahu kalorií nebo glykemickému indexu produktů. Je důležité zaměřit se na jejich nutriční hodnotu a zdravotní přínosy.

Lepší než jablka v tomto období mohou být pouze zelená jablka

Tip: v denní dávka bere se v úvahu nejen samotné ovoce, ale také čerstvé šťávy. Během laktace stojí za to dát přednost čerstvě vymačkaným šťávám namísto obvyklých balených.

Přestože jsou banány exotické ovoce, jsou nám již dlouho známé a prakticky nezpůsobují alergie.

Jaké ovoce a bobule může kojící matka: sezónní výběr, kojení a hypoalergenita

Jedním z hlavních pravidel při výběru zeleniny a ovoce, které mohou kojící matky jíst, je preference místního a sezónního ovoce. Lidské tělo na úrovni genů je dokonale přizpůsobeno k asimilaci přesně těch produktů, které rostou v oblasti jeho bydliště. Pokud jste však vy nebo vaši rodiče radikálně změnili bydliště, tato rada nemusí fungovat – budete se muset zaměřit na vlastní preference, toleranci k určitému ovoci a také na city a instinkty.

V různých obdobích roku tělo metabolizuje ovoce a zeleninu různými způsoby. Kromě toho pro dlouhodobou přepravu a skladování mimosezónního skleníkového ovoce, chemické substance které lze jen stěží nazvat užitečným. Nedělejte si starosti s obsahem sacharidů a fruktózy v ovoci, protože na tom v tomto okamžiku vašeho života nezáleží.

Rybízová šťáva – nevyčerpatelný zdroj vitamínu C

TOP sezónní ovoce pro maminku:

1. Bílé a žluté třešně od května do srpna.
2. Červený a černý rybíz, přestože je považován za potenciální alergen, se do jídelníčku zavádí ve formě ovocných nápojů zhruba od tří měsíců věku, protože je příliš bohatým zdrojem vitamínu C.
3. Broskve a nektarinky od července do září jsou vynikajícím zdrojem křemíku.
4. Fíky od června do září.
5. Tomel od října do prosince. V naší oblasti sice neroste, ale stejně jako banány se již dlouho a pevně zapsal do jídelníčku a je zřídka nebezpečný.
6. Granátové jablko, zejména ve formě ředěných šťáv, je povoleno ve stravě matky, když dítě dosáhne věku jednoho měsíce.

TOP ovoce pro kojení

Do dalšího důležitého seznamu jsme zařadili ovoce, které je povoleno kojícím matkám. Pamatujte, že ve všech případech by každé nové ovoce ve vaší stravě mělo být zaváděno postupně ráno a po krmení sledujte reakci dítěte.

1. Jablka, zejména zelená a pečená
2. Banány jsou hypoalergenní a budou skvělou svačinou
3. Hrušky bez slupky, aby se u dítěte nevyvolala kolika
4. Broskve jsou chutné a šťavnaté antidepresivum
5. Meruňka pro rozvoj imunitní ochrana organismus
6. Meloun - zvyšuje laktaci
7. Švestka nebo rozmačkaná švestka při zácpě (jídlo si můžete půjčit od dítěte a rozmačkané švestky najdete v sekci kojenecké výživy)
8. Bobule: třešně, rybíz, angrešt a třešně

Občas si můžete půjčit jídlo od miminka a dopřát si pyré ze sušených švestek.

TOP zakázané ovoce do 3 měsíců

Zvláště důležité je sledovat svůj jídelníček v prvních třech měsících po narození dítěte a vyloučit z něj během tohoto období všechny možné, které jsou:

1. Veškeré exotické ovoce (nejprve vybereme „domorodé, naše“)
2. Citrusové plody a bobule jako jahody, maliny, rakytník, aby nevyvolaly rozvoj právě těch alergií, o kterých nepřestávají mluvit všichni pediatři, od doktora Komarovského až po každého okresního policistu
3. Hrozny, které vyvolávají nadýmání jak u dítěte, tak u matky

Je lepší se na chvíli rozloučit se svými oblíbenými citrusovými plody

Tyto plody obsahují velké množství užitečných stopových prvků a řadu vitamínů. Některé druhy ovoce mohou ovlivnit peristaltiku střev dítěte. Doporučuje se tedy jablka a hrušky oloupat, švestky lze konzumovat sušené a broskve - v přírodním domácím kompotu. Pamatujte, že čím přirozenější je produkt, tím méně pochybností o tom, že tyto plody mohou kojící matky jíst. Při výběru vodních melounů si dejte pozor na chemikálie. Nejlepší je upřednostňovat bobule z vlastní zahrady. Klidně si udělejte ovocné saláty s medem popř.

Nezapomeňte zředit šťávu z granátového jablka vodou

Pokud to táhne do exotiky

Pokud máte v době laktace strašný hlad po exotickém ovoci, nezoufejte. I když je většina z nich zakázána, existují bezpečné možnosti, které budou přínosem pro vás i vaše dítě.

Můžete experimentovat s různými variacemi smoothie.

1. Pro první recept kombinujte ovesné vločky (můžete použít zbytky kaše nebo namočit cereálie do mléka nebo kefíru), banány a mandlové mléko.
2. Za druhé – mandlové mléko doplňuje řecký jogurt, banány a mango.
3. Milovníci sladkého ocení kombinaci borůvek s banánem a kefírem, zatímco řecký jogurt, avokádo a kefír dodají bohatý mléčný nápoj se zeleninovou nótou.
4. Ve smoothies je obecně vhodné kombinovat zeleninu a ovoce, které může dělat kojící matka: například lahodný nápoj je vyroben z banánu, broskve a špenátu.
5. Smoothie z jablek, mrkve a celeru je chutné a uspokojující. Ideální na oběd nebo večeři. Do jablečného smoothie lze přidat med a skořici.

Tip: Mandlové mléko si můžete koupit, nebo si můžete vyrobit vlastní. Chcete-li to provést, vezměte ořechy a vodu v poměru 1: 3, předem namočte mandle přes noc a poté je šlehejte mixérem, dokud voda nezbělá a ořechy nebudou pastovité. Scezené mléko lze skladovat v chladu dva až tři dny.

Vztek u dítěte - metody řešení špatného chování