Sağlığa zarar vermeden doğal bir şekilde kilo nasıl verilir. Ne kadar hızlı kilo verebilirsiniz? Sağlığa zarar vermeden kilo veririz.
İLE varışİlkbaharda birçok insan, sadece oldukça yorgun, sıcak tutan kıyafetleri değil, aynı zamanda bu kıyafetlerin sakladığı fazla kiloları da bir an önce kaybetmeye çalışır. Bu nedenle günümüzde sadece kadınları değil erkekleri de ilgilendiren en popüler sorular: "İki günde 3 kilo nasıl verilir?", "Bir ayda 10 kilo nasıl verilir?", "Kaçınmak için ne yapılmalı?" diyetler ve egzersiz hızla kurtulun kilolu", vb. Fazla kilolu herkes hızla ince bir figür kazanmak ister. Ancak birçoğu katı bir diyete gitmeye ve ayda 10 kg kaybetmeye cesaret edemez çünkü bu onların sağlığını etkileyebilir. Bu arada, kimse kendini sürekli olarak sınırlayamaz. ayda 1 kg kilo vermek için en sevdiğiniz yiyecekleri yiyin.
Beslenme ve sağlık planları
Planlar, Avrupa Birliği'nin bazı Üye Devletlerinde hâlihazırda geliştirilmiştir. Planın yönergeleri şunlardır: meyve ve sebzelerin, süt ürünlerinin ve türevlerinin tüketiminin artması; Toplam lipid alımını azaltın; Yavaş özümseme ve fiziksel aktivite ile kompleks şeker alımını artırın; Alkol alımınızı azaltın.
Belçika'da şimdiden birçok önlem alındı. Belçika planının hedeflerinden biri, bu önlemleri organize etmek, ulusal düzeyde uygulamak ve işten çıkarmaları önlemek olacaktır. Hastanelerde hâlihazırda alınmış olan bazı önlemler güçlendirilecektir: hizmet yönetimi, hasta kabulünde iyileştirilmiş hasta bakımı, sağlık çalışanları, bu profesyoneller aracılığıyla bilginin daha iyi yayılması, bu profesyonellerin gelişmiş becerileri, daha iyi psikolojik bakım vb.
Bildiğiniz gibi, ne kadar çok harcıyorsak enerji ne kadar çok kalori yakarsak o kadar hızlı kilo veririz. Kadınların günde ortalama 2300 harcama yaptıklarına inanılıyor. Genellikle vücudumuz bu enerjiyi yiyeceklerden alır. Normalde insan vücuduna girdiği kadar enerji harcamalıdır. Herhangi bir diyet, yiyeceklerin kısıtlanması ve sonuç olarak kalori alımıdır. Diyet yaparken, kadınlar öngörülen 2300 kalori yerine günde 1500 kaloriyi geçmemelidir. Vücudumuz günlük olarak eksik olan 800 kalorilik enerjiyi stratejik rezervlerden - vücut yağından almalıdır. 1 kg yağda 9000 kalori depolandığı tahmin edilmektedir. Bu rakamları bilerek günde 1500 kalorilik bir diyetle diyet uygularken ayda kaç kilo saf yağ yakabileceğinizi kolayca hesaplayabilirsiniz.
Federal makam, etiketleme önlemlerinin alınması için Avrupa düzeyinde aktif olarak müdahale edebilecektir. Gıda Ürünleri, etiketin okunabilirliği, etiket mesajlarının içeriği ve anlaşılması. Üreticilerin ürünleri hakkında hangi bilgileri ifşa ettiğini de etkileyebilir.
Belçika nüfusunun beslenme alışkanlıklarını ve fiziksel aktivite düzeylerini daha iyi anlamak için büyük bir gıda tüketimi araştırması başlatıldı. Toplanan veriler, belirli besinlerin eksiklikleri veya aşırı alımları ile ilişkili patoloji geliştirme riski taşıyan grupları değerlendirmek ve herkese basit ve pratik bilgiler sağlamak için Besin Öğeleri açısından değil, besinler açısından önerilerde bulunmak için kullanılacaktır. hakkında bilgi en iyi yol uygun şekilde beslenir.
Bunun için 800 kalori Vücudumuzun vücut yağından harcaması gereken , 30 gün ile çarparak 24.000 kalori alır. Bu, vücudumuzun bir ayda yağdan alması gereken kalori miktarıdır. 24.000 kaloriyi 9.000 kaloriye 1 kg yağa böleriz ve 2,7 kg elde ederiz. Bu, günde 1500 kalorilik bir diyetle ayda 2,7 kg'dan fazla yağ kaybedemeyeceğiniz anlamına gelir. Daha hızlı yağ kaybı istiyorsanız, aşağıdaki koşullardan birine uymalısınız:
Öğretim becerileri sayesinde, Topluluklar sağlık eğitimi ve beslenmede önemli bir rol oynayacaktır: okul müfredatını değiştirmek, okul yemeklerinde servis edilen yemekleri formüle etmek vb. ayrıca reklam yoluyla eğitici bir rol oynayacaklardır.
Plan aynı zamanda tüketici derneklerini, Gıda endüstrisi, catering sektörü, dağıtım sektörü vb. Belçika, diğer Üye Devletler ve Dünya Sağlık Örgütü tarafından geliştirilen hedeflere dayanarak, bir grup uzman tarafından bilimsel veri tabanları ve ülke nüfusu ve bölgeleri üzerinde yürütülen araştırmalarla belirlendiği üzere, kendi nüfusuna uyarlanmış bir strateji geliştirecektir. Hastalık risk faktörlerini azaltmak, sağlığı koruyucu faktörleri güçlendirmek ve bunlara ulaşmanın yollarını keşfetmek için halk sağlığı tavsiyelerinde bulunacaktır.
1. Diyetinizi günde 1000 kaloriye düşürün. Özellikle hastaysanız, tıbbi gözetim olmadan 1000 kaloriden az yememelisiniz. kronik hastalıklar gastrointestinal sistem Ve iç organlar. Günlük 1000 kalorilik bir diyet uygulayarak zaten günlük olarak vücudumuza sağlanması gereken ciddi bir enerji açığı yaratmış oluyoruz. Böyle bir diyetle vücut yağındaki azalma ayda 4,3 kg olmalıdır. Bir ayda bu normdan fazlasını kaybederseniz, bu, kilo vermenin etkisinin kas kütlesini azaltarak elde edildiğini gösterir. Vücutta ne kadar az kas varsa, metabolizma o kadar yavaşlar ve kalori yakar. Bu nedenle, diyetin sona ermesinden ve ayda 4,3 kg'dan fazla kilo kaybından sonra, neredeyse tüm kadınlar hızlandırılmış bir kilo kaybı yaşarlar. Sonuçta, vücudun metabolik hızı zaten düşmüştür, bunun sonucunda daha az kalori yakar ve fazla enerji rezervlerini hızla yağa dönüştürür.
Özellikle günlük fiziksel aktiviteyi artırarak, enerji harcaması ve harcaması arasında dengeyi teşvik edin: yetişkinler için günde yarım saat, çocuklar için bir saat. Meyve ve sebze alımınızı günde toplam minimum dört yüz grama çıkarın.
Yağ alımını sınırlayın. Diyet diyetimizin% 50'sine kadar karmaşık şekerler getirin. Tuz alımınızı azaltın ve iyotlu tuzla değiştirin. Günde en az bir buçuk litre iç. Bu hedefler uzun süredir devam eden tavsiyelerle uyumludur. Planın amacı, bunların uygulanmasını teşvik etmek ve kolaylaştırmak olacaktır. Projeler arasında spor kontrolleri, on beş bin gencin maddi kaygı duymadan spor yapmasına olanak sağlamak ve Fransız Topluluğu tarafından okul saatlerinin iki katına çıkarılmasının etkililiği üzerine bir çalışma başlatıldı.
2. Ayda 1500 kalorilik bir diyet uygulayın, ancak daha fazla enerji harcamak ve yanmayı hızlandırmak için daha aktif hareket etmeye ve vücudun tonunu artırmaya başlayın. Spor sırasında enerji harcamasında artış olur, doğa yürüyüşü ve fiziksel çalışma sırasında. ne kadar gelişmişsen kas kütlesi yağ daha iyi yakar. Beslenme uzmanlarına göre 0,5 kg yağ dokusu günde sadece 2 kalori harcarken, aynı kas kütlesi 35 kalori harcar. Düzenli egzersiz, tüm organ ve sistemlerin çalışmasını harekete geçirir, metabolizma hızını ve kilo verme sürecini hızlandırır. Koşun, hızlı yürüyün, merdiven çıkın, sabahları egzersiz yapın ve fiziksel egzersiz işten boş zamanınızda - tüm bunlar metabolizmayı hızlandıracaktır. Kalori yakmak için spor salonuna gitmek ve ağır halter kaldırmak gerekli değildir. Dans etmek, bisiklete binmek, yüzmek ve daireyi temizlemek dahil her türlü hareket yeterli olacaktır. Metabolizmayı iyileştirmek ve kilo kaybını hızlandırmak için selülit önleyici masaj yapmakta fayda vardır, ardından kan hızlanır, lenf pompalanır ve fazla sıvı toksinlerle birlikte vücuttan atılır.
Aynısından daha fazlası mı?
Tütün ve uyuşturucuya karşı mücadele gibi, obeziteye karşı savaş da kötü niyetli bir düşmanın tüm harika şeyleri yerle bir etmesi anlamına gelir. Bu, birincil tepkileri uyandırabilecek, sahip olduğumuz zor bir konuşma. Çünkü insanlık adına obeziteye karşı savunmamız affedilirse, obeziteye karşı mücadeleye saldırırsak daha az hoşgörülü oluruz. Bu nedenle, kuponlar amalgamların kısaltmasıdır: elbette, obezite hastalıklar için bir risk faktörüdür ve insidansı azaltmak iyidir. Ancak, uyuşturucu ve tütün girişimlerini çoktan silip süpürmüş olan aynı militan monomaninin parçası gibi görünüyorlar.
hızlandırmak kilo verme süreci yardımcı olacak ve kullanacaktır Büyük bir sayı sıvılar. Daha fazla sebze ve meyve yemeye çalışın, bunlar vücudunuzu sadece vitamin ve minerallerle değil, aynı zamanda vücut için faydalı bir sıvıyla da zenginleştirir. İçmek yeşil çay ve kahve, kafein ve kateşinler içerirler, içtikten sonra 3-4 saat içinde fazladan 50 kalori yakmanızı sağlarlar. Ancak vücudun harcadığından daha fazla kalori almaması için şeker ve krema eklemeden içmelisiniz.
Özel sigortalar, belirli sözleşmelerden otomatik olarak muaf tutmadıkları halde, fazla primleri onlardan saklamıyor mu? Beslenme ve Sağlık Planı'nın eksenleri, özünde, bilimsel bilginin mevcut durumunda avantaja uygulanabilecek bir yaşam biçimidir. Ancak Plan, obeziteye karşı bir silahtır.
Obezite multifaktöriyel olmasına rağmen, sadece tıbbi yönü kalır. "Diğer parametrelere göre hareket etmek çok zor." Böylece Plan, onlarca yıldır prova edilen ve başarısızlıkla sonuçlanan ilkelere yeni bir ciddiyet kazandırmak için tasarlanmış geniş bir prodüksiyon izlenimi veriyor. Orijinal inisiyatiflerin söylemle tutarlılığı sağlayacağı umulmaktadır. Bununla birlikte, Plan, sosyoekonomik yönler de dahil olmak üzere, obezitenin tıbbi olmayan boyutlarına ilişkin her türlü eylemi ortadan kaldırmaktadır. Devletin dışında kim bu seviyelerde hareket edebilir?
Teslim ol günlük yemek menüsü daha fazla protein açısından zengin yiyecekler ve bunları baharatlarla tatlandırmayı unutmayın. Baharatlı ve protein açısından zengin yemekler de vücudun metabolizmasını hızlandırır ve sonuç olarak daha fazla kalori yakar. Örneğin, yiyeceklerde karabiber ve kırmızı biber bulunması, yemekten sonraki yarım saat içinde metabolizmayı %20 oranında hızlandırır. Ve tatlılar, hamur işleri, beyaz ekmek ve diğer karbonhidratlı yiyecekler yerine yağsız dana eti, derisiz tavuk ve balık yemeye başlarsanız, vücudunuz iki kat daha hızlı kalori yakmaya başlar.
Sosyolojik çalışmaların, toplumun en dezavantajlı kesimleri arasında obezite prevalansında bir artış olduğunu da belirtmek gerekir. Sosyal ve ekonomik zorluklar biriktiren, bilgiye daha az erişen, yiyecek seçimleri veya fiziksel aktivite için daha az satın alma gücüne sahip olan, eğitim zorluklarının ana kurbanları olan bu tabakalar, hayatlarını yönlendirme ve seçim yapma araçlarına sahip olmaları ve zaten yoğun bir şekilde damgalanmıştır.
Planın uygulanmasında bu parametreler dikkate alınacak mı? Obezite önleme, yemek tariflerine indirgenmiş tıbbi temellere dayanmaya devam edemez. Ellerdeki "tavuk yüzgeçleri" ne kadar kötü? Yani yerçekimi ile aşağı sarkan yağ. Eller nasıl kesilir? Bu iyi bir soru çünkü sadece kollarınızda kilo vermek zorken, o bölgeyi hafifletmek ve tonlamak daha kolay.
Bir başarı defteri alın ve hedeflediğiniz kiloyu yazın. Evet, büyük olasılıkla 4 haftada 10 kilo vermeniz pek olası değildir, ancak uzun vadeli de olsa belirli bir hedefiniz olmalıdır. Bu, vücudun neye çabalaması gerektiğini anlaması ve tutarlı çalışmaya uyum sağlaması için gereklidir. Gerçekten ulaşılabilir bir çıta belirleyin, örneğin: "3 ayda 10 kilo verin", "8 haftada belinizi 10 cm inceltin" vb. Uygun kilo verme taktiği ölçülü bir sestir.
Başlamak için iki şeye bakalım: koltuk altı bölgesi kasları hızlı bir şekilde gevşetme ve dolayısıyla uyuşukluk eğilimi gösterir ve fizikçiye de genel bir bakış atmalıyız, belki de zayıflaması ve sıkılaşması gereken tek bölge kollar değildir. .
Her halükarda, özellikle güzel bir mevsimde kıyafet giymeye yöneldiğiniz ve bu nedenle bu tarafın vücudunuzu biraz utandırmasını istemediğiniz biliniyor. Hem ön hem de fiziksel egzersizlerde zaman verilmesinin nedeni.
Eller nasıl kandırılır: besleme
Kaçınılmaz olarak elleri aldatmak için vücudun diğer bölgelerinde olduğu gibi kesin ücretlere riayet edecek bir diyet yapmanız gerekiyor. Bir sütun hep aynı: günde beş kez, kahvaltıyı, hafif akşam yemeğini atlamayın, çiğ aperatifler veya çiğ sebze, yağdan kaçının, zeytinyağını tercih edin zeytin yağı, öğün atlamayın, Kalori içeriğine bağlı kalın, her zamanki saatte yiyin, sakince çiğneyin ve daha hızlı tok hissetmek için yemek sırasında su için.
Kilo vermek için, tükettiğinizden daha fazla kalori yakın. Kulağa basmakalıp geliyor, ancak vücudunuzun yaktığından daha fazla kalori alırsanız hiçbir diyet ve hiçbir egzersiz size yardımcı olmaz. Örneğin, karşılaştırın: 1 saatlik sessiz yürüyüş 145 kilokalori yakarken, ekmek, jambon ve peynirden oluşan basit bir sandviç 200-300 kilokalori içerebilir. Pek çok insan, yeterince yemediklerini iddia ettikleri için neden fazla kilo aldıklarını merak ederler. Ancak gün içinde yedikleri her şeyi günlüğe yazmaya başlar başlamaz, 3000 kalori kadar yedikleri ve neredeyse harcamadıkları ortaya çıkıyor. Bu nedenle, siz de biraz yediğinizi düşünüyorsanız, ancak fazla kilolar gitmiyor, kalori saymaya ve diyetinizi ayarlamaya başlayın.
Genel olarak, yağ ortadan kaldırılmalı, yağsız protein alımı artırılmalı ve karbonhidratlar azaltılmalıdır. Dikkat: Yok edilmemeli, bütün, lezzetli ve besleyici gıdalar için tercih edilmelidir. Diyetin zımbaları arasında tavuk, balık, baklagiller, hindi, kepekli tahıllar, meyveler, sebzeler, yoğurt vb.
Kaçınılması gereken yiyecekler arasında kırmızı et, önceden pişirilmiş, gurme yiyecekler, önceden paketlenmiş yiyecekler, peynirler, tatlılar, atıştırmalıklar, yağlar ve tuz bulunur. Ayrıca karbonatlı ve alkollü içecekler. İlk belirleyici an, daha hızlı olacağı inancıyla yemeyi bırakmamak, ikincisi ise önemli nokta- Metabolizmanızı yavaşlatmamak için gereğinden az kalori girmeyin ve rüzgardan sonra yemek yemeyin, çünkü bu durumda kaloriler şişerek yağa dönüşür.
Diyetinize dahil edin yararlı ek L-karnitin. Bu, yağ moleküllerinin kaslara aktarılmasına yardımcı olan ve yağ yakımını hızlandıran vitamin benzeri bir maddedir. Bu madde yan etkiler ve eczanelerde ücretsiz olarak satılmaktadır. Vücudunuza düzenli bir aerobik egzersizi yaparsanız, L-karnitinin etkili olduğunu unutmayın.
Su tutulmasını önlemek için gün boyunca en az 2 veya 3 litre su içmek çok önemlidir. Ayrıca kilo kaybı ve yeşil çay için otlar ile desteklenebilir. Bir diyet veya el eritme diyeti denemek yerine bir uzmandan diyet almak her zaman daha iyidir, çünkü çoğu zaman bu diyet planları dengeli değildir ve gerçek kalori ihtiyacımızı karşılamaz.
Eller nasıl aldatılır: egzersizler
Tartışmanın odak noktası, kilo verme gibi, fiziksel aktivite, aslında, egzersiz yapmadan, özellikle bu durumda, diyet gerçekten çok az işe yarar. Ellerinizi şekillendirmek ve optimize etmek için bazı yararlı egzersizler görüyoruz. Çağrı: Düz, ağırlığı elinizle tutun, ardından sağ kolu göğse doğru bükün, yayı tanımlayın, sol ile tekrarlayın.
şekeri bırak ve onu içeren tüm ürünler. Vücudun her öğünde ne kadar yağ depoladığını şekerin en önemli şekilde etkilediğini bir kez daha hatırlamak gereksiz olmayacaktır. Ne kadar az rafine şeker yerseniz kilo vermeniz o kadar kolay olur.
Duvara basın: duvara paralel olarak ellerinizi göğsünüzün yanlarına koyun ve vücudunuzu duvardan uzaklaştırın. Ağırlıklarla: Ayakta, bacaklar açık ve kollar yanlarda ve her bir kaburgayı tutan kollar, kollarınızı uzatarak omuz yüksekliğine getirir. Kıvrımlar: Vücudunuz yere paralel olacak şekilde, kollarınızdan destek alarak sol bacağınızı kaldırın ve kollarınızı yukarı doğru bükün. Başlangıç pozisyonuna dönün ve sağ tarafta tekrarlayın.
Uzatma: Yerde diz çökerek, topuklarınızın üzerinde oturarak, büstünüzü dizlerinize değene kadar öne doğru eğin ve kollarınızı başınızın üzerine uzatın, kaslar iyice gerilir. İki Numaralı Uzatma: Bacaklarınızı hafifçe birbirinden ayırın, parmaklarınızı göğsünüzün üzerinde çaprazlayın ve ardından kollarınızı başınızın üzerine gerin ve ardından büstünüzü önce sağa sonra sola doğru katlayın.
Beyaz pirinç, patates ve makarnadan kaçının. Soyulmuş cilalı pirinç ve patatesler çok fazla nişasta içerir ve sonuç olarak kan şekeri seviyelerini keskin bir şekilde yükseltir, bu nedenle diyet yemeği uymuyorlar Beyaz pirinci kahverengi pirinçle değiştirmek ve haftada 1-2 defadan fazla tüketmemek daha iyidir. Durum buğdayı makarnası haftada bir veya daha az tüketilebilir ancak tereyağı, peynir ve diğer yağ içeren ürünler kullanılmadan tüketilebilir. Sadece en iyi şekilde "al dente" yani biraz az pişirilirler.
Pullarla: Ayakta, hafifçe çıkık bacaklar, peseta tutan yan kollar, kolları kaldırın ve kollarını birleştirmek için öne getirin ve ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Pesetti ile: Pesetti'yi tutarken bacakları hafifçe açarak ayakta durun, alternatif olarak eli ve ardından diğerini göğse doğru taşıyın.
Eğilme: Gövde yere paralel olacak şekilde el ele tutuşarak yuvayı sol elinizle tutun ve kolunuzu dışarı doğru uzatın. El başına 20 kez tekrarlayın. Ayakta: ayakta, küçük bacaklar birbirinden ayrık, avuç içlerinizle kollarınızı çaprazlayın ve ellerinizi önünüze koyun. Atletik sporlar, özellikle yüzme, koşma ve kickboks gibi dövüş sanatları gibi kolların sıkılaşmasına yardımcı olur. Hedef müfredat için şu adrese gidin: Spor salonu takip edebileceğiniz ve ihtiyacınıza uygun bir programa sahip olabileceğiniz yer.
Kilo vermek istiyorsanız, o zaman kesinlikle aç kalamaz ve yemek yiyemezsiniz. Gerçek şu ki, açlık sırasında vücut metabolizmayı yavaşlatır ve sonraki yiyecekleri yağmurlu bir gün için yağ rezervlerine dönüştürür. Bu nedenle, eğer akşam yemek yemek istiyorum, ama vicdan azabı çekiyorsun, gece açlık grevi yapmak yerine kendine taze sebzeler, marul ve otlardan oluşan bir salata hazırlamak, ekşi krema ile tatlandırmak ve gönül rahatlığıyla yemek daha iyidir. Yapraklı sebzeler, midenizin bir süre tok hissetmesini sağlayacak çok miktarda lif ve vitamin içerir. Yeşilliklerin kalori içeriğinin son derece düşük olduğu göz önüne alındığında, haklı olarak negatif kalorili yiyecek olarak adlandırılır. Yani vücut, işlemek için onlardan aldığından daha fazla enerji harcar. Böylece bir taşla iki kuş vurabilirsiniz: vücudun aç hissetmesini engelleyebilir ve pasif olarak kalori yakabilirsiniz.
Uygun kilo kaybı için, tuz şişmeye neden olduğundan, vücutta sıvıyı tuttuğundan ve iştahı güçlü bir şekilde uyardığından, gıdalardaki fazla tuzu bırakın. Yemeğinizi tuzlamayı tamamen bırakırsanız, fazla yiyemezsiniz çünkü tuzsuz yiyeceklerin tadı o kadar iyi değildir.
Kızarmış yiyeceklerden kaçının. Kızarmış yiyeceklerin çok miktarda ekstra kalori içerdiğini hepimiz biliyoruz, ancak bu en kötü şey değil. Sebze yağı kızartırken faydalı ürün hızla tehlikeli bir kanserojen bileşiğe dönüşür. Kızartmak yerine, en sevdiğiniz yemekleri fırında pişirmeyi veya yavaş bir ocakta pişirmeyi deneyin.
Miktarı artır Çiğ sebzeler ve meyveler. Çiğ sebzeler ve otlar, büyük miktarda besin içeriği nedeniyle açlığı giderebilir. Bu ürünler, tüm mideyi dolduran ve tokluk hissi bırakan değerli lif içerir. Yemekten önce bir tabak çiğ sebze, ana öğünün porsiyonunu azaltmanıza olanak sağlar. Meyvelerin ayrıca sindirim üzerinde yararlı bir etkisi vardır, ancak yüksek içerik kilo verme aşamasında fruktoz, şişkinlik ve diğer hoş olmayan semptomlardan kaçınmak için günün ilk yarısında küçük miktarlarda (en fazla 2-3 parça) diğer yiyecek türlerinden kesinlikle ayrı olarak yenmeleri önerilir.
Alkolü ortadan kaldırın. Kilo verme anında, herhangi bir biçimde alkolü bırakın, çünkü o kadar yüksek kalorili bir ürün değildir, iştahı büyük ölçüde uyarır ve bizi normalden daha fazla yemeye zorlar. Ve alkolün vücudu aşırı derecede kuruttuğunu ve birçok organın işlevini bozduğunu unutmayın.
Daha fazla su iç. Aç hissediyorsanız, bu zekice numarayı deneyin. Oda sıcaklığında bir bardak su için ve kendinize dikkat edin. Canın yemek istiyor mu yoksa daha fazla bekleyebilir misin? Yerleşik alışkanlıklar nedeniyle çok sık olarak sahte açlık yaşarız. Acıktığımız için değil, karnımız doyduğunda canımız sıkıldığı veya sevindiğimiz için yemek yemek isteriz. Büyük su faydaları sadece sahte açlık hissinden kurtulmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda doğal olarak metabolizmayı hızlandırır ve yüksek metabolizma ile kilo kaybı çok daha hızlıdır.
