Silme karı sertleştirme. Çocuklarda yüksek ateş için silme yöntemleri
Bebeğin ateşi varsa, birçok ebeveyn paniğe kapılır ve hemen ateşi düşürmeye çalışır. Ama göre modern tıp, panik ve ateş düşürücü ilaçlar bu durumda çocuğa büyük zarar verebilir. Özellikle hastalığın başka belirgin belirtileri yoksa. Sıcaklıktaki hafif bir artış, yalnızca çocuğunuzun vücudunun kendi başına aktif olarak enfeksiyonla savaşmaya çalıştığını gösterir. Ve buradaki en önemli şey ona müdahale etmemek! Virüslerin ve bakterilerin çoğu 37 derece ve üzerindeki sıcaklıklarda ölür, ancak vücut sıcaklığı 38°C'nin üzerine çıkmaya başladığında bunlara karşı antikor üretimi başlar. Bu, sıcaklığın 38 dereceye düşürülmemesi gerektiğini, ancak yalnızca bebeğin normal şekilde tolere etmesi durumunda olduğunu gösterir.
Her durumda, ebeveynlerin sakin kalması gerekir.Çocuğun en çok güvendiği kişinin siz olduğunuzu unutmayın. Ve endişeli yüzlerinizi izlemeye başlarsa, o zaman bilinçaltında bir şeylerin ters gittiğinden şüphelenmeye başlayacaktır. Bebeğin ruhu henüz tam olarak gelişmemiştir. Ayrıca, doktorların tavsiyelerini hatırlayın, hangi durumlarda termometre okumaları yanlış olabilir? Oldukça doğru - bebek gergin ve ağladığında. Bu nedenle, ebeveynlerin paniği yapay olarak sıcaklıkta bir artışa neden olabilir.
Yüksek sıcaklıkta silme yöntemleri
Çok var halk yolları sıcaklık kontrolü. Örneğin bir çocuğun vücuduna yapılan her türlü masaj gibi. Bu konu üzerinde duralım ve güvenip güvenmeyeceğimizi anlamaya çalışalım. Geleneksel tıp veya dikkatli davranılmalıdır.
Bu konuda birçok görüş var. Tek mesh yöntemi, çocuğun durumunu hafifletebilecek tek yöntem olarak kabul edilmektedir. ilaçlar diğerleri tercih ederken tıbbi yöntem tedavi.
Çocuğun sıcaklığının yükseldiğine ve termometrenin zaten 37,5 dereceden yüksek olduğuna ikna olduktan sonra, ebeveynlerin ilk eylemi emin olmaktır. rahat koşullar kalmak:
havalandırmalı oda,
gerekli nem seviyesi,
temiz çarşaflar,
pamuklu pijama,
bol içecek.
Üstelik içecek, birkaç yıl önce alışılageldiği gibi sıcak olmamalıdır - "sıcak içersin, terlersin ve sıcaklık düşer" derler.
Ayrıca bebeği sıcak bir battaniyeye saramazsınız. Sarma, yalnızca çocuk üşümeye başlarsa önerilir.
Sıcaklığı tercihen cıvalı bir termometre ile sistematik olarak ölçün ve 38 dereceyi geçerse silme yöntemini deneyebilirsiniz, bu da iyi sonuçlar verir.
Silme yöntemi uzun zamandır var, yüzyıllardır biliniyor. Her birine daha yakından bakalım ve sonunda ünlü çocuk doktoru Komarovsky'nin onlar hakkında ne düşündüğünü öğreneceğiz.
Su ile sürtünme
Vücut ısısı 38 derecenin üzerine çıkarsa, ebeveynler bebeğin sağlığından korkar ve durumunu ilaçsız bir şekilde hafifletmeye karar verirken, yukarıdaki tavsiyelere ek olarak su ile silme yöntemini kullanırlar.
Su oda sıcaklığında olmalı ve sıcak veya soğuk olmamalıdır. Yumuşak bir havlu veya peçete alın, hazırlanmış suya batırın ve sıkın. Pürüzsüz lekeleme hareketleriyle hasta bir çocuğun vücudunu üzerindeki tüm kıyafetleri çıkardıktan sonra silin. Ayaklar ve avuç içi ile biten, yukarıdan aşağıya doğru silmeye başlamanız gerekir.
Sirke solüsyonu ile ovma
Vücudu ovmak için sirkeli su hazırlamak için suyu 38 dereceye kadar ısıtmanız ve içine bir çorba kaşığı sirke eklemeniz gerekir. İyice karıştırın ve yumuşak bir bezi içine batırın. Ovmaya boyundan, ardından koltuk altlarından ve dirseklerden başlamanız gerekir. Yani kıvrımların olduğu alanları silmeniz gerekiyor.
İşlemden sonra bebeği yüz ve ayaklar hariç bir çarşafla örtmeniz gerekir. Bebek terlemeye başlar başlamaz cildini hemen silerek kurulamak ve temiz giysilere geçmek gerekir.
Alkol veya votka solüsyonu ile silme
Çocuğun ateşini düşürmek için anneannelerimiz başka bir yöntem kullandılar - votka ile silmek veya alkol solüsyonu. Önceki durumda olduğu gibi suyu (1 litre) 38 dereceye kadar ısıtmalı ve içine 1 yemek kaşığı votka veya 0,5 yemek kaşığı dökmelisiniz. alkol. Sürtünme, votka ile silme ile aynı sırayla yapılmalıdır.
Unutulmamalıdır ki, hasta henüz 6-7 yaşında değilse anneannelerimiz bu yöntemi kullanmamışlardır. Ve bir not daha - çocuğun vücudunda çizikler veya sıyrıklar varsa bu yöntemi kullanmayın!
Çocuğu bitkilerle silmeyi tamamlayın
Bu silme yöntemi için, St.John's wort, papatya ve civanperçemi infüzyonuna ihtiyacınız olacak. Bir litre infüzyonu bir kaba alın, oda sıcaklığına getirin, içine pamuklu bir çarşaf batırın. Ardından, sıkmanız ve bacakların ve kolların üst kısımlarını serbest bırakarak hızla çocuğun vücuduna sarmanız gerekir. Sonra bebeği ince bir battaniyeye ve ardından daha yoğun bir battaniyeye sarın. Daha önce infüzyonda nemlendirilmiş çorapları bacaklarınıza koyun ve üzerlerine daha sıcak çoraplar koyun.
Böyle bir kompreste bebek 45 dakika yatmalıdır. Tüm bu süre boyunca, çocuk oda sıcaklığında içecekler içmelidir.
İşlem sırasında çocuk üşürse, onu başka bir battaniyeyle sarın ve bacaklarının altına bir ısıtma yastığı koyun.
İşlemin sonunda bebeğin ılık suda yıkanması, vücudunu kurulaması ve yatağına yatırması gerekir.
Silme teknikleri hakkında Dr. Komarovsky
Ünlü doktor Komarovsky'nin dediği gibi, bir çocukta yüksek ateş paniğe kapılmak için bir sebep değildir. Aksine, ebeveynler sakin olmalı, zamanında ve makul önlemler alabilmelidir. Bir çocuğu silme prosedürü hakkında ne düşündüğü sorulduğunda Yüksek sıcaklık, Komarovsky kendi yöntemiyle tepki gösterdi.
Ona göre çocuğun ateşini ilaç dışı yöntemlerle düşürmek daha iyidir. Yani odada bol miktarda içecek, temiz, serin ve nemli hava sağlayın. Isı üretimindeki azalmanın yanı sıra ısı transferini arttırmanın gerekli olduğundan emin.
Çocuğun titremesi varsa, sıcak bir battaniyeye sarılmalıdır. Aksi takdirde bebeğe hafif doğal giysiler giydirilmelidir. İçeceklerin sıcaklığı ortalama, yani hastanın vücut sıcaklığından 1-2 derece daha düşük olmalıdır. Bebeğinizi her 5-10 dakikada bir içmeniz gerekiyor. Doktor, bol su içmenin sıcaklığı düşürmek için mükemmel bir yöntem olduğundan emindir. Ancak ahududu ve kuşburnu konusunda dikkatli olunması gerektiği konusunda uyarıyor çünkü kuşburnu idrar söktürücü ve ahududu terlemeyi artırabiliyor.
Masajlara gelince, kategorik olarak alkol ve asetik çözeltilere karşıdır. Soğuk suyla silme ile ilgili olarak, prosedürün ana damarların geçtiği yerlerde - dizlerin, dirseklerin, kasıkların, boynun ve başın arkasının kıvrımlarında - yapılması çok önemlidir. Hasta bir çocuğun alnına suya batırılmış bir bez sürülebilir.
Ninenin sirke ve alkolle silme yöntemleri anne babaların en büyük hatasıdır. Gerçek şu ki, çocuğun vücudu bir virüs veya bakteri tarafından zayıflatılır ve alkol veya asetik asit ayrıca zaten zayıflamış bir organizmayı zehirleyecektir.
sonuçlar
Makale, çocuklarda yüksek sıcaklıklarda tüm silme yöntemlerini ve prosedürün nasıl düzgün bir şekilde gerçekleştirileceğini açıklamaktadır. Hastayı su, sirke, alkol veya bitkilerle silin - siz karar verin. Yine de bir profesyonelin tavsiyesini dinlemeye değer.
Hazırlayan: Anastasia Kuzheleva
Hava her değiştiğinde hastalanmaktan sıkıldıysanız, vücudunuzu yumuşatmaya başlayın. Bu sadece bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda kilo kaybına katkıda bulunan metabolizmayı iyileştirecek, güçlendirecektir. gergin sistem, kalp ve kan damarları. Ancak hemen deliğe atlamayın. Nasıl düzgün temperlenir - makalemizde.
Tüm güvenli sertleştirme yöntemlerini listelemeden önce şunları unutmayın:
Her şeyi aynı anda yapmak için acele etmeyin - aksi takdirde tam tersi bir etki olacaktır: hastalanacaksınız. Aşağıdaki öğelerden birkaçını seçin ve geri kalanını sırayla onlara ekleyin.
Ancak kesinlikle sağlıklı olduğunuzdan emin olduktan sonra sertleşmeye başlamalısınız.
Hastalandığınızı düşünüyorsanız, daha nazik bir sertleştirme modunu açın veya sizi daha kötü hissettiren prosedürleri geçici olarak reddedin.
Çocuklarda termoregülasyon yetişkinlerden daha zayıftır. Bebeğinizi sertleştirmeye başlamadan önce doktorunuza danışmanız daha iyi olur.
1. Yalınayak yürümek
Vücudunuzu sertleşmeye hazırlamak için, daire içinde terliksiz ve mümkün olan en hafif giysilerle dolaşmaya başlayın. Evet, ev yapımı kazaklar, tozluklar ve havlu sabahlıklar en üst rafa kaldırılır.
2. Pencere açık uyuyun
Kışın pencere açık, yazın pencere tamamen açık uyuma alışkanlığı edinin. Bu sadece vücudu sertleştirmekle kalmaz, aynı zamanda uyku üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir. Uzun süre havalandırılmamış bir odada karbondioksit birikir, solunur, yorgunluk hissi ortaya çıkar, insanlar esnemeye başlar. Böyle bir odada uyumak rahatsız edicidir - çoğu zaman kabuslar.
3. Soğuk suyla yıkamak
Vücudunuzu küçük bir noktadan soğuk suya alıştırmanız gerekiyor - sabahları ve akşamları kendinizi soğuk suyla yıkamaya başlayın. Kural her mevsimde geçerlidir.
4. Havluyla masaj yapın
Sertleşmeye başlamak için, bir havluyla silmek, termoregülasyonu iyileştirmenin, yani çeşitli iklim koşullarında sabit bir vücut sıcaklığının korunmasına yardımcı olmanın en güvenli yollarından biridir.
Masaj, hastalığı veya cilt rahatsızlığı olan kişiler dışında herkese faydalıdır.
Ne yapmalıyız? Bir havluyu 35 derecelik suyla ıslatın ve tüm vücudu kızarana kadar ovun. 2 dakikadan az sürer. Suyun sıcaklığını kademeli olarak bir derece düşürün. Bir ay sonra soğuk ıslak bir havluyla kendinizi silebilirsiniz.
5. Hava banyoları
Hava, kan damarları üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve kan basıncını iyileştirir. Hem evde hem de sokakta hava banyosu yapabilirsiniz.
Evde: dairedeki tüm pencereleri açın, bir taslak oluşturun ve soyunun. 5 dakika sonra pencereleri kapatın ve 10 dakika sonra tekrar açın.
Sokakta: Dışarısı sıcaksa, hareket halindeyken hava banyosu yapmak en yararlı olanıdır - minimum giysiyi giyin ve yürüyüşe çıkın. Soğuk mevsimde - donmayacak şekilde giyin. Düşük sıcaklık ve yüksek nemde yürürseniz kolayca hastalanabileceğiniz unutulmamalıdır. Açık havada yağmur, sis ve kuvvetli rüzgar durumunda sertleşmeyin.
6. Dökme
Oda sıcaklığında vücudun tek tek bölümlerine dökülmeye değer. En iyi zamanıslatmak için - sabah. Yavaş yavaş tüm vücudu ıslatmaya geçin. Bu görev size kalmışsa, suyun sıcaklığını kademeli olarak düşürün. Yani, birkaç ay sonra kendinizi soğuk suyla ıslatmaya başlayacaksınız. Vücudu üşütmemek için, duştan önce ılık bir duş alın. Arazi size izin veriyorsa, elbette yazın kendinizi dökmek için dışarı çıkın. Kışın sokağa dökmek, bir buz deliğine dalmaya eşdeğerdir - ancak birkaç yıl sertleştikten sonra mantıklıdır.
7. Kontrast duş
Kontrast duş hızlandıracak metabolik süreçler ve performansı iyileştirin kardiyovasküler sistemin. Kontrast duşun ana kuralları, tüm vücuda bir su jeti püskürtmek ve sıcak ile sıcak arasındaki geçişi geciktirmemektir. soğuk su. 30 saniye sıcak su - 10 saniye sıcak - 5 saniye soğuk su olmak üzere birkaç döngü ile başlayın. Bir hafta sonra, sadece sıcak ve soğuk su bırakarak döngünün orta kısmını çıkarın. Bir hafta sonra görevi karmaşıklaştırın - 20 saniye sıcak su - 10 saniye soğuk. bir ay içinde alabilirsin soğuk ve sıcak duş 20-30 saniye sıcak su, 20-30 saniye soğuk.
8. Ayakları sertleştirme
Hem bağışıklık sisteminin genel olarak güçlendirilmesi hem de düztabanlık veya hiperhidrozun önlenmesi için ayakları sertleştirmek faydalıdır - asiri terleme. Küveti ayak bileğinize kadar oda sıcaklığında suyla doldurun ve içinde birkaç dakika dolaşın. Sıcaklığı kademeli olarak 5 derece düşürün.
9. Banyo
Banyo, sauna - aynı zamanda iyi bir sertleşme kaynağıdır. Banyodan sonra soğuk suya dalabilir, soğuk suyla ıslatabilir veya kara atlayabilirsiniz. Ani sıcaklık değişikliklerinin hazırlıksız bir organizma için tehlikeli olduğunu unutmayın. Sertleşmeye yeni başladıysanız, "banyodan sonra soğuk" maddesine artık gerek yoktur. Ilık bir duş al.
10. Banyo yapmak ve kışın yüzmek
Yazın nehirde yüzmek de sinirlenme yollarından biridir. Nadiren, nehirlerdeki su orta şerit Rusya 25 dereceden fazla ısınıyor. Bir yıldan uzun süredir sertleşiyorsanız, yılın geri kalanında birkaç dakika yüzmeyi veya en azından kısa bir süre soğuk suya girmeyi deneyin. Ve vaftiz için deliğe dalın.
Uygun mesh, silinecek parçanın veya tüm vücudun eşit şekilde ıslak tutulmasını içerir. Ovuştururken ovmak önerilmez. Bu prosedürün süresi 60 - 120 saniyeyi geçmemelidir. Vücut üşüdüğünde veya üşüdüğünde ovma yapılmamalıdır. Islak masajlar, duşta duşlarla değiştirilmemelidir. duş altında, bu tedavi yöntemlerinde olduğu gibi aynı etkiye sahip değildir ve hastalığa neden olan maddelerin salınmasını teşvik etmez.
Sağlık için tam masaj
Sağlıklı insanlar soğuk suya batırılmış kaba bir havlu alarak kendilerini silebilirler. Bu eylemlerin ilkesi aşağıdaki gibidir:
- prosedür göğüs ve karın ile başlar, ardından bacaklara ve kollara geçebilirsiniz;
- böyle bir kursun süresi 120 saniyeyi geçmemelidir;
- silme işlemi tamamlandıktan sonra silmeden giyinmeniz ve tam kuruma ve ısınma anına geçmeniz gerekir;
- Bu teknik için en uygun zaman sabah uykudan sonraki vakittir;
- günde bir kez yeterlidir;
- Beden jimnastiği için herhangi bir koşul veya imkan yoksa 15-30 dakika yatabilirsiniz.
Kışın ovmaya başlamadan önce vücudunuzu ısıtmak için 10 dakika kadar yatakta yatmalısınız.
Hastalar için tam masaj
Bazı uzmanlara göre, uygun olmayan herhangi bir sürtüşme hastalara yarardan çok zarar getirir. Gerçek şu ki, bir hastaya her masaj yapıldığında, tüm organizma seviyesinde (baştan ayağa) tek tip olmalıdır. Aşağıdaki kuralları izleyerek iyi bir etki elde edebilirsiniz:
- her şey, yaklaşık 1/2 dakika silinen sırt ve omurga ile başlar, ardından hasta tekrar uzanır;
- bir sonraki aşama göğüs ve karın bölgesini (yaklaşık 60 saniye), ardından bacakları ve kolları yıkamaktır.
En en iyi sonuçlar Soğuk su ile hızlı ve nazik bir ovuşturma sağlar. Şiddetli ateşli hastalıklarda tam mesh yapılır.
Bağışıklığı zayıf olan hastalar su sirkesi ile seyreltilmiş su yerine uygulayabilir. Sert ve nazik masajlar, Rus geleneklerinde uzun zamandır bilinmektedir.
Bölüm 2
Ovalamak
En yaygın kullanılan prosedürlerden biri silmedir. Doğrudan prosedürler olarak, hidroterapi sürecine giriş olarak ve ayrıca bağımsız bir tedavi süreci olarak kullanılırlar. Masaj kullanımı için endikasyonlar aşırı çalışma, nevrasteni, azalmış metabolizma (obezite), astenik durum, sertleşmedir.
Tüm vücudun kademeli olarak belirli bir sırayla mesh edildiği kısmi mesh ile tüm vücudun aynı anda mesh edildiği ıslatma ile genel mesh arasında bir ayrım yapılır.
Genel silmenin yanı sıra kısmi silme de bağımsız olarak yapılabilir; ağır hasta bir hasta, kendisine bakan bir kişi veya tıbbi personel (hastanede) tarafından gerçekleştirilir.
Genel bir masaj yapmak için, vücuda veya bir kısmına suyla nemlendirilmiş ve iyice sıkılmış bir keten çarşaf uygulanır. Hemen çarşafın üzerine vücut ısınana kadar ellerle ovulur. Daha sonra tabaka çıkarılır, suyla ıslatılır ve kaba bir bezle iyice ovulur.
Hastanın durumu izin veriyorsa, tüm vücut kısım kısım nemli ve iyice sıkılmış bir havlu veya eldivenle silinir ve ardından kuru bir havlu ile ovularak çarşaf ve battaniye ile örtülür. Genel bir silme işleminden sonra tepkiyi arttırmak için, silme sırasında çarşafın nemlendirildiği sıcaklıktan biraz daha düşük bir sıcaklıkta bir veya iki kova su dökülür. Aynı amaçla suya ekleyebilirsiniz. deniz tuzu, meyve sirkesi, bitkisel infüzyonlar.
Bu prosedür canlandırıcı ve tonik bir etkiye sahiptir, periferik dolaşımı iyileştirir ve metabolizmayı hızlandırır. Akut hastalıklardan (pnömoni) sonra artan sinir uyarılabilirliği, kalp kusurları olan hastalar için önerilmez. Prosedüre 32–30 ° C su sıcaklığında başlayın, kademeli olarak 20–18 ° C ve altına düşürün. Üç ila beş dakika arası süre.
Deniz suyu ile yıkama
Maruz kalmanın etkisini arttırmak için, sürtünme çoğunlukla deniz suyu kullanılarak gerçekleştirilir. Bunu yapmak için, 38 ° C su sıcaklığında% 3'lük bir çözelti (1 bardak suya 1 çay kaşığı deniz tuzu) alın.
Tuzlu su ile ovmak tazeler ve tonlar, sertleştirici bir etkiye sahiptir, kan dolaşımını iyileştirir ve vücuttaki metabolizmayı uyarır.
Tuzlu deniz suyu ile sıcak banyo
Vücudun veya parçalarının sıcak ovulması genellikle hidroterapide kullanılır. Vücuttaki fazla ısıyı atmak veya tam tersine vücudu ısı ile beslemek için tavsiye edilir. Terapötik etkiyi arttırmak için sıcak sulu bir deniz tuzu çözeltisi kullanın. Vücudunuzun sıcaklığa ihtiyacı varsa, böyle bir işlemden sonra onu alır ve fazla ısınız varsa dışarı çıkarılır. Prosedür şu şekilde gerçekleştirilir: bir leğende veya ılık suyla banyoda ayakta durun, bir havluyu sıcak suya batırın ve vücuda uygulayın - sırt, göğüs, kollar, yüz, boyun. Havlu vücudun ayrı bir yerinde ise, okşama veya ovalama şeklinde kendi kendine masaj yapılır. Bu tür masajlar, yaz sıcağı, havasızlık ve uyuşukluk için mükemmel bir çare. Genellikle vücudu sertleştirmek için yapılır.
kısmi masaj
Kısmi silme, çoğunlukla, genel silmenin zor bir prosedür olduğu, çok zayıflamış hastalar için reçete edilir.
Yatakta yatan ve üzeri bir battaniyeyle örtülen hasta dönüşümlü olarak önce bacakları, sonra kolları ve sırtı açılır. Aynı zamanda üzerlerine suyla nemlendirilmiş ve sıkılmış bir havlu sürülür ve iyice ovulur. Daha sonra hasta silinir ve tekrar bir battaniye ile örtülür. Prosedür tonlar ve tazeler, kan dolaşımını iyileştirir ve metabolizmayı artırır. Bu durumda ciltte kan damarlarının genişlemesine neden olan bir refleks etkisi oluşur.
Ovuşturduktan sonra yarım saat yatakta kalmalısınız, ardından yürüyebilirsiniz.
sarar
Vücudu nemli bir çarşaf ve battaniyeye sarmak ve sarmak, hidroterapinin en etkili ve etkili yollarından biridir.
Kısa süreli kullanımda ıslak sargı sinirleri güçlendirir, uzun süreli kullanımda sakinleştirir, uzun süreli kullanımda kanı temizler ve doku beslenmesini iyileştirir. Genel, lokal ve kısmi ıslak sargılar vardır. Sıcak, ılık ve soğuk olabilirler. -de Uygun davranış birçok hastalık için gerçek bir her derde deva olabilir.
Zarar vermemek ve aynı zamanda maksimum terapötik etkiyi elde etmek için bazı önerileri izleyin.
Önemli bir durum, vücuttaki kanın doğru dağılımını gösteren bacakların normal sıcaklığıdır. Soğuk ekstremitelerde, sarmadan önce bile, bacakları ya kuru ovuşturma ya da ısıtma yastıkları ile ısıtmak gerekir. Isıtma yastıklarını sararken gerektiği kadar uygulayın.
Akut hastalarda bulaşıcı hastalıklar, başta kan gelmesi şikayeti olanlarda kundaklamanın ilk 10 dakikası başına veya ensesine serinletici kompres yapılması gerekir.
Bazı durumlarda (kafaya güçlü kan akması, kan damarlarının dejenerasyonu sırasında hastalıklı organlara birincil kan akışı korkusu, beyin kanaması, bazı kalp kusurları ile), tam sargılar kısmi olanlarla değiştirilir. Ağrılı bir noktada yerel olarak hareket edilmesi gerekiyorsa, kısmi sargılar da verilir.
Soğuk sargılar ne zaman reçete edilir ve sıcak sargılar ne zaman reçete edilir? Soğuk sargıların vücut üzerinde uyarıcı bir etkisi vardır ve bu nedenle genellikle ateşi düşürmek için ateşi yüksek (ateşli) hastalara, nevrozlu hastalara reçete edilir; yanıklardan sonra epistaksis ve diğer kanamalar için bir tonik olarak. Ayrıca bu prosedür, vücudu temizlemek ve toksinleri ve patojenik alan yapılarını nemli bir çarşaf üzerinde toplamak için gerçekleştirilir. Soğuk sargılar, 0 ila 26 ° C su sıcaklığında gerçekleştirilir.
Sıcak sargıların sakinleştirici bir etkisi vardır ve bu nedenle uyku bozukluğu olan nevrozlarda sakinleştirici bir prosedür olarak reçete edilirler. 36 °C ila 39 °C su sıcaklığında gerçekleştirilir.
Tam sargı veya "İspanyol pelerini"
En etkili hidroterapi prosedürlerinden biri sözde "İspanyol pelerini" dir. Terimin kendisi, bu prosedürü birçok hastalığı tedavi etmek için yaygın olarak kullanan papaz S. Kneipp tarafından icat edildi. S. Kneipp yöntemine göre modern uygulama, terapötik veya profilaktik amaçlar için tam bir sargının düzenli kullanımının yol açtığını göstermiştir. Tam iyileşme tüm vücudun gücü. Birincisi, haftalık bir prosedürle hastalık sadece geri çekilmekle kalmaz, aynı zamanda ilaç müdahalesi olmadan da kaybolabilir. İkincisi, böyle bir prosedür aylık olarak yapılırsa önleyici amaçlar, o zaman vücut hiçbir hastalıktan korkmaz. Sadece bu tedavi yöntemini uzun süre ve ısrarla uygulamak gerekir. S. Kneipp, bitkisel infüzyonların kullanıldığı tüm vücut sargısını tavsiye etti. Yulaf samanı kaynatma en etkili olarak kabul edilir, saman tozu veya çam dalları biraz daha zayıftır.
7 litre su için 1 kg'a kadar saman veya 2 kg'a kadar dal kullanılması tavsiye edilir. 30 dakika kaynatın ve 30 dakika demleyin. Kentsel alanlarda bu kadar çok bitki bulmanın oldukça külfetli olduğu açıktır, ancak bundan korkmayın. Sıradan su kullanırsanız, sarma prosedürü daha az etkili olmayacaktır.
Kneipp şunu yazdı: "Pelerin" ne kadar güçlü çalıştığını görmek için, her kullanımdan sonra yıkandığı suya bakın - su çamurlu ve kirli. Gözenekleri genişleten "İspanyol pelerini" vücuttaki tüm safsızlıkları, mukusu vb.Bu nedenle vücudun genel durumu için çok faydalıdır. Ateş, gut, eklem romatizmasına etkili bir şekilde yardımcı olur, felci önler, tüm vücudu temizler; saman tozu, yulaf samanı veya çam dalı kullanırsanız ağrılara, taş hastalığına, idrar kumuna çok iyi gelir.
Süreye bağlı olarak, bu prosedürün farklı bir etkisi vardır:
10-15 dakika - ateş düşürücü etki;
30-40 dakika - sakinleştirici etki;
50-60 dakika - terletici eylem.
Tam sarma şu şekilde gerçekleştirilir: çıplak bir hasta bir kanepeye yerleştirilir, önceden bir battaniyeyle örtülür ve üstüne suyla nemlendirilmiş ve iyice sıkılmış bir çarşaf konur. Levha, 25–30 ° C sıcaklıkta suda nemlendirilir. Soğuk suya tahammül edemiyorsanız, daha sıcak suya geçmek daha iyidir. Hasta önce çarşafla sonra battaniyeyle sarılır.
Islak sarmanın etkisi bir defalıktır. İlk etki aşaması, heyecan verici ve ateş düşürücü bir etkiye neden olur - bunlar ilk 10-15 dakikadır. Tonik olarak ve ateşli hastalarda endikedir. İkinci aşama sakinleştirici bir etkiye sahiptir, uyuşukluk ve hatta uyku görünebilir. Bu prosedür, sinir sisteminin artan uyarılabilirliği olan hastalar için reçete edilir: Ilk aşamalar hipertansiyon, uykusuzluk, nevrasteninin hiperastenik formu. Süre - 30-40 dakika. Daha uzun bir prosedürle - 60 dakikaya kadar, üçüncü aşama başlar: aşırı terleme. Prosedürün böyle bir süresi, metabolik bozukluklarla (obezite, gut) vücudun detoksifikasyonu için endikedir. Terleme prosedürlerinden sonra, rahat bir sıcaklıkta ılık bir duş veya taze bir banyo yapılması önerilir.
Kısa süreli bir sargı, özellikle arka arkaya birkaç kez tekrarlanırsa, serinletici bir etkiye sahiptir.
Vücudu ısıtan uzun bir sargı, stres ve sinirsel heyecan durumunda sakinleştirici bir etkiye sahiptir.
Uzun süreli sarma böbrek hastalıklarına yardımcı olur. Bu nedenle terlemeyi arttırmak için çarşaf sıcak su ile nemlendirilir ve işleme bir saatten fazla devam edilir.
alt sargı
Üç çeşidi vardır: birincisi - sargı koltuk altlarına kadar yapılırken baş, boyun, omuzlar ve kollar sargısız kalır; ikincisi - vücudu göbekten ayaklara kadar yakalar; üçüncüsü bacakları ve alt gövdeyi sarmak.
İlk sarma türü, etkisi bakımından "İspanyol pelerin" prosedürüne benzer. Ateş için kullanılır ve akut hastalıklar, bacaklarda tümörler, romatizma, şişkinlik. Çeşitli iltihapların tedavisinde etkilidir. iç organlar- akciğerler, kalp, beyin vb.
Ayrıca sarma sırasında iltihaplı organlara serinletici kompresler uygulanır.
Bu prosedür için bir sayfa alın veya yoğun kumaş uygun boyut ve battaniye. Kumaş iyice nemlendirilir ve sıkılır ve hasta bununla koltuk altlarından dizlere veya ayaklara kadar vücuduna birkaç kez sarılır. Yukarıdan yün bir battaniyeyle sarın ve yatağa koyun. İşlemin süresi 1-1,5 saattir. Bundan sonra hastayı kuru bir havluyla silmek, sıcak iç çamaşırı giydirmek ve bir battaniye ile örtmek gerekir. İşlemden sonra en az 2-3 saat hareketsiz yatmalısınız.
İkinci tip alt sargısı, baş ve göğüste kronik kızarma, baş ağrısı, baş dönmesi, uykusuzluk, kalp ve akciğer hastalıkları, bacaklarda romatizma ve şişlikler, böbrek hastalıkları ve Mesane, hemoroid, kadın hastalıkları. Göbekten ayağa sarma, zorunlu sıcak bir battaniye ile 1,5–2,5 saat yukarıda anlatıldığı gibi yapılır.
“Neptün Kuşağı” olarak da adlandırılan üçüncü sargı türü, özellikle tüm gün ayakta durmak veya çok yürümek zorunda kalanlar için yorgun ve gergin bacaklar için mükemmel bir çare. Bu prosedür için bitkisel infüzyonların kullanılması tavsiye edilir. Çam ve huş tomurcukları, pelin, civanperçemi, çam veya ladin iğneleri, şerbetçiotu kozalakları çok uygundur. Et suyu şu şekilde hazırlanır: Yarım bardak veya bir bardak ot bir litre kaynar su ile dökülür, 5 dakika kaynatılır, ısrar edilir ve süzülür.
Sargı, yaklaşık yarım metre genişliğinde ve üç metre uzunluğunda kaba bir bezle (havlu) yapılır. En kumaşlar bir bandaj gibi sarılır, soğukta 1 metreye kadar ıslanmaları için bırakılır bitkisel kaynatma. Açılmış kısmı bir bitki infüzyonunda (soğuk veya soğuk) nemlendirdikten sonra, bacaklarını ve vücudun alt kısmını bununla sıkar ve sararlar. Daha sonra üst kısım kumaşın kuru kısmı ile sarılır. Bant kuruyana kadar tutulur. Gece uykusu sırasında kullanılabilir. Bu serin sargının yatıştırıcı bir etkisi vardır.
Bacak sargısı başka şekillerde de yapılabilir. Bu yöntemler akciğer iltihabı, nezle için kullanılır. solunum sistemi. Ayrıca bacakları sarmak kan dolaşımını artırır, vücut ısısını düşürür. Bunu yapmak için ayaklarınıza ıslak pamuklu çoraplar ve üzerlerine yün çoraplar giyin. Uzanmanız ve kendinizi bir battaniyeyle örtmeniz gerekiyor. İşlemin süresi 1-1,5 saattir. Prosedürü gece yapmak daha uygundur, çünkü sarıldıktan sonra 2-3 saat daha yatakta kalmak gerekir.
Sarmanın başka bir yolu da, pamuklu bir bez veya bandajın su veya bitki infüzyonu ile iyice nemlendirilmesi ve bacakların etrafına dizlere sarılması ve ardından yün bir battaniyeyle sıkıca sarılmasıdır. İşlemin süresi 2 saattir. Ardından bandaj çıkarılır, hasta dikkatlice bir giysi ile örtülür ve 3 saat yatakta bırakılır.
boyun sargısı
Boyunda bir artış ile Lenf düğümleri Boyun sargıları harika. Bunu yapmak için hafif bir havlu soğuk suyla nemlendirilir, boyna sarılır ve üstte dört tur olacak şekilde yün bir fularla sıkıca sarılır. İşlemin süresi 1,5 saate kadardır. Ardından bandajı çıkarmalı, cildi silerek kurulamalı ve 3 saat boyunca dışarı çıkmamalısınız.
başörtüsü
Nevrit, nevroz ve kan basıncındaki artışla ilişkili olmayan diğer hastalıklardan muzdarip kişilerin sık sık baş ağrıları ile beyin tümörleri, baş sargıları önerilir. Bunu yapmak için önce başına oda sıcaklığında bir litre su dökün, ardından kuru bir havluyla (mendil) sıkıca bağlayın. Saç kuruduğunda işlem iki veya üç kez tekrarlanır. Sonra başörtüsü çıkarılır, başları yıkanır ve kurulanır. Prosedürlerin her birinden önce kafa kuru olmalıdır.
şal şal
Solunum yollarının nezlesi ile şal şeklindeki sargılar iyi yardımcı olur.
Bu işlem için yoğun bir kumaş alınır, nemlendirilir, şal şeklinde katlanır ve vücuda sarılarak uygulanır. göğüsön ve üst arka. Üstü kuru yün bir bezle kapatılır ve bandaj 1,5-2 saat bekletilir. Şal çok çabuk kurursa, periyodik olarak nemlendirilebilir. İşlemden sonra 2 saat uzanmanız gerekir.
Bel sarar
Bu prosedür ne zaman kullanılır? kronik kabızlık, mide ülseri ve duodenum, mide mukozasının iltihaplanması, karın krampları, yüksek tansiyon ve safra yolları ve pankreas iltihabı.
Sargılar, kostal kemerden uylukların ortasına kadar yapılmalıdır. Yarım metreye kadar eninde ve iki metreye kadar uzunluğunda ıslak bir bez vücuda katlanmadan sıkıca sarılır. Üstü yünlü bezle sarılmış. İşlemlerin süresi 1-1.5 saattir.
Sıcak göğüs sargısı
Bazı durumlarda sıcak sargılar kullanılabilir. Özellikle kuru öksürük, alerjik bronşit ve kronik bronşit. Akut bronşit yeni başladığında sıcak göğüs sargısı kullanılması tavsiye edilir.
50 cm x 200 cm ölçülerinde bir kumaş sıcak suya batırılır, sıkılır ve katlanmadan sıkıca göğse sarılır: koltuk altından ve kosta kemerinin altından avuç içi genişliğine kadar. Üst kısmı yün şal veya yün atkı ile sarın. İşlemin süresi 30 dakika kadardır (sıcaklık hissi devam ettiği sürece). Etkisini arttırmak için sıcak su değil kekik infüzyonları (üç litre kaynar su için yarım bardak ot, 5 dakika kaynatın, ısrar edin ve süzün) alabilirsiniz.
Yıkama
Hidroterapide yıkama en kolay ama aynı zamanda çok etkili prosedürlerden biridir. Yıkama tam ve kısmi olarak ayrılmıştır. Bu işlem için ağırlıklı olarak soğuk su veya oda sıcaklığını aşmayan su kullanılır. Yıkama için genellikle elin dört parmağına dolanan bir eldiven (havludan dikilmiş) veya bir havlu kullanılır. Prosedür başlangıçta vazokonstriksiyona, ardından bir sıcaklık hissinin eşlik ettiği genişlemeye neden olur.
Düzenli yıkama vücuttaki termoregülasyonu stabilize eder, bu nedenle soğuk bir vücudunuz varsa, üşüyorsanız veya üşüyorsanız, bu prosedür özellikle sizin için etkilidir. Yıkama ayrıca sinir sistemini stabilize eder, genel seviyeyi iyileştirir bağışıklık sistemi, sertleştirici görevi görür ve romatizmal hastalıklarla mücadelede mükemmel bir araçtır. Çoğu zaman yıkamanın sabah yapılması tavsiye edilir, ancak vücudun alt kısmının akşam yıkanması uykuya dalmak için kullanılabilir.
Prosedür için sıradan saf su kullanılır veya etkiyi arttırmak için deniz tuzu ve şifalı bitki infüzyonları kullanılır.
Vücut sıcak değilse veya cilt soğuksa asla yıkamaya başlamayın; ve işlemden sonra ısınmayı asla unutmayın.
tam yıkama
Tam yıkama, vücuttaki zayıflamış savunma mekanizmaları, kan dolaşımının ihlali, düşük veya dengesiz basınç, nevroz, termoregülasyon bozuklukları, uykusuzluk, romatizmal hastalıklar, romatoid artrit ve yatak istirahati (banyo yapmak hasta için zor bir işlem olduğunda) için kullanılır.
Tam yıkama, soğuk su kullanılarak gerçekleştirilir (20 ° C sıcaklıkta başlayın, kademeli olarak düşürün).
Bir eldiven (veya havlu) alın, soğuk su dolu bir kaba daldırın, sıkın ve vücudunuzu yıkamaya başlayın. Yıkama sırayla önce bir elle (dıştan, sonra içeriden), sonra diğer elden yapılır. Sonra boyun, göğüs, mide ve sırt. Bacaklar dönüşümlü olarak önce dıştan, önden, içten ve arkadan kalçalarla birlikte yıkanır. İşlemden sonra kurumazlar, sonunda bir battaniyenin veya elbisenin altında ısınırlar ve hafifçe hareket ederler.
Üst gövdeyi yıkamak
Üst vücut yıkama, özellikle romatizmal hastalıklarda, yorgunluk, dolaşım bozuklukları ve iltihaplanma ile vücuttaki termoregülasyon süreçlerini iyileştirmek için yapılır. İşlem oldukça canlandırıcı ve tonik olduğu için akşamları ve ayrıca uykuya dalma, titreme ile ilgili problemlerde yapılması önerilmez.
Cildin durumunu mükemmel bir şekilde etkileyen, metabolizmayı ve kan dolaşımını uyaran bu prosedür, bağışıklığı artırarak vücudun sertleşmesine yardımcı olur. Prosedür, 20 ° C'lik bir su sıcaklığı ile başlamalı ve yavaş yavaş soğuğa düşürülmelidir. Prosedürün süresi üç dakikayı geçmemelidir. Bir eldiven veya havluya ve bir kap soğuk suya ihtiyacınız olacak. Eldiveni suya batırın ve sıkın. Prosedür elleri yıkamakla başlar: önce sağ, dış taraf, sonra iç taraf; sonra benzer şekilde sol el. Sonra göğüs, mide ve sırt. Hipotermiyi önlemek için sürekli yıkama yapılır. Prosedür sırasında, bir su filminin görünmesi için mitten cilde bastırılır.
Periyodik olarak, kumaşı suya batırmalısınız. İşlem bittikten sonra kendinizi kurulamadan herhangi bir dış giysiyi giyin ve ısınana kadar hareket edin. Etkisini arttırmak için suya tuz veya papatya, adaçayı vb.
Alt gövdeyi yıkamak
Prosedür, vücuttaki termoregülasyon sürecinin ihlali, bitkinlik, romatoid artrit, bacak damarlarının hastalıkları, varisli damarlar, bağırsak sorunları (gaz, şişkinlik, kabızlık) ile kullanılır.
Prosedür, 20 ° C'lik bir su sıcaklığında başlatılmalı ve kademeli olarak çok soğuğa düşürülmelidir. Prosedürün süresi üç dakikayı geçmemelidir. Bir eldivene (havlu) ve bir kap suya ihtiyacınız olacak.
Eldiveni suya batırın ve hafifçe sıkın. İşlem sağ bacak ile başlar, önce dıştan, önden, içten ve arkadan kalça ile birlikte; sonra aynı sırayla sol bacağı yıkayın. Hipotermiyi önlemek için prosedür, kumaşı periyodik olarak suya batırarak sürekli olarak gerçekleştirilir. Yıkarken, üzerinde bir su filmi oluşması için eldiven cilde bastırılmalıdır. İşlemden sonra kendinizi kurulamayın, iç çamaşırı giyin ve kuvvetli hareket edin. Prosedürü akşam yaparsanız, hemen yatın. Etkisini arttırmak için suya tuz (1 litre suya 1 yemek kaşığı) veya bitkisel kaynatma ekleyebilirsiniz.
Göbeği yıkamak
Bu prosedür, sindirim bozuklukları (kabızlık, şişkinlik) ile ilişkili problemlerin çözülmesine yardımcı olur. Titreme ve mesane ve böbrek enfeksiyonları için kullanmayın.
Bu prosedürde 20 °C sıcaklıkta su kullanılır. Karın yıkama ancak yatakta ısındıktan sonra yapılmalıdır; karın duvarını gevşetmek için dizlerinizi bükün.
Bir eldiveni (havlu) bir su kabına batırın ve sıkın. İşlem boyunca dokuyu tekrar tekrar nemlendirmek gerekir. İşlem sağda seviyede yapılmaya başlanır. femur saat yönünde bir daire içinde yavaşça hareket ediyor. Hareket sayısı - 40 kata kadar.
dökme
Duş, yalnızca kronik hastalıkları tedavi edebilen, aynı zamanda vücudu etkili bir şekilde sertleştirebilen bir prosedür olarak kabul edilir. Evde en erişilebilir prosedürlerden biri. Her şeyden önce duşlar, lenfatik damarlar, kılcal damarlar ve damarlar üzerindeki etkisi nedeniyle vücudun ısı değişimini ve düzenlenmesini dengeler.
Yüzey duşları, yani sıcaklık etkisinin birincil olarak uygulandığı hafif bir su basıncı altında ıslatma ve şimşek hızında, yani sıcaklığa ek olarak basınç altında bir su jeti ile ıslatma vardır. etki, su jetinin mekanik bir basıncı vardır. Vücudun tedavi edilen bölgesine bağlı olarak organlar ve sistemler üzerinde bir etkisi olduğunu tekrarlıyoruz: dizden ve uyluktan bacak dökülmesi mesaneyi, organları etkiler karın boşluğu ve pelvis, hemoroid; elleri, üst vücudu ve sırtı ıslatmak - solunum, kardiyovasküler sistemler ve kan dolaşımını etkiler; artan sıcaklıkla ıslatma veya uylukların, sırtın ve boynun sıcak ıslatılması - omurga kaslarındaki sertliği, gerginliği ve durgunluğu giderir.
Sıcaklık rejimine göre, duşlar (yüzeysel) soğuk olabilir - 18 ° C'nin altındaki sıcaklıklar, 18 ° C ila 22 ° C arasında tonik, dönüşümlü (zıt) termal ve soğuk (36 ° -38 ° C, 18 ° C'ye kadar) ), artan sıcaklıkla - nötrden (vücut ısısı) 43 ° C'ye
Yüzeysel duşlardan bahsedeceğiz, çünkü yıldırım duşları genellikle kaplıcalarda ve kaplıcalarda özel olarak eğitilmiş personel tarafından gerçekleştiriliyor.
Bacakların dizden soğuk ıslatılması
Bu prosedür, etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olur. varisli damarlar damarlar ve kronik venöz yetmezlik, bacaklara arteriyel kan akışının ihlali, baş ağrısı ve bacaklarda ağırlık hissi için kullanılır.
Evde, duş (memeyi çıkararak) veya bahçe sulama kabı ile dökme yapılabilir. İşlem, küvette veya leğende otururken veya ayakta dururken gerçekleştirilebilir (banyoda duş yaparsanız altına ızgara veya kilim koymak mantıklıdır).
Bacaklar dönüşümlü olarak dökülmelidir: önce sağ taraf arka taraftan aşağıdan yukarıya, kısa bir gecikmeden sonra ilerleyin ve bacakların üzerine dizin hemen üzerinde su dökün, ardından içeri bacaklar aşağı iner. Sol bacağın dökümünü de aynı şekilde yapın. Prosedürün sonunda tabanların üzerine dökün (dönüşümlü olarak da). İşlemden sonra ayaklarınızı kurulamalı, çorap giymeli veya bir battaniyenin altında sıcak tutmalısınız.
Bacakların dizlerden zıt şekilde ıslatılması
Prosedür baş ağrılarına, bacaklara arteriyel kan akışının bozukluklarına ve ısıya yardımcı olur.
Böbrek ve mesane hastalıkları, adet görme, şiddetli varisler, lumbago (siyatik ağrısı), titreme için önerilmez. Prosedür bir öncekine benzer, tek fark ayaklarınızı dönüşümlü olarak önce ılık suyla (36–38 ° C), ardından soğuk suyla (18 ° C'ye kadar) sulamanızdır. Her prosedür bir kez tekrarlanır. Soğuk suya atlamadan önce ayaklarınızı iyice ısıttığınızdan emin olun.
Ayakları soğuk suyla ıslatarak prosedürü bitirmek gerekir (sulama da alternatiftir). İşlemden sonra ayaklarınızı kurulayın, çorap giyin ve yorganın altında ısıtın.
Uyluktan soğuk akıyor
Prosedür sağ bacağı ıslatmakla başlar: önce arka tarafı aşağıdan yukarıya doğru dökün, jeti kalça bölgesine sabitleyin, ardından jeti kasık bölgesine aktarın ve uyluğun içinden aşağı inin. Sol bacağın ıslatılması da aynı şekilde yapılır. Ayakları dönüşümlü olarak ıslatarak prosedürü bitirin.
Tansiyonunuz düşükse son derece dikkatli olmalısınız. Ayrıca bu prosedür adet görme, titreme, idrar yolu enfeksiyonları ve siyatik ağrısı için önerilmez.
İşlemden sonra ayaklarınızı ısıtmayı unutmayınız.
Uyluktan kontrast duşlar
Bu prosedür, varisli damarlar ve venöz çıkış bozuklukları, bacaklara arteriyel kan beslemesi bozuklukları ve uykusuzluk ile etkili bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olacaktır.
Ilık suyla (36-38 ° C) ıslatmaya başlayın: önce sağ bacağın üzerine dökün - sırt, topuğun dışından kasık bölgesine gidin, içeriye doğru inin. Sol bacağı da aynı şekilde dökün. Ardından ayaklarınızı soğuk suyla (18 ° C'ye kadar) ıslatın. Her prosedürü bir kez tekrarlayın. Prosedürün sonunda dönüşümlü olarak ayakların üzerine soğuk su dökün. Ayaklarınızı kuruladığınızdan, çorap ve sıcak giysiler giydiğinizden veya bir battaniyenin altında sıcak tuttuğunuzdan emin olun.
Ellere ve göğse soğuk vuruyor
Vücudu sertleştirmek için (genellikle soğuk algınlığına yatkınsanız) prosedürü kronik veya birikmiş yorgunluk için kullanmanız önerilir.
Dökme ellerden başlar: Sağ eli dışarıdan aşağıdan yukarıya omuza, sonra içeriden yukarıdan aşağıya dökün. Sol el için de aynısını yapın. Göğüs üzerine sekizli hareketlerle dökülür. Lütfen prosedürün en iyi şekilde, suyun alt gövdeye düşmemesi için banyonun üzerine eğilerek yapıldığını unutmayın.
İşlemin sonunda kendinizi kurutmadan suyu fırçalayın, giyinin ve yorganın altında kendinizi ısıtın.
Alt sırt üzerine dökme
Bu işlemin bel omurgasındaki herhangi bir ağrı veya sorun için uygulanması tavsiye edilir. akut için inflamatuar süreçler bu alanda prosedürü reddetmek daha iyidir.
Dökme işlemi oturarak yapılır, bu nedenle banyoda küçük bir tabureye veya küvetin kenarına oturmak en uygunudur. Belinizi kendi başınıza ıslatmak çok zordur, akrabalardan yardım almalısınız. Bir asistanın su jetini şuraya yönlendirmesini sağlayın: lomber omurga. İşlem, su sıcaklığında kademeli bir artışla gerçekleştirildiğinden, 35 ° C'den başlayarak tolerans sınırına kadar (bireyseldir ve yaklaşık 42–43 ° C'ye kadar) yavaş ve eşit şekilde yapılmalıdır.
Kızarıklık oluşana kadar yani kan dolaşımı artana kadar duşa devam edilir. İşlem bittikten sonra bel bölgesini silerek kurulamak ve yatakta istirahat etmek gerekir. Taslaklardan da kaçınılmalıdır.
Ellere soğuk bulaşıyor
Bu prosedür iyi çare yorgunluk, baş dönmesi ile mücadele eder, düşük tansiyon, taşikardi, kalp yetmezliği ile yardımcı olur. Çok sıcak bir yaz mevsiminde, ellerin soğuk ıslatılması tüm vücudu tazeler ve tonlandırır.
Islatma dönüşümlü olarak yapılır: önce sağ elinizi dışarıdan aşağıdan omzuna dökün, su akışını hafifçe sabitleyin, ancak uzun sürmeyin, ardından iç yüzeyi yukarıdan aşağıya dökün. sol el aynı şekilde dökün. Prosedür, vücudun geri kalanına su düşmeyecek şekilde yapılmalıdır (en iyisi, elinizi üzerinde tutarak banyonun yanında durmaktır). Prosedürü tekrarlayın. Islatma için toplam süre üç dakikadır. Prosedürün sonunda kendinizi kurulamayın, sadece suyu fırçalayın, giyinin ve yorganın altında kendinizi ısıtın.
Kontrast elcikler
Bu prosedür, yorgunluk ve taşikardi, düşük tansiyon ve hafif kalp yetmezliği ile mücadeleye yardımcı olur. Anjina pektoris için kullanılamaz bronşiyal astım, titreme ve belirli kalp rahatsızlıkları.
Önce ılık suyla ıslatma yapılır - sıcaklık 37-38 ° C, ardından soğuk - 18 ° C'ye kadar. Prosedürün süresi üç dakikadır.
Önce sağ elinize ılık su dökün: dışarıdan aşağıdan omzuna kadar tamamen ısınana kadar su akışını tutun, ardından jeti kolun iç bölgesine yönlendirin. Aynısını sol elinizle yapın. Benzer şekilde, prosedürü soğuk suyla gerçekleştirin, tekrarlayın (önce ılık, sonra tekrar soğuk suyla). Duşlar, vücudun geri kalanına su düşmeyecek şekilde yapılmalıdır (banyoya yaslanmak en iyisidir). İşlem bittikten sonra kendinizi silmeden suyu silkeleyin, giyin ve yatakta kendinizi ısıtın.
Kafanın arkasına dökmek
Bu prosedür çok güçlü ve etkili araç migren, depresyon, kronik boyun kas gerginliği, kronik kulak çınlaması ile mücadele; sözde insan kategorisine - "barometreli kişi" (yani, hava değişikliklerine güçlü tepki veren kişi) aitseniz, havadaki ani değişikliklerle başa çıkmanıza da yardımcı olur. Yüksek tansiyon, kalp yetmezliği, glokom, hastalıklar ile başın arkasına sıcak su verilmesi kesinlikle önerilmez. tiroid bezi. Bu prosedürü gerçekleştirirken asistan olmadan da yapamazsınız. Küvetin üzerine eğilin ve ellerinizi tabana yerleştirilmiş alçak bir sehpanın üzerine koyun.
Suyun başlangıç sıcaklığı sizin için rahat olmalı (34°C), ardından sıcaklığı kademeli olarak tolerans sınırına (42-43°C) yükseltmelisiniz. Küvetin üzerine eğilerek, asistandan su jetini başın arkasına yönlendirmesini isteyin, böylece bir su çemberi oluşur, yani su her iki taraftan da akmalıdır.
İşlem kızarıklık olana kadar, yani kan dolaşımı düzelene kadar devam eder. Eğilirken kan başa çok fazla akarsa, bu prosedürü sıcak ayak banyosuyla değiştirerek veya bacakları ıslatarak bırakın. İşlem sonunda başın kurulanması ve boynun atkı veya mendil ile ısıtılması gerekir, cereyandan da kaçınılmalıdır.
Tam vücut ıslatma
Banyodan sonra sertleşme ve serinleme için en iyi prosedürlerden biri. Metabolizmayı mükemmel şekilde normalleştirir, özellikle kilolu yaş ile yardımcı olur diyabet. Bu prosedür en iyi şekilde bir asistanla yapılır.
Soğuk tüm vücut duşlarına, ya hiç temperlenmemiş ya da uzun süre ara vermiş olanlar için çok dikkatli yaklaşılmalıdır, yani tüm vücudun soğuk duşları, kan dolaşımı iyi olan kişiler içindir. Aksi takdirde, rahat bir su sıcaklığı ile başlamak, yavaş yavaş soğuğa düşürmek gerekir (tam duşlar, kısmi duşlarla başlamak daha iyidir, kademeli olarak tüm vücudu aynı anda ıslatmaya geçer).
Banyo veya saunadan sonra soğuk suyla ıslatmanın kontrendikasyonu yoktur.
Prosedüre arka dökümden başlanır: önce sağ bacağı ayağın arka tarafından birlikte dökün. dıştan bacaklar kalçaya kadar, içeride yukarıdan aşağıya doğru inin. Sol bacak için de aynısını yapın. Ardından ellerinizi ıslatmaya devam edin: sağ elinizi aşağıdan yukarıya, avuç içinden omzuna kadar dış taraf boyunca dökün. Omuza bir su akışı sabitleyin, ancak çoğu arkadan aşağı akacak şekilde, daha küçük olanı omuzdan akar. Sırtın sağ tarafını yukarıdan aşağıya doğru dökün ve sol ele geçin. Benzer şekilde, sol eldeki prosedürü tekrarlayın. Önde duş, arkadakiyle aynı şekilde gerçekleştirilir. Ardından karın bölgesine dökün, saat yönünde dairesel hareketlerle ve dönüşümlü olarak sağa ve sola ayakların üzerine dökerek işlemi tamamlayın.
İşlem bittikten sonra sert bir havlu ile tüm vücudu kurulamak, giyinmek ve mutlaka yatakta istirahat etmek gerekir.
Kitaptan vegetovasküler distoniyi tedavi etmenin en yeni 28 yolu yazar Margarita Viktorovna Fomina Sağlık Felsefesi kitabından kaydeden Nishi Katsuzo Vücudunu Koru kitabından. Optimal temizleme, güçlendirme ve iyileştirme yöntemleri yazar Svetlana Vasilyevna BaranovaSertleşme nedir - bu artan bir sağlık sistemidir savunma kuvvetleri organizmayı olumsuz meteorolojik faktörlere karşı Sertleşme bir dizi olarak anlaşılır Hijyen önlemleri Davranışı vücudun kendi güçlerini uyandıran, şifa sağlayan.
Sertleşmenin fizyolojik temelleri: temel, insan termoregülasyon sisteminin eğitimidir, ısı oluşumu ve salınım mekanizmalarında bir gelişme vardır. Hijyen prosedürlerinin sistematik olarak uygulanması, vücudun çevresel faktörlere karşı direncini arttırır. Hijyenik sertleştirme ilkeleri, sürekli olarak yüksek ve Düşük sıcaklık, güneş ve rüzgar, ılık ve soğuk su.
Sertleştirmenin hijyenik temeli, sertleştirme işlemlerinin küçük çocuklardan yaşlılara, sağlıklı ve çeşitli patolojilerle kilo almış her yaştan insan tarafından yapılabilmesidir.
Sertleştirme ilkeleri:
- kademeli ve sistematik;
- prosedürlerin sırası.
Sertleştirme prosedürlerinin etkinliği, farklı sertleştirme yöntemlerini kullanırsanız, birleştirirseniz artar.
Ana sertleştirme yöntemleri:
- masaj, duş;
- güneş ve hava banyosu yapmak;
- yalınayak;
- kış yüzme
dökme sertleştirme
Soğuk ve sıcak su dökmek - sertleştirme prosedürlerini iyileştirmek. Suyun sıcaklığını kademeli olarak düşürerek ılık suyla ıslatmaya başlayabilirsiniz. Dökme, olumlu duygular, zevk getirmelidir. İçeride, dışarıda duş alabilirsiniz. Sertleştirici duşlar canlılık verir, tonu yükseltir ve soğuk algınlığının önlenmesidir. 
masajla sertleştirme
Sertleştirme için beş tip silme kullanılabilir.
kuru masaj
10 dakika boyunca günde iki kez yapılabilir. Silmek için havlu veya özel bir fırça kullanabilirsiniz. Saat yönünde ayaklardan vücuda, dizlerin altına, parmaklardan omuzlara, koltuk altlarına, boyuna dairesel hareketler yapılır. Sürtünmenin cilt üzerinde peeling etkisi vardır, kan dolaşımını iyileştirir ve selüliti giderir. Ovuşturduktan sonra duş almakta, cildi kozmetik yağ ile yağlamakta fayda var.
Islak havlu ovma
Lenf ve kanın damarlardaki hareketini iyileştirir, vücudu güçlendirir. Prosedür için iki havluya, soğuk suyla dolu bir leğene ihtiyacınız var. Prosedür, dönüşümlü olarak ıslak bir havluyla ve ardından kuru bir havluyla silinmekten oluşur. İşlemden sonra vücutta ısı belirir, bu da amaca ulaşıldığı anlamına gelir. Bu yöntemi her gün, istenirse günde iki kez kullanabilirsiniz.
kar masajı
Tüm vücuda aşırı bir sarsıntı verir, başta sinir ve kalp damar olmak üzere tüm organ sistemlerini etkiler. Kas tonusunu arttırır, yağ yakıcı etkisi vardır. Olumlu bir etki elde etmek için bir ila beş dakika yeterlidir. Benzer bir etki, sıcak bir saunadan sonra havuza dalmaktır. Ne yazık ki, bu işlemler kalp hastaları ve ameliyat geçirmiş veya ciddi bir hastalık geçirmiş olanlar için kontrendike olabilir.
Vücudu buzla silmek
Prosedür buzun hazırlanmasıyla başlar. Kışın şehrin şartlarında saf kar veya buz bulmak sorunlu, bu nedenle arıtılmış musluk suyu kullanabilirsiniz. Oluşan buzu çıkarmak, kalan suyu küçük küpler halinde dondurmak için biraz dondurulması gerekir. 
Kuvars, silikon gibi taşların üzerine su dökülebilir. Suya eklenebilir şifalı otlar. Buz çakılları epidermisi temizler, tonlandırır, nemlendirir, cildi pürüzsüzleştirir. Prosedürü gerçekleştirme yöntemi: derinin buz parçalarıyla yumuşak bir şekilde ovulması.
sıcak masajlar
Sıcak su ile silmek soğuğa dayanamayan kişiler için faydalıdır. Prosedür için sıcak su ve eldiven içeren bir leğene ihtiyacınız var. Birkaç dakika sonra vücut soğuduğundan, sıcak suyla hızlı bir silme yapılması yeterlidir. Sıcaklık dalgalanmaları sertleşme etkisine neden olur.
Hava banyoları
En yaygın sertleştirme yöntemi, hava banyoları olarak da adlandırılan hava ile sertleştirmedir. Bu tür sertleştirme yılın herhangi bir zamanında faydalıdır.
hava sertleştirme
Yeterince sertleşmemiş veya zayıflamış, ciddi hastalık geçirmiş kişilerin, sakin, sakin havalarda en az 18-20 derece sıcaklıkta hava banyosu yapmaya başlaması önerilir. Direkt güneş ışığının vücuda düşmemesi önemlidir.
Özellikle yaşlılarda nevralji, radikülit alevlenmesini önlemek için bir şezlongda otururken, bir hamakta veya bir kanepede yatarken, en önemlisi yerde değil, hava sertleştirme yapılabilir. Havada kalma süresi en az 30-40 dakikadır. Yazın süre arttırılabilir. Vücutta bırakmak mümkün ise minimum miktar havanın vücudu serbestçe sarması için giysiler.
Kışın, cereyandan kaçınarak, açık bir pencerede veya balkonda, beline kadar sıyrılmış veya hafif bir takım elbise giyerek hava prosedürleri alabilirsiniz. Sıcak yaz aylarında çeşitli sürelerde yapılan yürüyüşler, ılık sonbaharda yaprak dökümü kokusu, soğuk kış, parklarda, ormanlarda, nehir veya deniz kenarlarında mis kokulu bahar, olumlu duygular uyandırır, vücudu oksijen ve fitocidlerle doyurur, sertleşmeye katkıda bulunur, solunum ve kardiyovasküler hastalıklar. 
Hava akımları ile sertleşme
Alışılmadık bir sertleştirme yöntemi, özellikle sıcak iklime sahip yerlerde iyidir. Birçok kişi soğuktan şikayet ederek sıcakta vantilatör kullanır. Vücudunuzu bu şekilde yumuşatmak için, vücudunuzu hava akımlarına maruz bırakabilir, yavaşça dönebilir ve vücudu soğutan ve dolayısıyla sertleştiren hava akımlarını alabilirsiniz.
Hava banyoları ılık, soğuk veya soğuk olabilir. Serin ve soğuk banyoların güçlü bir etkisi vardır - vücudun metabolizmayı, bağışıklık koruyucu, uyarlanabilir güçlerini harekete geçirir ve birçok hastalığın seyrini hafifletirler.
Ancak her insanın soğuğa karşı bireysel bir tepkisi olduğunu hatırlamanız gerekir, bu nedenle bu tür hava prosedürlerine ancak sağlık durumunu ve dozu dikkate alarak doktorla görüştükten sonra başlayabilirsiniz.
güneşlenmek
Doğa bize güneşi ve onunla güneşlenmeyi verdi. Güneşin enerjisi vücudun sertleşmesine, bir dizi hastalıktan kurtulmasına yardımcı olur. Cildimiz güneş ışınlarının etkilerine uyum sağlar, güneşlenebilir, esmerleşebilir.
Güneşin vücut üzerindeki etkisi
Güneş akımları tüm vücudu etkiler:
- sinir, sindirim sisteminin çalışmasını iyileştirmek;
- metabolizmayı hızlandırmak (metabolizma);
- hafızayı geliştirin, verimliliği artırın;
- vizyonu iyileştirmek;
- vücudu osteoporoz gelişmesinden korur.
Doğru güneşlenmek nasıl
Sertleştirici güneş banyolarını makul dozlarda almak gerekir. Güneşe uzun süre maruz kalmak sadece yanıklara değil, aynı zamanda onarılamaz zararlara da neden olabilir. Ultraviyole radyasyona aşırı maruz kalma cildi tahrip eder, yaşlanmasını artırır, sıkılığını ve elastikiyetini azaltır.
Yazın güneşlenmek için en uygun zaman sabahın erken saatlerinden öğlen 12'ye kadar, ardından akşam güneşlenmektir. İlkbahar ve sonbaharda öğle saatlerinden gün batımına kadar süre artırılabilir. Sabah güneşlenmek, akşamları canlandırır, enerji verir, rahatlatır ve sakinleştirir. Güneşlenme zamanlaması bireyseldir.
- Açık tenli insanlar, koyu tenli insanlara göre güneşe daha az ihtiyaç duyar.
- Uzun süre güneşlenmek cilt hastalıkları, tiroid bezi, kardiyovasküler sistem, karaciğer hastalığı olan kişiler için kontrendikedir.
Tümör hastalıkları olan kişiler için güneşlenmek kontrendikedir, ancak hava banyoları ile değiştirilebilirler.
yalınayak yürümek
- tonlar;
- güçlendirir;
- ayak kaslarını çalıştırır;
- düz ayaklara karşı korur;
- birçok sinir, kardiyovasküler hastalığı tedavi eder.
Farklı yüzeylerde çıplak ayakla yürümek hem heyecan verici hem de sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Yazın çıplak ayakla yürümeyi öğrenmek, güneşin ısıttığı asfaltta, yol tozunda, biçilmiş çimde, sabah çiğinde, kumda ve küçük çakıllarda, ilk karda yürümeye çalışmak daha iyidir.
Yalınayak yürüyüş, yılın herhangi bir zamanında uygulanabilir ve yürüme süresi kademeli olarak artırılır. Yürüyüşten sonra ayaklarınızı ılık suyla yıkadığınızdan, kozmetik yağ veya ayak kremi ile yağladığınızdan emin olun. Çıplak yürüyüş, büyük ölçüde ayaklardaki yararlı akupunkturun yerini alır, tüm vücut üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.
kış yüzme
Kışın yüzme, bağışıklığı artırmanın en aşırı yoludur. Buzlu suya indirildiğinde güçlü bir adrenalin salınımı meydana gelir, kan dolaşımı artar, vücut ısısı değişir, metabolizma harekete geçer ve vücudun savunma mekanizmaları artar. Bu sertleştirme yönteminin birçok destekçisi ve muhalifi var. Sertleşme ilkelerini gözeterek, deneyimli yüzücülere ve en önemlisi uzmanlara danışarak vücudunuza zarar vermemelisiniz.
Sertleşme insan sağlığının önemli bir parçasıdır. Hijyenik sertleştirme prosedürlerini sistematik olarak uygulayarak, sertleştirmenin önemli hijyenik temellerini gözlemleyerek vücudunuzu birçok hastalıktan kurtarabilir, vücudun tonunu ve canlılığını artırabilirsiniz.
