Brisanje snijega. Metode brisanja visokih temperatura kod djece
Ako beba ima temperaturu, mnogi roditelji paniče i pokušavaju je odmah spustiti. Ali, prema moderne medicine, lijekovi za paniku i antipiretici u ovoj situaciji mogu jako naštetiti djetetu. Pogotovo ako nema drugih jasnih simptoma bolesti. Blago povećanje temperature samo ukazuje na to da se organizam vašeg djeteta sam aktivno bori protiv infekcije. I glavna stvar ovdje je da se ne miješate u njega! Većina virusa i bakterija umire na temperaturi od 37 stepeni ili više, ali proizvodnja antitijela na njih počinje kada tjelesna temperatura počne rasti iznad 38°C. To sugeriše da temperaturu ne treba spuštati na 38 stepeni, već samo u situaciji ako je beba toleriše normalno.
U svakoj situaciji od roditelja se traži da ostanu mirni. Zapamtite da dijete najviše vjeruje vama. A ako počne da posmatra vaša zabrinuta lica, tada će na podsvesnom nivou početi da sumnja da nešto nije u redu. Psiha bebe još nije u potpunosti razvijena. Štoviše, sjetite se preporuka liječnika u kojim situacijama očitanja termometra mogu biti lažna? Sasvim tačno - kada je beba nervozna i plače. Stoga panika roditelja može umjetno uzrokovati povećanje temperature.
Metode brisanja na visokoj temperaturi
Ima ih mnogo narodni načini kontrola temperature. Na primjer, kao što su sve vrste trljanja po tijelu djeteta. Hajde da se zadržimo na ovom pitanju i pokušajmo da shvatimo da li da verujemo narodne medicine ili ih treba tretirati s oprezom.
Postoji mnogo mišljenja o ovom pitanju. Jedna metoda brisanja je prihvaćena kao jedina metoda bez koje se može olakšati stanje djeteta lijekovi dok drugi preferiraju medicinska metoda tretman.
Nakon što ste se uvjerili da je temperatura djeteta povišena, a termometar je već viši od 37,5 stepeni, prva akcija roditelja je da osiguraju udobne uslove ostati:
ventilirana prostorija,
neophodno nivo vlažnosti,
čista posteljina,
pamučna pidžama,
obilno piće.
Štaviše, piće ne bi trebalo da bude vruće, kao što je bilo uobičajeno da se radi pre nekoliko godina - kažu "popiješ vruće, znojiš se i temperatura će pasti".
Takođe, ne možete umotati bebu u toplo ćebe. Zamatanje se preporučuje samo ako dijete počinje da se hladi.
Temperaturu mjerite sistematski, najbolje živinim termometrom, a ako pređe 38 stepeni, možete isprobati metodu brisanja, koja pokazuje dobre rezultate.
Metoda brisanja postoji dugo vremena, poznata je vekovima. Pogledajmo pobliže svaku od njih, a na kraju ćemo saznati što o njima misli poznati pedijatar Komarovsky.
Trljanje vodom
Ako tjelesna temperatura poraste iznad 38 stepeni, a roditelji strahuju za zdravlje bebe i odluče da mu ublaže stanje na nemedikamentozni način, onda, pored gore navedenih preporuka, koriste metodu brisanja vodom.
Voda treba da bude sobne temperature, a ne vruća ili hladna. Uzmite mekani ručnik ili salvetu, potopite u pripremljenu vodu i ocijedite. Glatkim pokretima upijanja obrišite tijelo bolesnog djeteta, nakon što skinete svu odjeću s njega. Morate početi brisati od vrha do dna, završavajući stopalima i dlanovima.
Trljanje otopinom octa
Da biste pripremili sirćetnu vodu za trljanje tijela, potrebno je zagrijati vodu na temperaturu od 38 stepeni i dodati joj kašiku sirćeta. Dobro promiješajte i namočite meku krpu. Morate početi trljati od vrata, zatim pazuha i laktova. Odnosno, morate obrisati ona područja u kojima postoje nabori.
Nakon postupka, bebu je potrebno pokriti čaršavom, isključujući lice i stopala. Čim se beba počne znojiti, potrebno je odmah osušiti kožu i presvući se u čistu odjeću.
Brisanje rastvorom alkohola ili votke
Kako bi snizile temperaturu djeteta, naše bake su koristile još jednu metodu - brisanje votkom ili alkoholni rastvor. Kao iu prethodnom slučaju, zagrijte vodu (1 litar) na temperaturu od 38 stepeni i u nju ulijte 1 žlicu votke ili 0,5 žlice. alkohol. Trljanje treba provoditi istim redoslijedom kao i prilikom brisanja votkom.
Treba napomenuti da naše bake nisu koristile ovu metodu ako pacijent još nije imao 6-7 godina. I još jedna napomena - nemojte koristiti ovu metodu ako na djetetovom tijelu ima ogrebotina ili ogrebotina!
Završite brisanje djeteta biljem
Za ovu metodu brisanja trebat će vam infuzija kantariona, kamilice i stolisnika. Uzmite litar infuzije u posudu, dovedite je na sobnu temperaturu, namočite u nju pamučnu posteljinu. Zatim ga treba istisnuti i brzo omotati oko djetetovog tijela, ostavljajući vrhove nogu i ruku slobodnim. Zatim umotajte bebu u tanko ćebe, a zatim u gušće. Na noge stavite čarape, prethodno ih navlažite u infuziji, a na njih stavite toplije čarape.
U takvom oblogu beba treba da leži 45 minuta. U cijelom tom periodu dijete treba da pije napitke sobne temperature.
Ako dijete postane hladno tokom postupka, umotajte ga drugim ćebetom i stavite grijač ispod njegovih nogu.
Na kraju postupka, bebu je potrebno okupati u toploj vodi, obrisati tijelo i staviti ga u krevet.
Dr. Komarovsky o tehnikama brisanja
Kako kaže poznati doktor Komarovsky, visoka temperatura kod djeteta nije razlog za paniku. Naprotiv, roditelji treba da budu smireni, sposobni da preduzmu pravovremene i razumne mere. Na pitanje šta misli o postupku brisanja djeteta visoke temperature, reagovao je Komarovsky na svoj način.
Po njegovom mišljenju, bolje je sniziti temperaturu djeteta nemedikamentoznim metodama. Odnosno, obezbediti puno pića, čist, hladan i vlažan vazduh u prostoriji. On je uvjeren da je, uz smanjenje proizvodnje topline, potrebno povećati prijenos topline.
Ako dijete ima groznicu, onda ga treba umotati u toplo ćebe. Inače, bebu treba obući u laganu prirodnu odjeću. Temperatura pića treba da bude prosečna, odnosno 1-2 stepena niža od telesne temperature pacijenta. Bebu treba da pijete svakih 5-10 minuta. Doktor je siguran da je pijenje puno vode odličan način za snižavanje temperature. Ali, upozorava da treba biti oprezan s malinama i šipkom, jer su šipak diuretik, a maline mogu pojačati znojenje.
Što se tiče trljanja, kategorički je protiv alkohola i sirćetnih rastvora. Što se tiče brisanja hladnom vodom, vrlo je važno postupak provesti na onim mjestima gdje prolaze glavni krvni sudovi - pregibi koljena, laktovi, u preponama, na vratu i potiljku. Krpa natopljena vodom može se nanijeti na čelo bolesnog djeteta.
Bakine metode brisanja sirćetom i alkoholom su najgora greška roditelja. Činjenica je da je djetetov organizam oslabljen virusom ili bakterijom, a brisanjem alkoholom ili sirćetna kiselina dodatno će otrovati već oslabljen organizam.
zaključci
Članak opisuje sve metode brisanja na visokim temperaturama kod djece i kako pravilno provesti postupak. Obrišite pacijenta vodom, sirćetom, alkoholom ili biljem - vi odlučujete. Ipak, vrijedi poslušati savjet stručnjaka.
Pripremila: Anastasija Kuželjeva
Ako vam je dosadilo da se razbolite svaki put kada se vrijeme promijeni, počnite kaliti svoje tijelo. To će pomoći ne samo jačanju imunološkog sistema, već i poboljšanju metabolizma, što doprinosi gubitku težine, jačanju nervni sistem, srce i krvni sudovi. Ali nemojte odmah skočiti u rupu. Kako pravilno temperirati - u našem članku.
Prije nego što navedete sve bezbedne metode očvršćavanja, zapamtite sledeće:
Nemojte žuriti da uradite sve odjednom - inače će uslediti suprotan efekat: razbolećete se. Odaberite nekoliko od sljedećih stavki i postepeno im redom dodajte ostale.
S otvrdnjavanjem bi trebalo početi tek nakon što se uvjerite da ste apsolutno zdravi.
Ako osjećate da ste bolesni, uključite blaži način očvršćavanja ili privremeno odbijte postupke zbog kojih ste se osjećali još gore.
Termoregulacija kod djece je slabija nego kod odraslih. Pre nego što počnete s kaljenjem bebe, bolje je da se posavetujete sa svojim lekarom.
1. Hodanje bosi
Kako biste pripremili svoje tijelo za otvrdnjavanje, počnite hodati po stanu bez papuča i u što lakšoj odjeći. Da, kućne džempere, helanke i frotirne haljine odložite na najvišu policu.
2. Spavajte sa otvorenim prozorom
Steknite naviku da zimi spavate sa otvorenim prozorom, a leti sa potpuno otvorenim prozorom. Ovo ne samo da očvršćava organizam, već ima i blagotvoran učinak na san. U dugoj neprozračenoj prostoriji nakuplja se ugljični dioksid, udišući ga, javlja se osjećaj umora, ljudi počinju zijevati. Spavanje u takvoj sobi je uznemirujuće - najčešće noćne more.
3. Pranje hladnom vodom
Svoje tijelo na hladnu vodu morate naviknuti iz male tačke – počnite da se umivate ujutru i uveče hladnom vodom. Pravilo važi za sva godišnja doba.
4. Trljanje peškirom
Za početak stvrdnjavanja, brisanje ručnikom jedan je od najsigurnijih načina za poboljšanje termoregulacije, odnosno za održavanje stalne tjelesne temperature u različitim klimatskim uvjetima.
Trljanje je korisno za sve, osim za osobe sa bolestima ili kožnim poremećajima.
Šta treba da radimo? Navlažite peškir vodom temperature 35 stepeni i protrljajte celo telo do crvenila. Potrebno je manje od 2 minute. Postepeno snižavajte temperaturu vode za jedan stepen. Nakon mjesec dana možete se obrisati hladnim mokrim peškirom.
5. Vazdušne kupke
Vazduh ima pozitivan efekat na krvne sudove i poboljšava krvni pritisak. Vazdušne kupke možete napraviti i kod kuće i na ulici.
Kod kuce: otvorite sve prozore u stanu stvarajući propuh i skinite se. Zatvorite prozore nakon 5 minuta i ponovo ih otvorite nakon 10 minuta.
Na ulici: najkorisnije je zračne kupke u pokretu, ako je vani toplo - obucite se na minimum odjeće i izađite u šetnju. U hladnoj sezoni - oblačite se da se ne smrznete. Treba imati na umu da se lako možete razboljeti ako hodate po niskoj temperaturi i visokoj vlažnosti. Ne stvrdnjavati na otvorenom u slučaju kiše, magle i jakog vjetra.
6. Izlijevanje
Vrijedi početi prelijevati pojedine dijelove tijela na sobnoj temperaturi. Najbolje vrijeme za polivanje - jutro. Postepeno pređite na polivanje cijelog tijela. Ako je ovaj zadatak na vama, postepeno snižavajte temperaturu vode. Dakle, nakon nekoliko mjeseci počećete da se polivate hladnom vodom. Kako ne biste ohladili tijelo, istuširajte se toplim tušem prije tuširanja. Ako vam teren dozvoljava, izađite napolje da se polijete, naravno, ljeti. Izlivanje na ulici zimi je ekvivalentno ronjenju u ledenu rupu - razumno je tek nakon nekoliko godina stvrdnjavanja.
7. Kontrastni tuš
Kontrastni tuš će ubrzati metabolički procesi i poboljšati performanse kardiovaskularnog sistema. Glavna pravila kontrastnog tuša su da se cijelo tijelo poprska mlazom vode i ne odlaže prebacivanje između vrućeg i hladnom vodom. Počnite s nekoliko ciklusa od 30 sekundi tople vode - 10 sekundi tople - 5 sekundi hladne vode. Nakon nedelju dana uklonite srednji deo ciklusa, ostavljajući samo toplu i hladnu vodu. Nakon nedelju dana komplikujte zadatak - 20 sekundi tople vode - 10 sekundi hladne. Za mesec dana možete uzeti hladan i topao tuš 20-30 sekundi topla voda, 20-30 sekundi hladna.
8. Stvrdnjavanje stopala
Korisno je očvrsnuti stopala kako za opšte jačanje imunološkog sistema, tako i za prevenciju ravnih stopala ili hiperhidroze - prekomerno znojenje. Napunite kadu do gležnja vodom sobne temperature i hodajte u njoj nekoliko minuta. Postepeno snižavajte temperaturu za 5 stepeni.
9. Kupatilo
Kupka, sauna - takođe su dobar izvor otvrdnjavanja. Nakon kupanja možete uroniti u hladnu vodu, politi se hladnom vodom ili skočiti u snijeg. Zapamtite da su nagle promjene temperature opasne za nepripremljen organizam. Ako ste tek počeli da stvrdnjavate, predmet "hladno nakon kupanja" više vam nije potreban. Istuširajte se toplim tušem.
10. Kupanje i zimsko kupanje
Kupanje u rijeci ljeti je takođe jedan od načina da se temperirate. Rijetko kada je voda u rijekama srednja traka Rusija se zagrijava za više od 25 stepeni. Ako ste se stvrdnjavali duže od godinu dana, pokušajte da plivate nekoliko minuta ili barem nakratko uđite u hladnu vodu tokom ostatka godine. A za krštenje, uronite u rupu.
Pravilno brisanje se sastoji u održavanju ravnomjerno vlažnog dijela ili cijelog tijela koji se briše. Ne preporučuje se trljanje tokom trljanja. Trajanje ove procedure ne bi trebalo da prelazi više od 60 - 120 sekundi. Kada je tijelo hladno ili hladno, trljanje ne treba raditi. Mokro trljanje ne treba zamijeniti tuširanjem. pod tušem nemaju isti efekat i ne podstiču oslobađanje supstanci koje izazivaju bolesti, kao što to čine ove metode lečenja.
Potpuno trljanje za zdravlje
Zdravi ljudi mogu se obrisati uzimanjem grubog peškira namočenog hladnom vodom. Princip ovih radnji je sljedeći:
- postupak počinje s grudima i trbuhom, zatim možete prijeći na noge i ruke;
- trajanje takvog kursa ne bi trebalo da prelazi 120 sekundi;
- nakon što je brisanje završeno, bez brisanja, morate se obući i nastaviti do trenutka potpunog sušenja i zagrijavanja;
- Najbolje vrijeme za ovu tehniku je ujutro nakon spavanja;
- dovoljno je jednom dnevno;
- ako nema uslova ili mogućnosti za fizičku gimnastiku, možete ići u krevet na 15-30 minuta.
Zimi, prije nego što počnete s trljanjem, treba ležati u krevetu oko 10 minuta kako biste zagrijali tijelo.
Potpuna masaža za bolesne
Prema nekim stručnjacima, svako nepravilno trenje donosi pacijentima više štete nego koristi. Činjenica je da svaki put kada se vrši trljanje na pacijentu, ono treba da bude ujednačeno na nivou cijelog organizma (od glave do stopala). Pridržavajući se sljedećih pravila, možete postići dobar učinak:
- sve počinje od leđa i kičme, koji se brišu oko 1/2 minute, nakon čega pacijent ponovo leži;
- sljedeća faza je pranje grudi i trbuha (oko 60 sekundi), a zatim i nogu i ruku.
Većina najbolji rezultati omogućava brzo i nježno trljanje hladnom vodom. U slučaju bolesti sa jakom temperaturom, vrši se potpuno brisanje.
Bolesnici sa slabijim imunitetom mogu primijeniti umjesto vode razrijeđene vodenim sirćetom. Grubo i nježno trljanje je odavno poznato u ruskim tradicijama.
Poglavlje 2
Rubdown
Jedan od najčešće korištenih postupaka je brisanje. Koriste se direktno kao zahvati, kao uvod u tok hidroterapije, ali i kao samostalni tretman. Indikacije za primjenu utrljavanja su prekomjerni rad, neurastenija, smanjen metabolizam (gojaznost), astenično stanje, otvrdnuće.
Razlikuju se parcijalno brisanje, u kojem se cijelo tijelo briše u fazama, određenim redoslijedom, i generalno trljanje s polivanjem, kada se briše cijelo tijelo u isto vrijeme.
Djelomično brisanje, kao i općenito, može se obaviti samostalno; teško bolesnog pacijenta obavlja osoba koja se brine o njemu ili medicinsko osoblje (u bolnici).
Za opće trljanje na tijelo ili njegov dio nanosi se platnena posteljina navlažena vodom i dobro ocijeđena. Odmah, preko čaršave, tijelo se trlja rukama dok ne postane toplo. Zatim se plahta uklanja, poliva vodom i temeljito trlja grubom krpom.
Ako stanje bolesnika dopušta, onda se cijelo tijelo u dijelovima prebriše navlaženim i dobro ocijeđenim ručnikom ili rukavicama, a zatim se protrlja suhim ručnikom i pokrije čaršavom i ćebetom. Da bi se poboljšala reakcija nakon općeg brisanja, prelije se jedna ili dvije kante vode na temperaturi nešto nižoj od one kojom je lim navlažen tijekom brisanja. U istu svrhu možete dodati u vodu morska so, voćno sirće, biljne infuzije.
Ovaj postupak djeluje osvježavajuće i tonizirajuće, poboljšava perifernu cirkulaciju i ubrzava metabolizam. Ne preporučuje se pacijentima sa povećanom nervnom razdražljivošću, srčanim manama, nakon akutnih bolesti (pneumonija). Započnite postupak na temperaturi vode od 32-30 ° C, postupno je smanjujući na 20-18 ° C i niže. Trajanje od tri do pet minuta.
Pranje morskom vodom
Da bi se pojačao učinak izlaganja, trljanje se najčešće provodi morskom vodom. Da biste to učinili, uzmite 3% otopinu (1 kašičica morske soli na 1 čašu vode) na temperaturi vode od 38 ° C.
Trljanje slanom vodom osvježava i tonizira, djeluje očvršćavajuće, poboljšava cirkulaciju i stimulira metabolizam u tijelu.
Topla kupka sa slanom morskom vodom
U hidroterapiji se često koristi vruće trljanje tijela ili njegovih dijelova. Preporučuje se kako bi se uklonila suvišna toplina iz tijela ili, obrnuto, kako bi se tijelo hranilo toplinom. Da biste poboljšali terapeutski učinak, koristite vruću vodenu otopinu morske soli. Ako je vašem tijelu potrebna toplina, onda će je nakon takvog postupka primiti, a ako imate višak topline, ona se iznosi. Postupak se izvodi na sljedeći način: stojeći u lavoru ili u kadi sa toplom vodom, namočiti ručnik u vruću vodu i nanijeti na tijelo - na leđa, grudi, ruke, lice, vrat. Ako se ručnik nalazi na posebnom dijelu tijela, onda se kroz njega vrši samomasaža u obliku milovanja ili trljanja. Takva trljanja su odličan lijek za ljetne vrućine, zagušljivost i letargiju. Često se provodi kako bi se očvrsnuo organizam.
Djelomično trljanje
Djelomično brisanje najčešće se propisuje vrlo oslabljenim pacijentima, kojima je opće brisanje težak postupak.
Ležeći u krevetu i pokriven ćebetom, pacijentu se naizmjenično otvaraju prvo noge, zatim ruke i leđa. Istovremeno, na njih se stavlja ručnik navlažen vodom i ocijeđen i dobro trlja. Zatim se pacijent osuši i ponovo pokrije ćebetom. Procedura tonira i osvježava, poboljšava cirkulaciju krvi i ubrzava metabolizam. U tom slučaju dolazi do refleksnog djelovanja na kožu, što uzrokuje širenje krvnih žila.
Nakon trljanja treba ostati u krevetu pola sata, nakon čega možete hodati.
Oblozi
Umotavanje i umotavanje tijela u vlažnu posteljinu i ćebe jedno je od najefikasnijih i najefikasnijih sredstava hidroterapije.
Kratkotrajnom upotrebom vlažna obloga jača živce, dužom smiruje, dugotrajna čisti krv i poboljšava ishranu tkiva. Postoje opće, lokalne i parcijalne mokre obloge. Mogu biti topli, topli i hladni. At pravilno ponašanje može biti prava panaceja za mnoge bolesti.
Kako ne biste naštetili i istovremeno postigli maksimalni terapeutski učinak, slijedite neke preporuke.
Važan uslov je normalna toplina nogu, što ukazuje na pravilnu distribuciju krvi u tijelu. Kod hladnih ekstremiteta, čak i prije previjanja, potrebno je zagrijati noge suhim trljanjem ili grijaćim jastučićima. Kada omotate jastučiće za grijanje, nanesite po potrebi.
Kod pacijenata sa akutnim zarazne bolesti, kao i onima koji pate od naleta krvi u glavu, potrebno je u prvih deset minuta povijanja držati rashladni oblog na glavi ili potiljku.
U nekim slučajevima (sa jakim naletima krvi u glavu, sa strahom od primarnog naleta krvi u oboljele organe pri degeneraciji krvnih žila, krvarenjem u mozgu, nekim srčanim manama) pune obloge zamjenjuju se djelomičnima. Parcijalni oblozi se također propisuju ako je potrebno djelovati lokalno na bolno mjesto.
Kada se propisuju hladni, a kada topli? Hladni oblozi djeluju stimulativno na organizam, pa se najčešće prepisuju pacijentima sa visokom temperaturom (sa groznicom) za njeno snižavanje, pacijentima sa neurozama; kao tonik kod epistaksa i drugih krvarenja, nakon opekotina. Također, ovaj postupak se provodi radi čišćenja tijela i prikupljanja toksina i patogenih struktura polja na vlažnoj posteljini. Hladne obloge izvode se na temperaturi vode od 0 do 26°C.
Topli oblozi djeluju umirujuće, pa se kao umirujući postupak propisuju kod neuroza sa poremećajem sna. Izvodi se na temperaturi vode od 36°C do 39°C.
Potpuni omot ili "španski ogrtač"
Jedna od najefikasnijih hidroterapijskih procedura je takozvani "španski ogrtač". Sam termin je skovao pastor S. Kneipp, koji je naširoko koristio ovu proceduru za liječenje mnogih bolesti. Savremena praksa po metodi S. Kneipp pokazala je da redovna upotreba punog omota u terapijske ili profilaktičke svrhe dovodi do potpuni oporavak snagu celog tela. Prvo, jednom sedmičnom procedurom, bolest ne samo da se povlači, već može i nestati bez intervencije medicine. Drugo, ako se takav postupak provodi mjesečno u preventivne svrhe, tada se tijelo uopšte neće plašiti bolesti. Potrebno je samo dugo i uporno primjenjivati ovu metodu liječenja. S. Kneipp je preporučio obaviti cijelo tijelo pomoću biljnih infuzija. Uvarak od zobene slame smatra se najefikasnijim, prah od sijena ili borove grane su malo slabije.
Preporučljivo je koristiti do 1 kg slame ili 2 kg grana za 7 litara vode. Kuvajte 30 minuta i pustite da odstoji 30 minuta. Jasno je da je u urbanim sredinama prilično opterećujuće pronaći toliki broj biljaka, ali ne bojte se toga. Postupak zamotavanja neće biti ništa manje efikasan ako koristite običnu vodu.
Kneipp je napisao: da biste vidjeli koliko je "ogrtač" jak, samo pogledajte vodu u kojoj se pere nakon svake upotrebe - voda je mutna i prljava. "Španski ogrtač", šireći pore, uklanja sve nečistoće, sluz i sl. iz organizma. Zbog toga je toliko koristan za opšte stanje organizma. Efikasno pomaže kod groznice, gihta, zglobnog reumatizma, sprečava paralizu, pročišćava celo telo; ako koristite prašinu od sijena, zobenu slamu ili borove grane, jako pomaže kod bolova, kamene bolesti, mokraćnog pijeska.
Ovisno o trajanju, ovaj postupak ima različit učinak:
10-15 minuta - antipiretički efekat;
30-40 minuta - umirujući efekat;
50-60 minuta - dijaforetsko djelovanje.
Potpuno umotavanje se provodi na sljedeći način: goli pacijent se stavlja na kauč, prethodno prekriven ćebetom, a odozgo namočen vodom i dobro ocijeđen čaršav. List se navlaži u vodi na temperaturi od 25-30 ° C. Ako ne podnosite hladnu vodu, onda je bolje da pređete na topliju vodu. Pacijent se prvo umotava u čaršav, a zatim u ćebe.
Efekat mokrog umatanja je jednokratan. Prva faza utjecaja izaziva uzbudljiv i antipiretički učinak - to su prvih 10-15 minuta. Indiciran je kao tonik i kod febrilnih pacijenata. Druga faza djeluje umirujuće, može se pojaviti pospanost, pa čak i san. Ovaj postupak je propisan za pacijente s povećanom ekscitabilnosti nervnog sistema: početnim fazama hipertenzija, nesanica, hiperastenični oblik neurastenije. Trajanje - 30-40 minuta. Dužom procedurom - do 60 minuta, počinje treća faza: obilno znojenje. Takvo trajanje postupka je indicirano za detoksikaciju organizma, kod metaboličkih poremećaja (gojaznost, giht). Nakon postupaka znojenja, preporučuje se topli tuš ili svježa kupka na ugodnoj temperaturi.
Kratkotrajni oblog ima efekat hlađenja, posebno ako se ponavlja nekoliko puta za redom.
Produženi oblog, zagrijavajući tijelo, djeluje umirujuće u slučaju stresa i nervoznog uzbuđenja.
Dugotrajno previjanje pomaže kod bolesti bubrega. Stoga, da bi se pojačalo znojenje, plahta se navlaži vrućom vodom i postupak se nastavlja više od sat vremena.
donji omotač
Ima tri varijante: prva - obavija se do pazuha, dok glava, vrat, ramena i ruke ostaju razmotani; drugi - hvata tijelo od pupka do stopala uključujući; treći je omotavanje nogu i donjeg dijela trupa.
Prva vrsta zamotavanja je po svom učinku slična proceduri „španskog ogrtača“. Koristi se za groznicu i akutne bolesti, sa tumorima u nogama, reumatizmom, nadimanjem. Djelotvoran u liječenju raznih upala unutrašnje organe- pluća, srce, mozak itd.
Štaviše, tokom previjanja na upaljene organe se stavljaju rashladne obloge.
Za ovaj postupak uzmite list ili gusta tkanina odgovarajuće veličine i pokrivača. Tkanina se dobro navlaži i iscijedi i pacijent se njome nekoliko puta omota oko tijela od pazuha do koljena ili do stopala uključujući i stopala. Odozgo zamotajte vunenim ćebetom i stavite u krevet. Trajanje postupka je 1-1,5 sati. Nakon toga, potrebno je obrisati pacijenta suhim ručnikom, obući ga u toplo donje rublje i pokriti ćebetom. Nakon zahvata morate mirno ležati najmanje 2-3 sata.
Drugi tip donjeg obloga koristi se u kombinaciji sa drugim zahvatima za otklanjanje hroničnog crvenila u glavi i grudima, glavobolje, vrtoglavice, nesanice, bolesti srca i pluća, reume i otoka u nogama, bolesti bubrega i Bešika, hemoroidi, ženske bolesti. Zamatanje od pupka do stopala vrši se na isti način kao što je gore opisano, 1,5-2,5 sata uz obavezno toplo ćebe.
Treća vrsta obloga, naziva se i "Neptunov pojas", odličan je lijek za umorne i napregnute noge, posebno za one koji moraju cijeli dan da stoje ili mnogo hodaju. Za ovu proceduru preporučljivo je koristiti biljne infuzije. Dobro su prikladni borovi i brezovi pupoljci, pelin, stolisnik, iglice bora ili smreke, šišarke hmelja. Juha se priprema na sljedeći način: pola šolje ili čaša bilja prelije se litrom kipuće vode, kuha se 5 minuta, insistira i filtrira.
Sam omotač se vrši grubom krpom (peškirom) širine oko pola metra i dužine tri metra. Većina tkanine se namotaju kao zavoj, ostavljajući do 1 metar za vlaženje na hladnoći biljni odvar. Nakon što razmotani dio navlažite u infuziji bilja (hladnom ili hladnom), stisnu i njime omotaju noge i donji dio tijela. Zatim se gornji dio omota suhim dijelom tkanine. Pojas se drži dok se ne osuši. Može se koristiti tokom noćnog spavanja. Ovaj hladan oblog ima umirujući efekat.
Obloge nogu se mogu raditi i na druge načine. Ove metode se koriste kod upale pluća, katara respiratornog trakta. Također, omotavanje nogu poboljšava cirkulaciju krvi, smanjuje tjelesnu temperaturu. Da biste to učinili, na noge stavite mokre pamučne čarape, a preko njih vunene. Morate leći i pokriti se ćebetom. Trajanje postupka je 1-1,5 sati. Pogodnije je postupak izvoditi noću, jer je nakon previjanja potrebno ostati u krevetu još 2-3 sata.
Drugi način zamotavanja je da se pamučna tkanina ili zavoj dobro navlaži vodom ili infuzijom bilja i omota oko nogu do koljena, a zatim se čvrsto umota vunenim pokrivačem. Trajanje postupka je 2 sata. Zatim se zavoj skida, pacijent se pažljivo pokrije odećom i ostavi u krevetu 3 sata.
vratni omotač
Sa povećanjem vrata limfni čvorovi Oblozi za vrat su odlični. Da biste to učinili, lagani ručnik navlažite hladnom vodom, omotan oko vrata i čvrsto omotan vunenim šalom u četiri okreta na vrhu. Trajanje postupka je do 1,5 sata. Nakon toga skinite zavoj, obrišite kožu i ne izlazite van 3 sata.
omot za glavu
Kod čestih glavobolja osoba koje pate od neuritisa, neuroza i drugih bolesti koje nisu povezane s povišenjem krvnog tlaka, tumorima na mozgu, preporučuju se oblozi za glavu. Da biste to učinili, prvo nalijte jednu litru vode sobne temperature na glavu, a zatim je čvrsto zavežite suhim ručnikom (maramicom). Kada se kosa osuši, postupak se ponavlja dva ili tri puta. Zatim skidaju maramu, operu glave i obrišu ih. Prije svakog od postupaka glava mora biti suha.
Zamotajte šal
Kod katara respiratornog trakta dobro pomažu oblozi u obliku šala.
Za ovaj postupak uzima se gusta tkanina, navlaži, presavije u obliku šala i nanese na tijelo, hvatajući prsa prednji i gornji dio leđa. Odozgo se prekrije suvom vunenom krpom i zavoj se drži 1,5-2 sata. Ako se šal prebrzo osuši, može se povremeno navlažiti. Nakon zahvata potrebno je ležati 2 sata.
Oblozi za struk
Ovaj postupak se koristi kada hronični zatvor, čir na želucu i duodenum, upala želučane sluznice, grčevi u trbuhu, vis krvni pritisak i upala bilijarnog trakta i pankreasa.
Obloge treba izvoditi od obalnog luka do sredine bedara. Mokra krpa širine do pola metra i dužine do dva metra čvrsto je omotana oko tijela bez nabora. Odozgo omotano vunenom tkaninom. Trajanje postupaka je 1-1,5 sati.
Vruća obloga za grudi
U nekim slučajevima mogu se koristiti vrući oblozi. Posebno kod suvog kašlja, alergijskog bronhitisa i hronični bronhitis. Kada akutni bronhitis tek počinje, preporučljivo je koristiti vruće obloge za grudi.
Tkanina dimenzija 50 cm x 200 cm potopljena je u vruću vodu, iscijeđena i čvrsto, bez nabora, omotana oko grudi: od pazuha i ispod obalnog luka, do širine dlana. Omotajte gornji dio vunenim šalom ili vunenim šalom. Trajanje postupka je do 30 minuta (koliko traje osjećaj topline). Da biste poboljšali učinak, možete uzimati ne vruću vodu, već infuzije timijana (pola čaše trave na tri litre kipuće vode, kuhajte 5 minuta, inzistirajte i procijedite).
Pranje
U hidroterapiji umivanje je jedan od najlakših, ali istovremeno i veoma efikasnih postupaka. Pranje se dijeli na potpuno i djelomično. Za ovu proceduru koristi se pretežno hladna voda ili voda koja ne prelazi sobnu temperaturu. Obično se za pranje koristi rukavica (sašivena od frotirnog peškira) ili peškir, koji se omota oko četiri prsta ruke. Postupak u početku izaziva vazokonstrikciju, a zatim proširenje, što je praćeno osjećajem topline.
Redovno umivanje stabilizuje termoregulaciju u telu, pa ako imate hladno telo, ako vam je hladno ili vam je hladno, onda je ovaj postupak posebno efikasan za vas. Pranje takođe stabilizuje nervni sistem, poboljšava ukupni nivo imunološki sistem, djeluju kao stvrdnjavanje, te su odlično sredstvo u borbi protiv reumatskih bolesti. Najčešće se preporučuje umivanje ujutru, ali pranje donjeg dijela tijela uveče može poslužiti kao sredstvo za uspavljivanje.
Za postupak se koristi obična čista voda ili, da bi se pojačao učinak, koristi se morska sol i infuzije ljekovitog bilja.
Nikada ne započnite pranje ako tijelo nije toplo ili je koža hladna; i nikada ne zaboravite zagrijati se nakon procedure.
Potpuno pranje
Puno umivanje se koristi kod oslabljenih odbrambenih mehanizama u organizmu, kod poremećaja cirkulacije, niskog ili nestabilnog pritiska, neuroza, poremećaja termoregulacije, nesanice, reumatskih bolesti, reumatoidnog artritisa i mirovanja u krevetu (kada je kupanje težak postupak za pacijenta).
Potpuno pranje se vrši hladnom vodom (počnite na temperaturi od 20 ° C, postepeno je snižavajući).
Uzmite rukavicu (ili peškir), umočite je u posudu sa hladnom vodom, ocijedite je i počnite da perete telo. Pranje se vrši naizmjence, prvo jednom rukom (spolja, zatim iznutra), zatim drugom rukom. Zatim vrat, grudi, stomak i leđa. Noge se peru naizmjenično, prvo sa vanjske strane, sprijeda, iznutra i straga zajedno sa zadnjicom. Nakon zahvata ne suše se, na kraju se zagriju pod ćebetom ili haljinom i lagano se kreću.
Pranje gornjeg dijela tijela
Pranje gornjeg dijela tijela provodi se radi poboljšanja procesa termoregulacije u tijelu, kod iscrpljenosti, kod poremećaja cirkulacije i upala, posebno kod reumatskih oboljenja. Budući da je postupak prilično okrepljujući i tonizujući, ne preporučuje se izvođenje uveče, kao ni u slučaju problema sa uspavljivanjem, uz zimicu.
Savršeno utječući na stanje kože, stimulirajući metabolizam i cirkulaciju krvi, ovaj postupak pomaže u očvršćavanju tijela, povećavajući imunitet. Postupak treba započeti s temperaturom vode od 20 ° C, postepeno smanjivajući je na hladnu. Trajanje postupka ne bi trebalo da prelazi tri minuta. Trebat će vam rukavica ili ručnik i posuda sa hladnom vodom. Umočite rukavicu u vodu i ocijedite. Postupak počinje pranjem ruku: prvo desne, vanjske, zatim unutrašnje; zatim slično lijevoj ruci. Zatim grudi, stomak i leđa. Da bi se izbjegla hipotermija, pranje se provodi kontinuirano. Tokom postupka rukavica se pritisne uz kožu tako da se pojavi vodeni film.
Povremeno treba umočiti tkaninu u vodu. Nakon završetka postupka, bez sušenja, obucite gornju odjeću i kretajte se dok se ne zagrijete. Da biste pojačali učinak, u vodu dodajte sol ili infuzije kamilice, žalfije itd.
Pranje donjeg dela tela
Postupak se primenjuje kod kršenja procesa termoregulacije u organizmu, kod iscrpljenosti, reumatoidnog artritisa, bolesti vena nogu, proširenih vena, kod problema sa crevima (gasovi, nadimanje, zatvor).
Postupak treba započeti na temperaturi vode od 20°C, postepeno smanjivajući je na vrlo hladnu. Trajanje postupka ne bi trebalo da prelazi tri minuta. Trebat će vam rukavica (ručnik) i posuda s vodom.
Umočite rukavicu u vodu i lagano je ocijedite. Postupak počinje desnom nogom, prvo sa vanjske, prednje, unutrašnje i stražnje strane zajedno sa zadnjicom; zatim istim redoslijedom operite lijevu nogu. Kako bi se izbjegla hipotermija, postupak se provodi kontinuirano, povremeno uranjajući tkaninu u vodu. Prilikom pranja rukavicu treba pritisnuti uz kožu tako da se na njoj stvori vodeni film. Nakon zahvata nemojte se sušiti, obucite donje rublje i energično se krećete. Ako postupak obavite uveče, odmah idite u krevet. Da biste pojačali učinak, vodu možete dodati soli (1 supena kašika na 1 litar vode) ili biljnim dekocijama.
Pranje stomaka
Ovaj postupak pomaže u rješavanju problema povezanih s probavnim smetnjama (zatvor, nadutost). Ne koristiti kod zimice i infekcija mokraćne bešike i bubrega.
Ovaj postupak koristi vodu na temperaturi od 20 °C. Pranje stomaka treba obaviti tek nakon zagrevanja u krevetu; da opustite trbušni zid, savijte koljena.
Umočite rukavicu (ručnik) u posudu s vodom i ocijedite. Tokom postupka potrebno je više puta vlažiti tkivo. Postupak se počinje izvoditi desno na nivou femur krećući se polako u krugu u smjeru kazaljke na satu. Broj pokreta - do 40 puta.
Pouring
Ispiranje se smatra postupkom koji ne samo da može izliječiti hronične bolesti, već i efikasno očvrsnuti organizam. Jedna od najpristupačnijih procedura kod kuće. Prije svega, tuševi stabiliziraju izmjenu topline i regulaciju tijela zbog djelovanja na limfne sudove, kapilare i vene.
Postoje površinska tuširanja, odnosno polivanje pod blagim pritiskom vode, pri čemu se prvenstveno ispoljava temperaturno dejstvo, i munjevito, odnosno polivanje mlazom vode pod pritiskom, pri čemu se pored temperature efekat, dolazi do mehaničkog pritiska vodenog mlaza. Ponavljamo da, u zavisnosti od tretiranog dela tela, postoji dejstvo na organe i sisteme: izlivanje nogu iz kolena i butina utiče na bešiku, organe trbušne duplje i karlica, hemoroidi; polivanje ruku, gornjeg dijela tijela i leđa - utiče na respiratorni, kardiovaskularni sistem i cirkulaciju krvi; polivanje uz povišenu temperaturu ili vruće oblijevanje bedara, donjeg dijela leđa i vrata - ublažavaju ukočenost, napetost i zastoj u mišićima kralježnice.
Prema temperaturnom režimu, tuševi (površinski) mogu biti hladni - temperature ispod 18°C, tonik od 18°C do 22°C, naizmjenično (kontrastni) toplinski i hladni (36°-38°C, do 18°C). ), s porastom temperature - od neutralne (tjelesne temperature) do 43 °C.
Govorit ćemo o površnim tuševima, jer munjevito tuširanje u banjama i banjama uglavnom izvodi posebno obučeno osoblje.
Hladno polivanje nogu od koljena
Ovaj postupak pomaže u efikasnom rješavanju problema proširene vene vene i koristi se kod kronične venske insuficijencije, kod poremećaja prokrvljenosti nogu, kod glavobolje i osjećaja težine u nogama.
Kod kuće, polivanje se može obaviti tušem (uklanjanjem mlaznice) ili kantom za zalivanje bašte. Postupak se može izvoditi dok sjedite ili stojite u kadi ili u umivaoniku (ako vršite tuširanje u kupatilu, ima smisla na njegovo dno staviti rešetku ili prostirku).
Noge treba sipati naizmjenično: prvo desnu stranu sa zadnje strane odozdo prema gore, nakon kratkog odlaganja ići naprijed i polivati noge vodom do nivoa malo iznad koljena, zatim unutra noge idu dole. Na isti način obavite polijevanje lijeve noge. Na kraju postupka prelijte tabane (također naizmjenično). Nakon zahvata treba obrisati stopala suhom, obući čarape ili se zagrijati pod ćebetom.
Kontrastno oblivanje nogu od koljena
Postupak pomaže kod glavobolje, poremećaja prokrvljenosti nogu, kao i kod vrućine.
Ne preporučuje se kod oboljenja bubrega i mokraćne bešike, menstruacije, izraženih proširenih vena, lumbaga (išijasa), zimice. Postupak je sličan prethodnom, s jedinom razlikom što stopala naizmjenično zalijevate prvo toplom vodom (36–38 °C), a zatim hladnom vodom (do 18 °C). Svaki postupak se ponavlja jednom. Obavezno dobro zagrijte stopala prije nego što skočite u hladnu vodu.
Postupak je potrebno završiti polivanjem stopala hladnom vodom (i zalivanje je naizmjenično). Nakon zahvata obrišite stopala suhom, navucite čarape i zagrijte se ispod pokrivača.
Hladnoća lije iz butine
Postupak počinje polivanjem desne noge: prvo prelijte stražnju stranu odozdo prema gore, fiksirajte mlaz na glutealnu regiju, zatim mlaz prebacite u ingvinalnu regiju i spustite se duž unutrašnje strane bedra. Na isti način se izvodi i podlivanje lijeve noge. Završite postupak naizmjeničnim zalivanjem stopala.
Ako imate nizak krvni pritisak, morate biti izuzetno oprezni. Takođe, ovaj postupak se ne preporučuje kod menstruacije, drhtavice, infekcija urinarnog trakta i bolova kod išijasa.
Ne zaboravite zagrijati stopala nakon postupka.
Kontrastni tuši sa butina
Ovaj postupak će pomoći u efikasnom rješavanju proširenih vena i poremećaja venskog odljeva, poremećaja dotoka arterijske krvi u noge i nesanice.
Započnite polijevanje toplom vodom (36-38 °C): prvo prelijte desnu nogu - stražnju stranu, sa vanjske strane pete, idite gore do ingvinalnog područja, spustite se duž unutrašnje strane. Na isti način sipajte lijevu nogu. Zatim isperite stopala hladnom vodom (do 18°C). Ponovite svaki postupak jednom. Na kraju postupka stopala naizmjenično polivati hladnom vodom. Obavezno osušite stopala, nosite čarape i toplu odjeću ili se ugrijte ispod ćebeta.
Hladnoća lije po rukama i grudima
Postupak je poželjno koristiti kod hroničnog ili nagomilanog umora, za očvršćavanje organizma (ako ste često skloni prehladama).
Sipanje počinje od ruku: desnu ruku sipajte spolja odozdo prema gore do ramena, zatim iznutra odozgo prema dole. Uradite isto za lijevu ruku. Grudi se prelijevaju osmolikim pokretima. Napominjemo da je postupak najbolje izvoditi naginjanjem nad kadu kako voda ne bi pala na donji dio tijela.
Na kraju postupka, bez sušenja, obrišite vodu, obucite se i ugrijte se ispod pokrivača.
Izlijevanje na donji dio leđa
Ovaj postupak je preporučljivo primijeniti kod bilo kakvih bolova ili problema u lumbalnoj kičmi. Za akutne upalnih procesa u ovoj oblasti, bolje je odbiti proceduru.
Postupak polivanja se provodi sjedeći, pa je najpogodnije sjediti u kupatilu na maloj stolici ili na rubu kade. Vrlo je teško sami oprati donji dio leđa, trebate potražiti pomoć od rodbine. Neka pomoćnik usmjeri mlaz vode na lumbalni kičma. Budući da se postupak provodi uz postupno povećanje temperature vode, mora se raditi polako i ravnomjerno, počevši od 35 ° C do granice tolerancije (pojedinačno je i otprilike do 42–43 ° C).
Ispiranje se nastavlja do crvenila, odnosno dok se ne poveća cirkulacija krvi. Nakon završetka postupka potrebno je osušiti lumbalni dio i odmoriti se u krevetu. Također treba izbjegavati propuh.
Hladnoća sipa na ruke
Ova procedura je dobar lek bori se protiv umora, vrtoglavice, pomaže kod niskog krvnog pritiska, tahikardije, zatajenja srca. U veoma toplom letnjem periodu hladno oblivanje ruku osvežava i tonizira celo telo.
Punjenje se izvodi naizmjenično: prvo desnu ruku izlijte izvana odozdo prema gore do ramena, lagano fiksirajte mlaz vode, ali ne dugo, a zatim sipajte unutrašnju površinu odozgo prema dolje. lijeva ruka sipajte na isti način. Postupak treba izvesti tako da voda ne padne na ostatak tijela (najbolje je stajati u blizini kupke, držeći ruku preko nje). Ponovite postupak. Ukupno vrijeme za ispiranje je tri minute. Na kraju postupka nemojte se sušiti, već samo obrišite vodu, obucite se i ugrijte se ispod pokrivača.
Kontrastni rukohvati
Ovaj postupak pomaže u borbi protiv umora i tahikardije, niskog krvnog pritiska, blagog zatajenja srca. Ne može se koristiti za anginu pektoris bronhijalna astma, drhtavica i određena srčana oboljenja.
Prvo se vrši polijevanje toplom vodom - temperatura je 37-38 ° C, zatim hladnom - do 18 ° C. Trajanje postupka je tri minuta.
Najprije prelijte desnu ruku toplom vodom: od vanjske strane odozdo prema gore do ramena, zadržite mlaz vode dok se potpuno ne zagrije, a zatim usmjerite mlaz prema unutrašnjoj površini ruke. Uradite isto sa lijevom rukom. Slično, izvedite postupak sa hladnom vodom, ponovite ponovo (prvo toplom, pa opet hladnom vodom). Ispiranje treba izvoditi tako da voda ne padne na ostatak tijela (najbolje je nagnuti se nad kadu). Nakon završetka postupka, bez brisanja, otresite vodu, obucite se i ugrijte se u krevetu.
Izlivanje na potiljku
Ovaj postupak je veoma jak i efikasan alat suzbijanje migrene, depresije, kronične napetosti vratnih mišića, kroničnog tinitusa; također pomaže u suočavanju s naglim promjenama vremena, ako pripadate takozvanoj kategoriji ljudi - "osoba barometra" (tj. osoba koja snažno reagira na vremenske promjene). Izričito se ne preporučuje vršiti vruće zalivanje potiljka kod visokog krvnog pritiska, zatajenja srca, glaukoma, bolesti štitne žlijezde. Prilikom izvođenja ovog postupka, također ne možete bez pomoćnika. Nagnite se nad kadu i oslonite ruke na nisku klupu postavljenu na dno.
Početna temperatura vode trebala bi vam biti ugodna (34 °C), zatim postepeno povećavajte temperaturu do granice tolerancije (42-43 °C). Naginjući se nad kadu, zamolite asistenta da usmjeri mlaz vode na potiljak tako da se formira vodeni krug, odnosno voda treba da teče na obje strane.
Postupak se nastavlja do crvenila, odnosno do poboljšanja cirkulacije krvi. Ako krv previše juri u glavu prilikom savijanja, napustite ovaj postupak, zamijenite ga vrućom kupkom za stopala ili polivanjem nogu. Na kraju postupka potrebno je osušiti glavu i zagrijati vrat šalom ili maramicom, također treba izbjegavati propuh.
Punjenje cijelog tijela
Jedan od najboljih postupaka za stvrdnjavanje i hlađenje nakon kupanja. Savršeno normalizuje metabolizam, posebno kada prekomjerna težina pomaže sa godinama dijabetes. Ovaj postupak je najbolje obaviti uz pomoćnika.
Hladnom tuširanju cijelog tijela treba pristupiti vrlo oprezno za one koji se ili nikada nisu kačili ili su imali dugu pauzu, odnosno hladni tuširanje cijelog tijela namijenjeni su osobama sa dobrom cirkulacijom krvi. U suprotnom, potrebno je započeti s ugodnom temperaturom vode, postupno je smanjivati na hladnu (puna tuširanja bolje je početi s djelomičnim ispiranjem, postepeno prelazeći na ispiranje cijelog tijela odjednom).
Nakon kupke ili saune, polijevanje hladnom vodom nema kontraindikacija.
Postupak počinje od zadnjeg polijevanja: prvo sipajte desnu nogu sa stražnje strane stopala uzduž vani noge gore do zadnjice, sa unutrašnje strane se spuštaju odozgo prema dolje. Uradite isto sa lijevom nogom. Zatim nastavite sa tuširanjem ruku: desnu ruku sipajte duž vanjske strane odozdo prema gore od dlana do ramena. Pričvrstite mlaz vode na rame, ali tako da veći dio teče niz leđa, manji teče iz ramena. Sipajte desnu stranu leđa od vrha do dna i idite na lijevu ruku. Slično, ponovite postupak na lijevoj ruci. Ispiranje ispred se vrši na isti način kao i pozadi. Zatim prelijte područje stomaka., kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu i završite postupak prelivanjem stopala, naizmenično desno i lijevo.
Nakon završetka postupka potrebno je cijelo tijelo osušiti grubim ručnikom, obući se i obavezno odmoriti u krevetu.
Iz knjige 28 najnovijih načina za liječenje vegetovaskularne distonije autor Margarita Viktorovna Fomina Iz knjige Filozofija zdravlja od Nishi Katsuzo Iz knjige Zaštitite svoje tijelo. Optimalne metode čišćenja, jačanja i liječenja autor Svetlana Vasiljevna BaranovaOno što stvrdnjava - to je zdravstveni sistem koji se povećava odbrambene snage organizam na nepovoljne meteorološke faktore. Kaljenje se shvata kao serija higijenske mjere, čije ponašanje budi vlastite snage tijela, pruža iscjeljenje.
Fiziološke osnove otvrdnjavanja: osnova je osposobljavanje ljudskog termoregulatornog sistema, dolazi do poboljšanja mehanizama stvaranja i oslobađanja toplote. Sistematsko provođenje higijenskih procedura povećava otpornost organizma na faktore okoline. Higijenski principi stvrdnjavanja sastoje se u stalnom ponavljanju visokih i niske temperature, sunce i vjetar, topla i hladna voda.
Higijenska osnova kaljenja leži u činjenici da postupke kaljenja mogu izvoditi ljudi svih uzrasta, od male djece do starijih, zdravih i opterećenih raznim patologijama.
Principi otvrdnjavanja:
- postupno i sistematično;
- redosled procedura.
Učinkovitost postupaka stvrdnjavanja povećava se ako koristite, kombinirate različite metode kaljenja.
Glavne metode kaljenja:
- trljanje, tuširanje;
- sunčanje i zračne kupke;
- bosonog;
- zimsko kupanje.
Stvrdnjavanje zalivanjem
Polivanje hladnom i toplom vodom - postupci zarastanja otvrdnjavanja. Možete početi sa polivanjem toplom vodom, postepeno snižavajući temperaturu vode. Lijevanje treba donijeti pozitivne emocije, zadovoljstvo. Možete se tuširati u zatvorenom prostoru, na otvorenom. Otvrdnjavajući tuševi daju snagu, podižu tonus i prevenciju su prehlade. 
Stvrdnjavanje utrljavanjem
Za stvrdnjavanje može se koristiti pet vrsta brisanja.
Suvo trljanje
Može se raditi dva puta dnevno po 10 minuta. Za brisanje možete koristiti ručnike ili posebnu četku. U smjeru kazaljke na satu izvode se kružni pokreti od stopala do tijela, ispod koljena, od prstiju do ramena, pazuha, vrata. Trljanje ima efekat pilinga na koži, poboljšava cirkulaciju krvi i uklanja celulit. Nakon trljanja, korisno je istuširati se, namazati kožu kozmetičkim uljem.
Trljanje mokrim peškirom
Poboljšava kretanje limfe i krvi kroz sudove, jača organizam. Za postupak su vam potrebna dva peškira, umivaonik sa hladnom vodom. Postupak se sastoji od naizmjeničnog brisanja mokrim, a zatim suhim ručnikom. Nakon zahvata u tijelu se javlja toplina, što znači da je cilj postignut. Ovu metodu možete koristiti svakodnevno, po želji dva puta dnevno.
snijeg rubdown
Izuzetno potresa cijelo tijelo, utiče na sve organske sisteme, posebno na nervni i kardiovaskularni. Povećava tonus mišića, ima efekat sagorevanja masti. Jedan do pet minuta je dovoljno za postizanje pozitivnog efekta. Sličan efekat ima i ronjenje u bazen nakon vruće saune. Nažalost, ove procedure mogu biti kontraindicirane za srčane bolesnike i one koji su bili podvrgnuti operaciji ili teškoj bolesti.
Brisanje tela ledom
Postupak počinje pripremom leda. U gradskim uslovima zimi je problematično pronaći čisti snijeg ili led, pa možete koristiti pročišćenu vodu iz slavine. Potrebno ga je malo zamrznuti, da se ukloni nastali led, da se preostala voda zamrzne u sitne kockice. 
Voda se može uliti na kamenje, kao što su kvarc, silicijum. Može se dodati u vodu lekovitog bilja. Ledeni kamenčići čiste epidermu, toniziraju, hidratiziraju, zaglađuju kožu. Način izvođenja postupka: meko trljanje kože komadićima leda.
vruće trljanje
Brisanje toplom vodom korisno je za ljude koji ne podnose hladnoću. Za postupak vam je potreban lavor s toplom vodom i rukavica. Dovoljno je izvršiti brzo brisanje toplom vodom, jer se nakon nekoliko minuta tijelo ohladi. Temperaturne fluktuacije uzrokuju efekat stvrdnjavanja.
Vazdušne kupke
Najčešći način kaljenja je vazdušno kaljenje, koje se naziva i vazdušnim kupatilima. Ova vrsta kaljenja je korisna u bilo koje doba godine.
otvrdnjavanje na vazduhu
Ljudima koji nisu dovoljno očvrsli ili oslabljeni, koji su preboljeli teške bolesti, preporučuje se da počnu uzimati zračne kupke na temperaturi od najmanje 18-20 stepeni, po mirnom, mirnom vremenu. Važno je da direktna sunčeva svjetlost ne pada na tijelo.
Stvrdnjavanje zraka može se provoditi sjedeći na ležaljci, ležeći u visećoj mreži ili na kauču, što je najvažnije, ne na tlu, kako bi se izbjeglo pogoršanje neuralgije, radikulitisa, posebno kod starijih osoba. Trajanje boravka na vazduhu je najmanje 30-40 minuta. Ljeti se vrijeme može povećati. Ako je moguće ostaviti na tijelu minimalni iznos odeću tako da vazduh slobodno obavija telo.
Zimi možete obaviti zračne procedure, skinute do struka ili u laganom odijelu, na otvorenom prozoru ili balkonu, izbjegavajući propuh. Šetnje različitog trajanja vrelog ljeta, tople jeseni s mirisom lišća, mrazne zime, mirisnog proljeća u parkovima, šumama, uz rijeku ili more, izazivaju pozitivne emocije, zasićuju organizam kisikom i fitoncidima, doprinose očvršćavanju, prevenciji respiratornih i kardiovaskularnih bolesti. 
Stvrdnjavanje vazdušnim strujama
Neobičan način kaljenja posebno je dobar na mjestima s toplom klimom. Mnogi ljudi koriste ventilatore na vrućini, žaleći se na prehladu. Da biste na taj način temperirali svoje tijelo, možete tijelo izložiti strujanjima zraka, polako se okrećući i primajući zračne struje koje hlade i time očvršćavaju tijelo.
Vazdušne kupke mogu biti tople, hladne ili hladne. Hladne i hladne kupke imaju snažan učinak - aktiviraju metabolizam, imunološko-zaštitne, adaptivne snage organizma, ublažavaju tok mnogih bolesti.
Ali morate imati na umu da svaka osoba ima individualnu reakciju na hladnoću, tako da takve zračne procedure možete započeti tek nakon razgovora s liječnikom, uzimajući u obzir zdravstveno stanje, dozu.
sunčanje
Priroda nam je dala sunce, a sa njim i sunčanje. Energija sunca pomaže u očvršćavanju organizma, oporavku od brojnih bolesti. Naša koža je prilagođena uticaju sunčeve svetlosti, sposobna je da se sunča, postane tamna.
Uticaj sunca na organizam
Sunčeve struje utiču na celo telo:
- poboljšati rad nervnog, probavnog sistema;
- ubrzati metabolizam (metabolizam);
- poboljšati pamćenje, povećati efikasnost;
- poboljšati vid;
- štiti organizam od razvoja osteoporoze.
Kako se pravilno sunčati
Neophodno je uzimati očvršćavajuće sunčanje u razumnim dozama. Dugo izlaganje suncu može dovesti ne samo do opekotina, već može uzrokovati i nepopravljivu štetu. Pretjerano izlaganje ultraljubičastom zračenju uništava kožu, povećava njeno starenje, smanjuje čvrstoću i elastičnost.
Najbolje vrijeme za sunčanje ljeti je rano ujutro do 12 sati, a zatim večernje sunčanje. U proljeće i jesen vrijeme se može povećati od podneva do zalaska sunca. Jutarnje sunčanje uveče okrepljuje, daje energiju, opušta i smiruje. Vrijeme sunčanja je individualno.
- Ljudima svijetle puti je potrebno manje izlaganja suncu nego tamnoputim osobama.
- Dugo sunčanje je kontraindikovano osobama sa oboljenjima kože, štitne žlijezde, kardiovaskularnog sistema, bolesti jetre.
Sunčanje je kontraindikovano osobama sa tumorskim oboljenjima, ali se mogu zamijeniti zračnim kupkama.
bosonog hodanja
- tonovi;
- jača;
- trenira mišiće stopala;
- štiti od ravnih stopala;
- liječi mnoga nervna, kardiovaskularna oboljenja.
Hodanje bosi po različitim površinama ima i uzbudljiv i umirujući efekat. Bolje je naučiti hodati bosi ljeti, pokušavajući hodati po asfaltu zagrijanom od sunca, cestovne prašine, pokošene trave, jutarnje rose, pijeska i sitnog kamenčića, prvog snijega.
Hodanje bosonogom može se prakticirati u bilo koje doba godine, postepeno povećavajući vrijeme hodanja. Nakon šetnje obavezno operite stopala toplom vodom, namažite ih kozmetičkim uljem ili kremom za stopala. Golo hodanje u velikoj mjeri zamjenjuje korisnu akupresuru stopala, blagotvorno djeluje na cijelo tijelo.
Zimsko kupanje
Zimsko plivanje je najekstremniji način za jačanje imuniteta. Kada se spusti u ledenu vodu, dolazi do snažnog oslobađanja adrenalina, pojačava se cirkulacija krvi, mijenja se tjelesna temperatura, aktivira se metabolizam, povećavaju se odbrambeni mehanizmi organizma. Mnogo je pristalica i protivnika ove metode kaljenja. Pridržavajući se principa kaljenja, savjetovanja s iskusnim kupačima i, što je najvažnije, sa stručnjacima, ne smijete naštetiti svom tijelu.
Stvrdnjavanje je važan dio ljudskog zdravlja. Sistematskim provođenjem higijenskih postupaka otvrdnjavanja, poštujući važne higijenske osnove kaljenja, možete svoj organizam osloboditi mnogih bolesti, podići tonus i vitalnost organizma.
