Přibližný komplex terapeutických cvičení pro pneumonii. Terapeutické cvičení pro zápal plic. Posturální drenáž u pneumonie.

cvičební terapie at akutní zánět průdušek a zápal plic

Akutní bronchitida alespoň jednou za život byla nemocná, pravděpodobně každý člověk. Toto onemocnění, pokud je správně léčeno, ve většině případů zmizí beze stopy. Akutní bronchitida je však někdy komplikována zápalem plic a může mít i chronický průběh.

Zápal plic může být způsoben širokou škálou mikroorganismů: bakteriemi (pneumokoky, streptokoky, stafylokoky, Haemophilus influenzae), viry (chřipka, plané neštovice atd.), patogenními plísněmi a také oportunní mikroflórou, která běžně v lidském organismu v klidu existuje. tělo a za určitých podmínek se stává agresivní.

Pneumonie je fokální a krupózní, jednostranná a oboustranná. Před vynálezem antibiotik vedl zápal plic často ke smrti. S touto nemocí je skutečně postižena „svatyně“ dýchání – vzduchové bubliny, alveoly, ve kterých dochází k výměně plynů mezi krví a vzduchem, a proto je nevyhnutelně narušena funkce dýchání – i když se navenek zdá, že člověk dýchá normálně.

S pneumonií a akutní bronchitidou, doslova od prvního dne onemocnění (pokud je celkový stav uspokojivý a tělesná teplota je mírně zvýšená - až asi 37,2 ° C), můžete provádět terapeutické cvičení. Dáme soubor cviků doporučených pro nejčastější lokalizaci ložiskové pneumonie - v dolním laloku pravé plíce. Při levostranné pneumonii musí být cvičení popsaná pro pravou ruku provedena odpovídajícím způsobem za účasti levé ruky.

Soubor cvičení pro fokální pneumonii s lokalizací procesu v dolním laloku pravé plíce

1. Klidné brániční dýchání po dobu 1 - 1,5 minuty.

2. Sepněte ruce „do zámku“, zvedněte je, natáhněte (nadechněte se); návrat do PI (výdech, mírně prodloužený). Tempo je pomalé. Opakujte 6-8krát.

3. Nadechněte se; při výdechu zvedněte rovnou nohu. Totéž opakujte s druhou nohou. 5-7krát.

4. Obtočte ruce nižší část hruď. Při nádechu překonává hrudník odpor rukou, při výdechu ruce mírně stlačují hrudník. Tempo je pomalé. Opakujte 5-7krát.

5. Rozpažte ruce do stran (nádech), přitáhněte kolena k hrudníku (výdech), pauza. Odpočinout si. Opakujte 6-8krát.

Výchozí pozice: leh na levé straně

Účelem cvičení na levé straně je maximálně zapojit postiženou oblast plicní tkáně do dýchání, aby se obnovila její ventilace, protáhly pleurální srůsty, obnovila průchodnost průdušek a „narovnala“ plíce. (U levostranné pneumonie se cvičení provádějí na pravé straně.)

6. Brániční dýchání po dobu 1 - 1,5 minuty.

7. Kruhové pohyby přímou pravou rukou. Dýchání je libovolné. Tempo je střední nebo rychlé. Opakujte 6-8krát.

8. Položte pravou ruku na spodní část hrudníku (vpravo). Dýchání dolní části hrudníku po dobu 1 - 1,5 minuty.

9. Vezměte pravou ruku zpět, mírně se ohněte (nádech), vraťte se do PI (výdech), pauza. Opakujte 6-8krát.

10. Ruce dolů. Zvedněte pravou rovnou paži nahoru a dozadu (nádech), předkloňte se a dosáhněte špičky levé nohy (výdech), pauza. Odpočinout si. Udělejte totéž s druhou rukou. Opakujte 5-7krát pro každou ruku.

11. Nadechněte se. Zvedněte pravou ruku stranou nahoru a nakloňte se levá strana(výdech). Udělejte totéž s druhou rukou. Opakujte 5-7krát.

12. Zvedněte rovné nohy asi o 20 cm.Provádějte pohyby nohou jako při plavání kraulovým stylem (nahoru a dolů). Dýchání je libovolné. Tempo je rychlé. Opakujte 10-12krát.

13. Rukama provádějte pohyby jako při plavání ve stylu prsa – pokrčte paže v loktech, narovnejte je dopředu a roztáhněte je od sebe ve vodorovné rovině. V IP - nádech, při pohybu rukou - výdech. Pauza. Pohyby jsou pomalé a klidné. Opakujte 8-10krát.

14. Simulujte jízdu na kole. Dýchání je libovolné. Tempo je pomalé. Pohyby opakujte 8-10krát.

15. Rozpažte ruce do stran (nádech), obejměte se za ramena (výdech), pauza. Opakujte 5-7krát.

16. Ohněte a uvolněte nohy. Dýchání je libovolné. Opakujte 8-10krát.

17. "Box". Ohněte lokty, zatněte prsty v pěst. Střídavě vyhazujte ruce dopředu (výdech). Tempo je průměrné. Opakujte 8-10krát s každou rukou.

18. Držte se sedáku židle, zvedněte rovnou pravou nohu a provádějte krouživé pohyby (směrem ven). Dýchání je libovolné, tempo je pomalé. Opakujte 5-7krát s každou nohou.

19. Chůze na místě. Na úkor 1, 2 - nádech, 3, 4, 5 - výdech, 6, 7 - pauza.

Výchozí pozice: leh na zádech

20. Střídavě pokrčte nohy dovnitř kolenních kloubů. Dýchání je libovolné. Opakujte 6-8krát.

21. Ohněte lokty a uvolněně je spusťte. Opakujte 6-8krát.

22. Oddělte nohy do stran a poté je spojte. Opakujte 8-10krát.

23. Dokončete dýchání po dobu 2 minut (dechová frekvence - ne více než 14 dechů za minutu).

Soubor cvičení pro ohniskovou pneumonii s prodlouženým průběhem

Výchozí pozice: ve stoje

1. Jedna ruka je zvednutá nahoru, druhá je spuštěna dolů, paže jsou rovné, napjaté. Rychle vyměňte ruce 6-8krát. Dýchání je libovolné.

2. Nohy širší než ramena. Nadechni se. Posaďte se, opřete se rukama o kolena, roztáhněte lokty do stran (výdech), pauza. Vraťte se na IP. Opakujte 5-7krát.

3. Ruce na opasku. Nadechni se. Nakloňte se doleva, zvedněte pravou ruku nahoru (výdech). Návrat do IP (nádech). Nakloňte se doprava, zvedněte levou ruku nahoru (výdech). Opakujte 6-8krát.

4. Rovné paže jsou zvednuté dopředu a roztaženy šíře než ramena. Inhalovat. Švihem pravé nohy dosáhněte levé ruky (s výdechem), poté se vraťte do PI a udělejte totéž s druhou nohou. Průměrným tempem opakujte 6-8x.

5. Kartáče na ramenou. Proveďte 6 - 8 krouživých pohybů s lokty dopředu a dozadu. Dýchání je libovolné.

6. Ruce spuštěné podél těla. Otočení („kroucení“) těla doprava a doleva kolem svislé osy. Opakujte 6-8krát. Tempo je průměrné. Dýchání je libovolné.

7. Předkloňte se v úhlu 90 stupňů a rozpažte ruce do stran. Pomalým tempem otáčejte paže a trup doprava a doleva kolem vodorovné osy. Dýchání je libovolné. Opakujte 6-8krát.

8. Mírně se předkloňte. Brániční dýchání po dobu 1 - 1,5 minuty (dechová frekvence - ne více než 14 dechů za minutu).

Výchozí pozice: stojící, držení gymnastické hole v rukou

9. Zvedněte hůl dopředu do úrovně ramen (nádech), pomalu se posaďte (výdech). Vraťte se na IP. Opakujte 5-7krát.

10. Uchopte hůl za konce, zvedněte ji, mírně pokrčte (nádech), dejte levou nohu na stranu a nakloňte se doleva (výdech). Po pauze udělejte totéž na druhé straně. Opakujte 6-8krát.

11. Jednou rukou držte hůl uprostřed a rozpažte ruce do stran na úrovni ramen; hůl je umístěna svisle. Předejte hůl z jedné ruky do druhé, ruce spojte před sebe a znovu je roztáhněte. Dýchání je libovolné. Opakujte 5-7krát.

12. Držte hůl ve spuštěných rukou za zády, nadechněte se a bez pokrčení nohou se pomalu předkloňte a zvedněte rovné paže nahoru (výdech). Opakujte 5-7krát.

13. Držte hůl ve spuštěných rukou za zády, nadechněte se a s ohnutím paží v loketních kloubech pomalu přitáhněte hůl k lopatkám (výdech). Mít pauzu. Vraťte se na IP. Opakujte 5-7krát.

14. Položte si hůl na ramena, nadechněte se a pomalu se posaďte na úkor 1, 2, 3 (výdech), na úkor 4, 5 - pauza. Vraťte se na IP. Opakujte 6-8krát.

15. Zvedněte hůl a vezměte pravou nohu zpět ke špičce (nádech), vraťte se do PI (výdech); pauza. Udělejte totéž s druhou nohou. Opakujte 6-8krát.

16. Držte hůl za konce, dejte pravou nohu doprava a vezměte hůl doleva (nadechněte se). Nakloňte se doprava, natáhněte hůl k noze (výdech). Pauza. Udělejte totéž na druhé straně. Opakujte 5-7krát.

Výchozí pozice: sedí na židli

17. Opřete se o židli a pokrčte kolena. Zvedněte ruce k ramenům (nádech), spusťte je dolů, uvolněte se (výdech); pauza. Opakujte 6-8krát.

18. Brániční dýchání po dobu 1 - 1,5 minuty.

19. Natažení nohou dopředu, pokrčení a uvolnění chodidel. Opakujte 10-12krát.

20. Rozpažte ruce do stran (nádech), spusťte je dolů, uvolněte se (výdech); pauza. Opakujte 5-7krát.

21. Plný nádech po dobu 1 - 1,5 minuty.

Při provádění cviků je vhodné dodržovat následující dechovou frekvenci: nádech - 1 - 2 sekundy, výdech - 3 - 4 sekundy, pauza - 2 sekundy.

Posturální drenáž a drenážní cvičení

Kašel je velmi účinná obranná reakce organismu, určená, jak již bylo zmíněno, k „vyhnání“ z dýchacích cest to, co tam být nemá. Aby však byl kašel produktivní (tedy aby vedl k účelu, ke kterému je určen), jsou nutné určité podmínky. Například udržení normálního kašlacího reflexu, schopnost stahování dýchacích svalů, dostatečná elasticita hrudní a plicní tkáně, dobrý tonus svalová tkáň bronchiální trubice a vysoký průtok vzduchu. Za těchto podmínek se dýchací trakt díky kašli skutečně zbaví sputa, které se pohybuje podél bronchiálního stromu rychlostí asi 1-1,5 cm za minutu.

U lidí s chronická onemocnění dýchací systém obvykle nejsou splněny všechny tyto podmínky, například u 70 % takových pacientů je reflex kašle snížen. Existují speciální dechová cvičení, která ovlivňují jednu nebo druhou složku kašle. Obecně lze produktivitu vykašlávání zvýšit metodou tzv. posturální drenáže („Drenáž polohou těla“).

Indikacemi pro posturální drenáž a drenážní cvičení jsou bronchitidy a pneumonie ve stadiu vyřešení, bronchiektázie - tedy onemocnění, při kterých se tvoří sputum. Se suchým kašlem tyto postupy nedávají smysl.

posturální drenáž. Tato metoda spočívá v tom, že pacient zaujme polohu, ve které se zóna poškození plic nachází nad rozvětvením průdušnice do dvou hlavních průdušek. Při této poloze těla se sputum pohybuje pod vlivem gravitace do hlavních průdušek a rychle (rychlostí 1 - 2,5 cm za minutu) dosáhne místa větvení průdušnice (nebo, dalo by se říci, záření hlavní průdušky do průdušnice), a právě v tomto místě je nejvyšší citlivost kašlacího reflexu. Výsledkem je mimovolní reflexní kašel a sputum se vylučuje z dýchacích cest.

Celková doba trvání posturální drenáže je minimálně 20-30 minut.

Pro odvodnění spodních částí plíce by měla ležet na břiše nebo na zádech na nakloněné rovině (speciální gauč nebo stůl) nastavené v úhlu 30 - 45 o k podlaze. Můžete si lehnout na obyčejnou postel, trup a hlavu svěsit přibližně ve stejném úhlu. Úhel může být ve skutečnosti větší než 45 o, pokud to obecný stav umožňuje. Ideální polohou je poloha „propiska“. Z dechová cvičení hluboké brániční dýchání. Ke zvýšení tlaku na orgány břišní dutina, na horní část břicha si můžete dát sáček s pískem nebo solí o hmotnosti 1 - 3 kg, nebo použít elastický pás. Pacient sám nebo asistent může rytmicky (v souladu s fázemi dýchání) tisknout ruce na spodní části hrudníku.

Drenáž středního laloku plic provádí se v leže na levém boku s hlavou skloněnou, mírně zakloněnou dozadu. Ideální poloha je na zádech s nohama přitisknutými k hrudníku a hlavou zahozenou dozadu.

Pro drenáž horních laloků plic efektivní jsou polohy vsedě, zejména na nízké lavici, a stání. V těchto polohách jsou prováděny krouživé pohyby s pažemi pokrčenými v loktech.

Odvodnění horních úseků plic usnadňuje i taková poloha, kdy si člověk vleže na zádech na lůžku se sníženým čelem podkládá střídavě polštář pod pravou a levou stranu. Existují další polohy těla, které přispívají k vypouštění sputa. Při každé změně polohy pacient nejprve provede 4-5 hlubokých pomalých nádechů a výdechů, vdechuje vzduch nosem a vydechuje zaťatými zuby a poté - po pomalém hlubokém nádechu - 3-4krát mělký kašel. Postup se opakuje 4-5krát v každé poloze.

Předpokladem separace sputa během posturální drenáže je prodloužený nucený výdech. To je nezbytné, aby se vytvořil silný proud vzduchu, který „strhává“ bronchiální tajemství.

Pokud se během výkonu objeví výrazná dušnost nebo dušení, měla by být posturální drenáž přerušena.

Drenážní gymnastika zaměřené především na zlepšení vylučování sputa. K tomu provádějte cviky na různé svalové skupiny, používejte časté změny výchozích pozic a techniky posturální drenáže. Většina cviků se provádí z výchozí polohy vleže na zádech nebo na břiše na gauči bez opěrky hlavy. Nejlépe je podporována drenáž dolních laloků plic tělesné cvičení spojené s napětím břišních svalů: pokrčení nohou v kolenou a kyčelních kloubů se současným tlakem na žaludek; "Nůžky" (chov a křížová redukce narovnaných zvednutých nohou v poloze na zádech); pohyby oběma nohama, jako při plavání kraul; "kolo".

Po každém cvičení musíte vykašlat sputum.

Výchozí poloha: leh na zádech na gauči bez opěrky hlavy

1. Paže podél těla. Pomalu zvedněte rovné paže nahoru (za hlavu), protáhněte se (nadechněte se); návrat do IP (výdech). Opakujte 4-5krát.

2. Paže podél těla. Brániční dýchání po dobu 1 - 1,5 minuty. Výdech - prodloužený, přes rty, složený trubicí. Tempo je pomalé.

3. Paže podél těla. Po dobu 1 minuty rychlým tempem energicky zatněte prsty v pěst a přitom pokrčte nohy „na sebe“. Dýchání je libovolné.

4. Ruce na ramena. Zvedněte lokty po stranách nahoru (nádech), spusťte je dolů a lehce jimi stlačte hrudník (výdech). Opakujte 4-6krát.

5. Natáhněte jednu ruku podél těla, druhou nahoru (za hlavu); obě paže jsou nataženy. Během 1 minuty rychle změňte polohu rukou. Dýchání je libovolné.

6. Ruce podél těla. Rozpažte ruce do stran (nadechněte se); přitáhněte kolena k hrudi a sepněte ruce (výdech). Kašel, opakujte 4-6krát.

7. Pevně ​​přitiskněte ruce ke spodní části hrudníku a nadechněte se. Při výdechu sevřete rukama hrudník. Výdech je energický, je možný se zvukem „ha“, přes otevřenou glottis. Opakujte 4-6krát.

8. Paže podél těla. Zvedněte rovné nohy svisle (nádech). Spusťte nohy dolů, posaďte se (vydechněte). Opakujte 4-6krát. Poté se zavěste z gauče na „drenážní“ stranu (při pravostranném zápalu plic – vlevo, při levostranném – vpravo) tak, aby horní část těla byla v co největším úhlu k gauči, je vhodné nějak zafixujte nohy na okraji gauče, abyste neklouzali. V této poloze si musíte odkašlat.

9. Zvedněte ruce k ramenům a po dobu 10 - 15 sekund provádějte energické krouživé pohyby ramenní klouby. Dýchání je libovolné.

10. Ruce podél těla, dlaně dolů. Pokrčte kolena a položte chodidla na pohovku a zvedněte pánev (nadechněte se). Návrat do IP (výdech). Opakujte 4-6krát.

11. Ruce do stran. Rozkročte nohy více než ramena a držte nohy na okrajích pohovky a otočte trup doprava a doleva; natáhněte ruce stejným směrem. Dýchání je libovolné. Opakujte 4-6krát. Pak svěs hlavu, ruce, horní část těla z gauče a kašlej.

12. Ruce podél těla, dlaně dolů. Mírně zvedněte rovné nohy a provádějte s nimi pohyby po dobu 1 minuty, jako při plavání kraul (nahoru a dolů). Dýchání je libovolné.

13. Ruce podél těla, dlaně dolů, prsty zaťaté v pěst. Provádějte rychlé energické pohyby s rovnou paží nahoru a dolů. Opakujte 4-6krát střídavě s každou rukou.

14. Ruce podél těla. Brániční dýchání po dobu 1 - 1,5 minuty. Při prodlouženém výdechu lehce tlačte dlaněmi na přední břišní stěnu. Tempo je pomalé.

15. Ruce podél těla, dlaně dolů. Mírně zvedněte rovné nohy a překřižte je 4-6krát za sebou v horizontální rovině („nůžky“). Mít pauzu. Dýchání je libovolné. Opakujte 5-8krát.

Výchozí pozice: leh na levém boku, levá ruka- pod hlavou, vpravo - podél těla

16. Uchopte pravou ruku na stranu a zpět - téměř do polohy „vleže na zádech“ (nádech). Návrat do IP (výdech). Opakujte 2-3krát, poté se opřete z pohovky a zakašlejte.

17. Vezměte rovnou pravou paži do strany (nadechněte se), pokrčte pravou nohu v koleni a sevřete ji rukou a přitlačte ji k hrudi (výdech - ostrý, hlasitý, se zvukem „ha“, přes otevřená glottis). Opakujte 3-4krát.

18. Brániční dýchání po dobu 1 - 1,5 minuty. Tempo je pomalé.

Výchozí poloha: ležící na pravé straně, pravá ruka - pod hlavou, levá - podél těla

19. Viz cvičení 16.

20. Viz cvičení 17.

21. Brániční dýchání.

Výchozí poloha: ležet na břiše

22. Ruce pod bradou. Vezměte rovnou nohu (každou v řadě) zpět. Dýchání je libovolné. Opakujte 3-4krát.

23. Ruce položené na dlaních, na úrovni ramen. Narovnejte ruce, pomalu zvedněte horní část těla, ohněte se v pase (nadechněte se). Návrat do IP (výdech). Opakujte 4-6krát.

Výchozí pozice: leh na zádech, ruce podél těla

24. Brániční dýchání po dobu 1 - 1,5 minuty. Výdech - prodloužený, přes rty, složený trubicí. Tempo je pomalé.

25. Pomalu rozpažte narovnané paže do stran (nádech), vraťte se do PI (výdech). Opakujte 4-6krát.

26. Pokrčte nohu v koleni (nadechněte se). Návrat do IP (výdech). Opakujte 3-4krát s každou nohou.

Posturální drenáž a drenážní cvičení jsou kontraindikovány u plicního krvácení (ale ne u hemoptýzy), akutního infarktu myokardu, těžké kardiovaskulární insuficience, plicního infarktu, recidivující tromboembolie plicní tepna, hypertenzní krize, hypertenze IIa - III stádia, stejně jako u všech onemocnění a stavů, při kterých je nutné omezit nebo vyloučit polohu těla se sklopenou hlavou a horní částí těla. Patří sem zelený zákal, šedý zákal, obezita 3. - 4. stupně, závratě atp.

Použitá literatura: I.V. Milyukova, T.A. Evdokimova Fyzioterapie. Nejnovější referenční kniha, "Owl" Petrohrad, "Eksmo" Moskva, 2003

Pneumonie je léze plicní tkáně infekční nebo bakteriální povahy, která vyžaduje integrovaný přístup k taktice léčby. Důležitou roli v léčbě pneumonie spolu s antibiotickou terapií a expektorancii hraje respirační drenáž a regenerační gymnastika. Dlouholeté zkušenosti specialistů ukazují, že realizace gymnastický komplex cvičení po i během zápalu plic výrazně urychluje proces regenerace poškozeného plicního parenchymu.

Pozitivní účinky respiračních terapeutických cvičení

Zánětlivé jevy jsou doprovázeny porušením činnosti alveolů a průdušek, což zase vyvolává nedostatečnost dýchání. Dochází ke snížení funkčního parametru orgánu, k nerovnováze výměny plynů mezi alveoly a krevními elementy nasycenými kyslíkem, dodává se mnohem méně, než je nutné. Hypoxie, zejména mozku, je doprovázena porušením jejich fungování: rozvíjí se kongesce, dochází k tachykardii, dochází k exacerbacím doprovodných somatických patologií.

Pravidelná dechová cvičení, individuálně vybraná, nejen pomáhají tělu oslabenému zápalem plic zotavit se, ale také:

• Pomáhají plicní tkáni nejúčinněji očistit od nahromaděného patologického sekretu;
• Dodatečně dodávejte orgánům kyslík;
• Zlepšit lymfatickou drenáž;
• Posílit dýchací svaly;
• Zvyšte imunitní bariéry těla;
• Zabraňují vzniku závažných komplikací onemocnění: srůsty pohrudnice, atelektáza plic, emfyzém a další sekundární destrukce.

Pomocí dechových drenáží a posilovacích cvičení si člověk zvyká na funkčnější dýchání, které přispívá k maximálnímu nasycení kyslíkem a max. rychlé obnoveníčlověka jako celku. Také činnost bránice, která podporuje prokrvení srdce, příznivě působí na orgány podílející se na vstřebávání potravy.

Nejběžnější kontraindikace komplexu respirační gymnastiky pro pneumonii jsou:

• Významné vyčerpání celého lidského těla s těžkým zápalem plic;
• Dostupnost akutní stadium patologie se stávající vysokou teplotou;
• Zatěžování průvodními kardiovaskulárními chorobami.

Pro zvýšení účinnosti dechových cvičení při zápalu plic je vhodné je kombinovat s masáží hrudníku. Po vyřešení ohniska blackoutu se doporučuje pokračovat v dechových cvičeních v období dohodnutém s odborníkem.

Počáteční zatížení léčebné gymnastiky

Zátěž během zánětu v plicní tkáni se postupně zvyšuje, protože existuje značné riziko vyvolání exacerbace patologie, pokud toto pravidlo není dodrženo.

Pokud osoba stále pokračuje v individuálním klidu na lůžku doporučeném odborníkem, pak dechová cvičení provádí se bez hlubokého dýchání, bez zvýšené aktivity hrudní zejména na postižené straně. Doporučuje se, aby osoba prováděla všechny prvky gymnastiky pomalu, zřídka se nadechla. Celá sada cvičení trvá deset minut.

Jak se všeobecná pohoda posiluje, potvrzeno indikátory laboratorní výzkum, jednotlivá dechová cvičení se provádějí ze sedu a poté - ve stoje. V této fázi jsou se svolením odborníka připojeny plíce tělesné cvičení. Délka gymnastiky se prodlužuje na dvacet minut.

Před propuštěním z nemocnice by měl člověk již zvládnout celý objem dechových cvičení, jejichž délka bude již třicet minut. Po propuštění se osobě, která prodělala zápal plic, doporučuje chodit.
Počáteční sada dechových cvičení pro zápal plic zahrnuje:

1. Očistné individuální dýchání, po optimálním bráničním nádechu, se zádržou dechu na deset sekund, se v krátkých porcích provede maximálně plný výdech.
2. Hlasové individuální dýchání - obdobně se provádí brániční nádech a poté maximální výdech ústy. Doporučuje se vyslovovat vykřičníky, například - ha. Na samém konci jsou rty opět uzavřeny. Proveďte pětkrát a vraťte se k očistnému dechu.
3. Po hlubokém maximálním nádechu a zadržení dechu protáhněte uvolněné horní končetiny podél těla a poté stiskněte prsty. Optimálně napněte paže, přitáhněte pěsti k oblasti ramen a poté je roztáhněte do strany. Vraťte se do původní polohy.
   Uvolněte se a vydechněte ústy. Zakončete očistným dechem.

V celém komplexu gymnastiky se doporučuje dosáhnout hlubokého individuálního dýchání s povinným prodlouženým výdechem. Cvičení se provádí pomocí svalových skupin zapojených do aktu dýchání. Všechny ostatní svalové skupiny zůstávají optimálně uvolněné.

Mezi taková cvičení patří například cvičení s výslovností pískavých a vibračních zvuků na brániční výdech. Taková cvičení jsou navržena tak, aby zmírnila křeče z bronchiolů. Prodlužují dech. Poté, jak se zvuky M a H vyslovují s pevně zavřenými ústy.

Dechová cvičení, při kterých dochází k výdechu s počítáním, se také doporučují prodloužit. K usnadnění prodloužení výdechu pomáhá umělá překážka dovnitř ústní dutina, např. výdech přes těsně uzavřené zuby nebo přes rty spojené hadičkou.

Pro podobný účel někteří odborníci zařazují lidové jazykolamy do gymnastiky pro případ nemoci. Člověk se libovolně nadechne a při maximálním výdechu vysloví zvolený jazykolam. Čím je delší, tím lépe - nejprve vyslovují pouze jeho oddělenou část, poté se ji snaží dokončit úplně.

Dechová cvičení po nemoci

• Výchozí pozice - vleže na zádech, uvolněná.
• Supinaci a pronaci rukou horních končetin provádějte průměrným tempem – pětkrát až osmkrát.
• Položte ruce do uvolněné polohy podél těla, zvedněte je. Při nádechu se posuňte dolů. Opakujte čtyřikrát tímto tempem.
• Během dobrovolného dýchání, flexe a dalšího extenze chodidel. Provádějte svým vlastním tempem.
• Položte horní končetiny podél těla. Pomalu roztírejte do stran. Nadechněte se a vraťte ruce do původní polohy.
• Zůstaňte v poloze, vleže na zádech, položte ruce na oblast pásu. Jednu dolní končetinu pokrčte v koleni. Poté totéž udělejte s druhou končetinou. Pata by měla hladce klouzat po povrchu postele. Dýchání během cvičení je libovolné.
• Výchozí poloha - vleže, horní končetiny pokrčené v loktech. Je nutné opřít zadní část hlavy, stejně jako lokty o postel, ohnout horní oblast hrudníku. Při maximálním výdechu zaujměte předchozí pozici. Opakujte čtyřikrát.
• Vleže na zádech spojte ruce horních končetin do „zámku“. Zvedněte ruce dlaní nahoru. Při bráničním výdechu zaujměte stejnou pozici.
• Ohněte horní končetiny v loktech tak, aby se ruce nacházely blízko ramen. Poté roztáhněte ruce na obě strany. Opakujte čtyřikrát.
• Střídavě zvedejte dolní končetiny vzhůru s každým nádechem.
• Při nádechu zvedněte ruce za hlavu a dotýkejte se postele. S výdechem se vraťte do původní polohy.

Pravidla pro posilování gymnastických zátěží při zápalu plic

Celkový stav lidského zdraví během a po pneumonii vyžaduje zvláštní pozornost při provádění komplexu respirační gymnastiky předepsaného odborníkem. Posilování intenzity zatížení se provádí až po potvrzení pozitivního stavu.

Cvičení u zánětlivých stavů se vybírají s přihlédnutím k lokalizaci zaměření změn v orgánu. Pokud je infiltrát detekován vlevo, doporučuje se zvýšit zátěž na levé straně orgánu.

Dechová cvičení na posílení horní poloviny těla je nutné kombinovat se zátěží dolních končetin. Doba trvání startovacích zátěží nepřesahuje deset minut, s postupným zvyšováním na dvacet minut.

Výše uvedený seznam dechových cvičení slouží k urychlení procesu obnovy zánětem poškozené plicní tkáně a mezi pneumologickými specialisty se výborně osvědčil.