Voće tijekom dojenja u prvom mjesecu. Koje voće može jesti dojilja, njihove koristi i štete za mlado tijelo.

Rođenje djeteta prilično je snažna promjena u životu mlade majke, a nakon uzbudljivog procesa poroda mnogo će se promijeniti u uobičajenom načinu života, uključujući i prehranu mlade majke. Gotovo sve što dojilja pojede prelazi u majčino mlijeko i može izravno ili neizravno utjecati na zdravlje djeteta.

Ali da biste u potpunosti dojili dijete i bili zdravi, morate jesti u potpunosti, au prehrani mora biti voće.

A onda se odmah postavlja pitanje - kakvo voće može dojilja? Uostalom, oni su bogati vitaminima, elementima u tragovima i vlaknima, ali u isto vrijeme mogu postojati potencijalni alergeni.

Voće tijekom dojenja - je li moguće ili ne?

Prema liječnicima i znanstvenicima, dojenje nije bolest i nije teška patologija tijela, a prehrana bi trebala biti potpuna i raznolika, a sve što majčino tijelo želi može se jesti.

Stoga, voće dojenje treba biti u prehrani svake dojilje gotovo bez greške.

Istodobno, izbor voća trebao bi biti širok i raznolik, naravno, uzimajući u obzir osobne sklonosti i toleranciju djeteta. Stoga ne biste trebali vjerovati onome što kažu na ženskim forumima na internetu ili onome što savjetuju susjedi, te odbiti ukusno i korisni proizvodi zbog straha od alergija ili bilo kakvih reakcija.

Ali ne treba ni forsirati svoj organizam - ako vam se ne jede voće svaki dan, konzumirajte ga kada sami to poželite.

Koje voće možete jesti tijekom laktacije?

Kako bi se tijelo dojilje opskrbilo svim tvarima potrebnim za dojenje i održavanje potpunog funkcioniranja organizma, potrebno je dnevno konzumirati najmanje 200 g voća ili jela s njima, sokova.

Ali, kada birate voće za svoju prehranu, morate prije svega obratiti pozornost na voće i bobice koje rastu u vašoj regiji i na sezonalnost voća.

Ljudsko tijelo je u početku, genetski programirano da najpotpunije asimilira one proizvode koji su tipični za njegovu prehranu od samog početka. ranoj dobi i uzgajaju se u području prebivališta, prema sezonalnosti njihovog sazrijevanja.

Danas se u trgovinama i na tržnicama može pronaći mnoštvo raznih vrsta voća donesenih iz inozemstva, koje izgledaju šik i izazivaju apetit, no voće koje je dopušteno tijekom dojenja ipak bi trebalo biti većinom sezonsko i domaće, koje ne sadrži štetne tvari. te potencijalno opasne tvari (konzervansi za transport i skladištenje).

Koje voće se može dojiti - kako odabrati?

Prilikom odabira voća za dojilju potrebno je poštivati ​​racionalnost i oprez.

Posebno pažljivo treba birati voće pri dojenju u prvom mjesecu, kada je bebina probava posebno blaga.

Stoga uvezeno ili egzotično voće u majčinoj prehrani može izazvati negativne probavne reakcije kod djeteta ili čak alergijske reakcije kako na samo voće tako i na tvari koje su korištene u njihovom uzgoju i obradi tijekom transporta.

Stoga prije četiri mjeseca djetetova života ne smijete jesti egzotično voće, agrume i uvozno voće, iako ono koje nam je poznato (kruške, jabuke).

I prije nego što počnete jesti voće tijekom dojenja, trebali biste se raspitati kod svojih roditelja i roditelja supružnika jeste li vi sami, roditelji djeteta, u djetinjstvu imali aktivne i burne reakcije na voće uvedeno u prehranu.

Ako su te reakcije bile, onda je vrijedno saznati koje su od voća bile najjače.

Ako ste i sami imali alergije u djetinjstvu, tijekom dojenja trebali biste biti vrlo oprezni i jesti upravo ono voće na koje je bilo reakcija, kao i egzotično i citrusno voće.

Međutim, također bi bilo pogrešno potpuno ih isključiti iz prehrane.

Dojenjem se dijete kroz mlijeko postupno upoznaje sa svim sastojcima hrane, a kada odraste bit će mu lakše uvoditi nove namirnice, pa tako i one iz voćne dohrane.

Primanjem komponenti različitog voća koje majka koristi tijekom dojenja, beba se navikava na njih i ubuduće će ih lakše prihvaćati, budući da majka na njega prenosi i zaštitne mehanizme protiv potencijalnih alergena koje je razvio njezin organizam.

Koje voće može biti dojenje: pogledajte reakciju

Ako se kod novorođenčeta pri jedenju bilo kakvog voća pojave sumnjive reakcije - osip na koži, suhoća ili ljuštenje, u razdoblju od otprilike mjesec dana, to voće treba isključiti iz prehrane, ali kasnije se može ponovno uvesti u prehranu.

Bebina probava će sazrijeti i lakše će se naviknuti na novi proizvod s majčinim mlijekom.

Ne vrijedi zauvijek isključiti voće iz prehrane, možete ga jednostavno uvoditi u prehranu kasnije i vrlo polako.

Ako u obitelji nema alergija na voće, dojilja može uvesti bilo koje voće u svoju prehranu, ali to treba činiti polako i postupno, strogo prateći reakcije djetetovog tijela.

U početku je vrijedno uvesti voće s niskim alergenim potencijalom, postupno dodajući više alergena.

Visoko alergeno voće uključuje limun i mandarinu, naranču, malinu, krkavinu, grejpfrut, jagode i jagode, šipak.

Ako se voće unosi izvan sezone, treba imati na umu da bi najvjerojatnije moglo biti tretirano konzervansima kako bi zadržalo tržišnu sposobnost tijekom transporta.

Bolje je ne uvoditi takvo voće u prehranu dojilje kako kemikalije za preradu voća ne bi dospjele u mlijeko i do bebe.

Koje voće se može dojiti i koje su njihove prednosti?

Jedno od najzdravijih i najpristupačnijih, lako probavljivih voća je jabuka. Tijekom dojenja možete jesti jabuke svih sorti i boja, ali bolje je početi s bijelim i zelenim sortama.

U početku je vrijedno započeti s upotrebom pečenih ili oguljenih jabuka kako biste izbjegli nadutost kod djeteta u prvim tjednima života. Ujedno, jabuke će biti izvrstan izvor tvari poput joda, kalija, kalcija, željeza, magnezija, vlakana i vitamina.

Ne manje korisne od jabuka bit će kruške, koje su bogate pektinom, folnom kiselinom, vlaknima i elementima u tragovima s vitaminima. Kruške morate početi konzumirati bez kožice, au prehranu ih uvoditi postupno kako kod novorođenčadi ne bi izazivale grčeve.

Pomaže kod dojenja kajsije, koji opskrbljuju gradivni materijal za obnovu kostura, a sadrže i mnoge vitamine, elemente u tragovima, beta-karoten koji je neophodan za jak imunitet.

Banane, iako se svrstavaju u egzotično voće, kod nas se tradicionalno koriste i kod dojilja od prvih dana nakon poroda.

Sadrže mnoge posebne tvari, potičući stvaranje hormona sreće, popravljaju raspoloženje i apetit, a imaju i puno kalija i glukoze kao izvora energije.

Ali sa sklonošću zatvoru, banane se ne smiju naslanjati, one imaju fiksirajući učinak na stolicu. Uz normalnu probavu potrebna su im najmanje dva komada dnevno.

Breskve, prema stručnjacima, imaju antidepresivna svojstva, pomažu u poboljšanju raspoloženja dojilja zbog mirisa i okusa.

Breskve također pomažu stimulirati aktivnost mozga te poboljšava rad mozga i pamćenje, što pomaže boljoj koncentraciji.

Breskve se smatraju plodom mladosti i dugovječnosti. Breskve sadrže puno vitamina A i C, skupine B, željeza, kalija i fosfora. Ali breskve treba pažljivo konzumirati, mogu izazvati crijevne smetnje.

šljive bit će posebno korisni u prisutnosti zatvora kod dojilja ili beba, jer imaju laksativni učinak. Osim toga, u svom sastavu sadrže mnoge korisne tvari.

granate sadrži puno željeza, također su korisni za imunološki sustav. Tijekom dojenja korisno je da ih majke jedu svakodnevno, ali vrijedi početi s nekoliko zrna od drugog mjeseca bebinog života.

Trudnoća i porod ostali su iza nas, a čini se da je najvažnije razdoblje prošlo, ali ne. Za mladu majku i bebu dolazi jednako važno razdoblje - dojenje. Majčino mlijeko je vrlo korisno, nema analoga. To je uravnotežen vitamini i elementi u tragovima potrebni za normalan razvoj djeteta. Prilikom dojenja bebe žena se mora pridržavati određenih pravila kako ne bi naštetila djetetu.

Prvo pravilo dojenja: Jedite zdravo hranjivu prehranu koja će uključivati ​​unos prihvatljive hrane tijekom dojenja. Najveći broj vitamini i minerali koji se nalaze u povrću i voću. Međutim, nije sve povrće i voće korisno za dojenje, liječnici vjeruju da su neki od njih nepoželjni za upotrebu, jer neće koristiti djetetu. Čak i najljepše i najzrelije voće može nepovoljno utjecati na zdravlje djeteta, stoga smo pripremili preporuke koje voće smijete jesti, a koje je nepoželjno pri dojenju.

sezonsko voće

Unatoč vremenu i sezoni, u gotovo svakoj trgovini možete pronaći prekrasno sočno voće i bobice koje ne rastu u ovoj sezoni. Od upotrebe takvog voća treba odustati dojilja. Prije nego kupite izvansezonsko voće ili bobičasto voće, razmislite odakle dolaze te zrele breskve ako je usred zime. Jasno je da nam je ovo voće doneseno iz druge zemlje. Niti jedno voće ili bobica bez prethodne obrade neće moći izdržati dugi transport. Naravno, tvari s kojima se ovo voće obrađuje neće donijeti ništa osim štete zdravlju, nitko ne može znati kakvu štetu kemikalije mogu uzrokovati tijelu.

Kemikalije ne samo da su štetne za tijelo, već značajno smanjuju razinu vitamina u voću. Ovaj proizvod čini više štete nego koristi.

Stoga, kako ne biste naštetili sebi i svojoj bebi, kupujte samo sezonsko voće i bobice. Nemojte riskirati svoje zdravlje i zdravlje svog djeteta.

Voće koje raste kod nas

Ako usporedimo blagotvoran učinak od jednostavne jabuke iz vlastite dače i egzotičnog voća iz Afrike, tada će vam prva opcija biti korisnija nekoliko puta. Dugo je dokazano da tijelo bolje percipira onu hranu koja raste u regiji prebivališta. Dakle, egzotično voće ne samo da je manje korisno, već može izazvati probavne smetnje, kao i alergijsku reakciju. A kako ne biste patili u nagađanjima, možete jesti ovo ili ono strano voće ili ne, bolje je jednostavno se suzdržati od jedenja i jesti samo one koje rastu u regiji vašeg prebivališta. Izbjegavajte egzotično voće.

Kako izbjeći alergijsku reakciju?

Nema posebnih preporuka. Postoji samo jedno pravilo koje morate slijediti: pazite na prehranu, prije svega, pokušajte ne jesti ono voće koje može izazvati alergiju kod bebe. Da biste to učinili, promatrajte reakciju djeteta prilikom hranjenja nakon što ste pojeli voće. Sve ovisi o individualnim karakteristikama djetetova tijela. Dakle, jedno dijete može imati želučane tegobe samo zato što je mama pojela zelenu jabuku, dok se druga beba može osjećati odlično dok mama jede jagode, kivi, lubenicu i trešnje.

Koje voće se može jesti uz HB?

Za oporavak tijela nakon poroda žena svakako mora jesti voće, oko 300 grama dnevno, ili možete popiti istu količinu voćnog soka. To je korištenje takvih minimalna količina voća dnevno će ženskom tijelu osigurati potrebne vitamine i minerale.

Dakle, popis voća koje se može konzumirati tijekom dojenja:

• Jabuka je izvrstan izvor hranjivih tvari. Jabuka sadrži mnogo željeza, joda, magnezija i kalcija. Jabuka puni tijelo energijom, a ima i blagi laksativni učinak. Tijekom dojenja preporučljivo je jesti pečene jabuke bez kore kako bi se spriječilo pojačano stvaranje plinova u djeteta.
• Kruška. Ovo voće je bogato vlaknima i folnom kiselinom. Također se preporučuje jesti krušku bez kore, kako ne bi izazvali grčeve u bebinom želucu.
• Breskva. Prije svega, ovo voće je korisno za samu majku. Blagotvorno djeluje na živčani sustav žene, poboljšava raspoloženje.
• Marelica. Ovo voće je bogato vitaminima, osim toga, sadrži veliki broj beta-karoten, koji pomaže u jačanju imunološkog sustava organizma.
• Šljiva sadrži veliku količinu vitamina i minerala. Ovo voće ne smijete jesti u velikim količinama, jer šljiva ima dobar laksativni učinak. Ako dijete ima zatvor, bebi morate dati izvarak od suhih šljiva.
• Banana je možda jedino egzotično voće koje ne šteti zdravlju majke i djeteta. Činjenica je da banana sadrži veliku količinu kalija. Osim toga, ovo voće ima puno ugljikohidrata, koji su glavni izvor energije.
• Bobice. Trešnje, trešnje, ribizli, ogrozdi su izvori vitamina i antioksidansa. Korištenje ovih bobica u maloj količini ne uzrokuje alergijsku reakciju kod majke i bebe. Sve gore navedene bobice sadrže puno vitamina C, pa ih je poželjno koristiti za jačanje imuniteta i prevenciju prehlade.

Nakon što pojedete nekoliko bobica prvi put tijekom dojenja, promatrajte bebinu reakciju nakon hranjenja kako biste shvatili kako bobice utječu na njegovo stanje. Bolje je ne jesti bobice prije spavanja, kako ne biste proveli besanu noć ako ih djetetovo tijelo ne prihvati. Ako primijetite bilo kakve osipe ili iritacije na koži novorođenčeta, bolje je potpuno odustati od bobica.

Koje voće je nepoželjno za dojenje

Nije sve voće zdravo za novorođenče, neke od njih možete jesti tek oko 4 mjeseca nakon rođenja djeteta. Dakle, nemojte zloupotrijebiti sljedeće voće:

Egzotično voće poput manga, papaje itd. u većini slučajeva uzrokuju alergiju kod djeteta.

• Kivi. Želio bih posebno spomenuti korištenje ovog voća tijekom dojenja. Kivi sadrži mnoge vitamine (A, C, E, B6, PP, B1) i folnu kiselinu (pomaže razvoju živčani sustav dijete), mnogi liječnici čak preporučuju korištenje tijekom trudnoće. Također, kivi sadrži kalij, fosfor, željezo, jod, općenito, ovo je vrlo zdravo voće. No zapamtite da je kivi, koji nam je postao toliko poznat, egzotično voće koje može izazvati alergijsku reakciju, pa ga treba jesti s oprezom, osobito tijekom dojenja.
• Agrumi kao što su mandarine, naranče i grejp također mogu izazvati alergijsku reakciju kod dojenčeta. Ovo voće najbolje je konzumirati od četvrtog mjeseca bebinog života.
• Lubenica je korisna jer sadrži veliku količinu vitamina, pektina i vlakana te potiče proizvodnju majčinog mlijeka. No zapamtite da većina prodanih lubenica sadrži puno kemikalija, nitrata, koji štete i zdravlju majke i bebinom tijelu. Bolje preskočite lubenicu.
• Grožđe pomaže u jačanju djetetovog koštanog sustava, osim toga sadrži mnogo korisnih elemenata u tragovima. Međutim, bolje je suzdržati se od jedenja grožđa, jer može izazvati nadutost kod dojenčeta.
• Maline, jagode, šumske jagode su vrlo alergeno bobičasto voće. Ne smiju se konzumirati tijekom dojenja, čak ni u malim količinama.

Slijedeći ove jednostavne savjete, pomoći ćete svom tijelu da se brže oporavi nakon poroda, a bebi će se potpuno razviti.

Nakon poroda svaka žena treba potpunu uravnoteženu prehranu kako bi obnovila snagu i osigurala djetetu sve što je potrebno za rast i razvoj. Budući da hranu treba uvoditi u prehranu postupno, trebali biste točno znati koje voće možete dati dojilji od prvih dana, a koje treba odbaciti kako ne bi naškodilo djetetu.

Možete li jesti povrće i voće?

Mlade majke stalno brinu o kvaliteti svog mlijeka i često se savjetuju s iskusnim pedijatrima i poznanicima: hoće li povrće, bobičasto voće i voće biti štetno tijekom dojenja?

Neke majke ih potpuno isključuju iz prehrane, bojeći se alergijske reakcije kod novorođenčeta ili poremećaja gastrointestinalnog trakta. Ali bez voća i povrća, žensko mlijeko ne dobiva sve potrebne elemente u tragovima koje beba treba.

Za rast i razvoj djeteta, dojilja treba jesti oko 500 g povrća i voća dnevno, postupno navikavajući bebu na njih.

Osim toga, nedostatak jela od povrća može uzrokovati zatvor kod majke i negativno utjecati na njezino zdravlje.

Svježe bobice, povrće, voće glavni su izvor vitamina potrebnih za dobro dojenje, pa ih je potrebno jesti prema jednostavnim pravilima.

Kako uključiti povrće i voće u prehranu?

Najveću korist donijet će voće i povrće koje raste u području u kojem žena živi. Organizam je na genetskoj razini bolje prilagođen apsorbiranju ovih plodova. Preporučljivo ih je uvesti u prehranu tijekom sezone zrenja.

Svježe povrće korisno je ljeti i u jesen, a za zimu ga dojilja mora zamrznuti. Ovo pravilo vrijedi i za bobice s voćem. Uzgajane u staklenicima tijekom zime, pune su konzervansa i mogu naštetiti i majci i djetetu.

Kad birate plodove na tržištu, morate ih pažljivo pregledati i kupiti najsvježije, po mogućnosti od poljoprivrednika - iz svog vrta. Povrće doneseno izdaleka često je tretirano kemikalijama i sadrži nitrate koji se nikako ne smiju unositi dojenjem.

Kako zaštititi bebu od alergija i grčeva?

Dok novorođenče ne napuni mjesec dana, s voćem treba biti oprezan i birati ga izbacivanjem. Vrijedno je napustiti crveno i drugo svijetlo voće. Pigment boje u njima glavni je uzrok alergijskih reakcija, od kojih beba razvija crvene točkice i osip na koži. Ako baš želite jesti crvenu jabuku dok dojite, odrežite joj koru, ili bolje ispecite je u pećnici.

• U prvom mjesecu života bebe, agrumi bi trebali biti potpuno isključeni, jer su snažni alergeni. Stoga ih u prehranu uvodite postupno, kada beba navrši 3 mjeseca.
• Nakon što pojedete krišku naranče, promatrajte stanje djeteta i ako jako plače ili se pojavi osip, odgodite upotrebu citrusa na neodređeno vrijeme.
• Prvi mjesec bebinog života često prati nadutost i kolike. Voće poput grožđa, krušaka i šljiva može ih uzrokovati, stoga ih izbjegavajte nekoliko mjeseci nakon poroda.

Mirisno voće egzotičnih zemalja ima negativan učinak na novorođenče. Oni su stranci u našoj regiji, štoviše, tijekom prijevoza tretiraju se kemikalijama koje povećavaju rok trajanja. Ako majka želi jesti ananas ili papaju, mora biti strpljiva dok dijete ne napuni 3-4 mjeseca, temeljito oprati fetus u otopini soda bikarbona i prvi put pojesti mali komad. Izuzetak su banane koje se mogu kušati nekoliko tjedana nakon poroda.

Kada možete dodati bobičasto voće u svoju prehranu?

Kako ne bi naškodile bebi, treba ih jesti sezonski i u malim količinama. U početku su prikladne svijetle bobice, poput ribiza. bijela boja. Temeljito operite 3-4 bobice vrućom vodom i nakon jela provjerite reakciju bebe na njih. Ako je sve u redu, postupno povećajte broj voća na 1 žlicu. žlice.

Bobičasto voće poput malina, borovnica, jagoda, crnog ribiza tijekom dojenja treba uključiti u prehranu 3-4 mjeseca nakon poroda. Oni su korisni, ali mogu izazvati alergije. Jagode, maline, počnite jesti 1-2 komada i, ako beba ne reagira negativno, svaki dan povećavajte njihov broj dok ne dođete do 15 bobica. Ne treba više jesti jer sočni plodovi djeluju laksativno.

Budite oprezni kada u hranu dodajete novi proizvod. Učinite to postupno i nikada ne uvodite različito bobičasto voće u isto vrijeme. To će loše utjecati na dobrobit bebe i previše opteretiti njegov krhki želudac. Mnogo različitog voća lako će izazvati nadutost, grčeve i alergije.

Kako bi se mama i beba osjećali dobro tijekom dojenja, trebali biste slijediti mjeru i ne jesti bobice u velikim količinama, čak i ako to stvarno želite. Optimalna doza dnevno je pola čaše, s obzirom da dijete pozitivno reagira na voće.

Koje povrće možete jesti tijekom dojenja?

Diverzificirajte svoju prehranu povrćem. Ako ih nema, možete jednostavno birati višak kilograma, jer morate jesti više visokokalorične hrane. Počnite ih uvoditi u jelovnik postupno, jednu po jednu u nekoliko dana u malim obrocima. Pridržavajući se ove preporuke, majka će za nekoliko mjeseci moći obogatiti prehranu gotovo svim povrćem na koje je navikla od djetinjstva. Ako bilo koje svježe voće ima negativnu reakciju, nemojte paničariti. Pokušajte ispeći ovo povrće u pećnici ili pirjati.

U prvom mjesecu u prehranu se može uvesti sljedeće povrće:

• mrkva - poboljšava vid dojilje i obogaćuje djetetovo tijelo karotenom i vitaminima;
• krumpir je izvor tiamina koji je potreban bebi;
• zelene, žute paprike i tikvice sadrže mnoge korisne elemente u tragovima i jačaju kapilare;
• celer ublažava stanje s nadimanjem trbuščića djeteta;
• patlidžan opskrbljuje tijelo dojilje i bebe potrebnim tvarima;
• cvjetača - folna kiselina u svom sastavu ima blagotvoran učinak na mentalni razvoj novorođenčeta, a drugi elementi u tragovima stabiliziraju crijevnu mikrofloru.

Neke majke se boje jesti rajčice, bundeve i ciklu dok doje. Ako žena nije imala alergijsku reakciju na njih prije poroda, ovo voće se može i treba jesti, postupno uvodeći u prehranu.

Koje voće treba s oprezom uključiti u prehranu?

Preporučljivo je majkama odbiti krastavce u prvom mjesecu bebinog života. Često uzrokuju povećano stvaranje plinova. Isto vrijedi i za bijeli kupus. Radi sigurnosti, jedite ga kuhanog ili pirjanog u malim obrocima.

1. U prvom mjesecu nakon poroda preporuča se isključiti češnjak i luk. Njihov postojan miris i gorak okus mogu obeshrabriti novorođenče da pije majčino mlijeko.
2. Grašak i grah tijekom dojenja treba jesti postupno, 3-4. mjeseca nakon rođenja djeteta. Njihovo rano uključivanje u prehranu često dovodi do stvaranja kolika i plinova u djeteta.
3. Morate pričekati da se bebin želudac potpuno formira, a zatim postupno kuhati, pirjati povrće i kušati ga.

Povrće koje ne raste u našim krajevima, poput avokada, treba jesti s oprezom i početi što kasnije jesti. Mogu uzrokovati probavne smetnje i ozbiljne alergije kod beba.

Utjecaj raznih namirnica na majčino mlijeko

Prema zapažanjima znanstvenika, povrće i voće u prehrani žene čine majčino mlijeko potpunim za hranjenje djeteta. Čak i ako je neko voće zabranjeno u 1 mjesecu života djeteta, potrebno ga je s vremenom uvesti u majčinu prehranu. Tako će se dijete upoznati s raznim proizvodima, s majčinim mlijekom dobiti informacije o njima i naučiti razne okuse.

1. Žena, nakon što popije čaj od mente, zadržat će njegovu aromu u mlijeku do 8 sati, a dijete će nakon nekoliko hranjenja osjetiti njegov naknadni okus.
2. Banana puni mlijeko nježnim okusom 1 sat. Beba, navikavajući se na različite komponente hrane, lakše će podnijeti početak dohrane sa 6 mjeseci.

Glavna stvar je zapamtiti da je svako dijete jedinstveno i nemoguće je predvidjeti njegovu reakciju na bobice, povrće i voće. Dr. Komarovsky savjetuje kada dojite jesti pomalo od svega, pažljivo gledajući reakciju bebe.

Dojenjem se na novorođenče prenose imunitet i majčinska ljubav. Povrće i voće, pravilno raspoređeni u prehrani dojilje, pomoći će joj da brzo vrati vitalnost, a beba će dobiti potrebne elemente za skladan razvoj.

KAKO SMRSAVITI NAKON POROĐAJA?

Rođeno je najdraže i dugo očekivano dijete, a s njim i PREMILNA TEŽINA. Ali brige oko djeteta ne ostavljaju vremena ni za sebe ni za teretane. I većina dijeta može imati opasne posljedice i za mamu i za bebu.

Ali jako želim ponovno obući svoju omiljenu haljinu, štikle i izgledati sjajno kao prije... Izlaz postoji - mamine priče kako je lako izgubiti 20+ KILA!

Svaka majka koja doji dijete treba dobiti sve potrebne tvari, vitamine. To se može osigurati samo uravnoteženom prehranom, koju je teško zamisliti bez konzumiranja povrća, voća i bobičastog voća. Danas ćemo govoriti o tome koje voće može jesti dojilja novorođenčeta i kako njihova konzumacija utječe na zdravlje.

Vrijednost voća potrebno mami

Zašto obično kravlje mlijeko nije prikladno za bebu nakon rođenja? Tajna je u tome što je žensko mlijeko potpuno drugačijeg sastava, naime sadrži manje proteina, ali više vitalnih aminokiselina. Protein sadržan u majčinom mlijeku djetetovo tijelo puno bolje apsorbira. Sastav masti u hranjivoj tekućini također varira. Kako bi mlijeko bilo zaista kvalitetno, zadovoljilo sve potrebe novorođenčeta, potrebno je voditi računa o konzumaciji namirnica biljnog podrijetla. Nikome ne smeta da zna koje vam je voće potrebno dok dojite i, što je najvažnije, možete jesti.

1. Jabuke – odlikuju se visokim sadržajem vitamina C, etan dikarboksilne kiseline, željeza. Bolje je dati prednost onima koji imaju zelenu, žutu boju, jer crvene mogu izazvati alergijsku reakciju. Postoje ograničenja u broju konzumiranih jabuka, preporučuje se ne više od 2 dana. U prvim danima djetetova života bolje je ne jesti sirove jabuke, jer to može izazvati grčeve, od kojih pate djeca od 0-3 mjeseca. U procesu odabira obratite pozornost na to gdje su plodovi rasli, čišćenju uvoznih plodova treba pristupiti ozbiljnije.
2. Kruške - sadrže fluor, bakar, sve vitamine iz skupine, ali što je najvažnije, bogate su vlaknima koja potiču normalan rad crijeva. S njihovom upotrebom morate biti izuzetno oprezni, ne više od 1 kom. dnevno, inače može doći do zatvora zbog nakupljanja otrova. Istodobno, kruška ima mnoge prednosti, na primjer, spada u hipoalergeno voće i može ublažiti dječje grčeve. Takvo voće tijekom dojenja u prvom mjesecu kao jabuke, bolje je ispeći kruške prije.
3. Banane - ovo voće ne raste kod nas, ali ga uvijek ima na policama trgovina. Želio bih napomenuti bogatstvo ove sorte voća askorbinska kiselina, vitamini skupine A, E. Je li moguće jesti banane za dojilju novorođenčeta? Naravno, možete, jer su bogate kalcijem, željezom, fosforom. Njihova upotreba od strane majke pomaže u jačanju imunološkog sustava, povećanju ukupnog tonusa i ublažavanju umora. Ono što je najvažnije, kada jedete bananu, vaše tijelo proizvodi serotonin, kao što znate, to je hormon radosti.
4. Šipak je poznat po svojoj sposobnosti povećanja razine hemoglobina, što je vrlo važno u postporođajnom razdoblju. Ali dojilje moraju pažljivo koristiti ovaj proizvod, malo po malo, zlouporaba će neizbježno dovesti do nadutosti, zatvora, ne samo kod majke, već i kod djeteta. Ako više volite piti sok od nara, bolje ga je razrijediti vodom.
5. Marelice tijekom dojenja zajedno s breskvama korisne su jer sadrže puno vitamina PP, a to ima blagotvoran učinak na rad. probavna žlijezda. Ovi plodovi su također zasićeni karotenom, kalijem, koji mogu proizvesti laksativni učinak, pa ih ne biste trebali jesti nekontrolirano. Marelice, breskve zaista su bogate vitaminima, mineralima, voćnim kiselinama, vlaknima. Njihova uporaba pomaže u jačanju imunološkog sustava, poboljšanju raspoloženja.

Ako primijetite alergijsku reakciju kod djeteta, tada je prehrambeni proizvod koji se pokazao njezinim provokatorom potpuno isključen iz prehrane. Nakon nekoliko mjeseci možete pokušati ponovno.

Prednosti bobičastog voća za dojilju

Brojna istraživanja su pokazala da mlijeko svake žene ima svoj sastav, ali u svakom slučaju zadovoljava potrebe bebe. Mnogi su zainteresirani za to kakve bobice može imati dojilja, u nastavku ćemo to shvatiti. Usput, oni su bogati ne samo vitaminima, već također pružaju dodatnu prehranu tekućinom, a kao što znate, voda je ta koja uklanja toksine iz tijela.

Ako volite trešnje, onda kad se ukaže prilika da ih jedete, nemojte je propustiti. Oni su bogati takvim vitaminima skupine B, C, kao i fosforom, magnezijem. Sve ove tvari izravno su uključene u razvoj i funkcioniranje jetre. A trešnje se često koriste za ublažavanje simptoma artroze, rješavanje anemije, zatvora i bolesti dišnog sustava.

Znajući koje voće i povrće može imati dojilja, u vašoj je moći da svoju prehranu učinite uistinu uravnoteženom, tako da ćete osigurati pristup svim potrebnim hranjivim tvarima i vitaminima. Jagode i maline pojavljuju se u kasno proljeće i rano ljeto. Mnogo je rečeno o prednostima ovih bobica. Nemojte se bojati alergijske reakcije na korištenje crvenih bobica. Što se tiče maline, ona jača imunološki sustav, aktivira probavne procese, a također doprinosi brzom ozdravljenju krvi. Ali ako ste alergični na aspirin, morate biti oprezni s malinama. Maksimalna doza je šaka dnevno.

Koje voće može jesti dojilja, osim gore opisanih? To su grožđe, lubenica, ogrozd ribizli. Velike slatke bobice biljke penjačkog grma sadrže mineralne soli, mangan, nikal, magnezij, elemente u tragovima, krom, kao i vitamine koji pripadaju skupini B. Takva prehrana pozitivno utječe na razvoj koštani sustav dijete. Liječnici upozoravaju da je bolje uvesti grožđe u prehranu kada dijete navrši tri mjeseca. Činjenica je da se kora bobica ne može brzo probaviti, a to dovodi do aktivacije procesa fermentacije, stvaranja plina.

Lubenice su dobro zasićene vlaknima, pektinima, koji potiču proizvodnju mlijeka i dobar metabolizam. Ovdje je važno odabrati dobre lubenice, a ne punjene kemikalijama, tek tada će njihova upotreba biti korisna. Ribiz i ogrozd pozitivno utječu na funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, posebice srčanog mišića. Oni također uklanjaju višak tekućine iz majčinog tijela, učinkovito su protuupalno sredstvo. Alternativno, možete kuhati žele od ovih bobica, njegova redovita uporaba će ublažiti zatvor.

Koje voće se može dati dojilji novorođenčeta pitanje je koje svaka žena koja je rodila neizbježno postavlja. Tijelo, koje je tijekom trudnoće dalo gotovo sve hranjive tvari djetetu u razvoju, sada zahtijeva nadopunjavanje zaliha vitamina i elemenata u tragovima. Već smo vam rekli o povrću za dojilje, a sada prijeđimo na voće.

Zašto trebamo voće s prirodnim hranjenjem

Što se događa s tijelom žene koja je rodila? Njezine tjelesne rezerve iscrpljene su tijekom proteklih devet mjeseci – a sve je potrošeno na osiguravanje da se beba razvije zdravo i snažno. I sada, kada je već rođen, mama se ne prestaje truditi i sve što ima daje - sada u majčino mlijeko. A u međuvremenu, tijelo ga treba zasititi vitaminima, mineralima i mikroelementima: inače će majka imati zdravstvenih problema, laktacija se može smanjiti, što će uzrokovati patnju novorođenčeta. Stoga ne biste trebali prije svega razmišljati o tome kako prilagoditi svoju figuru nakon trudnoće. Pravilna prehrana tebi i bebi je na prvom mjestu!

Nakon poroda žensko tijelo treba i brz oporavak, i mnoge nove snage

Iz tog razloga ispravan jelovnik za dojilju je izuzetno važno. Treba biti uravnotežen u pogledu sadržaja bjelančevina, masti i ugljikohidrata te mora uključivati ​​svježe i kvalitetne proizvode. Voće koje dojilja može jesti zasićuje nju i bebu s cijelim popisom korisnih tvari:

1. željezo
2. kalcij
3. Kalij
4. Magnezij
5. folna kiselina
6. Beta karoten
7. pektin
8. Fosfor

Svi oni u kombinaciji utječu na jačanje organizma žene i pravilan postpartum. Kosti i mišići, krvožilni sustav i imunitet, mozak, kardiovaskularni sustav i vid - sve to jednostavno treba voće u prehrani.

Koje voće mogu dojilje u prvih nekoliko mjeseci

Gotovo je nemoguće napraviti zdravu i cjelovitu prehranu bez voća. Njihova dnevna norma u jelovniku je oko 0,2 kilograma za odraslu osobu. S prirodnim hranjenjem možete dodati oko 100 grama više - hranjive tvari konzumirate u dvostrukom volumenu. I ne biste trebali obraćati pozornost na sadržaj kalorija ili glikemijski indeks proizvoda. Važno je usredotočiti se na njihovu hranjivu vrijednost i dobrobiti za zdravlje.

Bolje od jabuka u tom razdoblju mogu biti samo zelene jabuke

Savjet: u dnevna doza ne uzima se u obzir samo voće, već i svježi sokovi. Tijekom dojenja vrijedi dati prednost svježe iscijeđenim sokovima umjesto uobičajenih pakiranih.

Iako su banane egzotično voće, odavno su nam poznate i praktički ne izazivaju alergije.

Koje voće i bobice može dojilja: sezonski odabir, dojenje i hipoalergenost

Jedno od glavnih pravila pri odabiru povrća i voća koje dojilje smiju jesti je preferiranje domaćeg i sezonskog voća. Ljudsko tijelo na razini gena savršeno je prilagođeno asimilaciji upravo onih proizvoda koji rastu u području njegovog prebivališta. Međutim, ako ste vi ili vaši roditelji radikalno promijenili mjesto stanovanja, ovaj savjet možda neće raditi - morat ćete se usredotočiti na vlastite sklonosti, toleranciju na određeno voće, kao i osjećaje i instinkte.

U različito doba godine tijelo metabolizira voće i povrće na različite načine. Osim toga, za dugotrajni prijevoz i skladištenje izvansezonskog voća iz staklenika, kemijske tvarišto se teško može nazvati korisnim. Ne brinite o sadržaju ugljikohidrata i fruktoze u voću jer to u ovom trenutku vašeg života nije važno.

Sok od ribizle - neiscrpan izvor vitamina C

TOP sezonsko voće za mame:

1. Bijele i žute trešnje od svibnja do kolovoza.
2. Crveni i crni ribiz, iako se smatraju potencijalnim alergenom, uvode se u prehranu u obliku voćnih napitaka od otprilike trećeg mjeseca života, jer je to prebogat izvor vitamina C.
3. Breskve i nektarine od srpnja do rujna odličan su izvor silicija.
4. Smokve od lipnja do rujna.
5. Dragun od listopada do prosinca. Iako ne raste u našem području, ali je, poput banana, dugo i čvrsto ušla u prehranu i rijetko je opasna.
6. Nar, posebno u obliku razrijeđenih sokova, dopušten je u prehrani majke kada dijete navrši mjesec dana.

TOP voće za dojilje

Na drugom važnom popisu uvrstili smo voće koje je dopušteno dojiljama. Zapamtite da u svim slučajevima svako novo voće u vašoj prehrani treba uvoditi malo po malo ujutro i nakon hranjenja promatrajte reakciju bebe.

1. Jabuke, posebno zelene i pečene
2. Banane su hipoalergene i bit će odličan međuobrok
3. Kruške bez kore, kako ne bi izazvale grčeve kod bebe
4. Breskve su ukusan i sočan antidepresiv
5. Marelica za razvoj imunološka zaštita organizam
6. Lubenica - povećava laktaciju
7. Šljiva ili pasirana šljiva protiv zatvora (hranu možete posuditi od djeteta, a pasirane suhe šljive pronaći ćete u odjeljku s dječjom hranom)
8. Bobičasto voće: trešnje, ribizli, ogrozdi i trešnje

Ponekad možete posuditi hranu od bebe i počastiti se kašicom od suhih šljiva.

TOP zabranjeno voće do 3 mjeseca

Posebno je važno pratiti svoju prehranu u prva tri mjeseca od rođenja djeteta i tijekom tog razdoblja isključiti iz nje sve moguće, a to su:

1. Sve egzotično voće (prvo biramo “domaće, naše”)
2. Citrusno voće i bobičasto voće poput jagoda, malina, krkavine, kako ne bi izazvali razvoj upravo onih alergija o kojima ne prestaju govoriti svi pedijatri, od dr. Komarovskog do svakog okružnog policajca
3. Grožđe koje izaziva nadutost i kod djeteta i kod majke

Bolje je na neko vrijeme odvojiti se od svojih omiljenih agruma

Ovi plodovi sadrže veliki broj korisnih elemenata u tragovima i razne vitamine. Neko voće može utjecati na peristaltiku bebinih crijeva. Tako se jabuke i kruške preporuča oguliti, šljive možete konzumirati sušene, a breskve - u prirodnom domaćem kompotu. Imajte na umu da što je prirodniji proizvod, to je manje sumnje da ovo voće mogu jesti dojilje. Pri odabiru lubenica čuvajte se kemikalija. Najbolje je preferirati bobice iz vlastitog vrta. Slobodno napravite voćne salate s medom ili.

Ne zaboravite sok od nara razrijediti vodom

Ako vuče egzotika

Ako ste tijekom dojenja užasno gladni egzotičnog voća, nemojte očajavati. Iako je većina njih zabranjena, postoje sigurne opcije koje će koristiti i vama i vašoj bebi.

Možete eksperimentirati s različitim varijantama smoothieja.

1. Za prvi recept pomiješajte zobene pahuljice (možete koristiti ostatke kaše ili žitarice namočiti u mlijeku ili kefiru), banane i bademovo mlijeko.
2. Za drugu - bademovo mlijeko nadopunjuju grčki jogurt, banane i mango.
3. Ljubitelji slatkog će cijeniti kombinaciju borovnica s bananom i kefirom, dok će grčki jogurt, avokado i kefir dati bogat mliječni napitak s notom povrća.
4. U smoothiejima je općenito zgodno kombinirati povrće i voće koje može učiniti dojilja: na primjer, ukusan napitak se pravi od banane, breskve i špinata.
5. Smoothie od jabuka, mrkve i celera je i ukusan i zasitan. Savršeno za ručak ili večeru. U smoothie od jabuke možete dodati med i cimet.

Savjet: Bademovo mlijeko možete kupiti ili ga možete napraviti sami. Da biste to učinili, uzmite orahe i vodu u omjeru 1: 3, prethodno namočite bademe preko noći, a zatim ih tucite mikserom dok voda ne pobijeli, a orašasti plodovi postanu pastasti. Procijeđeno mlijeko može se čuvati na hladnom dva do tri dana.

Izljev bijesa kod djeteta - metode suočavanja s lošim ponašanjem