Bir insan nasıl yaşlanır. İnsan yaşlanması: yaşlanmanın nedenleri, belirtileri ve önlenmesi

Vücudun yaşlanması doğal bir süreçtir, öyleyse neden bundan korkalım? Yeryüzünde tek bir kişi ondan kaçamadı.

Yaşlılık neşedir - böyle bir sloganla, size yukarıdan verilen hayatı sakince yaşamanız ve fiziksel sağlığınızı ve uzun ömürlülüğünüzü artırmanız, en önemlisi, yaşla ilgili tüm sorunlara olumlu bir bakış atmanız gerekir.

Hayattaki, çocuklarda ve yaşlılıkta sevincimiz bize ancak bir yardımcıdır.

Artık “modamızın geçtiğine”, giderek daha az doğum yaptığımıza ve nüfusun yaşlandığına dikkat etmemiz gerekiyor. Sorun burada. Ve çağımızla birlikte bugün savaşmaya çalışacağız ve bununla birlikte başa çıkacağız.

Vücudun yaşlanmasının nedenleri veya yaşlandığımızdan:

Neden yaşlanırız, vücudumuza neler olur bir göz atalım.

Birinci aşama:

• Vücudun yaşlanmasının ilk belirtileri, bir kişinin doğasındaki bir değişiklikle kendini gösterir. Çevrenizdeki insanlar şunları fark eder:
• Dikkatsizlik.
• Monoton faaliyetlerden kaynaklanan hızlı yorgunluk.
• konsantre olamama
• Uykuya dalmada zorluk. Duygusal inişler ve çıkışlar.
• Gözyaşı, sinirlilik ve saldırganlık.
• Kötü ruh hali, uykusuzluk.
• Açıklanamayan korkunun ortaya çıkışı.
• Hafıza bozukluğu.

İkinci aşama:

Zaten bir kişinin görünümüne, cildin yapısına, tırnaklarına, saç değişikliklerine yansır.

Kollajen üretiminin azalması nedeniyle cildin elastikiyeti bozulur, yaşlılık lekeleri ile kurur, kırışır.

Aynı şey saçta da olur. Vücutta her şey ve saç incelir, yapısı değişir, kırılganlaşır, donuklaşır, gri saçlar ortaya çıkar.

Erkekler kelleşme eğilimindeyken, kadınlar saçlarını inceltme eğilimindedir.

Üçüncü aşama:

Bu yaşta bir kişi için karakteristik olmayan dolgunluk ortaya çıkar, bel bir yerlerde kaybolur ve yağ dokusu kütlesi artar.

Bu bizim için bir işaret. Yaşlanma sürecinin ivme kazandığını.

Ama hepsi bu değil:

Vücutta birçok olumsuz değişiklik meydana gelir, kesinlikle tüm organ ve sistemlerin aktivitesi bozulur.

Tüm iskelet sistemi değişiyor, özellikle de ağırlığımıza dayanamayacak kadar zayıf olan omurgamız, deforme olmaya başlıyor.

Ancak buna izin verilemez, omurganın deforme olmasıyla tüm organizmanın çalışması bozulur ve yaşlılığın tüm hastalıkları sahneye çıkar.

Vücudun yaşlanmasını yavaşlatmak için:

Ama kırk otuzda bile yaşlanabilirsin. Bilim adamlarına göre vücudun yaşlanmasının nedeni DNA genlerinde saklıdır. Bu teorinin özü, vücut hücrelerinin oksidasyonu nedeniyle DNA hasarının meydana gelmesidir. Bu, hastalıkların gelişmesine yol açar:

• Kanser.
• Kardiyovasküler patolojiler.
• Bağışıklık bozuklukları.
• beyin fonksiyon bozukluğu ve gergin sistem.
• Diyabetin kazanılması.
• zihinsel bozulma

Yaşlanmayla birlikte vücut, vücudun yaşlanmasında bir faktör olan artan bir homosistein içeriği salar.

Hatırlamak! Bu tehdit edici faktörü ortadan kaldırmak için B 6 vitamini ve folik asit alın. Sade ıspanakta içeriği oldukça fazladır.

Normal işleyişimizde bağışıklık sistemi timus bezi suçlanacak. Yaşla birlikte boyutu küçülen timulin hormonu seviyesi de buna paralel olarak azalır.

Bu hormon, T-lenfositlerin üretiminde yer alır.

Hatırlamak! Gıda ile günlük 30 mg çinko alımı veya emilimi, bezi ve yeteneklerini geri yükler.

Zihinsel bozulmayı önlemek için:

Hatırlamak! B 12 vitamini almamız gerekiyor, yaşlılıkta eksikliğini çekiyoruz.

Hepimiz oksijen soluyoruz. Ancak yanması, serbest oksijen radikallerinin üretimi ile doludur. Çok agresiftirler ve vücutta serbestçe dolaşırlar.

Hücrelere saldırır, proteinlerini katlar, hücre zarlarına nüfuz ederek kodu kırarlar. Hücreler arızalanmaya ve hatta ölmeye başlar.

Ayrıca, egzoz gazlarından, güneş radyasyonundan ve sigaradan serbest radikaller alıyoruz.

Serbest radikallerin kendi elektronları yoktur ve onları diğer moleküllerden koparmaya çalışırlar.

Hatırlamak! Vücudunuzu serbest radikallerin etkisinden korumak için antioksidan almanız gerekir.

Yani:

1. Günde E-400 IU Vitamini.
2. Beta-karoten-günde 250.000 IU.
3. Çinko-15 mg/gün.
4. Selenyum - günde 100 mg.
5. Magnezyum - günde 250 mg.

Bu vitamin alımı bize gerçekten vücudun yaşlanmasını yavaşlatmanın şu sonuçlarını veriyor:

1. Ani ölüm riski %50 veya daha fazla azalır.
2. Katarakt insidansı %30-36 oranında azalır.
3. Kanserden ölüm oranı %13 azalacak.
4. Kalp krizi ve felç sayısı %50-60 azalır.
5. Günlük 10-30 mg beta-karoten E vitamini ve selenyum ile kombinasyon halinde alınması sigara içenlerde kanser gelişimini engeller.

Bunu düşün. Değerli sağlıkları konusunda yetkin bir yaklaşımla insanların hayatlarını kurtarmanın rakamlarına bakın.

Yaşlılık, tüm organ ve dokuların ve tüm organizmanın yorgunluğudur. Yaşlanmanın başlangıcı 75 yaşından sonraki yaş olarak kabul edilir - bu fizyolojik yaşlılıktır.

Ancak vücudun yaşlanmasıyla birlikte birçoğu hafızayı, fiziksel gücü, sosyal aktiviteyi, çalışma kapasitesini ve hayata olan ilgiyi korur.

Bilim adamları, insan ömrünün beklentisinin süperoksit dismutaz (SOD) enziminin aktivitesine bağlı olduğunu uzun zamandır tespit etmişlerdir.

Bu enzimi dışarıdan düzenlemek imkansızdır, vücudumuzda programlanmıştır. Bununla birlikte, tehlikeli radikalleri yalnızca% 70 oranında etkisiz hale getirebilir, işin geri kalan% 30'u yukarıda yazdığımız antioksidanları üretir.

Onları yiyecek veya ilaç olarak alarak, serbest radikal oluşumunun üçte birini kontrol edebilir ve yaşlanma sürecini durdurabiliriz.

Yaşlanmanın başlangıcı teşhis edilemez, en savunmasız ve hastalıklı organı ve ardından zincirin daha aşağısını etkiler.

Vücudun yaşlanma sürecinden hangi organların etkilendiği:

Kardiyovasküler sistem:

Sinir sistemi de etkilenir. Damarlarda kolesterol birikmesi, besinlerle hücrelerin tam kan beslemesinin kademeli olarak yok olmasına yol açar, bu da metabolitlerin (cürufların) çok daha kötü atıldığı anlamına gelir.

Karaciğer:

Daha da kötüsü kanı toksinlerden arındırır, bu da yaşlılık görünümüne yol açar yaşlılık lekeleri cilt üzerinde.

böbrekler:

Kanı yeterince filtre etmez, birikir ürik asit, artık nitrojen ve diğer cüruflar, tüm bunlar hücresel solunumu bastırır.

Gergin sistem

Vücutta toksinlerin birikmesine karşı da hassastır, sinir liflerinin ve dokuların beslenmesi bozulur. Bu nedenle, kişinin inisiyatifi, dikkati, bir aktiviteden diğerine geçme zorluğu azalır, duygusal dengesizlik gelişir ve uyku bozulur.

Akıl:

Ayrıca değişikliğe tabidir. Depresyonlar, kaygılar, hayatın değersizliği, anlamsızlığı, gelecek korkusu hakkında düşünceler vardır, çoğu zaman bu duygusuzluk ve cimriliğe yol açar.

Bağışıklık sistemi:

zayıflama, düşme savunma kuvvetleri organizma. Bir kişi, kansere kadar herhangi bir bulaşıcı hastalıktan ciddi şekilde hasta olabilir.

Bencillik:

Hemen hemen tüm yaşlı insanlarda gelişir. Kişinin kendi kişiliğinin önemini hissetmesi ve hastalıklarına artan ilgisi, akrabalarına ve tüm dünyaya karşı sürekli suçlamalar ve iddialar haline gelir.

Sadece her insanın kendi hayatı ve mesleği olduğunu anlamanız, gençlere özverili bir şekilde tavsiyelerde bulunacak gücü bulmanız ve ihtiyaç duymazlarsa onları fazla rahatsız etmemeniz gerekir.

Uygulanabilir faaliyetlerde bulunun ve kötü bir ruh hali üzerinde durmayın.

İnsan vücudu organı tam yenileme tablosu:

korteks.	Güncel değil.
Göz merceği.	Güncel değil.
Kalp.	Güncel değil.
Epidermis.	İki haftada 1 kez.
Kaburga kasları.	15 yılda 1 kez.
Kırmızı kan hücreleri (eritrositler)	120 günde 1 kez.
Karaciğer.	300-500 günde 1 kez.
Bağırsak epiteli.	5 günde 1 kez.
bağırsaklar.	16 yılda 1 kez.
iskelet	10 yılda 1 kez.

Vücudun yaşlanması nasıl yavaşlatılır, her gün için tarifler:

• Nasıl hissedersen hisset, hayata olan ilgini kaybetme. İnan bana, yarın daha iyi olacaksın.
• Daha önce ne olduğunu sürekli hatırlama, geleceğe bak. Sadece sende yokmuş gibi görünüyor. Gençlere yardım edin, onlarda sürekli kusur aramayın, kendilerinin anlamalarına izin verin.
• Beyninize sürekli egzersiz yapın: çapraz bulmaca, sudoku, bulmaca çözün, okuyun.
• Hastalıklar hakkında daha az konuşun ve düşünün, doğru beslenmeyi ve uykuyu sağlayın. Sadece çörek ve makarna yemeyin, bu obeziteye, kabızlığa yol açar. Diyetinize daha fazla sebze, süt ürünleri, meyve ve tahıl ekleyin. Bu sağlık için çok önemlidir.
• sabah al soğuk ve sıcak duş, bu iyi bir tavlama prosedürü ve vücut için bir sarsıntıdır.
• Sizi kötü etkileyen zor insanlarla iletişimi en aza indirin, kötü bir ruh haline kapılmayın. Gülümseyin ve daha sık gülün.

çok fazla ünlü insanlar yaşlılığa kadar yaratıcı faaliyetlerde bulundu.

İnanın vücudun yaşlanması hayatın sonu değil ve bu süreyi nasıl yaşayacağınız sadece size bağlı.

Vücudun yaşlanma süreci yukarıda açıklandığı gibi kontrol edilebilir. Kalbinizle yaşlanmamanızı diliyorum ve yaşlılık sizin için bir zevk olsun!

Beyler biz siteye ruhumuzu koyduk. bunun için teşekkürler
bu güzelliği keşfettiğin için İlham ve tüylerim diken diken olduğu için teşekkürler.
bize katılın Facebook Ve Temas halinde

Yaşlılık - bu kelimeden biri depresyona giriyor, biri bunu düşünmemeyi tercih ediyor ve bilim adamları, her insanın hayatındaki bu kaçınılmaz aşamadan kurtulmanın bir yolunu bulmaya karar verdiler. Bu yazıda, bilim ve teknolojinin geldiği noktaya ve vücut için bu doğal süreci yenmenin veya en azından geciktirmenin bugün mümkün olup olmadığına bakacağız.

İçerideyiz İnternet sitesi küçük bir spoiler vermek istiyoruz: bilim adamları hala bir atılım yaptı.

1. Yaşam Tarzı

Faydalarını her gün duyuyoruz. egzersiz yapmak, doğru beslenme ve eksikliği Kötü alışkanlıklar. Bunlar söylenti değil - 2018'de tüm bu eylemlerin bir araya gelmesinin hayatınıza 10 yıldan fazla ekleyebileceği kanıtlandı. 34 yıl süren çalışma, sigarayı bırakırsanız, vücut kitle indeksini 18,5 ila 24,9 kg/m² arasında tutarsanız, günde en az 30 dakika egzersiz yaparsanız, alkol tüketimini sınırlayın ve gözlemleyin. Uygun diyet, o zaman erkekler yaşam beklentisini 12 yıl, kadınlar - 14 artırabilir.

2. Beslenme

Madde kötüye kullanımı da dahil olmak üzere psikiyatrik bozukluklar da yaşlanmayı hızlandırabilir. Geçen Ağustos ayında yayınlanan çalışma, 9 aylıktan 105 yaşına kadar 62.000'den fazla insanın beyin taramasını inceledi. Google ve Johns Hopkins Üniversitesi'nden bilim adamlarının da dahil olduğu bir grup araştırmacı, erken yaşlanmanın aşağıdakilerden dolayı meydana geldiğini buldu:

• şizofreni - ortalama 4 yıl önce;
• esrar kötüye kullanımı 2,8 yıl;
• bipolar bozukluk - 1.6 yıl;
• dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu - 1.4 yıl;
• alkol kötüye kullanımı - 0,6 yıl.

Bu arada, depresyon hızlandırılmış yaşlanma ile ilişkilendirilmemiştir.

4. Demans için kan nakli

Son birkaç yılda araştırmacılar, yaşlanan veya bölünmeyi durdurmuş ancak henüz ölmemiş hücreleri çıkararak vücuttaki hastalıkları tedavi etme ve önleme konusunda önemli adımlar attılar. Bu deneyler, transgenler kullanılarak fareler üzerinde gerçekleştirildi. Geçen yıl ilk kez 2 ayrı araştırmacı grubu nörodejenerasyonu önlemek için transgenleri kullanabildi. Araştırmalar sonucunda Mayo Clinic'ten bilim adamları, Alzheimer hastalığında yaşlanan beyin hücrelerinin nasıl ortadan kaldırılacağını ve dejenerasyonunun nasıl önleneceğini öğrendiler.

Başka bir laboratuvar, insanlarda olduğu kadar farelerde de parkinsonizm semptomlarına neden olduğu bilinen bir herbisite maruz kalan farelerin beyinlerindeki yaşlanan hücreleri öldürmek için transgenleri kullandı. Böyle bir terapi, bu hastalığın başlamasını engelledi.

6. 3D yazıcıda kılcal damarlı dokuların yazdırılması

Haziran 2018'de Prellis Biologics, transplantasyon için kullanılabilecek canlı kılcal damarlarla insan dokusunu yazdırabileceğini duyurdu. Bu, gerçeğe olabildiğince yakın, insanlar için işlevselliğini kaybetmiş, deforme olmuş veya yaşla "yıpranmış" canlı organların yazdırılmasına yardımcı olacaktır. Bugün, bazı ülkelerde önde gelen ölüm nedenlerinden biri olan organ nakli için küresel bir kıtlık var.

7. İç organlardaki kırışıklıkları yumuşatma

Yaşlandıkça cildimizdeki kırışıklıklar hakkında endişelenme eğilimindeyiz. Ancak daha ciddi sorunlar var - iç organlardaki kırışıklıklar. 2018'de Virginia Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki araştırmacılar, yağlı karaciğer hastalığı gibi yaşlanmanın birçok etkisinin, DNA'nın düzgün çalışmasını engelleyen hücre çekirdeklerinin büzülmesinin bir sonucu olabileceğini buldu. Araştırmalarına göre virüsler, nükleer zarları düzleştirebilen ve organı gençleştirebilen bir protein olan lamin'i taşımak ve hücrelere vermek üzere modifiye edilebilir.

8. Kanser ve diyabet için kök hücreler

Araştırmacılar, belirli bir kök hücre setini kontrollü koşullar altında manipüle edebilir ve bunların istenen organlara dağıtımını teşvik edebilir. Daha sonra yaşlanma nedeniyle işlevini yitiren hücreleri veya dokuları yeniden oluşturmak için kullanılabilirler. 2018'de başlatılan bir girişim, kanserden kansere kadar her şeyi tedavi etmek için plasental kök hücreler kullanarak bu tür bir terapi geliştiriyor.

Beyler biz siteye ruhumuzu koyduk. bunun için teşekkürler
bu güzelliği keşfettiğin için İlham ve tüylerim diken diken olduğu için teşekkürler.
bize katılın Facebook Ve Temas halinde

Ne zaman yaşlanmaya başlıyoruz ve bunu durdurmanın bir yolu var mı? Bilim adamları yaşlanma sürecinin yaklaşık 25 yıl sonra başladığını bulmuşlardır. Merakla, yaşlanmanın sadece %20'si genler tarafından belirlenir ve geri kalan her şey bizim alışkanlıklarımız ve yaşam tarzımızdır. Gençlik iksirine gelince, yaratılması beklemek zorunda görünüyor.

İnternet sitesi bilim adamlarının araştırmalarıyla tanıştık ve neden yaşlandığımızı, ıstakozların neden insanlardan biraz daha şanslı olduğunu ve fazla çaba harcamadan ömrü uzatmaya neyin yardımcı olacağını öğrendik.

Yaşlanmanın sebebi nedir?

En ilginç olanla başlayalım: Yaşlanmanın nedenlerini basitçe açıklayabilecek tek bir teori yok. Yaşlanma süreci birçok faktöre bağlıdır ve bilim adamları şu ana kadar aşağı yukarı şu genel sonuca varmışlardır: zamanla vücut hasarı "biriktirir" ve bunlarla başa çıkması giderek daha zor hale gelir.

Yaşlanmayla ilgili en alakalı ve ilginç teorilerden biri, sözde telomerlerle ilgilidir. Hepimiz canlı bir organizmadaki hücrelerin sürekli bölündüğünü biliyoruz, ancak organizma ne kadar eskiyse, hücrelerde o kadar fazla mutasyon birikebilir. Böylece, DNA'nın telomer adı verilen terminal bölümleri her yeni bölünmeyle kısalır. Ve vücudu aşınma ve yıpranmaya karşı korumak için tasarlanmıştır. Bir noktada telomerler çok kısalır ve hücre bölünmesi durur.

Ama orada DNA uçlarını yıpranmaya karşı koruyabilen telomeraz enzimi. 2009 yılında bu keşif için bir grup bilim insanına Nobel Fizyoloji veya Tıp Ödülü verildi. Ve burası eğlencenin başladığı yer.

Peki ıstakozların nesi var?

İnsan vücudunun telomerleri koruma yeteneği yoktur. uzun yıllar. Ama ıstakozlarda var: sürekli olarak organizmanın biyolojik ölümsüzlüğünü sağlayan DNA kendi kendini onaran enzimi üretirler. Aslında, bir ıstakoz sonsuza kadar yaşamaz, ancak ideal koşullar altında muhtemelen yaşayabilir - eğer yenilmezse, yaralanmazsa ve tehlikeli bir şeyle hastalanmazsa.

Yaşlanma ve diğer bazı hayvanlar: memeli çıplak kazıcı kanser olmaz ve aslında yaşlanmaz, nehir incisi 200 yıldan fazla yaşayabilir ve kabuğun ağırlığı nedeniyle bacağı basitçe çöktüğü için ölür ve alabalık Istakoz gibi telomeraz da vücudun tüm dokularında çalışır.

Ancak bu şemayı bir kişiye aktarmak o kadar kolay değil.: laboratuvarda telomerleri uzatma girişimleri, insan vücudunda onkolojiye yol açabilen kontrolsüz hücre bölünmesiyle sonuçlanır. Stanford bilim adamları, telomerleri güvenli bir şekilde uzatmak için yeni bir teknoloji geliştirdiler, ancak henüz kimse bunun ne kadar etkili ve uygulanabilir olduğunu bilmiyor.

Yani ıstakozların ve diğer "ölümsüz" hayvanların, sürekli bölünen hücrelerin habis dejenerasyonunun nasıl kontrol altına alınacağına ve dolayısıyla "ebedi gençlik iksirini" nasıl keşfedeceğimize dair sırrı, sadece öğrenmemiz gerekiyor. Ama şanslar var.

Yaşlanmayı yavaşlatmanın bir yolu var mı?

Bununla birlikte, yaşlanma oranı büyük ölçüde dış etkenler: yaşam tarzımız, beslenmemiz, yaşam alanımız. Ama en büyük etkenlerden biri stres. Ne kadar gergin olursanız, telomerleriniz o kadar kısa olur. İşte bu süreç nasıl açıklanıyor Nobel ödüllü Elizabeth Blackburn.

“Patronun sizi ofisine çağırdığını düşünelim. "Kovulmak üzereyim" diye düşündüğünüz için endişelenmeye başlıyorsunuz. Kan damarları daralır, stres hormonu kortizol seviyesi keskin bir şekilde yükselir ve bu nedenle telomeraz seviyesi düşer. Ve bu telomerler için iyi değil.

Ancak stresli durumlarda görmeyi öğrenirseniz daha ziyade bir meydan okuma tehlikeden daha fazla, o zaman kan kalbinizi ve beyninizi dolduracak ve vücut sadece küçük bir enerjik kortizol salınımı alacaktır. Ve bu öngörülebilir tepki sayesinde, telomerleriniz stresle mükemmel bir şekilde başa çıkacak ve acı çekmeyecek.”

elizabeth blackburn

Ayrıca bilim adamları, uzun ve güçlü bir evliliğin ve uzun süreli arkadaşlığın da telomerlerin düzgün çalışmasına katkıda bulunduğunu bulmuşlardır. Görünüşe göre hayat hakkında ne kadar olumlu olursak, daha uzun yaşama şansımız o kadar yüksek! Hücrelerimizin çalışmalarını ve dolayısıyla yaşamlarımızı etkileyebiliyoruz. Bu harika değil mi?

Evet, insanlık hâlâ ebedi gençlik iksirini yaratmaktan çok uzak. Ancak artık herkes stresle nasıl başa çıkılacağını öğrenmeye çalışabilir ve sinirbilimcilerden yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olacak ipuçları alabilir. Unutulmaması gereken en önemli şey, her yaşın kendine göre güzel olduğu ve mutluluğun kırışık sayısına bağlı olmadığıdır.

Bir insanın neden yaşlandığı sorusu, günümüzün en alakalı sorularından biridir. Bu Doğal süreç, vücudun uyum sağlama yeteneklerinde ve tüm organlarının ve sistemlerinin işlevlerinde kademeli bir azalmaya yol açar. Eski zamanlardan beri insanlar bu sürecin özünü anlamaya, yavaşlatmaya, ölümsüzlüğe ulaşmaya çalıştılar. Yaşa bağlı düşüşün birçok gizemi çoktan çözüldü, ancak daha pek çoğu hala çözülmedi.

yaşlanma nedir

Bu doğal biyolojik süreç yıkıcı doğa Yavaş yavaş vücudun bozulmasına, çevrede hayatta kalmasına yol açar. Tüm organ ve sistemlerin işleyişindeki azalma, vücudun genel yeteneklerinin kısıtlanmasına, yaşa bağlı kronik hastalıkların ortaya çıkmasına ve ölüm riskinin artmasına neden olur.

Tarihsel olarak, öyle oldu ki, hayatın özü, bunak solma ve ölüm sadece biyolojik olarak değil, aynı zamanda felsefi açıdan da ele alındı. Hayvanlardan farklı olarak, bir kişinin bozulması ve ölümü yalnızca biyolojik değil, aynı zamanda sosyo-ekonomik süreçlerle ve zihinsel yeteneklerin korunmasıyla da ilişkilidir.

Yok olma oranını ve yaşam beklentisini etkileyen faktörler: kalıtım, durum iç organlar ve sistemler, sosyal ekonomik durum ve bir kişinin canlılığı ve sağlığı korumaya olan ilgi derecesi. Bu nedenle, bir kişinin biyolojik yaşı her zaman yaşadığı yıllarla örtüşmez. DSÖ tavsiyelerine göre, aşağıdaki yaş kategorileri ayırt edilir:

• 45 - 59 yaş - ortalama yaş;
• 60 - 74 yaş arası - yaşlı;
• 75 - 90 yaş - bunak;
• 90 yaşın üzerinde - asırlık.

Yaşlılık ile ilgilenen bilim dalına, yaşlılık ve yaşlılık hastalıklarını inceleyen tıp dalına da geriatri denir.

Ölümsüzlük mümkün mü?

İnsan neden yaşlanır ve ölür sorusu tarih boyunca insanların ilgisini çekmiştir. Felsefe Taşı ve Kâse hakkındaki mitler, yüzyıllardır insan hayal gücünü harekete geçirerek bizi bu ölümsüzlük kaynaklarını ve ölümsüz ruhu aramaya zorladı.

Ölümsüzlük sorusunun cevabı genetik bilimi tarafından verildi. Bilim adamları, insan yaşamının genetik olarak 150 yıldan fazla olmayacak şekilde programlandığını keşfettiler. Artık bilim, yalnızca yaşamı uzatmakla kalmayıp, kalitesini de yükseltme göreviyle karşı karşıyadır. Genetikçiler ve geriatristler bunun oldukça gerçekçi olduğuna inanıyor.

Vücut neden yaşlanır - bilimsel teoriler

Vücudun yaşa bağlı bozulmasına ilişkin temel bilimsel teoriler o zamandan beri ortaya çıkmaya başladı.XIX yüzyıl.

ben Mechnikov, bu sürecin vücutta toksik metabolik ürünlerin birikmesinden kaynaklandığına ve bunun da hücreler arasındaki bağlantıda bir kopmaya yol açtığına inanıyordu. A.A.'nın teorisine göre. İnsan yaşlanmasının bogomolet nedenleri, proteinlerin kolloid-kimyasal durumundaki ve yapısındaki değişikliklerle ilişkilidir. bağ dokusu. A.V. Nagorny, organizmanın bozulmasının biyolojisinin, hücrelerin sitoplazmasının kendini yenilemesinin zayıflamasına dayandığını öne sürüyor. Tüm bu teoriler, solmanın özünü açıklayamadı, ancak yaşlanmanın ana yönlerinin daha fazla araştırılması için temel oluşturdu.

Bugün, vücudun yaşlanmasına ilişkin en ünlü teoriler şunlardır:

1. İngiliz biyolog P. Medawar'ın mutasyon birikimi teorisi ve D. Williams'ın antagonistik pleiotropi teorisi 1950'lerde geliştirildi. Genlerin değişme (mutasyon) yeteneğine dayanırlar ve bu değişiklikleri yaşam boyunca biriktirirler. Ve her gen birkaç özellikten (pleiotropi) sorumlu olduğundan, mutasyonel değişiklikler insan fizyolojisinde değişiklikler gerektirir. Mutasyonlar hem kendiliğinden (nedensiz) hem de çeşitli çevresel faktörlerin (stres, bulaşıcı ajanlar vesaire.). Mekanizma çalışır Farklı aşamalar solma Biriktirirken Büyük bir sayı Mutasyonlar bir insanı öldürür.
2. Serbest radikallerin toksik etkileri ile ilgili teori. Hücresel seviyedeki kimyasal reaksiyonların bir sonucu olarak, eşleşmemiş bir elektrona sahip agresif moleküller oluşur. Diğer moleküllerle çarpışarak, eksik elektronu kendileri için alırlar, nötr hale gelirler, ancak diğer molekülleri yok ederler ve saldırganlıklarıyla onlara "bulaşırlar". İnsan yaşlanmasının nedenleri, aşırı serbest radikallerle ilişkilidir. Bilim adamları, miktarı yaşa bağlı bozulma oranını belirleyen serbest radikalleri (süperoksit dismutaz - SOD) nötralize eden bir enzim belirlediler. Bu teori iyi temellendirilmiştir. Ancak bilim adamları solmanın tek sebebinin serbest radikaller olmadığından eminler.
3. Apoptoz teorisi. Bu teoriye göre, genç vücut tüm hücre türleri hızlı bir şekilde güncellenir ve ölülerin yerini tamamen alır (her hücrenin bir apoptoz mekanizması vardır - belirli bir süre sonra kendi kendini yok etme). Yok olma aşamasında, bu mekanizma başarısız olur ve vücutta yeni oluşan hücreler ölü hücrelerden giderek daha az hale gelir ve bu da vücudun genel bir bozulmasına yol açar. Apoptoz, hücreler hasar gördüğünde hızlanabilir. Bu nedenle, hızla bölünen kök hücreler (kemik iliği hücreleri dahil) radyasyondan zarar görürse, kötü huylu tümör geliştirme riski artar.
4. Telomer teorisi. Teorinin özü: Her hücrenin çekirdeği, uçlarında küçük uçları olan telomerler olan bükülmüş spiraller olan 23 çift kromozom içerir. Bu teoriye göre telomerler, her hücre bölünmesinde kısaldıkları için bir kişinin biyolojik yaşını en doğru şekilde belirler. Telomerler ne kadar kısaysa, birincil ana hücreden o kadar fazla zaman ayırır. Bu teori çok güvenilirdir, ancak olgun bir organizmanın sinir ve kas hücrelerinin neden bölünmediğini, içlerindeki telomerlerin seviyesini değiştirmediğini, ancak hücrelerin de herkes gibi yaşlandığını açıklamıyor.
5. nöroendokrin teori. Yaşla birlikte beyin, toksik metabolik ürünlerin birikmesi nedeniyle işlevlerini yavaş yavaş kaybeder. Sonuç olarak, merkezi beyinde bulunduğu ve korteksi tarafından düzenlendiği için sadece sinir sistemi değil, aynı zamanda endokrin sistem de zarar görür. Tüm vücut fonksiyonlarını düzenleyen hormonların eksikliği yok olmaya yol açar.

Yaşlanmanın nedenleri ve mekanizması (video)

Vücutta ne olur

Bir kişinin biyolojik ve takvim (doğum tarihine göre) yaşı vardır. Biyolojik yaş, yok olma hızına, tüm organ ve sistemlerin fizyolojik durumuna ve bireyin çevreye uyum derecesine bağlıdır. Biyolojik yaşı belirlemek için yapmanız gerekenler tam sınav ve çeşitli yüklere ne kadar uyum sağlayabildikleri de dahil olmak üzere organların ne durumda olduğunu ve ne kadar iyi çalıştığını öğrenin.

Aşağıdaki yaşlanma türleri vardır:

• fizyolojik veya doğal yaşlanma- organizma, genetik "plana" uygun olarak kaybolur; bireyin uyum sağlamasını ve düzgün bir yaşam sürmesini sağlayan, geri dönüşü olmayan yavaş bir süreçtir;
• patolojik görünüm- mevcut kronik hastalıklar, yaşa bağlı hastalıkların eklenmesi veya gizli patolojik (genetik dahil) süreçlerle ilişkili; bu erken bozulmadır, çok daha hızlı ilerler.

Yaşlanma biyolojisi dolaşım ve metabolik bozukluklarla ilişkilidir. Yaşlılıkta kan damarlarının duvarları tonlarını kaybeder, bazen lümenleri daralır (ateroskleroz ile). Bu, kan dolaşımının ve çeşitli organ ve dokulara kan akışının bozulmasına yol açar. Bu tür bozukluklara eşlik eden besin ve oksijen eksikliği, hücresel metabolizmada değişikliklere ve aşağıdaki değişikliklerin ortaya çıkmasına ve buna eşlik eden insan yaşlanma belirtilerine yol açar:

• enerji açığına yol açan metabolik hızda bir azalma; semptomlar: uyuşukluk, halsizlik, düşük performans;
• adaptif kapasitede azalma insan vücudu, dış etkilere yanıt olarak bağışıklıkta keskin bir azalma; semptomlar: hipotermi, stres, yüksek yükler morbiditeyi artırır;
• kalp kasının (miyokard) azalmış işlevi; kalp damarlara kan pompalamakta güçlük çeker; semptomlar: efor sırasında nefes darlığı ve ardından istirahatte bacaklarda ödem görünümü;
• sindirim sisteminin bozulması; sindirim enzimlerinin eksikliği nedeniyle yiyecekler tamamen sindirilmez; bağırsak düz kaslarının tonunun ihlali, kabızlığın gelişmesine ve bağırsaktan toksik ürünlerin kana yeniden emilmesine yol açar;
• karaciğer ve böbrek hücrelerinde metabolik bozukluklar: bu süreçler kandaki toksik maddelerin içeriğinde bir artışa yol açar; semptomlar: artan zayıflık, iştahsızlık, bazen vücut ısısında hafif bir artış, mide bulantısı nöbetleri, kusma;
• suyu çeken dokulardaki hyaluronik asit içeriğinde bir azalma; karakteristik özellikler: cilt kurur, kırışıklıklar oluşur, ağız kuruluğu, gözlerde kuruluk ve tahriş, genital bölgede kuruluk; mukoza zarlarının tahrişi enfeksiyonun penetrasyonuna, akut ve kronik hastalıkların gelişmesine (sistit, vajinit, keratit, vb.) yol açar;
• pelviste kan dolaşımının ihlali; Kronik prostatit ve adenom gelişimine katkıda bulunur. prostat erkeklerde; semptomlar: idrara çıkma bozuklukları ve ağrı;
• kalsiyum metabolizmasının ihlali, onu kemiklerden yıkayıp kandaki içeriği arttırıyorum; semptomlar: kemikler kırılgan hale gelir, sık kırıklar görülür; kandaki fazla kalsiyum bacak kramplarının gelişmesine yol açabilir;
• kıkırdakta metabolik bozukluklar ve kemik dokusu; osteokondroz ve osteoartroz gelişimine yol açar - omurga ve eklemlerin metabolik lezyonları
• iskelet kası tonusunda azalma; karakteristik özellikler: duruş bozulur, gevşek kaslar omurgayı destekleyemez; semptomlar: osteokondroz belirtileri yoğunlaşır, yürüyüş belirsizleşir;
• sinirin bozulması endokrin sistem; cinsel işlev kaybolur, işlev azalır tiroid bezi; semptomlar: tiroid fonksiyonundaki azalma nedeniyle ortaya çıkar fazla ağırlık, derinin kuruluğu artar; sinir sistemi ihlalleri zekada azalmaya yol açar; cinsel işlev azalır, kadınlar menopoza girer.

aşamalı

Doğal yaşlanma onlarca yıldır devam ediyor. Yaşlanma aşamaları yaş kategorilerine karşılık gelir. Bir kişinin hangi yaşta yaşlandığı önemlidir: süreç, büyümenin durmasından hemen sonra başlar.

30 yıl sonra

İlk belirtileri 30'dan sonra görülebilir.

Önümüzdeki 15 yılda aşağıdaki değişiklikler görülebilir:

• enerji maliyetlerinde bir düşüşe ve stratejik enerji rezervleri şeklinde yağ birikimine işaret eden aşırı kilo ortaya çıkar; ancak bir kişi sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük ederse, aşırı yağ kurtulması kolay;
• cilt birkaç yıl öncesine göre daha kuru hale gelir; yüz üzerinde dikkatli bir inceleme yapıldığında, özellikle 40 yaşında farkedilir hale gelen ilk kırışıklıkları görebilirsiniz;
• erkek ve kadınların üreme olanakları azalır; kısırlık daha sık gelişir; 35 yaş üstü kadınlarda düşük yapma riski artar;
• erkeklerde erkek cinsiyet hormonlarının salgılanması giderek azalır, cinsel yaşamda ilk başarısızlıklar ortaya çıkar; ancak genellikle 30 yıl sonra erkekler hala yüksek hormonal aktiviteyi sürdürür ve bu da kelliğe yol açar.

45 - 60 yaşında

Bir sonraki aşama 45 - 60 yıldır:

• endokrin sistemin işlevsel yetenekleri giderek azalır; bu, dış değişikliklere (kararlı kilo alımı, cilt kuruluğunun artması) ve üreme yeteneklerinde azalmaya yol açar; kadınların üreme yetenekleri zayıflıyor;
• erkeklerin cinsel ve üreme yetenekleri azalır, prostat bezindeki hasarın ilk belirtileri ve buna bağlı idrara çıkma bozuklukları ortaya çıkar;
• artan ağırlık, yorgunluğun ortaya çıkmasına ve performansın düşmesine katkıda bulunur;
• cilt kurur, kırışır, tonunun azalması nedeniyle gözlerin altında torbalar oluşur;
• işi sürekli göz yorgunluğuyla ilişkili kişilerde kuru gözler görülür;
• bozulmalar gelişir. kardiyovasküler sistemin: artırmak tansiyon(BP), kalpte şiddetli kısa süreli ağrı (ateroskleroz zemininde anjina atakları);
• 60 yaşına yaklaştıkça diğer organ ve sistemlerin işlevleri bozulur: kadınlarda sindirim bozuklukları, sistit ve vajinit görülür; erkeklerde üretrit ve prostatit;
• görme bozukluğu: çoğu ileri görüşlülük geliştirir.

60 - 75 yaşında

Nasıl yaşlı yaş (60 - 75 yaş):

• vücut yaşlanır, kaslar incelir; dış belirtiler: duruş bozuklukları, osteokondroz ve osteoartrit belirtileri;
• görme ve işitme artışındaki değişiklikler; hareketlerin koordinasyonunda ihlaller, sık sık baş dönmesi;
• sindirim, kan dolaşımı, karaciğer ve böbreklerin işlevleri giderek azalır; ancak bu yaşta her zaman fark edilmezler;
• osteoporoz gelişir - kalsiyum kaybı nedeniyle kemikler kırılgan hale gelir, sık kırıklar karakteristiktir;
• bağışıklık azalır, tümör ve enfeksiyon gelişme riski artar;
• sinir hücrelerinin metabolik bozuklukları, başta kısa süreli hafıza olmak üzere hafıza dahil olmak üzere entelektüel düzeyde bir miktar azalmaya yol açar; geçmişte olan her şeyi kişi iyi hatırlar ama yeni bilgileri güçlükle öğrenir.

75 yaş ve üstü

Bunaklık yaşı (75 - 90 yaş) ve asırlık:

• yaşlılığın biyolojik ve entelektüel yok oluşu yavaş ama geri döndürülemez bir şekilde artar ve doğal ölüme yol açar; çürüme oranı bireyseldir.

Yaş bozulmasının aşamaları:

• birincisi: bireyin mesleki ve kültürel çıkarlarının korunması;
• ikincisi: tüm ilgiler günlük yaşamla sınırlıdır;
• üçüncüsü: tüm konuşmalar sağlık ve hastalık durumuna indirgenir;
• dördüncü: temas çemberi keskin bir şekilde sınırlıdır, dış dünya ile maksimum temas kısıtlaması;
• beşinci: iletişim ve yeni deneyimler için ihtiyaçların tamamen kaybı; hayat uyku ve yemekle sınırlıdır.

Yaşlanan kadınların özellikleri nelerdir?

Kadınların yaşa bağlı olarak yok olması üreme sisteminin işlevi ile yakından ilgilidir. Biyolojik yok oluşun genel, zar zor fark edilen belirtileri (cildin hafif kuruluğu ve kilo alma eğilimi) 30 yaşından sonra ortaya çıkar ve kolayca telafi edilir. doğru beslenme, fiziksel aktivite ve uygun bakım derinin arkasında.

40-45 yıl sonra kadının hormonal arka planı değişmeye başlar: Çocuk doğurma işlevi için hormonal destek sağlayan hipotalamus-hipofiz-yumurtalık sisteminin işlevi azalır.

Kadın seks hormonları östrojen eksikliği, gebe kalmanın imkansızlığına yol açar. Gebe kalma meydana gelirse, düşük yapma riski artar.

45 - 50'den sonra birçok kadın östrojen eksikliği ile ilişkili menopoz belirtileri gösterir:

• ihlal adet döngüsü: adet süresi kısalır, aralarındaki aralıklar uzar; ancak bazen adet kanaması daha fazla kan kaybıyla uzayabilir; adetin aniden kesilmesi nadirdir;
• 50 - 52'de menopoz meydana gelir (son adet);
• rahim ve yumurtalıkların hacmi azalır;
• 60 yaşından sonra, pelvik kasların tonu önemli ölçüde azalır, bu da iç genital organların sarkmasına ve hatta sarkmasına neden olabilir;
• azaltılmış bağışıklık ve genital organların mukoza zarlarının incelmesi, genitoüriner organların enfeksiyonlarının - vulvovajinit ve sistit - gelişmesine katkıda bulunur;
• östrojenler, bir kadının vücudundaki normal mineral metabolizmasını destekledi; kalsiyumun kemiklerden sızmasına bağlı eksiklikleri ile osteoporoz ve sık kırıklar gelişir;
• bağışıklık bozuklukları, tümör ve otoimmün (kendi dokularına alerjisi olan) süreçlerin gelişimine katkıda bulunur.

Bazen menopoza bir dizi zihinsel, bitkisel damar ve metabolik bozukluk eşlik eder. Bu gibi durumlarda, ana özellikleri olan menopoz sendromu hakkında konuşurlar:

• zihinsel değişiklikler- değişken ruh hali, ağlamaklılık, saldırganlıkla değişen, kötü ruh hali, yerini coşku, artan kaygı vb.
• vejetatif-vasküler bozukluklar- vücudun üst yarısına, yüze ve boyuna ısı ve kan akışı hissi; kan basıncındaki değişiklikler, güçlü kalp atışları ve kalpte ağrı;
• değişim bozuklukları: kuru cilt ve mukoza zarları, osteoporoz gelişimi.

Östrojen eksikliği ile A vitamini içeriği ve cildin yağ bezlerinin işlevi azalır. Cilt hızla yaşlanmaya başlar.

Sosyo-ekonomik faktörler

Yaşam beklentisini ve yaşam kalitesini etkileyen faktörler sosyal ve ekonomik koşulları içerir. Yaşlıların eğitim düzeyi ne kadar yüksek ve ekonomik durumları ne kadar iyi ise doğal yok oluşun o kadar müreffeh olduğu tespit edilmiştir. Bunun nedeni, sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında daha iyi bilgi içeriği, kişinin yaşam kalitesini sürekli iyileştirme arzusudur. Ayrıca yaşlı insanların iyi olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Finansal pozisyon daha uzun telomerler

Emeklilik, yaşlılar için sosyal bir ayaklanma olabilir. Yüksek aktiviteden çalışmaya ihtiyaç duymamaya keskin bir geçişe, önemli stres eşlik edebilir ve şiddetli depresyon da dahil olmak üzere nevroz gelişimine neden olabilir.

Bu gibi durumlarda psikoloji büyük önem taşır: akrabalar, çocuklar ve torunlar tarafından yaşlılara destek. Yalnız yaşlı insanlara, bazı iş veya yaratıcılık tutkusu, durumla başa çıkmalarında yardımcı olacaktır. Bu olmazsa, stres yaşa bağlı çeşitli hastalıkların bozulma ve gelişme sürecini önemli ölçüde hızlandırabilir. Sosyal yaşlanma, normal bir yaşam için gerekli sosyal çevrenin yokluğuna karşı yok olma süreçlerinin hızlanmasıdır.

Nüfusun yaşlanması büyük önem taşımaktadır. Bu sürecin iki türü vardır: yaşam beklentisini artırarak ve doğum oranını azaltarak. İlk türün baskınlığı, medeni bir toplumun özelliğidir.

Erken yaşlanma

Patolojik veya erken yaşlanmanın tüm özellikleri tam olarak anlaşılamamıştır. Hem iç hem de dış olmak üzere çeşitli nedenlerle gelişir. İç nedenler arasında kalıtım ve çeşitli kronik hastalıklar. Çoğu zaman, metabolik hastalıklar bozulmayı hızlandırır: ateroskleroz, obezite, diyabet. Bu patolojinin arka planına karşı yeni bir aşama gelişiyor: yok olma oranını etkileyen metabolizmayı olumsuz etkileyen çok sayıda komplikasyon.

İnsan yaşamının erken yok olmasına ve kısalmasına katkıda bulunan dış unsurlar şunları içerir:

• yanlış yetersiz veya düzensiz beslenme;
• sedanter yaşam tarzı;
• kötü alışkanlıklar: sigara, alkol kötüye kullanımı, psikotrop maddeler;
• sürekli fazla çalışma ve stres;
• ilişki psikolojisi.

Erken yaşlanma (progeria), kendini şu şekillerde gösteren tamamen kalıtsal bir hastalık olabilir: çocukluk veya yetişkinlerde. Progerialı çocuklar ortalama 13 yıl yaşarlar. Yetişkin progeria kendini 30 yıl sonra gösterir, hastalar yaşa bağlı bozulmanın tüm aşamalarını hızla geliştirir, ateroskleroz ile ilişkili hastalıkları geliştirir, malign tümörler hangisinden ölürler.

Standart olmayan koşullar altında yaşlanma

Standart olmayan koşullar altında yaşlanmanın yavaşladığına veya hızlandığına dair net bir doğrulama yoktur. NASA'nın biri uzayda bir yıl geçiren ikizler üzerinde yaptığı yaşlandırma çalışması şu özellikleri ortaya çıkardı:

• uzayda bulunmuş bir ikizde telomerlerin uzunluğu artmıştır - bozulmanın askıya alındığının en kesin işareti;
• inişten bir süre sonra kozmonotun telomerlerinin uzunluğu kardeşininkiyle aynı seviyeye indi.

Yani uzayda yok olma süreçlerinin askıya alındığına dair henüz kesin bir kanıt yok ama NASA araştırmalarına devam ediyor.

İnsanlara neden daha yavaş yaşlandıkları sorulduğunda uyuşuk uyku veya komadayken şöyle cevap verebilirsiniz:

Enerjinin yalnızca dinlenme halindeki yaşamı sürdürmek için harcanması nedeniyle yaşlanma süreçleri yavaşlatılabilir; sosyal faaliyetlerde tasarruf edilen enerji, vücudun tüm ihtiyaçlarını tam olarak karşılamanıza olanak tanır; bu durumu terk ettikten ve motor aktiviteyi geri kazandıktan sonra enerji maliyetleri artar, yaşlanma yeteneği geri yüklenir.

Bedenin ölüme yol açan yaşa bağlı olarak yok olması, belirli koşullar altında hızlandırılabilen veya yavaşlatılabilen, genetik olarak dahil edilmiş bir süreçtir. Bu sürecin tüm türlerini ve kalıplarını tam olarak açıklamak henüz mümkün olmamıştır, ancak zaten bilinenler, yaşlılıkta yaşam kalitesinde önemli bir iyileşme için umut vermektedir.

Veya burada: bazı insanlar sigara içiyor ve içiyor, ancak aynı zamanda uzun bir süre yaşıyor, diğerleri ise sağlıklı bir yaşam tarzı sürüyor, fazladan hiçbir şeye izin vermiyor, hayatın baharında kayboluyor. Asırlık insanları inceleyen birçok bilim adamı, neredeyse hepsinin kötü alışkanlıkları olduğunu belirtiyor.

Ne yazık ki, ortalama yaşam süresi rekorunu kıran - 122 yaşında ölen - Jeanne Calment bile sigarayı ancak 117 yaşında bıraktı. Ancak, hiç sigara içmemiş olsaydı kim bilir neler olurdu? Ya yüz otuz yaşına kadar yaşarsa? - diyor Martin Luther Üniversitesi'nde profesör Andreas Simm.

Ancak biyolojik yaş ile sağlıklı bir şekilde hayat en doğrudan bağlantıdır. Bu, Bay Simm'in çalışmaları tarafından gösterildi. son yıllar yaşlanma belirtilerinden birini incelemekle meşgul. Biyolojik yaşın kontrol edilebileceğinden emin ve MK köşe yazarını buna ikna etmeye çalıştı.

Profesör Simm, bugün birçok bilim adamı, bir kişinin biyolojik yaşını belirlemek için kullanılabilecek, yaşlanmanın biyobelirteçlerini inceliyor. Başlamak için, bunun ne hakkında olduğunu açıklayın?

Belirli hastalıkları - örneğin kanseri - tanımlamak için kullanılabilecek belirteçlerin varlığından herkes gayet iyi haberdardır. Ama işaret eden işaretler var yaşa bağlı değişiklikler ve insan vücudunun fonksiyonel durumu. Aynı zamanda elde edilen veriler doğum tarihinden çok yaşı daha doğru gösteriyor.

Bu tür parametrelerin tam aralığı henüz belirlenmemiştir. Ve yaşlanma karmaşık bir biyolojik süreç olduğundan, evrensel bir biyobelirteç yoktur. Ancak bugün bilim adamları, yaşlanmanın bir biyolojik belirteci rolü için birçok aday belirlediler. Örneğin bu, büyüme hormonu, hücre telomer uzunluğu, serbest radikallerin birikmesi, protein glikasyonudur.

Bugün, biyobelirteç sistemini kullanarak biyolojik yaşı kasıtlı olarak azaltmanın mümkün olduğu oldukça açıktır.

- Protein glikasyonu ile ilişkili bir belirteç üzerinde çalışıyorsunuz. Onun bakış açısı nedir?

Bir kişinin yaşlandıkça daha çok hastalandığı bilinmektedir. Yaşa bağlı birçok hastalık vardır: kanser, kardiyovasküler hastalık, Alzheimer hastalığı, vb.

Pek çok bilimsel kanıt, tüm bu hastalıkların tetik mekanizmasının vücut proteinlerinin glikasyonu yani glikoz moleküllerinin proteinlerle birleşimi olduğunu göstermektedir. Yaşlanma sırasında AGE adı verilen glikasyon son ürünleri dokularda birikir. Yaşa bağlı hastalıkları olan, diyabetli hücrelerde oluşurlar. Ancak vücuda bazı yiyeceklerle girerler: kızartılmış, fırınlanmış, tütsülenmiş, tatlı, un.

AGE'lerin hücrelere zarar verdiği kanıtlanmıştır Farklı yollar. Sonuçta, birçok hastalığın ortaya çıkmasından sorumlu tutulurlar: katarakt, böbrek yetmezliği, Alzheimer...

Vücuttaki AGE seviyesi ne kadar yüksekse, kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riski o kadar yüksektir. Çalışmalarımız, büyük miktarda glikasyonlu proteini olan hastaların ameliyatı iyi tolere etmediğini ve iyileşmekte güçlük çektiğini göstermiştir. AGE sabit bir değerdir, bu amino asit tüm organlarda bulunur: kalp, karaciğer, beyin vb. Ve bir deri örneğinden kolayca ölçülür. Bu göstergeye göre, bugün bir kişinin biyolojik yaşını hesaplıyoruz.

- Bu işaretleyicinin seviyesini ne belirler?

Genetiğin% 15-20'si. Yaşlanmayla birlikte AGE bazı insanlarda daha erken, bazılarında daha sonra birikir. Ancak seviyesinin %80'i yaşam tarzına bağlıdır.

Laboratuar çalışmasında, AGE'nin insan patolojik durumlarının gelişimine katkısını ve ayrıca bu belirteç düzeyi ile kişinin yaşam tarzı arasındaki ilişkiyi araştırdık. Her şeyden önce, AGE sadece hastalarda değil, sağlıklı ama yaşlanan insanlarda da birikmektedir.

Ek olarak, araştırmalarımız AGE'nin ne yediğinize, ne ve ne kadar içtiğinize, fiziksel açıdan ne kadar aktif olduğunuza bağlı olduğunu göstermiştir.

Üniversitemizde 5 ila 100 yaş arası gönüllüler arasında araştırma yaptık. Çok sigara içenlerin biyolojik yaşının yaşlı olduğu belirlendi. Düzenli olarak spor yapanlar için biyolojik yaş, gerçek yaştan daha küçüktür.

Bununla birlikte düzenli olarak spora zaman ayıran sigara içenlerin biyolojik yaşı da merak ediliyor. fiziksel aktivite, genellikle gerçek olana karşılık gelir - yani spor, sigara içmenin etkilerini ortadan kaldırır.

Çok fazla tatlı yiyenler biyolojik olarak gerçekte olduklarından daha yaşlıdır. Ancak 95 yaş üstü kişilerde, sahip oldukları hastalık sayısı arttıkça AGE seviyeleri de yükselmektedir.

- Biyolojik yaşınızı nasıl azaltabilirsiniz? Sigarayı bırakmak?

Araştırmamız, biyolojik yaşın yaşam tarzını değiştirerek değiştirilebileceğini göstermiştir. Örneğin, 120 derecenin üzerindeki sıcaklıklarda ısıl işlem görmüş yiyecekler gelişmiş glikasyon son ürünleri içerdiğinden, kızartılmış ve fırınlanmış yiyeceklerden vazgeçin.

Glisemik indeksi yüksek yiyecekleri sınırlayın veya ortadan kaldırın: tatlılar, kekler, kekler, şekerli gazlı içecekler, makarna, patates vb. Büyük miktarlarda şekerin birikmeye yol açtığını unutmayın. inflamatuar süreçler vücutta, artrit, bunama, yüksek tansiyon, kalp yetmezliği...

Kişi doğru beslenmeye ve egzersiz yapmaya başlar başlamaz dokulardaki AGE miktarı azalır, bu da yaşlanmanın yavaşlaması anlamına gelir. Ve tam tersi: sigara içen, alkolü kötüye kullanan kişilerde biyolojik yaş neredeyse her zaman gerçek yaştan daha yüksektir.

- AGE düzeyine göre yaşam beklentisini tahmin etmek mümkün mü?

Şimdiye kadar bu konuda sadece diabetes mellituslu hastalar üzerinde çalışmalar yaptık. Bu gruptaki yüksek AGE seviyelerine sahip hastalar, önümüzdeki beş yıl içinde %95'lik bir ölüm riskini tahmin edebilir.

Bununla birlikte, araştırmamızın nihai amacı, bu biyobelirteci nasıl yöneteceğimizi ve yaşlanmayla nasıl savaşacağımızı öğrenmek, böylece sadece yaşam süresini değil, aktif yaşam süresini de arttırmaktır. Bugün dünya bilim insanları yaşlanmayı bir hastalık olarak kabul etmiş ve artık nasıl tedavi edileceğini düşünmektedir. Bu arada, asırlıkların çoğu son güne kadar hastalanmıyor. Albatroslar gibi ölürler - aniden, sağlık dolu.

- AGE seviyesini ilaçla azaltmak mümkün mü?

Bugün bilim adamları, glise edilmiş proteinlerdeki bu tür çapraz bağları nasıl yok edeceklerini ve doku elastikiyetini nasıl geri kazanabileceklerini düşünüyorlar. Yaşlı köpeklerle yapılan deneylerde iyi sonuçlar veren maddeler bulunmuştur. Bunlar, yaşla birlikte değişen kalbin şeklini geri kazandılar. İnsanlarda henüz bu tür çalışmalar yapılmadı ancak konu dikkatli bir çalışma gerektiriyor.

- Evrim açısından yaşlanmak bir lütuf mu yoksa bir ceza mı?

Yaşlanma, temelde, değişime uyum sağlama konusundaki giderek artan bir yetersizliktir. Örneğin, düşünün: iki genç kadın ve iki yaşlı kadın bir tramvayda seyahat ediyor. Konuşuyorlar. Tramvay viraja kadar çeker, yavaşlar. Gençler konuşmaya devam ederken, yaşlılar susuyor. Düşmemek için buna ihtiyaçları var. Dengeleri zaten zayıftır ve vücut pozisyonuna konsantre olurken konuşamazlar.

Her organın kendi işlevi ve kendi güvenlik payı vardır. Yaşla birlikte işlev korunur ve güç - stresin üstesinden gelme yeteneği - azalır.

Aslında yaşamak için yaşlanıyoruz. Her yıl genomda hasar birikir. Her arıza hastalığa yol açabilir. Yaşlanma bu süreçleri yavaşlatır ve kansere yakalanmaktan kaçınmamıza yardımcı olur. Bir kişide hastalıkların başlangıcı, vücudun bozuklukları biriktirme hızına bağlıdır. Bazıları için daha erken, bazıları için daha sonra.

- Su içtiğini görüyorum. Peki diğer içecekler?

Ayrıca sabahları çay ve kahve içerim. Her gün en az bir buçuk litre su içiyorum. Muhtemelen alkol hakkında da soru sormak istersin?

- İstek.

Yararlı olduğu kanıtlanmıştır - ancak yalnızca küçük dozlarda. Bu günde bir kadeh şarap demek. Ve her gün değil, haftada sadece 3-4 kez. Ancak 25 yaşın altındaysanız kesinlikle alkol almamalısınız.

Rusya'da insanların çok daha fazla içtiğini biliyorum. Ve alkol tüketimi ve ölüm oranlarının grafiklerini karşılaştırırsak çeşitli hastalıklar, o zaman doğrudan bir ilişki vardır.

Kanıta dayalı tıbba dayalı uzun ömür için birkaç altın kural derledim. İlk ve en önemli - fiziksel aktivite. Ama bu zor bir spor değil!

Bir kişi spor salonunda günde bir saat değil, gün boyunca aktif olmalıdır. Hareket için eğitilmiş insanlar oksijeni daha iyi emer ve oksijen, protein glikasyonunun yoğunluğunu azaltır. İdeal aktivite türleri dans, tempolu yürüyüş (günde 10 bin adım), gerinmedir. Fiziksel aktiviteler 85 yaş üstü grupta bile her yaşta YAŞ seviyesini değiştirin!

Örneğin, bu gibi durumlarda kan basıncında bir azalma yaş grubu böyle bir etki yaratmaz - kan basıncı 85 yaşına kadar izlenmelidir, o zaman onu düşürmek tehlikelidir.

Kilo kaybı da sadece genç yaşta faydalıdır. Yaşlılarda azalmaya neden olur kas kütlesi. Bu nedenle protein takviyeleri ve proteinli besinler yaşlılar için faydalıdır.

İkinci ana kural beslenmedir. Mümkün olduğu kadar çok renkli sebze yiyin. Ama meyve değil! Günde beş farklı meyve yeme önerileri yanlış olarak kabul edildi - meyveler glisemik indeksi arttırır ve protein glikasyonu sürecini başlatır, hızla kilo alırlar. Ayrıca yeterli miktarda balık yemek, bol su içmek önemlidir.

Üçüncü kural, beyninizi eğitmektir. Çapraz bulmacalar bunun için uygundur ve çalışmak en iyisidir yabancı Dil veya bir müzik aleti çalmayı öğrenmek.

Dördüncüsü - özellikle elli yaşın üzerindeyseniz, iletişim kurun, bir tür toplu iş yapın.

Beşincisi - iyimser olun, tüm asırlık insanlar iyimserdir. Yaşamayı sevenler daha uzun yaşarlar. Örneğin, bardağım her zaman yarısı dolu

Altıncı olarak, stresle başa çıkın.

Yedinci - günde en az yedi saat uyuyun, sadece bir rüyada vücut için önemli olan bir dizi hormon ve madde üretilir. Ve sekizinci - sigara içmeyin. Jeanne Calment sigara içmesine rağmen iyimserdi, çok sebze yiyordu ve Son günler bisiklet sürdü

REFERANS "MK":

Bilim adamları uzun süredir çıplak köstebek faresi adlı bir kemirgen üzerinde çalışıyorlar: yaşlanmaz, kanserden, kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip değildir ve çok uzun yaşar. Texas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Merkezi Fizyoloji Bölümü'nden araştırmacılar, kazıcıda yaşla birlikte glikozlu hemoglobin oluşumunun artmadığını göstermiştir.

REFERANS "MK":

Bilim adamları, ateroskleroza (kalp krizinin ana nedeni) ve ayrıca tip 2 diyabete neden olan şeyin yağlı yiyecekler değil, protein glikasyonu olduğunu kanıtladılar. Glikasyon sadece proteinlere değil, aynı zamanda kanserli tümörlerin oluşumuna yol açan mutasyonlara katkıda bulunan lipidlere ve DNA'ya da zarar verebilir.