Ksyusha Borodina'nın kilo vermeyle ilgili blogu. TV yıldızı Ksenia Borodina'nın inanılmaz kilo kaybının sırları

Ksenia Borodina'nın diyeti, popüler sunucunun televizyon kariyerinin şafağına nasıl baktığını hatırlayan herkesin zihnini heyecanlandırıyor. Sadece birkaç yıl içinde, TNT kanalındaki mega hit proje "Dom-2"nin ustabaşı, komşu kızı olmaktan sofistike bir güzelliğe dönüştü. Ksenia Borodina'nın görünümündeki değişimin hikayesi, hem komik hem de çılgın olanlar da dahil olmak üzere gerçekten rekor çeşitlilikte versiyonlarla öne çıkıyor. Siteyle yaptığı bir röportajda Borodina, tüm i'leri kendisi noktaladı, nasıl kilo verdiğini, henüz yemeye vaktiniz bile olmadığında hangi yiyeceklerin selülite neden olduğunu, kilo verenler için hangi tuzağın yakalanmasının en zor olduğunu anlattı. Borodina'nın diyetinin gerçekte ne olduğu.

Ksenia Borodina'nın Diyeti: söylentiler, versiyonlar, kurgular

Geçen bahar Ksenia Borodina 31 yaşına girdi. Çok şey başardı: ünlü bir medya insanı oldu, bir kızı Marusya'yı doğurdu, birkaç kasırga romantizminden ve bir evlilikten sağ kurtuldu, hayat arkadaşı Mikhail Terekhin ile birlikte Moskova bölgesinde bir ev kazandı ve aynı zamanda adını da verdi. kilo vermek için en popüler "popüler" diyetlerden biri. Doğru, ikincisi Ksenia'nın başına kendi isteği dışında geldi.

Herkes Borodina diyetini duymuştur ancak bu isim altında çok çeşitli zayıflama yöntemleri ve bazen de saçma beslenme planları bulabilirsiniz. Sürpriz: Borodina diyetinin ana sırrı, Borodina diyetinin belirli bir menü şeklinde olmamasıdır.

Şaşkın seyircinin önünde Ksenia Borodina kendini iki kez dönüştürdü: ilk kez sunum yapan kişi 2000'li yılların ortalarında gözle görülür şekilde zayıfladı, daha sonra Kısa bir zaman TNT projesi “Dom-2” üzerinde çalışmaya başladıktan sonra. İzleyicilerin ilk başta kot pantolon ve spor ceketle "kızları" olarak görmeye alıştıkları Genç Ksenia, kendi içindeki çekici kadını coşkuyla keşfetti: imajını, saç stillerini ve kıyafetlerini ve hatta ünlü stilisti aktif olarak denemeye başladı. Sergey Zverev.

2008 yılında ince ve zarif Ksenia Borodina, işadamı Yuri Budagov ile evlendi. Aşk hikayesinin mantıklı bir devamı vardı: Bir yıl sonra çiftin bir kızı oldu. Ancak hamilelik ve doğum Borodina'nın vücudunu değiştirdi. Ksenia yine aşırı kiloyla mücadele etme ihtiyacıyla karşı karşıya kaldı. Bu görevle oldukça iyi başa çıktı: Sadece birkaç ay içinde Ksenia Borodina 16 kilo verdi, bu sadece laik halkı ve hayranları şaşırtmakla kalmadı, aynı zamanda dolandırıcılara da ilham verdi.

İsimsiz girişimciler, İnternet ve kısa mesaj hizmeti aracılığıyla, sözde bir veya iki hafta içinde gözle görülür kilo vermenize olanak tanıyan, ancak aslında ünlü sunucuyla hiçbir ilgisi olmayan "Ksenia Borodina diyet planını" para karşılığında sattılar. Ne yazık ki bu düzen oldukça yaygın ve tüm açıklama ve uyarılara rağmen her zaman yeni kurbanlar buluyor; Bu tür dolandırıcılıklara bir diğer çarpıcı örnek ise telefondan para çeken dolandırıcıların da çok sevdiği bir dolandırıcılıktır.

Ksenia Borodina'nın diyeti hala çeşitli önerilerle internette görünüyor. Rekor kıran yaygınlık, Borodina'nın menüsünde salatalıkların hakimiyetiyle ilişkilidir: sözde Ksenia, su açısından zengin bu sebzelere yaslanmayı tavsiye ediyor ve onların yardımıyla herkesin kısa sürede neredeyse iki düzine fazla kilodan kurtulacağına söz veriyor ve çaba harcamadan istenilen kiloyu koruyabilecektir. Diğer "ortak yazarlar" daha da ileri giderek sadece salatalık değil, aynı zamanda herhangi bir yeşil bitki besinini de yemenin gerekli olduğu "Ksenia Borodina'nın klorofil diyetini" sunuyorlar. Ksenia Borodina'nın ayrıca beslenmeyle hiç ilgisi olmayan kilo verme hilelerinden de şüpheleniliyor: örneğin, "ihbarcılar" onun yalnızca kolon hidroterapisinin kötüye kullanılması ve sürekli sigara içilmesi yoluyla zayıflığa ulaştığını iddia etti.

Ksenia Borodina'nın bunu en çok bilen kişiye, yani Ksenia Borodina'nın kendisine nasıl kilo verdiğine dair sorular sormaya karar verdik. Siteyle yapılan bir röportajda sunucu, neyi ve neden yediğini, diyet haplarına güvenip güvenemeyeceğini ve anne onun figürünü izliyorsa çocuğunu siyah bir vücutta tutması gerekip gerekmediğini açıkça anlattı.

Ksenia Borodina nasıl kilo verdiğini ve neden kilo almadığını anlatıyor - sadece site için

web sitesi: Diyet yapma ihtiyacıyla ilk ne zaman karşılaştınız?

Ksenia Borodina: 2004 baharında “Dom-2” projesinin setine ilk çıktığımda (bu yıl program onuncu yıldönümünü kutladı. - Ed.), zayıftım ve sadece 50 kg ağırlığındaydım. Ancak televizyonda çalışmaya başlamanın bu dönemi sağlık sorunlarına denk geldi. Hormonal dengesizlik nedeniyle vücuttaki hidrodenge bozuldu ve vücutta su tutuldu. Çok yediğimi ya da yanlış yiyeceklere izin verdiğimi söyleyemem ama fazla kilo aldım. Ayrıca ekranın yaklaşık 7 kg ağırlık kattığı da biliniyor: O zamanlar beni önce televizyonda, sonra canlı yayında gören herkes şaşırdı ve sanki iki farklı insan gibi olduğumu söyledi.

Genel olarak kilo vermemin hikayesi biraz abartılı - o kadar da şişman değildim. Ama farklı görünüyordu, kendinden memnun değildi, aynada kendinden başka bir şey gördü, buna itiraz edemezsin. Geçenlerde kilo vermeden önceki dönem fotoğraflarımı buldum ve kızım Marusa'ya gösterdim. Tanıdın mı, soruyorum kim? Öğrendi ama şaşırdı - annem hiç de öyle değildi.

web sitesi: Şimdiki görünüşünüzü beğendiniz mi?

Ksenia Borodina: Genel olarak evet! Bazen küçük şeyler yüzünden kendimde hata bulmaya başlıyorum; altılı karın kasları istiyorum ya da popom yeterince sıkı görünmüyor. Ama görünüşle ilgili genel bir şikayetim yok ve insan kendinden memnun olduğunda mutlu oluyor. Medyayı ve kamuoyunu memnun edemezsiniz: Eskiden çok şişmandım, şimdi çok zayıfım. Ama kendimi seviyorum ve asıl mesele bu.

Ksenia Borodina: Son 6-7 yıldır sürekli olarak 48 kilo civarındayım. Elbette her kadın gibi ben de hamilelik sırasında kilo aldım (Ksenia ve işadamı Yuri Budagov'un kızı Marusya, 2009 - Ed.'de doğdu), ancak doğum yaptıktan sonra hızla forma girdim. Kızım yeni doğduğunda, ilk aylarda çok yürüdük - o uyurken ben parkta bebek arabasıyla kilometrelerce yürüdüm. Evde ölçülü ve düşünceli bir şekilde yemek yedim, taze meyve suları içtim ve haftada üç kez fitness derslerine hızla devam ettim. Yani doğum sonrası kilo alımı benim için sorun değildi.

Artık stratejim genel olarak değişmedi: Destekleyeceğimden eminim iyi şekil Bu da ancak spor salonunda düzenli egzersiz ve doğru beslenme ile mümkündür. Yorucu bir açlık yok. Kilo vermek için dengeli ve çeşitli bir beslenmeye başladım ama aynı zamanda yağ yüzdemi de takip ettim. Şimdi de öyle.

Hamburger gibi tatlı hamur işleri, beyaz ekmek, fast food ve benzeri yemekleri yemiyorum. Bazen etin kızartılmasına izin veriyorum ama porsiyonun bileşimini ve hacmini kontrol ediyorum. Spor yaparken içerim protein karışımları, çikolataların yerini enerji barları aldı.

Ksenia Borodina: Evet. Bir yıl önce, Marusya'nın yeni bir dadı vardı, o ilk başta beni hala bir şekilde beslemek, harika çörekler ve turtalarıyla bana ikram etmek istiyordu, ama ben kararlıydım ve öyle kaldım. Mesela en sevdiğim yemek şu: balık, derisiz tavuk, kuşkonmaz, kuzukulağı çorbası.

Çocuğumun beslenmesini özel olarak kısıtlamıyorum. Onun için organize olmaya çalışıyorum doğru menü ama diyelim ki kızım kurabiye isterse, konuşmadan alırım, onu siyah bir vücutta tutmayacağım.

İnternet sitesi: Kimyasallarİçin hızlı imha itibaren fazla ağırlıkşüpheli itibarlarına rağmen modası geçmeyin. Kilo verme hikayenizde haplara yer var mıydı?

Ksenia Borodina: Evet öyle bir dönem oldu ki her şeyi bir anda istedim ve haplar devreye girdi. İlk başta kayda değer bir şekilde yardımcı oldular: 2-3 ay boyunca endişelenmenize gerek yoktu. Ama sonra kelimenin tam anlamıyla havadan iyileşmeye başladım, gelişmiş diyet ve spor önlemleri almak zorunda kaldım. Ve bir kez daha şunu fark ettim: Çok kolay gelen her şeyin iki kat bedelini ödemeniz gerekiyor. Güzelliğe giden yol güzel vücut karmaşık ve dikenlidir ve yalnızca çalışmaya hazır olduğunuzda ve "sihirli çözümlere" güvenmeden sorunun çözümüne doğrudan yaklaştığınızda etkilidir.

web sitesi: Genellikle sağlıklı bir menünün taraftarları, zaman zaman açıkça sağlıksız yiyecekleri yasak bir zevk olarak hayal ettiklerini itiraf ederler. Özlediğiniz ürünler var mı?

Ksenia Borodina: Hayalimde yemek yiyeceğim, titreyeceğim ve gerçekten bir şeyler yemek isteyeceğim diye bir şey yok. Uzun zamandır restorana gitmedim Fast food Ama birdenbire oradan bir şeyler yemek aklıma gelirse içeri girerim. Ama gerçekten istemiyorum.

Aksine mayonez, ketçap, beze ve sırlı peynir lorlarına bağımlı olmadığım için mutluyum: Sanırım bunlar en çok zararlı ürünler kullanımı hemen etkileyen dış görünüş. Saf selülit!

web sitesi: Sizce fazla kilolarla diyet yardımıyla mücadele etmeye karar verenlerin ilk dikkat etmesi gereken tuzak nedir?

Ksenia Borodina: Ana tuzak, kendinizi yiyecek konusunda ciddi şekilde sınırlamaktır. Bu sizi her zaman geceleri öfkesini kaybetme riskiyle karşı karşıya olan, pastanın üzerine atlayan ve hepsini nasıl yediğini fark etmeyen, aç ve öfkeli bir insan yapar. Bu nedenle yemek istiyorsanız yemelisiniz! Çoğu zaman, ama yavaş yavaş, kendinizi eziyet ve kısıtlama noktasına getirmeden, çörek yeme arzusuyla çarpacağınız noktaya getirmeden.

Yemek istersem açlığa dayanamam. Gece de dahil olmak üzere her an yemek yiyebilirim. Ama bu uygun bir yemek olacak; tereyağlı bir sandviç değil, tavuk göğsü ile taze salatalık. Bu benim “Ksenia Borodina diyetim”...

Ksenia Borodina'nın eskiden kıvrımlı vücuduyla öne çıktığı söylenemez ama artık bu kadın birçokları için güzellik ve zarafet ideali. TNT'deki “House 2” ve “Reboot” projelerinin popüler sunucusu bugün harika görünüyor ve düzenli olarak sosyal ağlardaki abonelerini güzel bir figürle yeni fotoğraflarla memnun ediyor.

Ksenia Borodina'nın nasıl bu kadar güzel görünmeyi başardığı sorusu ülkedeki birçok kadına eziyet ediyor. Sonuçta Ksyusha'nın kilo verme hikayesi etrafında pek çok dedikodu ve efsane var. Her türlü diyetle tanınır ve çok sayıda moda zayıflama ürünü alır. Ksenia Borodina gerçekten nasıl kilo verdi?

Borodina'nın diyetinin sırrı

Bugün 164 cm boyunda olan sunucu 47 kg ağırlığındadır. Ksenia'nın en ağır ağırlığı (hamilelik hariç) kendi deyimiyle 56 kg idi. Çok değil. Ksyusha, acilen düzeltilmesi gereken bazı sorunlu alanların olduğuna inanıyor. Örneğin dolgun kollar, yanaklar ve göbek. Ayrıca TV ekranı en az 7 kg ekler. ağırlık. Bu gerçekler Ksenia Borodina'ya kendisi üzerinde çalışma ivmesi kazandırdı.

Borodina ilk doğumundan sonra vücudunu "şekillendirmeye" başladı. “Yıldızlarla Dans Etme” projesi için ağırlığını 44 kg'a düşürdü. Bugün Ksyusha bunun çok fazla olduğunu ve seksi bir kadından çok köşeli bir genç gibi göründüğünü söylüyor. Ksenia, ikinci doğumundan sonra geri dönmeyi başardığı kendisi için ideal ve rahat ağırlığın 47-48 kg olduğunu düşünüyor.

Peki Ksenia Borodina nasıl kilo verdi? Ksyusha'nın kilo kaybının bir sırrı yok. Röportajlarında dolandırıcıların adını kâr amacıyla kullandığını söylüyor. Hamile Ksenia'nın fotoğraflarını çekip Photoshop'ta inanılmaz boyutlara çektiklerinde ve bugün yanlarına Ksyusha'nın bir fotoğrafını koyduklarında iş çılgınlık noktasına geldi. Aynı zamanda dolandırıcılar 2 haftada kilo vermeyi garantilediler. Tarifini belirli bir miktar para karşılığında göndermeye söz verdikleri Ksenia Borodina'nın diyetinin bu şekilde çalıştığı iddia ediliyor.

Ksyusha, Borodina'nın diyetinin bir efsane olduğunu iddia ediyor. Herhangi bir mucize tozu veya hapı içmiyor ve katı diyetlere "oturmuyor". Kilo kaybı, tembellik ve kendi vücudu üzerinde devasa çalışma ile uzun süren bir savaşın sonucudur.

Sunucu, yüzünü televizyonda ilk gördüğü anda, anında kilo vermeyi garanti eden mucize ilaçları kullanmanın gerçekten aklına geldiğini itiraf ediyor. Bu hapların etkisi korkunçtu. Ksenia'nın söylediği gibi, sürekli bir gerginlik hissi, korkunç bir yemek yeme isteği ve uykusuzluk vardı. Kilo vermesi uzun sürmedi; haftada 5 kilo verdi. Ancak bundan sonra olanlar daha da kötüydü - Borodina hiçbir şey yemedi ama her gün birkaç yüz gram aldı.

Ksenia, tüm fazla kilolu insanlardan hatalarını tekrarlamamalarını, özel ilaçlar yardımıyla kilo vermeye çalışmamalarını istiyor. Doktor tavsiyesi olmadan yapılan bir diyet bile sağlığınıza zarar verecektir.

Ksenia'nın diyeti - daha fazla spor, daha az yiyecek

Ksenia Borodina'nın kendisine göre, kilo vermek için özel bir menü icat edilmedi ve herhangi bir zayıflatıcı diyet uygulamadı. Doğum yaptıktan sonra fazladan birkaç kilo alan Ksenia, onlardan kurtulmaya karar verdi. Birçok kız doğumdan sonra çok fazla kilo aldıklarından ve bunu veremediklerinden şikayetçidir. Sunucu, doğum sonrası dönemde kilo vermenin en kolay şey olmadığına ancak oldukça mümkün olduğuna inanıyor. Ksyusha ne söylediğini biliyor. Sonuçta bunu iki kez yaşadı.

• Çocuğunuzu her gün bebek arabasında gezdiriyor musunuz? Peki bunu nasıl yapıyorsunuz? Diğer annelerle birlikte bir bankta oturup ayçiçeği çekirdeği mi yiyorsunuz? Borodina'ya göre bu şekilde asla kilo veremezsiniz. Bir bebek arabası alın ve günde birkaç kilometre yürüyün! En yakın parkın etrafında birkaç kez yürüyün. Bu yürüyüşleri her gün yapın.
• Annelerin evde televizyon karşısında oturacak ya da en sevdikleri çörekleri pişirecek vakti var mı? Tabii ki değil! Bu süre zarfında saçlarınızı bir kez daha yıkamak için yeterli zaman yoktur. Tembel olmayın! Hiçbir şeyi yarına ertelemeyin. Hareket ederek daha da fazla kalori yakarsınız.
• Özellikle doğumdan sonra emziren annelerin diyet yapması kilo vermeye yardımcı olur. Kızartılmış, tuzlu, ekşi, baharatlı ve bol un yiyememeniz bile büyük bir artı. Sadece hayal et! Bu gerçek bir diyet - haşlanmış et, sebzeler, tahıllar ve süt ürünleri!

Bu arada, özel diyet Ksenia buna uymadı ve hala uymuyor. Sağlıksız yiyecekleri diyetinden çıkardı.

Ne yiyebilirsin?

• diyet eti (tavuk göğsü, hindi);
• Balık buğulama;
• sebzeler ve meyveler;
• taze meyve suları;
• bir sürü yeşillik.

Neyi yiyemezsin?

• haşlamak;
• un;
• baharatlı;
• domuz eti;
• tatlılar;
• alkol.

Menüde ne olduğu önemli değil - pirzola veya sebze, asıl önemli olan kanserojen, katı ve sıvı yağ içermemesidir. Görünüşe göre bu yemek tatsız ve yumuşak. Alıştığınızda Ksenia Borodina'nın diyetini bile beğeneceksiniz.

Borodina kilo vermesinin sırlarını halktan saklamıyor. Ksyusha, kendi emeği ve inanılmaz irade çabalarıyla kendini bu kadar çekici kılmayı başardı.

Ksenia, neredeyse 10 kilo kaybettiği yalnızca bu yöntemlerin olduğu konusunda ısrar etmiyor. doğumdan sonra. Borodina'nın diyeti ayrıca daha az basit ve etkili olmayan ek seçenekler de içerir:

• Örneğin Borodina sağlıklı bir menüyü ve fast foodlardan kaçınmayı teşvik ediyor. Ne kadar aç olursanız olun kendinizi yenin ve bir parça meyve yiyin ya da az yağlı yoğurt için. Ksenia Borodina'nın diyeti sadece sağlıklı yiyecekler yağ ve aktif karbonhidrat oranı düşüktür.
• Ksenia'nın içinde bulunduğu çılgın yaşam temposu, oturup tam bir öğle veya akşam yemeğinin tadını çıkarmak için boş bir dakika bırakmıyor. Öyle oluyor ki öğleden sonra saat üçte sunum yapan kişi bir fincan kahve bile içmemiş. Bunun da bir çeşit diyet olduğuna inanıyor.
• Yiyecek porsiyonları küçük olmalıdır. Mümkün olduğunca sık yemek daha iyidir.
• Ksyusha'nın iyi bahsettiği açlığı gidermenin bir başka yolu da birçok kadın firması tarafından özel olarak geliştirilen beslenmedir. Kural olarak, bu, üzerinde yazıt bulunan çantaların bulunduğu bir settir (menü): kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği. Örneğin Leovit şirketi “Bir Haftada Kilo Verme” adlı özel yiyecek üretiyor. İşe gittiğinizde yemek yemeye vaktiniz yoksa, uygun poşetin içeriğini kaynar suyla (talimatlarda belirtildiği gibi) seyreltin ve yiyin. Açlık birkaç dakika içinde azalacak ve kesinlikle fazladan kalori almayacaksınız. Aynı şirket snack barlar da üretmektedir. Ksenia arabasında her zaman birkaç tane bulunduğunu iddia ediyor. Eğer gerçekten yemek istiyorsa bir tane yer ve 2-3 saat boyunca açlık hissini tamamen unutur.
• Borodina, kendinizi ve vücudunuzu kötüye kullanmamanızı tavsiye ediyor. Sosis yemek istiyorsanız küçük bir parça yiyin. Bugün ve yarın sabrederseniz, yarından sonraki gün bütün somunu yiyebilirsiniz ve sonra bu eyleminizden gerçekten pişman olursunuz. Diyet, kendini kötüye kullanma anlamına gelmez. Ksyusha, ayda 1-2 kez McDonald's'ı ziyaret etmesine veya yasak bir şey yemesine izin verdiğini itiraf ediyor.
• Çocuk biraz büyüdüğünde onu büyükannelere veya dadılara bırakabileceğiniz zamanınız olacak. Belki birkaç saatliğine ama bu spor salonuna gitmek ve kendinize bakmak için yeterli. Ksenia düzenli olarak haftada 3 kez spor salonunu ziyaret ediyor.
• Kendi vücudunuza bakmak yalnızca doğru beslenme ve formda kalmakla ilgili değildir. Borodina'nın dediği gibi, burada spor ve diyetten masaj ve güzellik uzmanına kadar bütün bir komplekse ihtiyaç var.

Sunucu, kendiniz için her türlü çabayı göstermediğiniz sürece, kilo vermenizi ve her zaman mükemmel formda kalmanızı sağlayacak tek bir çare olmadığını iddia ediyor. Her şey birlikte çalışır. “Kilo vermek zor bir iştir! Mucizelerin gerçekleşmediğini unutmayın!” - diyor Ksyusha.

Ünlü bir TV sunucusu olan Ksenia Borodina, kızının doğumundan sonra gözle görülür şekilde değişti. Hamilelikte aldığı kilolara rağmen artık ince bir vücuda sahip. Gerçi daha önce hiç zayıf olmamıştım. Ksenia'nın bunu nasıl başardığına dair pek çok söylenti vardı, hatta saçma olanlar bile. Ancak Borodina, kilo vermenin sırrını kendisi anlatmaya ve güzel bir figür için mücadele edenlere tavsiyelerde bulunmaya karar verdi.

📌 Bu makaleyi okuyun

Ksenia Borodina’nın diyetinin özü nedir

TV sunucusu birçok sorunlu durum ve deneyimle karşı karşıya kaldı, ancak depresyona girip kilo almak yerine yeni, ince bir figür kazandı. Aynı zamanda duygusal çalkantılar ve açlık grevleri nedeniyle değil, diyet sayesinde kilo vermeyi başardı.

Ksenia'nın bağlı kaldığı sisteme salatalık da deniyor. Zamanında çok sayıda denemesine rağmen onun için en etkili olanı olduğu ortaya çıktı. Ancak kural olarak hiçbir etkisi olmadı.

Diyetin temeli, günde en az bir kilogram yemeniz gereken salatalık ve yeşilliklerdir. Minimum miktar- 4 adet. Menü aynı zamanda yağsız et ve az yağlı süt ürünleri ile de desteklenebilir. Ve elbette tatlıları ve unlu mamulleri tamamen hariç tutun.

Diyetin süresi iki haftayı geçmemelidir. Ksenia, bir hafta boyunca diyet yapmayı ve ardından un, tatlı, alkol, soda, baharatlı, kızarmış yiyecekler olmadan normal bir diyete dönmeyi tavsiye ediyor.

Avantajları

Herhangi bir kilo verme sistemi gibi Borodina'nın salatalık diyetinin de kendine ait olumlu taraflar. Bunlar aşağıdaki gibidir:

• birkaç hafta içinde 10 kg'a kadar fazla kilo vermenizi sağlar;
• vücudu temizler, şişliği ve toksinleri ortadan kaldırır;
• kısa süreli yani uzun süre zihinsel olarak hazırlanmaya gerek yoktur.

Kusurlar

Ancak aynı zamanda bu diyetin bir takım önemli dezavantajları da vardır. Yani:

• kaslar ve spor için gereken az miktarda protein;
• nedeniyle kilo kaybı kas kütlesi, şişman değil;
• saç, tırnak ve cilt durumunda bozulma olasılığı;
• günlük menünün yetersiz kalori içeriği genel halsizliğe ve olası bayılmaya yol açar;
• yetersiz bir menü arızalara neden olabilir;
• çıktı yanlışsa kilogramlar geri döner;
• Gastrointestinal sistem, böbrek ve karaciğer hastalıklarını geliştirme veya şiddetlendirme olasılığı yüksektir.

Salatalık diyeti kimler için kontrendikedir?

Bu zayıflama sistemi, etkinliğine rağmen her insan için uygun değildir. Temel salatalık ve onlardan yapılan yemekler olduğundan, mide asiditesini artırma ve idrar söktürücü özellikleri gibi nitelikleri hatırlamanız gerekir. Bu yöntemi kullanarak kilo vermek, aşağıdaki hastalıklara sahip kişiler için kontrendikedir:

• ülser veya gastrit;
• artan mide asiditesi;
• böbrek fonksiyon bozukluğu;
• karaciğer sorunları;
• kolit;
• kalp ve kan damarlarının hastalıkları.

Diyete başlamadan önce tam bir testten geçmelisiniz. Tıbbı muayene ve doktorunuza danışınız.

Bir haftada kilo verin

Herkes hızlı diyetlerin kaybedilen kiloların hızlı bir şekilde geri getirilmesiyle dolu olduğunu bilir. Bunun olmasını önlemek için Ksenia Borodina, sonucu pekiştirmek için kendi kilo verme sistemini sunuyor. Bir hafta boyunca salatalık diyeti yapmayı, ardından iki kez ara vermeyi tercih ediyor; bu süre zarfında aktif olarak spor yapmalı, zararlı yiyeceklere ve tatlılara düşkün olmamalı, yani sağlıklı beslenme.

Böylece kilo kaybı hızla ilerler, vücut temizlenir ancak uzun süreli stres yaşamaz ve iki haftalık bir mola sırasında ihtiyacı olan her şeyi alır. Ksenia'nın çarpıcı görünümüyle kanıtladığı gibi, bu diyet gerçekten işe yarıyor ve uzun vadeli sonuçları var.

Salatalık diyeti bağırsakların işleyişini iyileştirir, duvarların emilimini artırır, böylece faydalı olan her şey daha hızlı emilir ve sorunlu bölgelerde birikmez. Ancak sistemin adı “Salatalık” olsa da sebzeye dayalı bir mono diyet değil. Sadece çoğu yemeğin içinde yer alıyor.

Güne göre menü

Hafta boyunca aşağıdaki yiyecekleri yiyebilirsiniz: salatalık, Çavdar ekmeği, patates ve mısır hariç sebzeler, şekersiz meyveler, her türlü yeşillik, yağsız et haftada birkaç kez. Sade durgun su içmenize izin verilir ve yeşil çayşekersiz. Diyet menüsü yaklaşıktır, kendinize göre ayarlayabilirsiniz.

Gün	Kahvaltı	Öğle yemeği	Akşam yemeği	Akşam yemeği
1
2	Bir parça ekmek ve birkaç taze salatalık		Turp, salatalık ve otlardan oluşan salata ile haşlanmış dana eti	Öğle yemeği için salata
3	Bir parça ekmek ve birkaç taze salatalık	Armut	Kahverengi pirinç ve hafif tuzlu salatalık ile haşlanmış veya haşlanmış yağsız balık	Salatalık, turp ve otlardan oluşan taze salata, yağla tatlandırılmış
4	Bir parça ekmek ve birkaç taze salatalık	Armut	% 5 - 10 yağ içeriğine sahip peynirli haşlanmış kahverengi pirinç ve taze salatalık	Yağ ile tatlandırılmış taze salatalık ve otlar salatası
5	Bir parça ekmek ve birkaç taze salatalık	Yeşil Elma	Havuç, turp, salatalık, otlar, lahanadan oluşan sebze salatası	Bir parça az yağlı peynir ve salatalıklı yeşil salata
6	Bir parça ekmek ve birkaç taze salatalık	Mandalina	Havuç, turp ve salatalık çorbası artı haşlanmış yumurta
7	Bir parça ekmek ve birkaç taze salatalık	Taze çıtır salatalık	Havuç, turp ve salatalık çorbası artı yeşil elma	Yağlı salatalıklı taze yeşil salata

Etkili kilo kaybı için nüansları bilmek önemlidir. Ksenia Borodina aşağıdaki tavsiyelerde bulunuyor:

• diyete iki haftalık bir ara sırasında eski alışkanlıklara dönmeye ve lezzetli olan her şeyi elinizden almaya gerek yok;
• vücudu temizlemek için lavman yapılmasına izin verilir;
• suyu unutmayın, boğulmayın, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kadar için;
• vücudun besin eksikliği yaşamaması için vitamin içmek;
• fiziksel aktiviteyi sürdürmek;
• son öğün en geç akşam yedide.

Lezzetli tarifler

Diyet menüsünden de görebileceğiniz gibi sebze yemeklerinden oluşuyor, dolayısıyla kendinizi sadece bunlarla sınırlandırıp farklı salatalar hazırlayamazsınız.

• Kuru erik ile salatalık.

İçindekiler: taze salatalık, kırmızı dolmalık biber, otlar, zeytinyağı, tuz.

Sebzeler kesilirken kuru erikler kaynar suya batırılır. Tüm malzemeleri doğradıktan sonra salatayı yağ ve tuzla tatlandırın. İyice karıştırmak için.

• Çin lahanası ile salatalık.

İçindekiler: salatalık, Çin lahanası, domates, soğan, siyah zeytin veya siyah zeytin, dolmalık biber, baharatlar, zeytinyağı.

Tüm sebzeleri (küp veya şeritler halinde), biberi ve tuzu dikkatlice kesin, ardından yağı dökün ve iyice karıştırın.

• Mantarlı salatalık salatası.

İçindekiler: salatalık, mantar, tavuk fileto, yeşil elma, bir demet marul, soğan, baharatlar (kırmızı biber, tuz, hardal tozu), sirke ve zeytin yağı.

Filetoyu ve mantarları önceden kaynatmanız gerekir. Tüm bileşenler doğranır, baharatlar eklenir, her şey iyice karıştırılır. Baharatları ve zeytinyağını sirke ile ayrı ayrı karıştırın. Ortaya çıkan karışımla salatayı baharatlayın.

İçindekiler: salatalık, fasulye (yapabilirsin) farklı şekiller), domates, diş sarımsak, karides veya yengeç çubukları, zeytinyağı.

Tüm malzemeleri kesip karıştırın, ardından salatayı yağla baharatlayın, tadına baharat ekleyebilirsiniz.

• Kalamarlı salatalık salatası.

İçindekiler: salatalık, kalamar, sarısız yumurta, bir demet marul, soğan, baharat, tereyağı veya az yağlı yoğurt.

Ön temizleme yapın ve kaynatın. Lastik gibi olmalarını önlemek için onları 15 - 20 saniyeden fazla suya batırmayın. Daha sonra tüm malzemeler kesilir, halkalar ve kalamar parçaları halinde karıştırılır. Tereyağına veya yoğurda baharatlar eklenir ve ardından bu sos salatanın üzerine dökülür.

Fasulyeli salatalık salatasının başka bir versiyonunun nasıl hazırlanacağını öğrenmek için şu videoyu izleyin:

Diyeti bırakma kuralları

Oruç haftasının doğru şekilde tamamlanması, sonucun pekiştirilmesine ve sonraki 14 günlük sağlıklı beslenme için kilo verme sürecinin başlatılmasına yardımcı olacaktır. Temel kurallar aşağıdaki gibidir:

• Önemli olan, yasaklanan her şeye hemen saldırmamanız ve ayrıca salatalıkları tamamen dışlamamanızdır. Diyeti bitirdikten sonraki gün yağlı, kızartılmış ve yüksek kalorili yiyecekler yemenize gerek yoktur. Vücudun sindirimi zorlaşacak ve sindirim sorunları başlayacak, ayrıca kaybedilen kilolar hızla geri dönecektir.
• Hızlı karbonhidrat içeren yiyecekler, tercihen günün ilk yarısında azar azar yenmelidir, böylece kalorilerin vücut tarafından tüketilmesi için zaman kalır.
• İki hafta boyunca şu kurala uymalısınız: 5-10 dakika içinde geçecek hafif bir açlık hissi ile masadan kalkın, bu süre zarfında yiyecekler sindirilmeye başlayacak ve tokluk sinyali beyne ulaşacaktır. beyin.

Diyet “Haftada 12 kilo verin” – nispeten yeni yöntemÜnlü bir blog yazarı, TV sunucusu ve oyuncu tarafından geliştirilen fazla kilolarla mücadele. Testi yapan ilk kişi bu program Ksyusha'nın kendisi de vardı - kız kendi örneğiyle tekniğin etkinliğini gösterdi.

Ksenia Borodina bir beslenme uzmanı veya beslenme uzmanı değildir. Çeşitli röportajlarda defalarca bahsettiği beslenme tavsiyeleri nihai gerçek değil. Ancak kızın "Haftada 12 kilo verme" diyetinin dedikleri gibi çok etkili olduğu ortaya çıktı olumlu yorumlar Yıldızın çok sayıda hayranı var.

Ünlü, tirajı hemen tükenen “Ksenia Borodina ile Kilo Verme” kitabını yayınladı. Kitapla ilgili incelemelerin büyük bir kısmı olumsuzdur. Gerçek şu ki, okuyucular hayallerindeki figüre ulaşmak için bazı spesifik adımlar ve eylem açıklamaları beklediler, ancak yalnızca beslenme, psikoloji ve spor konularında öneriler aldılar. Ksenia Borodina'nın protein ekspres diyeti “Haftada 12 kilo verin” de burada anlatılıyor.

"Haftada 12 kg kaybetme" ekspres yöntemi, olumlu sonuçlar vermekten başka bir şey yapamayan dengeli, sağlıklı bir diyete dayanmaktadır. İyi hazırlanmış bir taslak, aksaklığa veya kurallardan sapmaya izin vermez. Program, menünün vücudun tüm ihtiyaçlarını karşılayan bir enerji değeri sağlar. Bu nedenle kursu tamamladığınızda açlık hissi veya yasak bir şey yeme düşüncesi yaşamayacaksınız.

Alışveriş listesi

Kilo verme döneminde düşük kalorili yiyeceklerden oluşan bir menü oluşturmak gerekir.

Borodina yeşil sebzelere, meyvelere ve bitkilere odaklanmayı tavsiye ediyor.Öncelikli:

• Salatalıklar;
• Lahana Yaprakları;
• Kuzukulağı;
• Beyaz lahana ve karnabahar;
• Yeşil biber;
• Yeşil sebze çorbası.

Diyet sırasında ve tamamlandıktan sonra menüde yüksek kalorili yiyecekler bulunmamalıdır.:

• Ekmek ve şekerleme;
• Yağlı ve kızarmış yiyecekler;
• Konserve yiyecekler, turşular ve turşular;
• Yarı mamul ürünler;
• Tatlı gazlı içecekler ve paketlenmiş meyve suları.

Ksenia Borodina, "Haftada 12 kilo verin" protein ekspres diyetinin unlu veya tatlı hiçbir şey içermediğine odaklanıyor.

Haftanın menüsü

TV sunucusu her sabah aç karnına bir bardak temiz su ile başlar. Gün içerisinde Ksenia öğün aralarında yemek yemeyi de unutmuyor.

Bir yıldızın günlük diyetine yakın yaklaşık diyeti:

Pazartesi

• Kahvaltı: tavuk pirzolası, çay;
• Öğle yemeği: portakal;
• Akşam yemeği: haşlanmış sığır eti konserve kırmızı fasulye ve salatalık ile;
• Öğleden sonra atıştırmalıkları: protein içeceği;
• Akşam yemeği: balık tartarı.

Salı

• Kahvaltı: fındık ve kuru meyveli su;
• Öğle yemeği: ;
• Öğle yemeği: sebzeli ızgara tavuk göğsü;
• Öğleden sonra atıştırmalık: meyveli-muzlu turta;
• Akşam yemeği: kremalı midye.

Çarşamba

• Kahvaltı: meyve parçalarıyla birlikte keten tohumu lapası;
• Öğle yemeği: ½;
• Öğle yemeği: pancar çorbası, tavuk;
• Öğleden sonra atıştırmalık: krep tam tahıllı un haşhaş tohumu dolgulu;
• Akşam yemeği: ton balıklı roka salatası.

Perşembe

• Kahvaltı: iki dilim kahve;
• Öğle yemeği: armut;
• Öğle yemeği: porçini mantarlı patates köpüğü;
• Öğleden sonra atıştırmalıkları: protein içeceği;
• Akşam yemeği: Yeşil sebzeli dana biftek.

Cuma

• Kahvaltı: Yumurta beyazından domatesli omlet;
• Öğle yemeği: birkaç şeftali veya;
• Öğle yemeği: hafif et suyuyla pirinç çorbası, köfte;
• Öğleden sonra atıştırmalıkları: çiftlik ördek turtası;
• Akşam yemeği: salatalık ve yeşil biber salatası.

Cumartesi

• Kahvaltı: kuru üzüm ve incirli süzme peynir, sütlü kahve;
• Öğle yemeği: iki dilim;
• Öğle yemeği: yeşil fasulye ve hindi salatası;
• Öğleden sonra atıştırmalıkları: mantarlı risotto;
• Akşam Yemeği: Diyet karaciğer keki;

Pazar

• Kahvaltı: elma ve pirinçli güveç, çay;
• Öğle yemeği: ayva veya elma;
• Öğle yemeği: salatalıklı haşlanmış tavuk göğsü;
• Öğleden sonra atıştırmalık: pirinç turşusu ve kızılcık soslu ezme;
• Akşam yemeği: Lahana ve ıspanak salatası.

Protein diyeti kendi yolunda tamamen tamamlanmamıştır. kimyasal bileşim, bu nedenle, eğer buna uyarsanız, yüksek kaliteli içki içmek gerekir. vitamin kompleksi eczaneden.

Borodina'nın resmi web sitesi, sayfalarında Avrupalı ​​üreticilerin süt ürünlerine ilişkin reklamlar içermektedir. Borodina, bu ürünlerin yoğun bir çalışma programı ve sağlıklı yemekler hazırlamak için zaman eksikliği nedeniyle tam bir öğünün yerini alabileceğine inanıyor.

Ksyusha abonelerinin yorumları yalnızca şükran sözlerini içeriyor - gerçekten de mücbir sebep durumlarında yüksek kaliteli bir protein karışımı yardımcı oluyor. Borodina ayrıca Moskova restoranlarının yeni ve ilgili hizmetlerini de kullanıyor - ürünler doğrudan kapıya teslim edilmediğinde, ancak zaten "Evde çevre dostu yemek" hazır yemek sadece BZHU'nun hesaplanması ve doğru beslenme ilkeleri dikkate alınarak.

Salatalık Ekspres Diyeti

TV sunucusu, birkaç kilo vermeniz ve fazla sıvıyı vücuttan atmanız gerekiyorsa bunu önerir.

• Beğenebilirsin:

Hızlı kurs menüsü şuna benzer:

• Kahvaltı: Taze salatalıklı tam tahıllı ekmek, şekersiz çay;
• Öğle yemeği: salatalık ve otlardan oluşan salata;
• Akşam yemeği: bütün salatalık veya onlardan oluşan bir salata.

Günde en az 3-4 salatalık tüketmeniz gerekiyor. Süre, belirlenen hedeflere ve kilo veren kişinin sağlık durumuna göre değişiklik gösterebilir. Ksenia Borodina, böyle bir menüde 5-7 günden fazla kalmayı önermiyor. Diyetin sonunda yukarıda sunulan tam ve dengeli bir diyete geçmeyi planlıyor. Tekrarlanan ekspres kurs ancak birkaç hafta sonra mümkündür.

• Okumanızı öneririz: ve

Tek bir ekspres kilo verme yöntemi, yokluğunda elde edilen sonuçları uzun süre korumayacaktır. fiziksel aktivite. Ksenia Borodina, tüm diyet katılımcılarını aktif olarak spor yapmaya teşvik ediyor - Günde birkaç saat süren fiziksel aktivite yorucu olmamalıdır. Aktif bir yaşam tarzı sürdürmek yeterlidir.

Ksyusha, çocuğunun doğumundan hemen sonra bebekle birlikte çok yürümeye başladı. Düzenli doğa yürüyüşü Her zaman yeterli zamanın olmadığı spor kulüplerine ideal bir alternatif. Tabii bu mümkün olduğunda TV sunucusu hemen spor salonunu ziyaret etmeye başladı.

Borodina, "Haftada 12 kilo verin" protein ekspres diyetinin sıkı bir şekilde takip edilmesi halinde kesinlikle olumlu değişiklikler sağlayacağını iddia ediyor.

İnce bir figürün sırları

Ksenia Borodina, onu her zaman mükemmel görünmeye zorlayan video kameraların silahı altında. Protein ekspres diyeti “Haftada 12 kilo verin” elbette sonuçlarını veriyor ama tüm yıl boyunca formda olmak yeterli değil. İstenilen rakamı korumak için yapmanız gerekenler:

1. Önceden bir menü yapın, sağlıklı doğal ürünleri tercih edin, fast foodlardan ve gastronomik "çöplerden" kaçının;
2. İyi görünmek için büyük motivasyon ve arzu - düşünceler gerçekleşir;
3. Vücudunuzun ihtiyaçlarını tam olarak bilin ve karşılayın. Bunun için sağlık muayenesinden geçmeniz, ideal kilonuzu hesaplamanız ve bir eylem planı hazırlamanız gerekiyor. Protein ekspres diyeti “Haftada 12 kilo verin” sona erdiğinde kişi hangi besinlerin kendisine fayda sağlayacağını, hangilerinin sadece yağ olarak depolanacağını bilmeli ve menüsünü sürekli takip etmeli;
4. Düzenli olarak su içmeyi alışkanlık haline getirin – her gün 2 litreye kadar;
5. Tam oruç seçeneğinin ortadan kaldırılması iyi bir şeye yol açmayacaktır;
6. Sürekli destek normal seviye manuel ve donanımsal lenfatik drenaj ile metabolizma;
7. Oruç günlerini salatalık veya pilavla kullanmayı deneyin, özellikle menünün yağlı, kızarmış yiyecekler ve alkollü içecekler açısından zengin olduğu bayram ziyafetlerinden sonra.

Ksenia'nın protein diyeti "Haftada 12 kilo verin", TV sunucusunun tek "beyni". Kızın çeşitli besin takviyeleri, kutulardaki zayıflama ilaçları ve kendisine atfedilen şüpheli zayıflama tekniklerinin çoğuyla hiçbir ilgisi yok. Borodina, her iki şüpheli sitenin adının reklamını yaparak para kazanmasından gerçekten pişmanlık duyuyor.

Ksenia Borodina internette hayranlarıyla aktif olarak iletişim kuruyor, sayfaların tanıtımını yapıyor instagram(6,8 milyon abone) ve

Realite şovu "House -2" Ksenia Borodina'nın sunucusunun pek çok hayranı, idollerini endişeyle izliyor. Parlak, yaratıcı, şüphesiz hayranları için ideal ve rol model. Aralık 2015'te Ksenia ikinci kez anne olmanın mutluluğunu yaşadı. Doğal olarak hamileliği sırasında oldukça kilo aldı. Ne yazık ki, halk, halkın gözünde nasıl göründüğüne bağlıdır. Seksi bir divanın ekrandan yayın yapması başka bir şey ve tamamen başka bir şey. yaşı bilinmeyen tombul bir kadın hayranlarına hitap ettiğinde, çünkü hepimiz fazla kiloların görsel olarak bize birkaç yıl kattığını biliyoruz. Ksenia'nın eski formunu geri kazanması gerekiyordu ve bunu beklenmedik bir şekilde hızlı bir şekilde başardı. İnternet güncellenmiş Ksenia'nın resimleriyle dolduğunda gerçek bir heyecan ortaya çıktı. Yüzlerce kadın Ksenia'nın hangi mucize diyetini kullandığını sordu? Ya da belki bunlar sihirli yabancı haplardır? Ya da belki.. Ya da belki..

Bazen belirsiz durumlar bile ortaya çıktı. İnternet dolandırıcıları Ksenia'nın bariz sonuçlarından para kazanmaya çalıştı. Kilo vermeden önce ve sonra fotoğrafları çekildi ve şov dünyasının yıldızının kilo verdiği iddia edilen çeşitli mucizevi ilaçların reklamı yapıldı. Ayrıca, özel olarak geliştirilmiş olduğu iddia edilen, resepsiyonu da içeren teknolojiyi satma girişimleri de olmuştur. çeşitli ilaçlar, diyet ve egzersiz. Ancak bu sözde yöntemlerin hepsi sahtedir.

TV programının sunucusu, yakın zamana kadar pek çok diyet denediğini ancak sonucun her zaman aynı olduğunu itiraf etti: Kilo hızla orijinal seviyelerine geri döndü ve yalnızca kısa bir süre için ortadan kayboldu. Ksenia şöyle düşündü... Sonuçta mesleğinde kendinizi bırakamazsınız, eğer bir medya insanıysanız, iyi görünmeniz ve izleyiciler için çekici olmanız gerekir. Kadınlar idollerini rol model olarak, erkekleri de doğal olarak arzu nesnesi olarak görmelidir..

Peki Ksenia ne kadar kilo verdi diye soruyorsunuz? Ne fazla ne de az ama on altı kilo kadar ki, Borodina'nın çok da uzun olmayan boyu göz önüne alındığında bu ona çok yakışıyor. Şu anda TV sunucusu 47 kilo ağırlığında ve 164 santimetre boyunda. Bu sonucun optimal olduğunu düşünüyor. Ve onunla tamamen aynı fikirdeyiz. Çok fazla kilo vermemelisiniz. Ancak kilo vererek taşındığı ve zaten 44 kg ağırlığında olduğu anlar oldu. Ama zamanında durdu. Ona göre aynadaki yansıma onu durdurdu. Köşeli, sıska bir genç gibi görünmek onun planlarının bir parçası değildi...
Peki nasıl kilo verdi? Bu sırrı yazımızda açığa çıkaracağız.

Ksenia Borodina'dan güç sistemi

1. Fındık, baklagiller, unlu mamuller, mayonez, yüksek yağlı yiyecekler, fast food ürünlerinin tamamen reddedilmesi.
2. Sadece sebzeler, meyveler, fermente süt ürünleri, yağsız et, balık, tercihen haşlanmış veya buharda pişirilmiş olarak tüketilir.
3. Günde en az iki litre sıvı tüketin. Gazsız veya saf susuz maden suyu bu amaçlar için mükemmeldir. içme suyu. Açlığı azaltmak için yemeklerden yarım saat önce bir bardak su içmelisiniz.
4. Yemekler kesirli olmalıdır. Günde altı defaya kadar yemek yemek. Mide ve gastrointestinal sistem aşırı yüklenmemelidir. Yemeğinizi iyice çiğneyin. İyi çiğnenmiş yiyeceklerin sindirimi daha kolaydır ve küçük miktarlar bağırsakların düzgün çalışmasına yardımcı olur. Doyma sinyali, yemeğin mideye girmesinden yirmi dakika sonra beyne ulaşır. Yiyecekleri doğru yiyerek daha azıyla yetinebilirsiniz.
5. Diyetinize ilk dersleri eklediğinizden emin olun. Mideyi mükemmel şekilde doldururlar, tokluk hissi verirler ve kalorileri çok yüksek değildir. Elbette peynirli ve pastırmalı patates püresi çorbası pişirirseniz kaloriler tavan yapacaktır. Bu nedenle hafif sebze çorbalarını tercih ediyoruz.

Egzersiz stresi

Ksenia'nın kendisini sadece yiyecekle sınırlayarak bu kadar parlak sonuçlar elde ettiğini varsaymak aptallıktır. Buna eşlik eden bir unsur olarak, herhangi bir diyet, bir miktar fiziksel aktivite gerektirir. Yükün yoğunluğu diyetin özelliklerine ve kişinin sağlık durumuna bağlıdır. Sayesinde fiziksel aktivite Kasların ve cildin sarkmasını önleyebilir, kalp kasını güçlendirebilir ve damar tonusunu artırabilirsiniz.
Ksenia, ilgisini çekmeyen bu tür yüklere kendini zorlayarak meşgul olmadı. dans etti, yüzdü, değişti Farklı türde Fitness. Borodina, istenen sonucu elde etmesine yardımcı olan şeyin çeşitlilik olduğuna inanıyor. Ksenia, kilo vermesine yardımcı olan faktörlerden biri olarak en az sekiz saatlik sağlıklı uykuyu belirtiyor. Dinlenmiş bir kişi eylem ve başarı için güçle doludur.

Birçok genç anne, kendilerine bakacak vakitlerinin olmaması ve bebekle ilgilenmenin tüm zamanlarını ve enerjilerini alması nedeniyle fazla kilolarından kurtulamadıklarından şikayetçidir. Saçınızı bir kez daha yıkayacak vaktiniz yok, nasıl bir fitness ya da diyet var? Bebek düzgün yemek yemeli Emzirmeİyi beslenmek için iki kişilik yemelisiniz ki sütün zengin olsun. Nerede kilo verebilirsiniz? ..
Ksenia anneliğin mutluluğunu iki kez yaşadı ve bir çocuğa 24 saat bakım yaparken bile kendinize bakabileceğiniz ve kilonuzu kontrol edebileceğiniz anların olduğunu garanti ediyor. Bunlardan bazıları:

• Bebek arabasıyla yürüyüşe mi çıkıyorsunuz? Girişte bir bankta oturmayın, yüzünüzü telefonunuza veya kitabınıza gömmeyin veya konuşkan komşularla boş sohbetler başlatmayın. Kendinize oldukça uzun bir rota belirleyin ve her gün bu rotada yürüyün. Bu rotanın yoğun bir otoyoldan uzakta olması daha iyidir. Sessiz kaldırımlar veya park alanları mükemmeldir. Yürüyüş mükemmel bir kalp pilidir ve etkili çözüm metabolizmayı hızlandırmak için.
• Bebeğiniz uyurken yanınızdakilerin yanına uzanmayın. Uyku ve dinlenme düzeniniz bozulabilir. Gündüz uyuduğunuzda gece az uyuyacak, en ufak bir gürültüden uyanacak, sabaha doğru bitkin ve uykusuz kalacaksınız, bu da enerjinizi olumsuz etkileyecektir. Çocuğunuzun uykusu sırasında mümkün olduğunca çok sayıda acil ev işi yapmaya çalışın. Kendinize ve çocuğunuzla iletişim kurmaya ayırabileceğiniz boş zamanınız olacak.
• Emzirme döneminde beslenme yağlı veya yüksek kalorili değil, dengeli olmalıdır. Emzirmeye uygun gıdalar, herhangi bir diyette sağlıklı beslenmenin mükemmel bileşenleridir. Sebzeler, meyveler, haşlanmış yağsız et, süzme peynir, yumurta, süt - bu kadar kötü mü? Fast food, yağlı yiyecekler, soda ve cipslerden vazgeçmek sadece çocuğunuza değil, size de doğrudan fayda sağlayacaktır. Doğru beslenme Emzirme konusunda mükemmel disiplin.
• Fiziksel aktivite hakkında biraz. Spor salonunu veya fitness kulübünü ziyaret edecek vaktiniz yok mu? Bu hiç de gerekli değil. Bir bebeğe bakarken doğal yükler sistemleştirilebilir ve çeşitlendirilebilir. En sevdiğiniz bebeğinizi daha sık kollarınızda taşıyın. Bu sadece bir çocukla yakın psiko-duygusal temas kurmanın mükemmel bir yolu değildir (çocuk psikologları, anneleriyle sürekli fiziksel temas hisseden çocukların kaprisli ve hasta olma olasılıklarının çok daha düşük olduğunu, çünkü kendilerini güvende hissettiklerini, annelerinin yakınlarda stres yok), aynı zamanda sırt ve karın kasları için mükemmel bir egzersiz. Çocuk büyüdüğünde, kollarınızı uzatarak onu önünüze kaldırabilir, kol ve göğüs kaslarını çalıştırabilirsiniz, bebek bundan memnun olacaktır. Birçok egzersizi kendiniz icat edebilirsiniz. Dizinizin üzerinde sallayın, sırt üstü yatın, kaval kemiklerinizi dış yüzeylerden kaldırın, kulplarından tutun, bebek arabası yerine “kanguru” şeklinde taşıyın... Bir çocuğun mutlu kahkahası - oynamak ilginç anne (ve annem sadece oynamakla kalmıyor, aynı zamanda kilo da veriyor).

Ksenia Borodina’nın diyetinin olumlu yönleri

Kullanmak büyük miktar sebzeler ve meyveler. Sebze ve meyveler doğal bir vitamin deposudur. Ayrıca kalorileri de düşüktür. Vücut sebze ve meyveleri sindirdiğinde, sindirim sürecinde onlardan emilenden daha fazla kalori harcanır. Birçok sebze ve meyvenin ana bileşeni olan lif, gastrointestinal sistemi atıklardan ve toksinlerden mükemmel şekilde temizler, sindirimi iyileştirir ve boşaltım fonksiyonunu uyarır. Yeşil sebze ve meyveler tercih edilmelidir. En fazla vitamin içerirler.

Kereviz, maydanoz, dereotu, lahana, zeytin, yeşil soğan gibi ürünlerde ise klorofil içeriği diğerlerine göre daha fazladır. Tüketilen gıdalardaki artan klorofil içeriği metabolizmayı uyarır, hızlandırır, bu da hızlı kilo kaybına katkıda bulunur. Bir süre önce diyetetikte "yeşil diyet" adı verilen belirli bir yön vardı. Bu tür kilo vermenin hayranları önemli ölçüde kilo verdiler, ancak Rusya'da bu yöntem bir şekilde anlaşılamadı.

Ayrıca şunu da belirtmek gerekir ki kabak, lahana, avokado gibi ürünler sayesinde yüksek içerikİri lifler içerirler ve oldukça uzun süre tokluk hissi verirler. Yeşil salatalık da faydalıdır. Bildiğimiz gibi salatalığın %90'ından fazlası sudan oluşur. Ve sadece su değil, doğal olarak filtrelenmiş, temiz, sağlıklı su. Vücut tarafından çok iyi emilir ve mide beyne tok olduğuna dair sinyaller gönderir.

Önemli!!!

Bu diyetin önemli bir dezavantajı var: monotonluk. Yediğiniz besinler ne kadar sağlıklı olursa olsun beslenmenizdeki monotonluk sağlığınıza zarar verir. Vücudun çeşitli besinleri alması gerekir. Bu nedenle kendinizi doğru formda tutabilmek için bu diyeti iki haftadan fazla kullanmanızı önermiyoruz. İki hafta sonra bir hafta ara vermeniz gerekir. Bu yöntemin diğer bir dezavantajı ise hızlı kilo kaybı için ciddi bir stresle dolu olan gergin sistem ve bir bütün olarak vücut için. Bu nedenle fanatizm olmadan. Göstergeleri izlemek ve gerekirse diyeti askıya almak veya iptal etmek gerekir.

Ksenia Borodina ikinci doğumundan sonra nasıl kilo verdi /video/

Ksenia Borodina nasıl kilo verdi?

Yıldızlar kimin için kilo veriyor?

Ksenia Borodina'dan Diyet "Eksi 10 kg"

Ksenia Borodina nasıl değişti?

Ksenia kilo verme hakkında

Ksenia kilo verme hakkında bölüm 2

Nasıl?

Çözüm:

Ksenia Borodina'nın gerçekte nasıl kilo verdiğine dair sizin için ilginç bilgiler topladık, ancak bunun ne kadar makul olduğunu yalnızca kendisi biliyor. Ksenia ile ilgili bilgiler açık İnternet kaynaklarından alınmıştır. Kesin olan bir şey var ki, ona rehberlik ettiğini söylediği sağlıklı beslenme ilkeleri gerçekten de kilo vermenin etkili bir yolu olabilir.