Kefir mono-dijeta za 7. Kefir mono-dijeta - teška, ali efikasna

Mono dijeta je brza i efikasan metod gubitak težine. Preporuča se pribjegavanje samo u onim slučajevima kada hitno trebate izgubiti nekoliko kilograma, a ostaje vrlo malo vremena. Obično mono-dijete podrazumijevaju konzumaciju samo jednog proizvoda u određenom vremenu. Najpopularniji od ovih sistema je mono-dijeta na kefiru. Omogućuje vam da izgubite težinu ne samo zbog minimalnog sadržaja kalorija u proizvodu, već i zbog njegovih dodatnih korisnih svojstava.

Mono dijeta nije najomiljeniji način mršavljenja nutricionistima. Stručnjaci u ovoj oblasti kategorički zabranjuju pribjegavanje takvim metodama mršavljenja, jer imaju puno nedostataka:
- Tokom mršavljenja organizmu nedostaje veliki spisak korisnih supstanci, jer u prirodi ne postoji proizvod koji bi sam mogao u potpunosti ispuniti sve potrebe našeg organizma. Izuzetak je majčino mlijeko, ali u ovom slučaju ne bi bilo prikladno uzimati ga za primjer.
- Zbog nedostatka nutrijenata, dugotrajna mono-dijeta može na kraju dovesti do lošeg zdravlja, kose, noktiju i kože.
- Gubitak težine tokom mono-dijete je prebrz. Koža nema vremena da prati takve promjene u tijelu i često opada.
- Tokom same mono-dijete moguće su glavobolje, vrtoglavica, pospanost, loše raspoloženje zbog nedostatka vitamina.
Djevojke koje pribjegavaju mono-dijetama i same znaju sve te posljedice i nedostatke, ali, uprkos tome, i dalje aktivno koriste sisteme za brzi pad težina. Tajna takve popularnosti leži u nevjerovatnim rezultatima. Za jedan dan može nestati cijeli kilogram težine. Kefir mono-dijeta često daje još impresivnije rezultate.

Kefir je jedan od najpotrebnijih dijetetskih proizvoda za mršavljenje. Sadrži dosta mlečnih proteina, kao i velika lista raznih vitamina i mikroelemenata. Sve to ima pozitivan učinak na zdravlje.
Kefir pomaže želucu, zbog bifidobakterija u svom sastavu. Olakšava i ubrzava probavu. Mislim da i sami znate ovu osobinu i često koristite kefir kao lijek za težinu u želucu. Mnogi rade isto.
Ipak, ni ova svojstva nam ne pomažu da smršamo. Kefir ima vrlo nizak sadržaj kalorija, iako ima prilično dobru nutritivnu vrijednost. Nakon što popijete kefir, možete na neko vrijeme ukloniti osjećaj gladi, a tijelo i dalje neće imati dovoljno kalorija: svoje rezerve ćete morati potrošiti u obliku masti.
Korištenjem kefira možete dobiti trenutni učinak. Napitak ima blago laksativno dejstvo. Pomaže da se brzo i bez problema očisti crijeva od toksina i toksina. S obzirom da i smeće u našem tijelu ima svoju težinu, nakon čišćenja primijetit ćete da ste nešto lakši. Naravno, takva promjena težine ne može se smatrati potpunim gubitkom težine, jer ne utječe na masni sloj, iako se čišćenje u njemu odražava u budućnosti.
Zbog prirodnog čišćenja organizma, u budućnosti naše tijelo počinje raditi mnogo brže. Metabolizam se ubrzava, sada je potrebno više energije za podršku metaboličkim procesima. Ako ne dođe u odgovarajućoj količini sa hranom, opet dolazi do iskorišćavanja masnih rezervi. Dakle, kefir prilikom mršavljenja ima i trenutni i kumulativni učinak.

Monokefirna dijeta je izuzetno jednostavna po svojim pravilima, kao i svaki drugi sistem mršavljenja ove vrste. Tokom dana ne treba jesti ništa, čak ni najzdraviju i niskokaloričnu hranu. Cijela vaša ishrana treba da bude samo 1,5% kefira bez masti.
Možete ga piti u neograničenim količinama, iako će rezultati biti uočljiviji ako se ograničite na samo 1,5 litara dnevno. Osim toga, treba piti i dosta vode, jer pomaže u čišćenju organizma i još lakše pri gubitku kilograma. Norma vode dnevno je 2 litre.
Trajanje dijete je od 3 do 7 dana. Tačno trajanje ovisi o željenim rezultatima. Svaki dan ćete izgubiti oko 1 kg višak kilograma, pa na osnovu ovoga možete izračunati koliko dugo dijeta treba da traje u vašem slučaju. Period mršavljenja nije ograničen samo na ovaj period, jer nakon toga morate pratiti i period izlaska, ali o tome ćemo govoriti u posebnom odjeljku.
Ako baš i ne volite fermentisane mlečne napitke, ili ako vam samo dosadi ukus kefira, možete ga razblažiti raznim začinima. Većina najbolje opcije- ovo su đumbir, crvena paprika, cimet i limunov sok, jer svi oni ne samo da poboljšavaju ukus, već dodatno olakšavaju mršavljenje. Svi ovi začini imaju diuretski učinak ili jednostavno ubrzavaju metabolizam.

Čitajući forume o mono-dijeti na kefiru i recenzije drugih sličnih metoda mršavljenja, možete pronaći nekoliko tajni kojima djevojke pribjegavaju tokom mono-dijete. Svi oni će učiniti gubljenje kilograma još lakšim i bržim:
- Svu hranu treba podijeliti na 5-6 obroka, tako da možete jesti često, ali u malim porcijama. Tako ćete se riješiti osjećaja gladi.
- Prije svakog od brojnih obroka vrijedi popiti čašu vode. Malo popunjava volumen želuca, a vi ćete se puno brže napuniti.
- U većini mono-dijeta dozvoljeno je piti čajeve, a samo zahvaljujući njima možete značajno diverzifikovati ishranu. Samo izaberite različite sorte: zelenu, crvenu, hibiskus, sa komadićima voća, sa začinskim biljem itd.
- Tokom mono-dijete vrijedi uzimati razne multivitaminske preparate. Najvažnije je da sadrže višestruko nezasićene masne kiseline, vitamine A, E, C i grupu B. Upravo zbog njihovog nedostatka kosa, nokti i koža pate od mono-dijeta, a može doći i do problema sa menstrualnog ciklusa kod devojaka.
- Morate barem minimalno vremena posvetiti sportu. Ako nemate dovoljno snage za redovne treninge, pokušajte se više kretati.
- Nega tela takođe igra važnu ulogu, posebno tokom hitnog gubitka težine. Preporučljivo je raditi masaže, obloge, posjetiti saune i kupke, koristiti anticelulitne i hidratantne kreme.
- Nakon mono-dijete, neophodno je pridržavati se pravila za izlazak iz dijete, jer se u suprotnom debljanje može preokrenuti za nekoliko dana.

Mono dijeta na kefiru je veoma teška, i pogodna je samo za ljude sa velikom snagom volje, ali i oni moraju da izdrže mnoge poteškoće. Svi ovi napori mogu pasti u vodu ako odmah nakon završetka dijete odmah pohrli na sve proizvode koji su ranije bili zabranjeni. Iz ishrane morate izaći pravilno, inače će tijelo nakon teškog stresa u vidu dugotrajnog nedostatka kalorija i brzog mršavljenja početi skladištiti svu energiju koja će mu biti dostupna.
Ispravan izlazak iz prehrane podrazumijeva postepeno uvođenje novih namirnica u prehranu. S obzirom da je kefir proteinska hrana, u slučaju naše ishrane preporučujemo da počnemo sa dijetalnim namirnicama bogatim mastima. Svaka 2-3 dana svoju redovnu prehranu dopunjavate novim namirnicama, otprilike ovim redom:
- Ostali mliječni proizvodi (jogurt, nemasni svježi sir, nemasni sir).
- Znojno meso i perad (govedina, teletina, piletina, ćuretina).
- Jaja (prepelica, piletina).
- Povrće (osim krompira).
- Voće (osim banana i grožđa).
- Žitarice (heljda, ovsena kaša, biserni ječam itd., osim pirinča).
- Pasulj.
- Hleb od žitarica i mekinja.
- Pasta.
- Orašasti plodovi i suvo voće.
- Zamjene za šećer.
- Krompir, grožđe i banane.
Sve se mora kuvati bez upotrebe ulja. Previše masna hrana, konzervirana hrana i kiseli krastavci su isključeni. Svi takođe moraju puno piti, baviti se sportom.
Nakon što dođete do konačne ishrane, sa svim dozvoljenim namirnicama, treba da jedete ovako još 2 nedelje. Tek nakon toga u svoju prehranu možete uključiti sve ono što je inače zabranjeno prilikom mršavljenja, ali kako se ne biste ponovno udebljali, pokušajte voditi računa o kalorijama i više se kretati.

Kefirna mono-dijeta može biti izuzetno opasna ako je slijedite uz kontraindikacije:
- Bilo koja oboljenja unutrašnjih organa, prvenstveno povezana sa želucem.
- Stres i nervni poremećaji.
- Bilo koji hronične bolesti.
- Nedavne operacije i vakcinacije.
- Trudnoća i dojenje.
- Alergija na laktozu ili netolerancija na kefir.
- Težak, dosadan posao.
Čak i ako nemate takve kontraindikacije, vrijedi se unaprijed posavjetovati sa specijalistom. Možda još ne znate za sve probleme svog tijela.

Gde god da smo, šta god da radimo, uvek i svuda smo suočeni sa standardima. Istina, nedavno se ova riječ tumačila ne u kontekstu standarda kvalitete ili standarda za proizvodnju proizvoda - sada je koncept standarda ljepote popularniji. Ljepota po standardu je uredna izgled, elegantna, moderna odjeća i... savršena figura! Ako sve ide u redu s prvim i drugim, onda snovi o idealnoj figuri povremeno posjećuju svaku ženu. Gotovo svaka ženska stranica ili časopis o mršavljenju sadrži mnogo članaka na ovu temu, a žene su zauzvrat spremne isprobati sve recepte za mršavljenje kako bi postale vitke i ljepše, približavajući se cijenjenim parametrima modela.

Najčešće biraju dijetu. Iz nekog razloga se vjeruje da je ova metoda najlakša i najefikasnija. Ne usuđujem se o tome suditi sa 100% sigurnošću, ali ako žena odabere dijetu, mora biti sigurna da će ovakav način ishrane ne samo pomoći da izgubite višak kilograma, već da neće naštetiti njenom zdravlju. Inače, članak je posvećen upravo takvoj metodi ishrane, a njeno ime jekefir mono-dijeta!

Zašto nam je potrebna mono-dijeta na kefiru?

Šta je mono dijeta? Ovo je način ishrane zasnovan na upotrebi jednog proizvoda. Vjeruje se da u ovom slučaju tijelo ne bi trebalo trošiti napore na varenje hrane, pa se sva hrana koja se konzumira brzo apsorbira i probavlja. Kao rezultat toga, metabolizam se ubrzava, a figura postaje skladna. Stručnjaci kažu da za nekoliko dana mono-dijete možete izgubiti oko 2-4 kilograma!

Da budemo pošteni, treba napomenuti da ne samo kefir mono-dijeta vodi do takvih nevjerovatni rezultati- Dijeta na bazi kefira uz upotrebu još 2-3 proizvoda (na primjer, banane i jabuke) također vam omogućava da smršate. Gotovo svaka ženska stranica sadrži nekoliko recepata za takve dijete s uključivanjem apsolutno običnih ili egzotičnih proizvoda - tako da ako želite, uvijek možete odabrati pravu opciju. Ali ne biste trebali birati previše složene metode ishrane - neka se tijelo barem navikne kefir mono-dijeta, i tu nije daleko od eksperimenata.

Kefir mono-dijeta: sa čime se jede?

Dakle, idemo direktno na koncept.kefir mono-dijeta. Njegovo značenje se svodi na konzumaciju samo jednog proizvoda - kefira. Na osnovu toga postavlja se pitanje: koliko se ovog proizvoda može piti dnevno? Mišljenja nutricionista po ovom pitanju se razlikuju, ali većina stručnjaka je sigurna da svaka osoba treba da sluša svoje tijelo. Drugim rečima, ako želite da popijete 3 litre kefira za ceo dan - pijte bezbedno. Čak i ako je dan prošao, a vi ste popili samo litar ovog zdravog napitka, ne brinite - to znači da je tijelu potrebna upravo ovakva količina kefira da se zasiti.

Najvažnije je da kefir mono-dijeta nije narušio uobičajeni ritam života i način ishrane. Pijte kefir u onim satima kada je vaš organizam navikao da dobija hranu – nemojte kršiti ustaljeni režim, jer sada unutrašnje organe i tako nije lako. Zapamtite da, kao i svaka druga vrsta zdrave hrane, kefir mono-dijeta smatra se svojevrsnim stresom za organizam, pa pazite da se u tom periodu vaše blagostanje ne pogorša pod uticajem novog načina života. Dakle, ako smatrate da vam je korištenje kefirne mono-dijete teško, možete sebi organizirati nekoliko dodatnih obroka, recimo, popodnevnu užinu ili drugu večeru, opet na kefiru.

Koliko dugo možete sjediti na mono-dijeti na kefiru? Stručnjaci kažu da ovu vrstu dijete treba prakticirati ne duže od 2-3 dana. Općenito, najbolje je da barem nekoliko puta provedete posne dane na kefiru kako biste utvrdili da li vam takva dijeta odgovara, ili trebate potražiti nešto drugo. zapamtite dakefir mono-dijetaspada u kategoriju rigidnih dijeta i stoga se mora koristiti s krajnjim oprezom. Štoviše, opasno je sjediti na mono-dijeti na kefiru duže od 2-3 dana, jer u tom periodu težina najaktivnije pada. Istina, ako jedete povrće i voće između uzimanja kefira, tada se dijeta može produžiti na 5-6 dana, međutim, težina će sporije padati.

Have kefir mono-dijeta i negativne strane. Naravno, ovakva ishrana je stresna za organizam. Istovremeno, može nekome koristiti, a nekome, naprotiv, naškoditi. zato, Pre nego što počnete da koristite mono-dijetu na kefiru, trebalo bi da se posavetujete sa svojim lekarom.. Ovo je posebno važno ako imate hronične bolesti. Na primjer, vrlo često kefir, uz produženu konzumaciju, poremeti crijevnu pokretljivost. Osobe sa bolestima želuca i gušterače također moraju biti oprezne. Nemojte zanemariti savjet stručnjaka, jer posljedice korištenja i kefir mono-dijete i bilo koje druge dijete mogu biti najnepredvidive. Ako ste uspjeli lako izdržati mono-dijetu na kefiru, možete joj se vratiti tek nakon 1-2 sedmice normalne prehrane.

Odlučili ste da idete na mono-dijetu na kefiru...

Ako odlučite da iskusite čudesnu moć kefirne mono-dijete, nekoliko dana pre nego što počne, pokušajte da postepeno ograničite unos hrane i ni u kom slučaju se ne prejedajte. Za samu prehranu preporučljivo je koristiti ne previše masni kefir, ali niskomasni proizvod neće donijeti nikakvu korist - neka sadržaj masti u kefiru bude 1-2 posto. I ne zaboravite da vrlo često nakon teških dijeta osoba ponovo dobije na težini - kontrolišite se, inače neće imati smisla od mono-dijete na kefiru.

Neka kefir mono-dijeta pomoći će vam da pobijedite u borbi protiv viška kilograma i postignete savršenu figuru!

Mnogi ljudi znaju da se kefir smatra najkorisnijim među fermentiranim mliječnim proizvodima. U običnom životu ima mnogo namjena, koristi se i za smanjenje apetita i za gubljenje nepotrebnih kilograma. Lekari pominju lekovita svojstva kefir: pozitivno utiče na cirkulaciju krvi i na centralni nervni sistem. Kefir deluje na organizam kao regenerativno sredstvo, zbog visokog sadržaja korisnih minerala i vitamine.

Suština kefirne dijete

Kako smršati uz kefir odnosi se na ekspresnu dijetu a u isto vrijeme niskokalorična. Prilično oštra metoda za gubitak nepotrebnih kilograma, ali efikasna.

Obično kefir dijeta daje minus 4-7 kg za vrlo kratko vrijeme, ali po želji možete postići minus 10, a ponekad i 15 kg za 7 dana. Ali ne preporučujemo da se tako mučite, preporučljivo je izgubiti 15 kg u roku od nekoliko sedmica. Istovremeno, kefir može pomoći da se održite u dobroj formi i lako se oprostite od 1-2 kg viška kilograma.

Značenje je prilično jednostavno: morate piti kefir. Ali ne samo piti, već i pravilno koristiti, u principu, ovo je suština mršavljenja.

Sistem ishrane nije pogodan za one osobe koje ne podnose kiselo-mlečne proizvode, a takođe, u teškoj varijanti, može štetiti osobama sa srčanim oboljenjima i dojiljama. Ako ste samo htjeli koristiti kefir za prevenciju, onda neće biti štete, samo korist!

Vrste kefirne dijete

Dijeta na kefiru tri dana

Možete je odmah izabrati najbolju sa ove liste, takvu kakva jeste najjednostavniji i najefikasniji, i može vam pomoći da smršate prilično brzo.

Kao što naziv govori, dijeta ide dobro 3 dana. Ovo je “mono-dijeta” u kojoj vam je zabranjeno jesti sve osim kefira.

Trebat će od 1 do 1,5 litara dnevno. Podijelite cijeli dnevni unos na 6 porcija i pijte tokom dana, u pravilnim intervalima. U pravilu, 1 čaša izlazi svaka 2,4 sata. I ne smijemo zaboraviti da je proizvod zabranjeno zaslađivati, a posebno u piće dodati razne slatkiše, poput bobičastog voća.

Dijeta je prilično teška, ali efikasna. Za tri dana minus 2-5 kg. Najveća efikasnost se javlja kada fizičke aktivnosti tokom ovog vremena.

Dijetalna dolina za 7 dana

Larisa Dolina poznata je ne samo po svom poslu, već i po sposobnosti da svoje tijelo održi vitkim, pjevačica ne krije da se pridržava dijeta, a jedna od njih, uz koju je skinula nepotrebne kilograme, je i kefirna dijeta .

Naravno, Dolina nije sama smislila takav sistem napajanja, već je koristila gotov. Kefirna dijeta izgleda ovako:

• ponedjeljak. 0,5 kefira bez masti, 3 velika pečena krompira (svi proizvodi za ceo dan).
• utorak. Opet 0,5 l mlečnog proizvoda, otprilike 450-550 gr. svježi sir.
• srijeda. 0,5 l kefira i 0,5 kg bilo kojeg voća.
• četvrtak. 500 ml kefira, 500 gr. kuvano pileće meso bez soli i masti.
• petak. Ponavljamo meni okruženja.
• Subota. Dan za piće, cijelo vrijeme pijemo vodu, mineralnu, negaziranu, ne manje od 2 litra.
• Uskrsnuće. Ponavljamo meni okruženja.

Sve. Ako postoji velika snaga volje, onda možete odsjedati još tjedan dana i baciti još par kilograma, ali ga je nepoželjno pratiti duže od 14 dana, jer je dijeta stroga i dizajnirana za ciljano i brzo postizanje viška funti.

Prema mnogim ljudima, oni čak su uspeli da izgube i do 12 kg za nedelju dana, ali postoje slučajevi kada nije moguće izgubiti ni 2 kg za 14 dana, u tom slučaju savjetujemo da se obratite ljekaru.

Jabučno-kefirna dijeta devet dana

Čvrsta mono-dijeta koja može biti štetna po vaše zdravlje. Međutim, ljepota zahtijeva žrtvu, pa sve više žena koristi ovu opciju ekstremnog mršavljenja.

Slijed:

Prema ženama, oni pao do 15 kg za 9 dana. Ali neki to ne mogu savladati i napuštaju utrku već 5. dan.

Dijeta na kefiru nedelju dana

Svih 7 dana morate piti samo kefir. Takva dijeta, šta da radim. Postoji mnogo vrsta kefirne dijete za 7 dana, obično je pokušavaju pronaći baš kao dijetu za 7 dana, što je, uglavnom, logično - na dijeti se nekako lakše izbroje dani nego sedmice.

Usput, o sortama, gore smo već spomenuli 7-dnevnu dijetu - ovo je dijeta Valley, dizajnirana za tjedan dana, ali razmotrit ćemo drugu opciju.

Ovih 7 dana će biti blaži nego u Dolini, a jelovnik će biti raznovrsniji, što će vam olakšati gubitak kilograma i neće vas dovesti u nesvjest od gladi.

Sedmični obrok:

Kao što vidite, meni je prilično štedljiv, glavni naglasak je stavljen da ne bi mučio tijelo, dok postoje dva dana istovara.

Heljda-kefir dijeta

Kefir u ovom slučaju igra sporednu ulogu, i zasniva se na heljda. Ovi proizvodi se savršeno nadopunjuju, sama heljda je prilično korisna (stvara efekt sitosti, poboljšava kožu itd.) I zajedno s kefirom stvara najbolji rezultat.

Jelovnik kefirne dijete s heljdom je sljedeći:

• Čašu heljde treba preliti kipućom vodom i ostaviti preko noći. Ne mora se kuvati ili kuvati na bilo koji drugi način.
• Ujutro izlijte preostalu vodu i jedite heljdu, isperite kefirom. Svu heljdu treba konzumirati dnevno, a dozvoljeno je piti ne više od 1 litre. kefir. Dijetu pratimo 7 dana.
• Možete piti i čaj i vodu, ali u malim količinama i najbolje bez šećera.

Prema recenzijama ljudi, bilo je moguće izgubiti 7-12 kg za nedelju dana. Ako trebate da smršate više od 25 kg, onda imajte na umu da ovaj sistem ishrane možete ponoviti tek nakon mjesec dana, jer je nepoželjno pratiti bilo kakve mono-dijete više od jednom mjesečno.

Voćno-kefirna dijeta

Kao što naziv govori, baziran je na voću i kefiru. mono dijeta obračunat za 6 dana. Ne možete jesti više od 1 kg bilo kojeg voća dnevno, osim banana i grožđa. I potrebno je popiti do 1,5 litara kefira bez masti.

Pošto je ovo mono-dijeta, prilično je teška i uz pomoć nje možete skinuti par kilograma viška.

Dijeta na kefiru 3+3+3

Popularna raznolikost dijeta 3+3+3 nije mimoišla kefir. Značenje ove opcije mršavljenja je 3 dana.

U roku od 3 dana potrebno je konzumirati samo jednu vrstu proizvoda, bilo da se radi o krompiru ili kefiru, u naredna 3 dana - drugi proizvod, au poslednja 3 dana - treći proizvod.

Ovu dijetu je prilično lako napraviti sami. Na primjer, evo dvije dijete ovog plana.

Prva opcija:

• Povrće (0,5 kg dnevno, bez soli);
• Pileće meso (0,5 kg dnevno, kuvano, nesoljeno);
• Kefir (jedna i po litra dnevno).

Za cijelo vrijeme možete piti bilo koju količinu vode.

druga opcija:

• Heljda (0,5 kg dnevno);
• Kefir (jedna i pol litra dnevno);
• Voće (0,5 kg dnevno).

Heljdu kuvamo bez ulja. Možete ga jesti sa kefirom. Voće je poželjno brati agrumi, grožđe i banane su zabranjeni.

Kao što vidite, dijeta je prilično jednostavna za sastavljanje. Možete koristiti gornje primjere ili ga razviti za sebe - kako želite, ali ne zaboravite da je prisustvo kefira u prehrani obavezno.

Prugasta dijeta na kefiru

Najštedljivija na listi predstavljenih kefirnih dijeta. Poenta je da kefir zamijenite uobičajenom ishranom. To je napajanje je ovako:

• Prvi dan možete samo kefir bez masti, do 1,5 litara;
• Drugog dana jedemo kao i obično;
• Ponovo kefir;
• Ponovo jedemo, kao i obično, itd.

Na ovoj dijeti možete izgubiti oko 2-3 kg za jednu sedmicu i 4-6 u narednim danima.

pravila ishrane. Pod normalnom ishranom podrazumevamo pravilnu ishranu. Ako drugog dana, nakon dana kefira, pojedete prženu piletinu, nekoliko pita, lonac boršča, onda vam kefir neće pomoći.

Sistem ishrane se može pratiti sve dok ne izbacite nepotrebne kilograme, preporučujemo da se držite određene margine i izbacite, na primjer, ne 5, već 7 kg, jer nakon toga težina se vrlo brzo vraća(ako ne vodite računa o sebi).

Ovu dijetu možete odabrati kao najjednostavniju i najštedljiviju. Zadovoljstvo je to posmatrati, a istovremeno se gubi višak kilograma. Vjerujte, nećete ni osjetiti da niste jeli cijeli dan, kefir će vam zadovoljiti apetit prvog dana, a drugog dana već možete jesti.

Dijeta na kefiru 21 dan

Još jedna prilično blaga dijeta koja traje prilično dugo. Ovo je kefir opcija za mršavljenje, za ljude koji nemaju kuda žuriti, ali žele izgubiti 10 ili 15 kg.

Prvo ti potrebno zakazati, cijeli dan podijelimo na 6 faza, dobijemo, na primjer, 2,5 sata. Jednom u 2,5 sata morat ćete nešto pojesti i, naravno, popiti čašu kefira. Možete jesti bilo šta, osim onoga što je zabranjeno.

A takvi proizvodi su zabranjeni: bijeli i crni kruh, krompir, šećer, također se morate odreći ribe i masnog mesa. Možete jesti, na primjer, kuhanu piletinu, meso zeca. Lepo je jednostavna dijeta, jednostavno izbacimo nepotrebne proizvode sa dnevnog menija i pojedemo ono što ostane sa kefirom.

Zatim, kada prođe 21 dan, ovu dijetu možete pratiti za nedelju dana (treba da date svom telu odmor).

Međutim, sudeći po recenzijama, neki ljudi jednostavno jedu prema shemi ove dijete cijelo vrijeme i ne zamaraju se nepotrebnom težinom.

Banana-kefir dijeta

Ovo je mono-dijeta, stroga, ali pokazuje odličan rezultat, sudeći po recenzijama onih koji gube kilograme, gube i do 4 kg za 3 dana. uglavnom, više od 3 dana ne može se posmatrati.

Značenje je vrlo jednostavno. Osim kefira i banana, sve ostalo vam je zabranjeno (obična voda se ne računa). Na dan ne morate jesti više od 3 banane i piti ne više od jedne i pol litre kefira.

Na vama je kako ćete sve to pojesti. Sve možete miksati blenderom i piti ceo dan, možete jesti bananu sa kefirom ili piti kefir sa bananom. Po težini, dijeta je slična prvoj, ali istovremeno i mekša.

Mono-dijete, rezultati i recenzije o njima, fotografije prije i poslije

Kao što je praksa pokazala, gubitak težine u kratkom vremenu je apsolutno stvaran. Ali morate imati na umu da je ovo stresno za tijelo i, naravno, ima neke nedostatke.

Šta učiniti kada vitka figura više nije vitka? Pijte kefir! Kako? Pročitajte članak za detalje.

Kada se približava odgovoran događaj, a vaša omiljena odjeća odbija da se približi figuri, morate poduzeti hitne mjere - ili odabrati druge stvari koje dobro pristaju ili smršati.

Mnogi biraju drugu opciju, osim toga, kada preostane samo tjedan dana ili čak manje do dogovorenog datuma, zbog čega standardne metode gubitka viška kilograma postaju nevažne.

U ovom slučaju kefirna mono-dijeta može priskočiti u pomoć, ali ova metoda ima i svoje nedostatke, koje se moraju uzeti u obzir prije nego počnete gubiti kilograme.

Opšti principi

Jednokomponentna ili mono-dijeta uključuje upotrebu jednog odabranog proizvoda nekoliko dana za redom. Naravno, ovo nije bilo koje jelo, već dijetalno i niskokalorično - na primjer, prženo meso ne može se izostaviti.

Osim odabranog proizvoda, ne možete jesti ništa, a voda je prikladna kao tekućina ili, u ekstremnim slučajevima, nezaslađena zeleni čaj, ali ne manje od 1,5 litara dnevno. To vam omogućava da nadoknadite zalihu tečnosti u tijelu, koja je poremećena prehranom.

Svaka mono-dijeta dovoljno brzo pokazuje svoju efikasnost: strelice na vagi se uvlače lijeva strana, a ružne izbočine figure su smanjene u veličini. To se postiže činjenicom da nedovoljna količina kalorija ulazi u tijelo i ono ih počinje tražiti u sebi, odnosno u tjelesnoj masti. Spaljuju se po potrebi, a osoba postepeno gubi na težini.

Međutim, ova tehnika ima i svoje nedostatke. Nedovoljan unos hranljivih materija obavezuje organizam da sve uspori metabolički procesišto se može uporediti sa hibernacijom kod životinja. Kada se dijeta završi i nastavi uobičajeni način ishrane, tijelo vjeruje da treba ponovo da se zalihe masti, za svaki slučaj, ako iznenada dođe novi štrajk glađu. Zbog toga, oni koji su brzo smršavili, često.

Metoda mono-dijete je sama po sebi štetna po zdravlje, jer niti jedan proizvod, kada se koristi zasebno, ne može opskrbiti osobu svim nutrijentima potrebnim za normalan život u pravoj količini. Istovremeno, sama obilna upotreba ovog proizvoda negativno utječe na rad unutarnjih organa.

Posebnosti

Kefir je jedan od onih proizvoda koje svi ljudi koji mršave poznaju i vole. Ovaj fermentisani mlečni napitak vam omogućava da se zadovoljite, ali zbog niskog kalorijskog sadržaja ne ostaje u telu u obliku telesne masti. Osim toga, kefir pomaže u čišćenju crijeva, zbog čega se probava vraća u normalu, a sama ta činjenica već može utjecati na daljnje mršavljenje.

Za mono-dijetu, bolje je odabrati kefir s udjelom masti od 1%, u ekstremnim slučajevima je prikladno 2,5%, ali potpuno bezmasni proizvod neće raditi. Da biste dijetu lakše podnosili, napitak možete "pojesti" kašičicom, podijelivši cijelu dnevnu količinu na 5-6 doza. Postoje različite varijacije ove metode mršavljenja, ali trodnevni post na kefiru smatra se optimalnim, a sedmični se smatra najefikasnijim.

Ako se pridržavate strogih pravila, tada možete izgubiti do 1 kg viška kilograma dnevno. Vrijedi uzeti u obzir da ova količina uključuje ne samo masnoću, već i vodu, crijevni sadržaj i suho mišićna masa. Osim ostalih prednosti, mono-dijeta na kefiru je atraktivna i jer se može mijenjati po vlastitom nahođenju. Ako post traje 7 dana, tada jedno kiselo mliječno piće nije dovoljno - potrebno je dodati dodatni proizvod. To može biti svježi sir, heljda, jabuke, banane i druge komponente drugih jednokomponentnih dijeta.

Ova metoda također ima svoje nedostatke:

• uz dugotrajnu upotrebu u velikim količinama, kefir može uzrokovati proljev;
• rezultat dijete je kratkotrajan - ako ga naknadno ne pojačate pravilnom ishranom i fizička aktivnost, izgubljena težina će se brzo vratiti;
• kefir mono-dijeta je psihički teška, jer je teško potpuno odbiti hranu, čak i 3 dana;
• kod ljudi sa bolestima gastrointestinalnog trakta kefir može izazvati pogoršanje.

Općenito, kefir je još prikladniji za jedan dan posta, a ne za dugu mono-dijetu. Čak i nakon dva dana pijenja napitka od fermentisanog mlijeka, možda ćete doživjeti nuspojave, a da ne govorimo o mono-dijeti na kefiru 3 i 7 dana.

Trodnevna tehnika

Unatoč svojim nedostacima, mono-dijetu na kefiru i dalje koriste oni koji žele smršaviti, a trodnevna opcija smatra se najpopularnijom. Ako u potpunosti izdržite štrajk glađu, tada za to vrijeme možete izgubiti do 3 kg viška težine. Često je to dovoljno da vaša omiljena odjeća pristaje.

Mono-dijeta na kefiru u trajanju od 3 dana predviđa sljedeći meni: 1,5 litara nemasnog kefira i 1,5 litara vode ili nezaslađenog zelenog čaja dnevno. Ne koriste se zaslađivači niti dodatni proizvodi. Ako postoji jak osjećaj gladi, morate ga utažiti krekerima od crnog kruha ili uvesti dodatni dijetetski proizvod u prehranu i produžiti prehranu za 5 ili 7 dana.

Najčešće korišteni suplementi su:

• 1 kg jabuka dnevno;
• 1 kg krastavaca dnevno;
• 200 g kuvane heljde dnevno;
• 100 g beskvasnog pirinča dnevno;
• 500 g nemasnog svježeg sira dnevno.

Posljednja opcija smatra se najnježnijom za tijelo, jer je svježi sir bogat proteinima. Na takvoj dijeti za 3 dana, ovisno o početnom stanju, možete izgubiti 1-3 kg viška kilograma, a ako je produžite moći ćete postići izraženije rezultate.

Sedmodnevna tehnika

Ako trebate izgubiti više od 3 kg ili to učiniti s manje štete za tijelo, onda je bolje odabrati sedmičnu verziju kefirne mono-dijete.

U tom slučaju se u fermentirani mliječni napitak dodaje dodatni proizvod u maloj količini, koji se također dijeli u nekoliko doza tijekom dana. Za izravnavanje Negativan uticaj dijeta na minimum možete koristiti lanac mono-dijeta, koji izgleda ovako:

• 1 dan - 1,5 litara kefira i 4 kuvana ili pečena krompira srednje veličine, 1,5 litara vode;
• 2. dan - 1,5 l kefira i 120 g kuvane piletine bez kože, masti, soli i začina, 1,5 l vode;
• 3. dan - 1,5 l kefira i 120 g kuvane govedine bez masti, soli i začina, 1,5 l vode;
• 4. dan - 1,5 litara kefira, 800 g bilo kojeg povrća - krastavci, paradajz, tikvice, šargarepa, kupus itd., 1,5 litara vode;
• 5. dan - 1,5 litara kefira, 120 g nemasne ribe, kuhane ili 1,5 litara vode;
• 6. dan - 2 litre kefira, neograničeno količine vode;
• 7. dan - neograničena količina vode.

Posljednja dva dana bit će najteža, ali nakon njih ne možete odmah nasrnuti na svoje omiljene proizvode koji su tako dugo bili zabranjeni, inače će se sve što je ispušteno ponovo vratiti. IN Kao rezultat takve dijete, možete se riješiti 5-7 kg, ovisno o početnom stanju figure.

Jelovnik za 7 dana je sledeći:

• 1 dan - 0,5 l nemasnog kefira, 3 velika kuvana ili pečena krompira, 1,5 l vode;
• 2. dan - 0,5 l kefira, 0,5 kg nemasnog svježeg sira, 1,5 l vode;
• 3. dan - 0,5 l kefira, 0,5 kg bilo kojeg voća - jabuke, banane, ananas itd., 1,5 l vode;
• 4. dan - 0,5 l kefira, 0,5 kg piletine kuvane bez kože, masti, soli i začina, 1,5 l vode;
• 5. dan - 0,5 l kefira, 0,5 kg bilo kojeg voća, 1,5 l vode;
• 6. dan - 2 litre vode, po želji i više;
• 7. dan - 0,5 l kefira, 0,5 kg bilo kojeg voća.

Nemojte se u potpunosti oslanjati na preporuke poznatih ličnosti. U njihovom arsenalu ne postoje samo dijeta, već i lični nutricionisti, fitnes treneri, masažeri, kozmetolozi i drugi stručnjaci koji mogu dovesti figuru do ideala. Prije nego što slijedite dijetu, morate razumno procijeniti vlastite snage.

Svaka dijeta, uključujući i jednokomponentnu, mora započeti ispravno i. Da biste to učinili, nekoliko dana prije početka, trebate smanjiti porcije, ostavljajući jela poznata, a bolje je potpuno preći na laganu hranu.

Nakon završetka mono-dijete na kefiru, morate postepeno prelaziti na uobičajenu prehranu- u jelovnik prvo uvedite posne supe i žitarice, povrće i voće, a potom i obična jela.

Kako se izgubljeni kilogrami ne bi ponovo vratili, nakon završene mono-dijete, preporučljivo je pridržavati se pravilnu ishranu. Ne morate više da gladujete, samo trebate izabrati zdravu hranu za sebe.

Uz adekvatnu fizičku aktivnost, to će pomoći održavanju tijela u formi, a potreba za naknadnim mono-dijetama nestat će sama od sebe. Uz pomoć kefira, samo nekoliko puta mjesečno će se moći organizirati da pomogne organizmu pri probavi.