Dört yaşında artistik jimnastik

Jimnastik, vücudu sertleştirdiği, vücut kaslarını güçlendirdiği ve hareketlerin koordinasyonunun gelişimini desteklediği için her yaştaki çocuk için önemlidir. Bebek iki ya da üç yaşındayken onu günlük yaşama alıştırmaya başlayabilirsiniz. jimnastik egzersizleri. Çocuklar için farklı Çağlar farklı egzersiz setleri geliştirdi. Nasıl daha büyük çocuk, gerçekleştirmesi için davet edilen daha karmaşık egzersizler. En küçük çocuklar, bir öğretmen veya veli ile oyun şeklindeki etkinliklerle ilgileneceklerdir. Daha büyük bir çocuk, büyüklerin talimatlarını izleyerek egzersizleri kendi başına yapabilir. 5 yaşından sonra çocuk spor bölümüne alınabilir. Bu yaşta spor veya ritmik jimnastik yapabilir, yüzebilir, karate yapabilir, dans edebilir, artistik patinaj veya çocuğunuzun sevdiği başka bir spor.

Jimnastiğe başlamadan önce bilmeniz gerekenler nelerdir?

Çocuklar için jimnastik ve egzersiz yapmak en iyisidir. temiz hava. Bu, çocuğun vücudunun oksijenle daha iyi doyurulmasını sağlayacaktır. Bu mümkün değilse veya hava kötüyse, örneğin yağmur varsa, geniş ve iyi havalandırılan bir odada fiziksel egzersizler yapmak gerekir.

Jimnastik için kıyafet yönetmeliği mevsime göre değişir. Tek bir gereksinimi var: Giysiler hareketi kısıtlamamalı ve egzersizi engellememelidir. Kışın bir çocuğun eşofmanla, yazın ise tişört ve şortla egzersiz yapması uygun olacaktır.

2-3 yaş arası çocuklar için jimnastik egzersizleri

2-3 yaşındaki yeni yürümeye başlayan çocuklar, sadece yetişkinlerden sonra tekrarlanarak jimnastik egzersizlerini yapmaya zorlanamaz. İlgilenmeyecekler. Ancak çocuklar için jimnastik egzersizleri oyun şeklinde sunulursa çocuklar sürece zevkle katılacaklardır. Bu yaştaki çocuklar için ders süresi 5-10 dakikayı geçmemelidir, çünkü çocuk henüz bir şeye uzun süre konsantre olamaz. Genellikle üç yaşın altındaki çocuklar için bir dizi jimnastik egzersizi, 4-5 kez tekrarlanması gereken 2-3 oyun egzersizinden oluşur. Ders bir ısınma ile başlar. Isınma sırasında çocuklar yürür, yavaş koşar (10 saniye), zıplar (6-8 kez). Yürümeyi ve zıplamayı değiştirebilirsiniz. Komplekse dahil olan fiziksel egzersizler aşağıdaki sırayla gerçekleştirilir:

1. Çocuklar için jimnastik egzersizleri: omuz kuşağı ve kol kaslarını güçlendiriyoruz.

• "Gerilmiş." Çocuk ayakta duruyor, kollar vücut boyunca indirilmiş, bacaklar biraz ayrık. Yerine getirme: ellerinizi yukarı ve aşağı kaldırın.
• "Güneş". Çocuk ayakta duruyor, kollar vücut boyunca indirilmiş, bacaklar biraz ayrık. Yerine getirme: Ellerinizi kaldırın ve güneşe uzanın, ellerinizi indirin.
• "Kuşlar". Çocuk ayakta duruyor, kollar vücut boyunca indirilmiş, bacaklar biraz ayrık. Yerine getirme: kollarınızı yanlara doğru açın, yukarı kaldırın, indirin (“kanatlarınızı çırpın”), başlangıç ​​​​pozisyonunu alın.

2. Çocuklar için jimnastik egzersizleri: gövdeyi geliştiriyoruz.

• "Eğilmiş." Çocuk ayakta duruyor, kollar vücut boyunca indirilmiş, bacaklar omuzlardan daha geniş. Yerine getirme: öne doğru eğilin, parmaklarınızla yere ulaşmaya çalışın, düzeltin.
• "Tak tık". Çocuk ayakta, kollar vücut boyunca indirilmiş, ayaklar omuz genişliğinde açık. Yerine getirme: öne doğru eğilin ve avuç içlerinizle dizlerinize dokunun, düzeltin.
• "Pencere". Çocuk bir sandalyeye oturur, elleri dizlerinin üzerinde, ayakları yerde. Yerine getirme: öne eğilin, başınızı sağa, sola çevirin (“pencereden dışarı bakıyoruz”), başlangıç ​​​​pozisyonunu alın.

3. Çocuklar için jimnastik egzersizleri: bacak kaslarını güçlendirin.

• "Dörtnala atlama". Çocuk ayakta, kollar vücut boyunca, bacaklar bitişik. Yerine getirme: yerinde atlama.
• "Saklambaç". Çocuk ayakta, kollar vücut boyunca, bacaklar biraz ayrık. Yerine getirme: saklanmanız - çömelmeniz ve ellerinizi dizlerinizin üzerine koymanız, ayağa kalkmanız gerekir.
• "Yaylar". Çocuk ayakta. Yerine getirme: yürüme ile dönüşümlü olarak esnek yarı ağız kavgası.

4-5 yaş arası çocuklar için jimnastik egzersizleri

4-5 yaş arası çocuklar, üç yaşındaki yeni yürümeye başlayan çocuklardan daha dikkatli ve odaklanmıştır. Bu nedenle, çocuklar için jimnastik egzersizleri kompleksinin süresi 15 dakikaya çıkarılabilir. Sınıflar, çocuğun kaslı korsesini güçlendirmeyi, koordinasyon ve esnekliği geliştirmeyi amaçlar. Dikkate almak örnek kompleks egzersizler.

Çocuklar için jimnastik egzersizleri: el kaslarını çalıştırıyoruz.

• "Bobinler". Çocuk ayakta, kollar ayrık, ayaklar omuz genişliğinde ayrı. Yerine getirme: Eller ileri ve 4 dönüş geri ile 4 dönüş. 2 tekrar yapın.
• "Tekerlekler". Çocuk ayakta, kollar ayrık, ayaklar omuz genişliğinde ayrı. Yürütme: Kollar ileri 4 dönüş ve geri 4 dönüş. 2 tekrar yapın.
• "Güçlü adam". Çocuk ayakta, eller omuzlarda, bacaklar biraz ayrık. Yerine getirme: dirsekleri başlangıç ​​pozisyonuna değecek şekilde öne getirin. 5 tekrar yapın.
• "Makas". Çocuk ayakta, kollar önde, omuz hizasında kaldırılmış, bacaklar biraz ayrık. Yürütme: çapraz düzleştirilmiş kollar, başlangıç ​​pozisyonu. 5 tekrar yapın.

Çocuklar için jimnastik egzersizleri: sırt kaslarını güçlendiriyoruz.

• "Oradaki kim?". Çocuk ayakta duruyor, eller kemerde, bacaklar biraz ayrık. Yerine getirme: başınızı sağa çevirin, başlangıç ​​pozisyonu, başınızı sola çevirin, başlangıç ​​pozisyonu. 5 tekrar yapın.
• "Sarkaç". Çocuk ayakta duruyor, eller kemerde, bacaklar biraz ayrık. Yürütme: gövdeyi sağa eğin, başlangıç ​​pozisyonu, gövdeyi sola eğin, başlangıç ​​pozisyonu. 5 tekrar yapın.

Çocuklar için jimnastik ve egzersizler: bacak kaslarını güçlendiriyoruz.

• "Kıpır kıpır". Çocuk ayakta, kollar vücut boyunca indirilmiş, bacaklar bitişik. Yerine getirme: eller birbirinden ayrılır, yukarı kaldırılır, birbirinden ayrılır, indirilir. 3 tekrar yapın.
• "Çömelme". Çocuk ayakta, kollar vücut boyunca, bacaklar bitişik. Yerine getirme: oturun, ellerinizi öne kaldırın (topuklarınızı yerden kaldırmayın, sırt düz), başlangıç ​​​​pozisyonu. 7 tekrar yapın.
• "Atlar". Çocuk ayakta duruyor, elleri kemerde, bacakları bitişik. Yerine getirme: Her bacakta 2 - 3 sıçrama. 4 tekrar yapın.

Çocuklar için jimnastik egzersizleri: esnekliğin geliştirilmesi

• "Yere eğilir." Çocuk ayakta, kollar vücut boyunca, bacaklar biraz ayrık. Yerine getirme: eğilin ve sağ ayağın başparmağı için uzanın, başlangıç ​​pozisyonu, eğilin ve sol ayağın başparmağı için uzanın, başlangıç ​​pozisyonu. Egzersizi yaparken bacaklarınızı bükmeyin. 3 tekrar yapın.
• "Hadi gerin - hadi gerin." Çocuk yere oturur, bacaklar omuzlardan daha geniş açılır. Yerine getirme: sağ bacağın başparmağına kadar gerin, başlangıç ​​pozisyonu, sol bacağın başparmağına uzanın, başlangıç ​​pozisyonu. 4 tekrar yapın.

Çocuğunuzu seviyorsunuz ve onun güçlü, güçlü, sağlıklı, zeki ve mutlu büyümesini istiyorsunuz. Daha sonra güne uyanan, tüm gün enerji veren, yiyeceklerin uygun şekilde sindirilmesine, sınıftaki yeni materyallerin daha iyi özümsenmesine yardımcı olan ve çocuğu tüm gün boyunca disipline eden sabah jimnastiği ile başlayın.

Günlük egzersizler, çocuğun motor becerilerini ve yeteneklerini geliştirmesine, güçlenmesine yardımcı olacaktır. Çocuk irade, karakter sağlamlığı, hareketlere güven, en iyisi olma arzusu geliştirir. Çocuğun enerjisi zamanında hareketlerin gelişimine yönlendirilirse, bir süre sonra kaslarının güçle dolduğunu, hareketlerin hızlı ve kendinden emin hale geldiğini kendisi fark edecektir.

İşte çocuklarla çalışmak için bazı ipuçları:

1. Isınma - alan izin veriyorsa koşma, yerinde ve hareket halinde yürüme.
2. Dönüşler, başın eğimleri.
3. Omuz kuşağının kolları için egzersizler.
4. Vücut egzersizleri.
5. Bacak egzersizleri.
   Egzersizler farklı başlangıç ​​pozisyonlarından (ayakta, oturarak, uzanarak) yapılır.
6. Yürümeye geçiş ile atlama.
7. Nefes egzersizleri.

4-5 yaş arası çocuklar için - 6-8 dakika, 5-6 yaş - 8-10 dakika, 6-7 yaş arası çocuklar - 10-12 dakika.

Sabah egzersizlerine nesnelerle yapılan egzersizleri dahil etmek iyidir - bu, ilgiyi artırır egzersiz yapmak, çocuklarda motor becerileri geliştirir, bireysel kas gruplarını güçlendirir.

Jimnastik, tüm kas gruplarının gelişimi için egzersizleri içermelidir: esneklik egzersizleri, kol, gövde, bacak kaslarını güçlendirme egzersizleri.

Ayrıca nefes egzersizlerini, akupresürü de unutmayın. Aküpresür, vücudunuza kendi kendine yardım etmenin temel bir yöntemidir. Akupresür egzersizleri çocuklara bilinçli olarak sağlıklarına bakmayı öğretir ve önleyicidir. soğuk algınlığı.

4-5 yaş arası çocuklar için:

1. Avuç içlerini birleştirin ve ısınana kadar birbirine sürtün.
2. İşaret parmağı ile burnun altındaki noktaya bastırın.
3. İşaret parmağı ve başparmak kulakları "şekillendirir".
4. Sol burun deliğinden nefes alın (sağdaki işaret parmağı ile kapatılır), sağ burun deliğinden nefes verin (soldaki kapalıyken).
5. Burundan nefes alın ve ağızdan yavaşça nefes verin.

1. Avuç içlerini birleştirin ve birbiri üzerinde ısınana kadar ovalayın. Bu egzersizin iç organlar üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
2. Burnunuzun ucunu hafifçe çekin.
3. Burun deliklerine işaret parmaklarıyla masaj yapın.
4. İşaret parmaklarıyla kulakların arkasını yukarıdan aşağıya doğru ovun (“sıyrılmayacak şekilde yağlayın”).
5. Nefes alın, nefes verirken parmaklarınızı burnun kanatlarına vurarak "Mmmm" sesini telaffuz edin.
6. Burundan nefes alın, ağızdan avuç içine nefes verin (“avuç içinden kar tanesini üfleyin”).

1. "Ellerim.
2. İşaret parmağımız ve başparmağımızla diğer elimizin tırnağına bastırıyoruz.
3. "Kuğu boynu". Boynu kolayca okşayın göğüsçeneye
4. Burundan nefes alın, nefesi tutun, yavaşça ağızdan verin.

Soğuk algınlığının önlenmesi için biyolojik olarak aktif noktaların masajını kelimelerle de kullanabilirsiniz, örneğin, "Kardan adam".

Bir el, iki el.
(Bir elinizi ileri doğru çekin)
Kardan adam yapıyoruz.
(sonra - bir tane daha. Kartopu modellemesini taklit ediyoruz)
Üç-dört, üç-dört
(avuç içi ile boynu okşar)
Daha geniş bir ağız çizelim.
Beş - burun için bir havuç bulun
(Yumruklar burnun kanatlarını ovuşturur).
Gözler için kömür bulacağız.
Altı - çarpık bir şapka takın,
(Avuçlarını alnına koy)
O da bizimle gülsün.
("Visor" avuç içi ve alnını ovuşturun)
yedi ve sekiz, yedi ve sekiz
(avuç içi ile dizleri inme)
ondan dans etmesini isteyeceğiz.

5-7 yaş arası çocuklar için:

Akupresür ve nefes egzersizleri.

İlk kompleks (Eylül, Ekim, Kasım).

1. Avuç içlerini birleştirin, ısınana kadar ovalayın.
2. Burun deliklerinin yakınındaki noktalara basmak için işaret parmaklarınızı kullanın.
3. Nazal septumu bir "pençe" gibi işaret ve başparmakla "delmek".
4. İşaret parmaklarıyla baskı uygulayarak kaşları “çizin”.
5. İşaret parmağı ve başparmak kulakları aşağıdan yukarıya doğru "şekillendirir".
6. Sol burun deliğinden nefes alın (sağdaki bu sırada işaret parmaklarıyla kapatılır), sağ burun deliğinden nefes verin (soldaki kapanır).
7. Burundan nefes alın, ağızdan yavaşça nefes verin.

İkinci kompleks (Aralık, Ocak, Şubat).

1. Avuç içlerinizi birleştirin ve ısınana kadar ovalayın.
2. Burnunuzun ucunu hafifçe çekin.
3. Burnunuzun altındaki noktaya masaj yapmak için işaret parmağınızı kullanın.
4. İşaret parmakları ile dudakların birleştiği noktada ağza yakın noktalara basın.
5. Kulakların arkasını ovun.
6. Nefes alırken burun deliklerine "Mmm" sesiyle hafifçe vurun.
7. Burundan nefes alın, ağızdan avuç içine nefes verin - "kar tanesini elden üfleyin."

Üçüncü kompleks (Mart, Nisan, Mayıs).

1. "Ellerim.
2. İşaret parmağı ve başparmak ile diğer elin her bir parmağının tırnağına bastırın.
3. Burnu burun deliklerinden burun köprüsüne kadar okşuyoruz.
4. Orta parmakla kulak tragusuna bastırıyoruz.
5. Göğüs bölgesinden çeneye kadar iki elimizle boynu okşuyoruz.
6. Oyun "Mutlu Arı". Serbestçe nefes alın, nefes verirken “z-z-z” sesini telaffuz edin. Çocuklar arının eline, bacağına, burnuna oturduğunu hayal etmelidir. Çocukların vücudun doğru bölgesine odaklanmasına yardımcı olun.
7. Birkaç kez esneyip gerin.

Çocukların dikkatini genel gelişim egzersizleri yapmaya odaklamak için ısınmadan sonra "Logorhythm" oyun anını geçirebilirsiniz, aynı zamanda bu parmaklar için küçük bir ısınmadır.

Kapıda kilit var,
(Ritmik, hızlı kilitlenen parmaklar)
Kim açabilir?
çekti
(Eller farklı yönlerde çekilir)
bükülmüş
(Ellerin kendine doğru ve kendinden uzağa hareketi)
Kapıyı çaldılar.
(Parmaklar birbirine kenetlenmiş, avuç içleri)
Ve açtılar!
(Birbirinize vurun. Parmaklarınızı ayırın, avuç içleriniz yanlarda).

Sık sık hasta olan okul öncesi çocuklar için solunum jimnastiği kompleksleri

Kompleks 1.

1. "Yulaf lapası kaynıyor."
   IP - bir bankta (sandalyede) otururken, ellerinizi yukarı kaldırın (nefes alın), tam ekshalasyona kadar "sh-sh-sh" sesinin telaffuzuyla ellerinizi yavaşça aşağı indirin (nefes verin). 5-6 kez yapın. Kollarınızı düz bir şekilde indirin.
2. "Komarik".
   IP - bir bankta otururken, ellerinizi belinize koyun. Nefes alın, ardından gövdeyi sağa çevirin (nefes verin), nefes verirken tam nefes verene kadar “zzz” sesini (sivrisinek sesinin taklidi) söyleyin, ardından I. s. (nefes al) ve aynı hareketi tekrarla Sol Taraf. Hareketi her yönde 4-5 kez tekrarlayın.
3. "Boru".
   IP - bir bankta oturun, ellerinizi bir tüp haline getirin, ağzınıza getirin, nefes alın ve "p-f-f-u" borusunun sesini yüksek sesle taklit ederek (ekshalasyonun sonuna kadar) yavaşça nefes verin. 4-5 kez tekrarlayın.
4. "Top yuvarlama".
   IP - ayakta, bacakları birbirinden ayırın, iki elinizle büyük bir lastik top alın, yukarı kaldırın, ardından indirin ve zemin boyunca ileri doğru itin (nefes verin). Nefes verirken yüksek sesle "b-a-hh" deyin. 7-8 kez tekrarlayın.
5. "Pompa".
   IP - ayakta, bacaklar birlikte, vücut boyunca kollar. Nefes alın, gövdeyi yana eğin, el bacaktan aşağı kayar, diğeri koltuk altına yükselir, "sss" (nefes verin) sesini yüksek sesle telaffuz etmeniz, düzeltmeniz (nefes almanız), aynı hareketi diğer yön. 7-8 kez tekrarlayın
6. "Odun kesmek".
   IP - ayakta, bacaklar ayrı. Ellerinizi yukarı kaldırın (parmaklarınızı birbirine geçirin) - nefes alın, öne doğru eğin (tam nefes verene kadar baltayla vurun). Nefes verirken uzun bir "uh-h-h-h" telaffuz edin. Kısa aralıklarla 4-5 kez tekrarlayın.
7. "Partizanlar".
   IP - işletim sistemi. Dizlerden yavaşça kalkarak yavaş yürüyüş. Burundan nefes alın ve nefes verin. Nefes verirken, (ağız kapalı) "mmm" sesini çıkarın. 2 adım nefes alın, 4 adım nefes verin. Toplam yürüme süresi 1-2 dakikadır.
8. "Acele edelim." Önceki alıştırmanın devamı. Elinde bir sopa ("silah"). Nefes almak keyfidir. Kademeli yürüyüş koşmaya dönüşür (30 sn.) Yavaş yavaş koşma yürümeye dönüşür, nefes almak keyfidir.
9. Bankta dinlenin ve "Soap Bubbles" oyununa hazırlanın. Baloncuk üfleme (3 -5 dk.)

Kompleks 2.

1. "Karga".
   IP - bir bankta otururken kollarınızı yanlardan yukarı kaldırın (nefes alın).
   Ellerinizi yavaşça indirin (nefes verin). Nefes verirken yüksek sesle "k-a-a-r-r" deyin. 3-4 kez tekrarlayın.
2. "Kazlar".
   IP - otururken, eller omuzlarda. Bir nefes alın, ardından gövdenizi öne doğru eğin, "g-a-a" veya "g-u-y", "g-o" telaffuzuyla uzun bir nefes verin.
   4-5 kez tekrarlayın.
3. "Böcek uçuyor."
   IP - bir bankta otururken, eller kemerde. Nefes alın, gövdeyi sağa döndürün, sağ elinizi yana ve arkaya (kemerde) alın. Nefes verirken, "zhzhzh" uçan bir böceğin sesini taklit edin, SP'ye dönün, bir nefes alın ve aynı hareketi sol kol yana çekilmiş ve başarısızlığa geri dönerek "zhzh- ve" diyerek sol tarafa doğru tekrarlayın. ". Her iki tarafta 3-4 kez tekrarlayın.
4. "Leylek".
   IP - ayakta, bacaklar birlikte. Kollarınızı yanlara kaldırın, bir bacağınızı kaldırın ve bükün (nefes alın). Kollarınızı ve bacaklarınızı yavaşça indirin (nefes verin). Nefes verirken "shhhh" sesini telaffuz edin. 4-5 kez tekrarlayın.
5. "Vinç".
   IP ayaklar birlikte, kollar aşağı. Kollarınızı yanlara doğru kaldırın (nefes alın), yavaşça aşağı indirin (nefes verin). Nefes verirken, yüksek sesle “uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu" telaffuz edin. 4 kez tekrarlayın.
6. "Top oyunu".I.p. - ayakta, bacaklar ayrı. Topu göğüsten ileri doğru atın (nefes verin). Nefes verirken "b-r-u-x-x" deyin. 5-6 atış yapın.
7. "Uçurtma".
   IP - ayakta, bacaklar birlikte. Eller başınızın üzerinde (nefes alın). Çabuk oturun, ellerinizi indirin, ellerinizle dizlerinizi sıkın (nefes verin). Bir topun içine doğru eğilin. "ffff" sesinin telaffuzuyla uzun süre nefes verin.
   3-4 kez tekrarlayın.
8. "Kuş uçuyor." Odada hızlı yürüme ve koşma (15 - 20 saniye).
   Eller yanlara doğru yayılır - yukarı, aşağı hareket. Nefes almak keyfidir. Koşu sonunda yavaşlama ile ritmik yürüyüş.
9. "Kayıp." - bacaklar birlikte, eller bir ağızlık şeklinde katlanmış, iç geçirin. Nefes verirken, yüksek sesle ve ısrarla "a-u-u-u" diye bağırın. 3-4 kez tekrarlayın.

Karmaşık 3.

1. "Hadi büyüyelim."
   IP - ayakta, bacaklar birlikte. Ellerinizi yukarı kaldırın, iyice gerin, ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin (nefes alın), ellerinizi aşağı indirin, kendinizi tüm ayağınızın üzerine indirin (nefes verin). Nefes verirken "uh-h-h-h" deyin.
2. "Ayarlayıcı".
   IP - ayakta, bacaklar birlikte. Bir el yukarı kaldırılır, diğeri yana yatırılır. Bir nefes alın, ardından uzun bir nefes vererek ve “rrrr” sesini söyleyerek (bir polis düdüğünün taklidi) ellerin pozisyonunu değiştirin. 4-5 kez tekrarlayın.
3. "Biçme makinesi".
   IP - bir jimnastik sopasının ellerinde ayakta, bacaklar açık (örgü gibi tutun). Gövdenin sağa ve sola dönüşleri (tırpanın hareketi). Bir yöne dönerken nefes alın, diğer yönde nefes verin. Hareketler pürüzsüz. Nefes verirken, "sh-sh-sh" sesini yüksek sesle telaffuz edin. 5-6 kez tekrarlayın.
4. "Yatay çubukta."
   IP - ayakta, bacaklar birlikte. İki elinizle önünüzde bir jimnastik sopası tutun. Çubuğu yukarı kaldırın, ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin (nefes alın), çubuğu tekrar kürek kemiklerinizin üzerine indirin (nefes verin). Ekshalasyon uzar, ses "ffff". 5-6 kez tekrarlayın.
5. "Takmayı yere bırak."
   IP - ayakta, bacaklar ayrı. Bir lastik top alın, başınızın üzerine kaldırın (nefes alın), aşağı indirin, odanın diğer ucundaki kukaları devirmeye çalışarak (nefes alın) zemin boyunca ileri doğru yuvarlayın. Nefes verirken "s-s-s-s" sesini yüksek sesle telaffuz edin. 8-10 kez tekrarlayın.
6. "Günlüğü gördüm."
   IP - ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık. Bir kol dirsek ekleminden bükülür, parmaklar yumruk şeklinde sıkılır. Elin ileri ve geri hareketi (kesicinin hareketinin taklidi). Geri hareket et - nefes al, ileri git - nefes ver. Nefes verirken yüksek sesle “ssss” sesini telaffuz edin. Her elinizle dönüşümlü olarak 5-6 kez tekrarlayın.
7. "Kuşlar çığlık atıyor."
   IP - bacaklar birlikte. Kollarınızı yanlara doğru kaldırın ve avuç içlerinizi yukarı çevirin (nefes alın), ellerinizi yavaşça aşağı indirin (nefes verin). Nefes verirken "g-a-o-o" veya "g-u-u-u" seslerini yüksek sesle telaffuz edin. 5-6 kez tekrarlayın.
8. "Kurbağa zıplıyor."
   IP - bacaklar birlikte, eller kemerde. Nefes alın, nefes verirken ve "k-in-a-a" diye telaffuz ederken iki ayağınızı öne doğru atlayın. 10-15 atlama yapın.
9. "Islık".
   IP - bir bankta oturmak. Bir yandan bir bardak su, diğer yandan plastik bir pipet (kokteyl). Tüpten "oooo" sesiyle suya nefes verin. 6-8 kez tekrarlayın.

Bir hava duşu yardımıyla, kuzey bölgelerin aşırılıklarını büyük ölçüde belirleyen rüzgar etkilerine ve taslaklara karşı direnç geliştirmek mümkündür. Bu sertleştirme işlemi sırasında ısı transferi daha yoğundur ve bu da çocuğun vücudunun sadece soğumaya karşı değil, aynı zamanda güçlü rüzgar akımlarının etkilerine karşı da direncini artırır. Böyle bir duş için gereken hava akışı, Absheron tipi sıradan bir ev tipi fan kullanılarak elde edilebilir. kanatları göğüs hizasında olacak şekilde 18-20ºº sıcaklıktaki bir odaya kurulur. Önde ve arkada vücudun soğuma süresi aynıdır.

Kişisel deneyim

Hepinize iyi günler! Uzun zaman önce kurslara gitmeye karar verdim, çünkü öncelikle, normalde kitap, film ve öğle uykusuyla yeni bir moda giremeyen anne adaylarından biriyim (doğum izninden bahsediyorum) , ikincisi, ne hakkında yayın yaptıklarını bir kez daha duymak zarar vermez, üçüncüsü, iletişim, iletişim ve bir kez daha yapabileceği iletişim. iki aylık bir "bakım izni" sırasında kaçırıldı. Yine de 34. haftada oraya gittim ve her şeyi ayda bir almaya karar verdim ...

Çocuğun var mı? Jr? benimki 4 yaşında Bana öyle geliyor ki önümüzdeki bir veya iki yıl çok güçlü bir yük olmayacak. Orada haftada 2 kez dersler. Ücretli, ancak pahalı değil, ayda 1500 gibi. Evden çok uzak olmayan bir ticari spor salonu var, bence her zaman oraya gidebilirsin.

Tartışma

Posvyanskaya Natalya Viktorovna mükemmel bir teknik direktör! 1,5 yıldır onunla birlikteyiz! Evet, azarlayabilir ve bir açıklama yapabilir, ama onsuz nasıl disiplin olmaz! Ama çocuğa verilip verilmediğini, nelere dikkat edilmesi gerektiğini ve yapmaya değer olup olmadığını hemen görüyor! Kızları verilerle vurgular, sadece görünüşe değil, aynı zamanda dikkat ve esnekliğe de bakar! Biz çok memnunuz! İki yıl antrenman yapıp başka bir antrenöre transfer! Ondan sonra OFP mükemmel!!!

10.02.2017 17:17:14, Medvedeva Valeria

Teply Stan metro istasyonunun yakınındaki Wiener Academy'ye gidin, sadece OFP grupları var

28.12.2016 23:21:51, Elena1231

4-5 yaşındakiler ne yapar? benimki yakında 4 (Kasım) olacak ve soru şu: her türlü çevreye katılıyor muyuz? :) bugün haftada 2-3 kez yüzme havuzu, ekimden itibaren 1-2 kez jimnastik olacak. ama bazı akıllı şeyler - katılmıyoruz ...

Tartışma

4 dansımız (haftada 3 kez 40 dakika) ve bir konuşma terapistimiz (haftada 2 kez 30 dakika) var. 5 danstan (haftada 3 kez bir saat), konuşma terapisti (haftada 1 kez 30 dakika), şarkı söyleme (haftada 2 kez 30 dakika), çizim (haftada 1 kez 2 saat). Şimdi dans (haftada 3 kez 1 saat), çizim (haftada 1 kez 2 saat), esneme (haftada 1 kez 1 saat), birinci sınıf öğrencisi (haftada 2 kez 45 dakika), şarkı söyleme mümkün, ama şimdilik soru: kızı devam etmek isteyip istemediğine henüz karar vermedi. Şubat ayından itibaren okulda dersler başlayacak (hazırlık). Çocuk tam gün bahçede.

Biz (ayrıca neredeyse 4 yaşındayız) sadece akıllı müzikten 1 saat. Haftada bir öğretmen eve gelir, hikayeler anlatır, notalar öğretir, ritim, parmak çalışmaları yapar, biraz piyano çalar, biraz şarkı söyler. Bence tam olarak onun avantajına olduğunu görüyorum. genel gelişme(bir yıldır meşguldü). Şimdi ben de aynı prensipte bir resim öğretmeni bulmak istiyorum. Ayrıca haftada iki kez dans ediyoruz.

Bulgaristan'da ikamet eden Marina Ivanova, Bulgaristan merkez televizyonunun yayınında, Tibet şifa sistemi "Jim Lam" sayesinde jinekolojik bir ameliyattan nasıl kurtulduğunu ve sağlığına nasıl kavuştuğunu anlattı Avrupalı ​​izleyiciler inanılmaz bir olaya tanık oldu: Marina Ivanova Bulgaristan'ın Sevlievo şehrinin bir sakini olan miyomların büyümesini durdurmayı başardı ve bu da karmaşık bir jinekolojik operasyondan kaçınmayı mümkün kıldı Marina, bu mucizenin bir sağlık sayesinde gerçekleştiğini söylüyor ...

100.000'den fazla insanın sağlığına kavuşturulması sayesinde sağlığı iyileştiren insan kendini geliştirme sistemi "Zhim Lam", "Entegre Sağlık İyileştirme Teknolojileri" yönünde devlet akreditasyonu aldı. Sistem eski Tibet uygulamalarına ve modern tıbbi gelişmelere dayanmaktadır. Ortak federal hizmet Doktora Sağlık Denetimi, Rus Profesyonel tıbbi birlik geleneksel ve Geleneksel tıp(RANM), Bilim Adamının Kararı ile kararlaştırılan ...

Merhaba kızlar. Acilen bilgili ve deneyimli kişilerin tavsiyelerine ihtiyacım var. Aranızda uzmanlar bile olabilir. Geçenlerde bir arkadaşımı ziyaret ettim ve bacaklarında korkunç damarlar olduğunu fark ettim. Neden böyle olduğunu merak etmeye başladı, hamilelikten sonra da kaldığını söyledi. Birisi ona, en ilerlemiş vakaları bile tedavi ediyor gibi görünen yeni bir Fransız ilacı olan Phlebodia 600 almasını tavsiye etti. Veya alternatif olarak - lazer damar kaldırma. Hamileliğimde de mavi çizgilerim oluştu ve...

Tartışma

Lazer damar kaldırma hiç bir seçenek değildir. Gerçek makaleleri okuyun, bu bir tedavi yöntemi değildir! Ve pek çok komplikasyonu var, bunu bir arkadaşı yaptı ve damarı o kadar iltihaplandı ki düzenli bir ameliyat yapmak zorunda kaldı. Ölmek üzereyse, damarları çıkarın, o zaman geleneksel yol. Daha da iyisi, hap alın, aynı flebodia ameliyat olmadan gerçekten yardımcı olur.

Doğum yaptıktan sonra her şey daha da kötüye gidebilir, doğumdan hemen sonra flebologların müşterisi olan birçok arkadaşım var. Bebek sahibi olmanız veya sezaryen olmanız fark etmez. Her ikisi de damarlar için kötüdür. Sezaryenden sonra genellikle her zaman çorap giymeniz gerekir, aksi takdirde kopet olur. Risk almamak ve flebodia içmemek daha iyidir, bundan zarar gelmez.

Jimnastiğe (spor / sanat / akrobasi) vermeyi düşünüyorum - ama antrenörlerin yaklaşımı beni korkutuyor - Antrenmandan videolar izledim ve bundan dehşete kapıldım FG'de bir tür garip sistemimiz var - çocuklar başlıyor paten ve ardından koç SDUSHOR için seçilir. Yani, ilk yıl herkese ödenir ve ...

Tartışma

FK'yi profesyonelce mi yoksa amatörce mi yapıyorsunuz? Spor bir okulsa - zaten zamanla esnetiliyorsunuz, merak etmeyin;). Amatör ise (haftada 2-3 kez ve hala kendi esnemesi zayıfsa, sicim üzerine germezler.
Esnemem kötü - FC'de 2 yıl artı evde esneme büyük bir etki yaratmadı. Bu yıldan beri baleye daha fazlasını verdim - doğrudan profesyonel değil, ancak oldukça kaliteli, Kültür Sarayı düzeyinde değil. 3 aylık eğitimden sonra sicim ortaya çıktı.
Balede olmasına rağmen, birçok anne çocukların gözyaşlarına boğulmasına kızıyor.

Kendi çatlaklarım yoksa, gözyaşları yoluyla kimseye zarar vermeyeceğini kendim fark ettim. O zaman iki seçenek var - sınıflardaki her türlü sevimli şey için bile buna katlanmaya hazır olmayan çocuklar var - o zaman bu spor onlara uymuyor. Mesela benimki gibi çatlaklar için ağlayabilir ama çekmeyi bıraktıklarında ağrı geçer ve her şey yolundadır. Ama çığlık atmalarına tahammül etmiyor - çok korkuyor. Buna göre, koçlar tarafından seslerini ılımlı bir şekilde yükseltmeleri için seçmem için eziyet ettim.
Ve esnemeye ek olarak - arkaya dikkat edin. Çok zayıf sırt kaslarımız var (ve bu okul için daha önemli) - evde bile sürekli sallanıyoruz

5 ila 12 yaşları arasında ciddi bir şekilde (Olimpik rezerv okulu, haftada 5-6 kez 3-4 saat antrenman) jimnastik yapmaya gittim.
Esnemek o kadar da kötü değil. Elbette acıyor ama dayanılmaz bir noktaya getirmediler ve çocuk yüksek sesle çığlık attı. Doğru olduğu gibi, aşağıda belirttiğimiz gibi, çocuklukta oldukça normal bir şekilde kabul edildi. Aksine, koçun ilk çekeceği kişi olacak şekilde sıraya girdiler. Bu arada, buna paralel olarak yararlı bir nitelik de gelişiyor - acıya dayanma yeteneği. Ve kimsenin bize bağırdığını hatırlamıyorum. Oldu ve tabii ki azarladılar ama bir şekilde koçun bizi sevdiğini her zaman biliyorlardı (koçla ilişkisi olmayanlar genellikle uzun süre kalmaz, başka gruplara geçerdi).
Jimnastiğimin hatıralarında olumsuzluk yok.
Yararlı olandan çarpık ayak düzeltildi. Genel olarak, iyi hareket etme ve vücudunuzu kontrol etme yeteneği bir kız için çok faydalıdır. Olumsuzdan, hatırlayabildiğim kadarıyla sırtım ağrıyor.

Şiir ve parmak oyunlarındaki parmak jimnastiği sadece konuşmanın gelişimini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda güzelliği de bebeğin dikkatini anında kaprislerden veya sinirlilikten bedensel duyumlara çevirmesi ve yatıştırmasıdır. Bu, çocuğun yapacak başka bir şeyi olmadığında (örneğin yolda veya sırada) ilginç bir aktivitedir. Ay, doo-doo, doo-doo, doo-doo! Bir kuzgun meşe ağacına oturur, Gümüş bir trompet çalar. Yandex.Fotkah'a bakın Nehir boyunca bir kuğu yüzüyor. Yukarıda, banka başını taşıyor ...

Vityaz Körfezi kıyısında muhteşem bir yaz kampı. 20. Deniz Seferi - 1 Ağustos - 1 Eylül 2013 Buradan, Primorye'nin Khasansky bölgesine, konuksever sahile Japonya Denizi, Rusya'nın her yerinden aileler konuşmak, denizde yüzmek, bir çocuğun mucizevi doğumuna hazırlanmak, kendi potansiyellerini ortaya çıkarmak, seminerlere katılmak için geliyor. Kamp programı gün doğumu ve gün batımını içerir, sabah egzersizleri, günlük çevre olayları, çocuklar için sağlık ve gelişim faaliyetleri ve...

Okul tatilleri "SPORTLAND"! HERKES! HERKES! HERKES! Yaşasın! Dünya gezegeninin haritasında, "SPORTLAND" adı verilen, hareketli, neşeli ve akıllı olağanüstü bir spor şehri keşfedildi. Bu şehrin sakinleri henüz 14 yaşında değil, aktifler, gülmeyi, oynamayı, çizmeyi, heykel yapmayı, koşmayı ve zıplamayı, okumayı, uçurtma uçurmayı ve bulmaca toplamayı, bilmeceleri çözmeyi ve ödüller almayı, rekabet etmeyi ve kazanmayı seviyorlar! Yılda sadece iki kez - okul tatillerinde ilkbahar ve sonbaharda - her genç Gezgin...

Anaokullarına devam eden üç yaşındakilerin sevgili sahipleri! Sizce bu yaştaki bir çocuğun resim yapmak, dans etmek, spor yapmak gibi ek aktivitelere ihtiyacı var mı? eğer içinde çocuk Yuvası tüm bunların minimumu var mı? Yoksa 1-2-3 yıl pişmanlık duymadan bekleyebilir misiniz? Özel hırsları olmayan ebeveynler, harika bir müzisyen/sporcu/sanatçı yetiştirmeyi planlamıyoruz :) Fazladan bir şeyler yapmak gerektiğini düşünüyorsanız, hangi yaşta ve yapmaya başlamak için en iyi şey nedir? Şurada...

Tartışma

Nisan ayında 4 yaşındayız. Ocak ayından beri balo salonu dansına gidiyoruz. Eh, elbette, bu şimdiye kadar yüksek sesle söylendi. Ama çocuğum çok aktif, enerjimi biraz dışarı atabilmem için onu bir yerde tanımlamam gerektiğine karar verdim. Başta havuza gitmek istedim özellikle bize çok faydası olduğu için (duruş bozukluğu) abonelik bile aldım güvenli bir şekilde kayboldu çoooook sık hastalanıyoruz çünkü. -letok, sonuç ..... muhtemelen bekleyebilirsiniz))) Entelektüel gelişim açısından elbette hala onunla evde çalışıyorum. Bana öyle geliyor ki bahçede (tabii ki 20 kişilik bir grupla sıradansa) sınıftaki herkesi "örtmek" imkansız.

Biz 3.2'yiz. Aralık ayından beri derslere giriyoruz. Erken gelişme"- telaffuz, şiirler, harfler, sayılar, heykel, boya ... 2 hafta / 45 dakika
Bugün koreografide ikinci dersteydik: 2 r / hafta, 45 dakika.
Haftada birkaç kez 1,5 saat boyunca yukarıdakilerin hepsini + müzik (şarkı söyleme) ve dans verdikleri başka bir yer var - oraya taşınmayı düşünüyoruz çünkü. 45 dakika yeterli değil. Bebeği oradan çıkaramazsın.
Kesinlikle programa göre bahçede - bu yeterli değil.

HESAP SAYACI: ................... [link-1] DÖNGÜ GÜNLERİNE GÖRE DOĞUM TARİHİNİN HESAPLANMASI İÇİN AYRINTILI HESAPLAYICI: [link-2 ] 2. Anneler ve çocuklar için tabletler ( hesaplamalar, tanımlar, tablolar): [link-3] İzin verilen kilo alımı hesaplayıcısı [link-4] Hamilelikte AĞIRLIK + tablo [link-5] Çocuklar için eğlence ve yardımcı bilgi ebeveynler için: [link-6] 3. CIR'deki doktorlardan randevu alma: [link-7] 4. Kamu kuruluşu “Sağlık. Bilinçli Seçim!”: [link-8] 5. Belirleyiciler...

Kayıt olmak. 4-5 yaşından itibaren kimlerin çocukları spora gidiyor? Yakındaki bir konferanstanım ama burada soracağım. Not: En küçüğü 4 yaşında, yaklaşık bir yıldır jimnastiğe gidiyor.

Tartışma

Bugün 5 yaşındaki oğlumla tanışmak için tekvando bölümüne gittik. Haftada 3 kez 1,5 saat antrenman. Bir saat oturabildim, Oradaki muazzam yükleri görünce oğluma şimdiden pişmanım ama yine de onu Pazartesi'den göndermeye karar verdim ya da belki faydalı olur çünkü orada karakterin, dayanıklılığın, benliğin gücünü fark ettim. -savunma ve en önemlisi - disiplin.

01.10.2010 19:31:42, Nazik82

3,5 yaşından beri spor yapan bir kızım var. Jimnastik. DYUSSHOR, yatılı spor okulu: 2 eğitim seansı, gün boyunca çalışma. Şimdi 8.5 yaşında (yani beşinci yıl geçti). Dürüst olmak gerekirse, uzun süre dayanacağından emin değilim, psikolojik yük zayıf değil (koç çok sert bir hanımefendi, günde 2 antrenmanla çocuğun onunla olduğundan daha fazla iletişim kurduğu ortaya çıktı. aile). Öte yandan, kendini toparlamış, sorumlu bir kız .. Genel olarak, bir fırsat olsaydı, daha sonra geri verirdim - ailemle akşam bir yere çıkmak, şehri terk etmek için daha fazla özgürlük istiyorum. hafta sonu ve saat 17: 00'de antrenmanın bittiğini hesaba katarak plan yapmayın .. Ancak bu sporun özgüllüğü erken uzmanlaşma ve erken emekliliği içerir. Ayrıca tüm meyve sularını sıkacaklarına ve sağlığı baltalayacaklarına dair korkular da var - ayrıca var .. Ama öte yandan, çocuğun kendisi istedi, "kendisi için" değil yatılı okul istedi (Eylül'de başladı) burada Chernyshevsky forumunda ayrı bir konu;)). Kızımın yorgun olduğunu hissedersem yükü azaltma sorununu çözeceğiz, aşırı durumlarda başka bir şeye geçeceğiz.
Not: En küçüğü 4 yaşında, yaklaşık bir yıldır jimnastiğe gidiyor. Bence okulun sadece artıları var, gitmemektense gitmek daha iyidir. Yük küçüktür, fazla bir şey gerektirmezler - ancak dinleme, toplanma, el becerisi ve koordinasyon gereksiz olmayacaktır)

Artistik jimnastik dört yaşında başlar. Bu yaşta, iyi fiziksel verilere sahip çocuklara verilmesi tavsiye edilir. Bu çocuklar ilgilenirlerse, bu yaşta hızlı bir yükselişe başlayabilirler ve iki yıl boyunca gençlik kategorilerinde uçarak altı yaşına kadar ilk yetişkin kategorilerine ulaşabilirler.

Küçük sporcuların özellikleri

Küçük sporcuların esnekliği, esnekliği vardır. Ama aynı zamanda artırma konusunda da oldukça yetenekliler. fiziksel eğitim, örneğin, yatay çubuklara günlük tırmanma, jimnastik duvarı. Vücut tamamen oluşmuştur ve dört yaşından itibaren çocuklar jimnastik gibi sporlarla tanıştırılabilir.

Çocuklar dahil edilebilir fiziksel aktiviteüç yaşından itibaren, bir spor okuluna gitmeye başlamak için - dört yaşından itibaren. Dört yaşındaki çocuklar psikolojik olarak ağır yüklere hazır olmayabilir, bu nedenle çocuklara haftada birkaç gün ders başına iki saatten fazla olmamak üzere ve ilk başta ebeveynlerinin gözetiminde verilir. Her şey yolunda giderse jimnastik kısa sürede çocuklar için bir alışkanlık haline gelir.

Çocuklar cimnastik ile ilgilenmelidir. Küçük sporcular bir spor okulunda çalışmak istemiyorlarsa, psikolojik ve fiziksel etki yapmaktansa onlara bir söz vermek daha iyidir. Ancak vaatlerde kıskanç olmayın, çünkü çocuklar buna çabucak alışırlar ve sonra onları sütten kesmek zor olacaktır. Onlara performanslar için güzel mayolar, güzel Çek ayakkabıları, jimnastik çantası, güzel aksesuarlar, sırt çantaları satın almak daha iyidir, çabalarının bir ödülü olabilir.

Jimnastik yaparken beş yaşında günübirlik ziyarete geçebilirsiniz ancak çocuğun beğenmesi ve yükün bir kısmını anne babanın alması şartıyla. Ebeveynlerin görevleri, çocuğu jimnastikten yürümek ve almak, çocuğun spor eğitiminde aktif rol almaktır. Ayrıca mayo, magnezya, aksesuar satın almanız, tatillerde yaz aylarında kas tonusunun korunması için yatay çubukta bir sporcu ile egzersiz yapmanız, ayrıca bu sporda sıklıkla meydana gelen yaralanmalara da hazırlıklı olmanız gerekir. Çocuk jimnastikle uğraşıyorsa, ebeveynler de günlük olarak bu spora katılmalıdır.

Egzersizler

Dört ila beş yaş arası çocuklar için jimnastik egzersizleri:

Jimnastikte çocuklar ayrıca kısa mesafelerde hızlı koşma ile tanıştırılır. Görünüşe göre bu bir atletizm aktivitesi, ancak sprint, tonozun sonraki yüksek kaliteli performansı için önemlidir, bu nedenle, dört yaşında bile geçilebilen üçüncü gençlik kategorisi için yarışma programına dahil edilmiştir.

Bu makaleyi arkadaşlarınızla paylaşın:

benzer makaleler

• 

  Dalai Lama'nın Riga'daki Öğretileri
• 

  Mantek Chia, Manivan Chia, Douglas Abrams, Rachel K
• 

  James Allen - Bir Adam Nasıl Düşünür?