9 günlük diyet pirinç tavuğu. Pirinç, tavuk, sebzeler - uyum için savaşan bir diyet seti

Margarita Koroleva'nın 9 günlük diyeti sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda sonucu uzun süre koruyacaktır.

Margarita Koroleva'nın 9 gün boyunca diyeti: temel ilkeler

Kraliçe'nin 9 günlük diyetinin ana özelliği, oruç günlerinin kaybedilen kiloları geri almanıza izin vermemesidir. Diyet 3 gün boyunca 3 aşamadan oluşur. Her aşamada, izin verilen yalnızca bir yiyecek yemelisiniz. 9 gün boyunca aynı anda üç mini mono diyet deneyeceksiniz.

Diyetin bir parçası olarak basit karbonhidratlar, alkol ve kahve içecekleri tüketemezsiniz. İlk üç gün, 3-6 günden itibaren herhangi bir biçimde pirinç yersiniz - tavuk ve son aşama - sadece sebzeler.
Her gün bol miktarda sıvı içmeniz gerekir, yani: 17 saatten önce en az 2,5 litre su. Gazsız maden suyu suya eklenebilir ve yeşil çayşekersiz. Yemekten bir süre sonra içmenin daha iyi olduğunu ve sıvı içeren yiyecekler içemeyeceğinizi unutmayın.

Beslenmenin temel prensibi sık sık ama küçük porsiyonlarda yemektir. Yemekleri tuz, şeker veya baharat eklemeden hazırlayın. Vücudunuzda besin yoksa, bireysel takviyeleri ve vitaminleri reçete etmesi için bir uzmana danışın.

Popüler

Margarita Koroleva Diyeti: 9 günlük menü

Margarita Koroleva'nın diyetinin 1. - 3. günleri

İlk üç gün temel menünüz pirinç, maden suyu ve yeşil çay.

Pirinç nasıl düzgün pişirilir? Daha önce de belirtildiği gibi - tuz ve baharat yok. En iyi seçenek, akşamları ıslatılmış veya haşlanmış pirinçtir.

Kahvaltıda bir bardak pirinç yiyin, kalanını eşit porsiyonlara bölün ve her saat başı yiyin. Pirinç lapası midenin duvarlarını iyi kaplar, sonuç - gün boyunca açlık hissinin peşini bırakmazsınız.

Margarita Koroleva'nın diyetinin 4. - 6. günleri

2. aşamanın temeli tavuk filetodur. Tek diyet için, cildi ve yağı ondan ayırarak tavuk etini kaynatmanız veya haşlamanız gerekir. Günlük norm 1 ila 1,2 kg arasındadır. Düzenli protein tüketimi kasları olumsuz etkilemez - birçok diyet, protein ve karbonhidrat miktarını sınırladıkları için kasları "öldürür".

Margarita Koroleva'nın diyetinin 7. - 9. günleri

Son aşama ise sadece sebze formundaki liftir. Günde yaklaşık 800 gram taze veya pişmiş sebze yiyebilirsiniz. Son yemek en geç 19:00'dur. Günlük miktarı küçük porsiyonlara bölün ve her saat kendinizi yenileyin. 3. aşamada sebzelerin kullanılması tesadüfi değildir - sadece kalorileri düşük olmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmayı da önemli ölçüde hızlandırır.

Diyet Kraliçesi: kontrendikasyonlar, incelemeler ve sonuçlar

Margarita Koroleva'nın 9 günlük diyetinden sonraki sonuçlar

Kraliçe'nin diyetinin maksimum ortalama sonucu 9 günde 7 kilogramdır. Elbette, sonuç ayarlarınıza bağlı olarak değişebilir. Fazla kilo ne kadar fazlaysa, o kadar fazla atarsınız. Sonucu pekiştirmek için 10. günde kek ve sosis üzerine atlamamalısınız. Yavaş yavaş diyete şeker, tuz ve yağ ekleyin ve önümüzdeki ay kalorisi çok yüksek yiyecekleri tamamen terk etmek daha iyidir.

Küçük porsiyonlarda meyve, yağsız balık ve et yemeye başlayın ve her bir öğenin veya porsiyonun 200 kaloriyi geçmediğinden emin olun. Beden eğitimi hakkında unutma - düzenli egzersizler elde edilen sonucu destekleyecektir.

Kontrendikasyonlar

Ana kontrendikasyonlar mide ülserleri, zayıf bağışıklık, kalp problemleri, hamilelik ve emzirme dönemleridir.

Kanserin, başlangıcı tedavi edilebilen birkaç aşaması vardır. Bunu yapmak için, modern tıpta, çok çeşitli prosedürleri içeren kanser tedavisi yöntemleri vardır. Hastalığın ciddiyeti dikkate alınarak bir doktor tarafından reçete edilirler.

Tıbbi, cerrahi ve radyasyon tedavisi, kemoterapi ve immünoterapinin kullanımı hastalığı tamamen iyileştirir veya tümör yayılmışsa ağrıyı azaltır metastaz.

Kanser belirti ve bulgularının ortadan kalkmasıyla hastalık remisyona girer. Beş yıl boyunca bu hastalık kendini göstermezse, bu hasta için tam bir iyileşme olduğunu gösterir. Ne yazık ki tedavisi olmayan kanser türleri de var.

Böyle bir kavram var - ikame tedavisi. Bir kişiye kanser teşhisi konduğunda, tedavi her zaman iyileşme umudu sunmaz. Hastayı duygusal ve psikolojik olarak desteklemek çok önemlidir.

Bir kişi kanser hastası olduğunda, son aşaması tüm hayatı kökten değiştirir. Nasıl biraz aydınlatılır Son günler? Bunun için özel amaçlı tıbbi kurumlar var - bakımevleri. Burada her şeye izin var, koğuşta sigara içmek bile. Tesisteki personel, hastalar için ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için çeşitli kanser tedavileri kullanır.

Bu kötü huylu tümör, kadınlarda en sık görülen hastalıktır. Tehlikesi, agresif gelişme ve hızlı bir şekilde metastaz yapma yeteneğinde yatmaktadır. Dünya çapında milyonlarca kadın, yüksek ölüm oranı ile karakterize edilen bu hastalıktan muzdariptir.

• kalıtsal yatkınlık.
• Kontraseptifler ve hormonal müstahzarlar.
• Menstrüasyonun erken başlaması ve geç menopoz.
• Doğumlar arasında uzun bir ara ve ilk hamileliğin geç başlangıcı.
• Bir zamanlar başka bir organın kanseri varsa ve tümör radyoaktif ışınlamaya maruz kaldıysa.
• Hasta diyabetik, obez ve yüksek tansiyon hastası olduğunda.
• Bağımlı Kötü alışkanlıklar: sigara içmek, alkol almak ve yetersiz beslenme.

Meme kanserini tespit etmek zordur. Basit iltihaplanma ile karıştırılabilir. Ancak göğüsleriniz ağrımaya başlarsa, kaşınırsa, meme başı geri çekilir veya şişerse, göğüslerinizdeki cilt kırmızıya döner ve sarımsı pullarla kaplanırsa hemen doktorunuza başvurun. Basit bir iltihap değil, kanserli bir tümör olabilir.

Meme kanseri tedavisi, kapsamlı bir muayeneden sonra doğru bir teşhis ile başlar. modern yöntemler ve demektir. Meme kanseri ancak ameliyatla çıkarılabilir.

Meme kanseri tedavisi kemoterapi olmadan tamamlanmış sayılmaz. Bu prosedür, tümörün boyutunu küçülterek ameliyat sırasında daha sağlıklı dokunun korunmasını sağlar. Ve ondan sonra - metastazların yayılmasını durdurmak için.

Bu hastalıktan kaçınmak için kendinizi normal tutmaya çalışın: çevirmeyin fazla ağırlık, alkol, tütün ve kırmızı eti ortadan kaldırın. Sebze, meyve ve diğer doğal yiyecekleri yiyin sağlıklı yaşam tarzı hayat. En önemlisi düzenli olarak doktorunuzu ziyaret edin. önleyici muayene.

Mide kanseri, en sık görülen malign tümörler arasında ikinci sırada yer alan onkolojik bir hastalıktır. geliştirme nedeni kötü huylu tümör ne yazık ki yüklü değil. Ancak modern tıp Midede kanser hücrelerinin gelişimine katkıda bulunan faktörler tanımlanmıştır:

• Monoton yiyecekler, menüde salamura, kızarmış ve tütsülenmiş yiyecekler, tuz, hayvansal yağlar bulunması.
• Yaşadığınız bölgedeki toprağın bileşimi. Bahçıvanlar ve bahçıvanlar tarafından azot, nitrat, bakır, kobalt ve molibden içeren gübrelerin yaygın kullanımı mide kanseri olasılığını artırır.
• Yaşam koşulları önemlidir. Bir kişi özel bir evde yaşıyorsa ve onu bir soba ile ısıtıyorsa, o zaman kömür veya yakacak odun yakma ürünü - vücuda giren kül, hastalığın gelişmesine katkıda bulunur.
• Sigara ve alkol, özellikle votka bağımlılığı.
• Aileden birinin kanser olması durumunda bu hastalığa yakalanma olasılığı artar.
• Mide ülseri, polipli hastalar, atrofik gastrit kansere duyarlı.

Kanser kendini farklı şekillerde gösterir ve tümörün konumuna bağlıdır. Hasta hızla kilo verir, midede kusma, mide bulantısı ve ağrı ile işkence görür. Hiçbir şey yiyip içmez, vücudu susuz kalır ve tükenir. Sadece tam sınav tanı koymayı ve tedaviye başlamayı mümkün kılar.

Hasta, mide kanseri gibi bir hastalığa acı bir şekilde katlanır. Bu hastalık ameliyatla tedavi edilir. Ameliyat sırasında midenin kanser hücrelerinden etkilenen bir bölümü çıkarılır. Tümör tüm organa yayılmışsa mide tamamen çıkarılır.

Ve hastalık diğer organlara metastaz yaptığında onlar da çıkarılır. Önce ve sonra cerrahi müdahale kemoterapi ve radyasyon tedavisi görüyor. Bu prosedürler kanseri iyileştirmez, sadece hastalığın bireysel semptomlarının şiddetini azaltır.

Bu organın boyutu çok küçüktür, sadece 15 cm uzunluğundadır. Bu nedenle muayene sırasında tümörün neden olduğu değişiklikleri tespit etmek neredeyse imkansızdır. Ve gelişimin erken bir aşamasında, kişi hastalığın herhangi bir belirtisini hissetmez. Görünürlerse, başka bir hastalığa atfedilirler.

Pankreas kanseri sadece ameliyatla tedavi edilir. Üç tür işlem vardır:

• Ekzokrin ve endokrin fonksiyonları korurken bezin sadece bir kısmı çıkarılır.
• Demirin tamamı uzaklaştırılmaz, ancak organın sindirim ürünlerinin çıkışı da korunmaz.
• Pankreas tamamen çıkarılır. Bu operasyon hormon replasman tedavisi gerektirir.

Kanserli bir tümör, metastazlarını yakındaki organlara, kemiklere ve peritona yayar. Pankreas kanserini ekarte etmek için korunma ihmal edilmemelidir. Başlamak için, içki ve sigarayı bırakın, diyete sadık kalın. Diğer hastalıkların varlığında ve iyi huylu tümörler Onları derhal tedavi edin.

Bu hastalık erkek, aksi takdirde karsinom denir. Tümör vurur prostat, erkeğin cinsel işlevini olumsuz etkileyen ve hayatını tehdit edebilen. Acilen tedavi edilmesi gereken prostat kanseri kırk yaş üstü erkeklerde daha sık görülmektedir.

Bu hastalığın nedenleri sorusunun tek bir cevabı yoktur. Onkoloji alanındaki uzmanlar, kanserin ortaya çıkışı ile belirli faktörler arasında bir bağlantı kurmuştur. Bu, her şeyden önce yaş ve kalıtımdır. Bir erkek yaşlandıkça, vücudu bir hormonal değişim aşamasından geçer.

Kötü bir hastalığa yol açabilen bu sürece prostat bezi de dahil olur. Ancak bazı durumlarda hastalığın nedeninin kalıtımda aranması gerekir. Çok sayıda araştırmaya dayanan bilim adamları geni tanımladılar.

Karsinom çok tehlikeli hastalık. Sinsiliği, bir kişi herhangi bir hastalık belirtisi hissetmediğinde metastazların aktif yayılmasında yatmaktadır. Bu nedenle, olgun yaştaki erkeklerin sağlıklarını dikkatle izlemeleri gerekir.

• Kanla ağrılı idrara çıkma.
• İdrarını tutamamak.
• Perine ve kemiklerde ağrı.
• Kilo kaybı.

Tedaviyi reçete ederken, doktor dikkate alır eşlik eden hastalıklar hasta, yaşı ve iyileşme arzusu. Şu anda, prostat kanserini tedavi etmek için birçok yöntem ve yöntem vardır:

• Tedavi verilmez. Bu yöntem, başka bir hastalığın ağır bir şekli olan yaşlı kanser hastalarına uygulanır. Bir tümöre karşı bir tedavi reçete ederseniz, bu hastaya daha da fazla zarar verebilir.
• Tümör bezin dışına çıkmamış ve metastaza izin vermemişse cerrahi yöntem kullanılır.
• Brakiterapi, kanser hücrelerinin büyümesini azaltmak için kullanılır.
• Ve son olarak, hastalığın ağır bir şekli nedeniyle diğer tedavi yöntemleri mümkün olmadığında hormonal tedavi uygulanır.

Kanser her zaman tedavi edilebilir bir hastalık değildir. Ve eğer Kötücül hastalık beyinde gelişir ve dördüncü, son aşamaya gelmiştir, korkunçtur. Tam bir iyileşme umudu çöktü. Ancak hasta bir kişinin ömrünü uzatma şansı vardır.

Evre 4 kanser tedavisi birçok faktöre bağlıdır. ana soru, böyle bir teşhisi olan bir hastayı ilgilendiren: "Ne kadar yaşar?" Beyin kanseri ile 65 yaş üstü hastalar 2-3 yıl yaşayabilmektedir.

Ancak orta yaşlı insanlar böyle bir hastalıkla daha uzun yaşarlar. Gençlerin motivasyonu ve gücü arttıkça beden de yaşam mücadelesine katılır. cerrahi müdahale, radyasyon tedavisi Ve İlaç tedavisi hastanın ömrünü uzun yıllar uzatır.

Hastalığın 1., 2. ve 3. evrelerinde ana tümör odağını ve çevre dokuları uzaklaştırmayı amaçlayan cerrahi operasyon uygulanır. Geç evre kanser ameliyat için uygun değildir ve ameliyat kontrendikedir.

Çünkü kanserin 4. evresinde metastaz meydana gelir ve tüm metastazları vücuttan çıkarmak imkansızdır. Bu durumda operasyon hastaya sadece zarar verir, onu zayıflatır (palyatif cerrahi hariç).

Onkolojide radikal tedavi ilk sırada yer almaktadır. İlk aşamalarda tümörün tamamen çıkarılması kanserden tamamen kurtulabilir. Cerrahi operasyon sırasında sadece etkilenen organın odağı ve bir kısmı değil, aynı zamanda bölgesel olarak da çıkarılır. Lenf düğümleri.

"ASD. Kesir 2"

Resmi olarak, bu ilaca yalnızca veterinerlik uygulamasında izin verilir. İnsanlar üzerinde çalışılmamıştır ve bu çare ile tedavi olmaya karar verirseniz, tüm sorumluluk tamamen size ait olacaktır.

İlacın üretimi için "ASD. Fraksiyon 2”, uzun ömürlü hayvanların dokusunu kullanır. Tentür, çay renginde bir sıvıdır ve kendine has bir kokusu vardır. Bilim adamları "ASD" maddesinin antibakteriyel özelliklerini kanıtladılar.

İlaç devreye giriyor metabolik süreçler organizma, gerekli hormon içeriğini sağlar ve oluşumunda kendini gösterir. bağışıklık sistemi. "ASD" ilacının bir mikrop üzerinde değil, bir bütün olarak tüm organizma üzerinde bir etkisi vardır ve bu gelecekte bu mikrobun kendisini yok edecektir.

-de onkolojik hastalıklar"ASD" anlamına gelir. Kanseri bu ilaçla tedavi etmek ağrıyı azaltır ve hastalığın ilerlemesini durdurur. Kanserin ileri evreleri, genel olmayan bir dozajla tedavi edilir.

Hastalık nasıl anlaşılır?

Hastalığı teşhis etmek çok önemli İlk aşama. Sonuçta, bir tümör ne kadar erken tespit edilir ve tedavi edilirse, bu hastalığı yenme ve sağlıklı olma olasılığı o kadar artar. Vücudunuzun muayenesi sırasında bazı organların tümörü bağımsız olarak tespit edilebilir. Ancak ne yazık ki, birçok kişi zaten kanser hissettiğinde bir doktorun yardımına başvuruyor.

Tümör tedavisine hemen başlanmalıdır. Tıbbi uygulamada, bir hastanın rutin rutin muayenesi sırasında korkunç bir teşhisin tespit edildiği birçok durum vardır. Bu nedenle, özellikle bu, kuruluşunuzun başkanı tarafından organize edilen planlanmış bir etkinlikse, doktor ziyaretini daha sonraya ertelemenize gerek yoktur.

Kesinlik için ve son teşhis hastanın tam bir muayenesini yapmanız gerekir. Doktor hastalığı sınıflandırır ve kanser tedavisini reçete eder. Diğer hastalardan doktorunuz hakkında geri bildirim almak büyük önem taşımaktadır.

Gazete bülteninden kanser tedavisi için halk tarifleri sağlıklı yaşam tarzı

pnömoni, bronşit, tüberküloz. Bu hastalık, katran, kok ve çeşitli maddeleri solumak zorunda oldukları tehlikeli endüstrilerde çalışan insanları etkiler. uçucu yağlar. Sigara içenler, madenciler, metalürji, asbestli çimento, fosfat endüstrilerinde çalışanlar daha sık akciğer kanserine yakalanıyor.

Hastalığın belirtileri diğer hastalıkların özelliği olabilir. Kişi öksürdüğünde nefes darlığı çeker, bazen öksürdüğünde kan, deneyimler yaşar. ağrı bölgede göğüs ve kilo vermek, hemen bir doktora görünmelisin.

Kanser teşhisi konulursa ne yapmalısınız? Bir akciğer tümörünün tedavisi konservatiftir ve cerrahi yöntemler. İlki kemoterapi, radyasyona maruz kalma ve kombine tedaviyi içerir. Tüm prosedürler modern ekipman ve etkili ilaçlar kullanılarak gerçekleştirilir.

Tıbbi uygulamada, gelişimin son aşamasında olan bu hastalığın uygulanarak tamamen iyileştirildiği durumlar vardır. halk tedavisi akciğer kanseri.

• En etkili halk ilacı kırmızı biberdir. Ondan bir ekstrakt hazırlanır. Ezilmiş biber, tohumlarla birlikte herhangi bir yüksek kaliteli yağ ile dökülür, sıkıca kapatılır ve yaklaşık bir hafta buzdolabında bekletilir. Kavanozun içeriği günlük olarak çalkalanmalıdır. İnfüzyon süresi geçtikten sonra ekstrakt süzülür, şişelenir ve tedavi süreci başlar. Ekstraktı 1 çay kaşığı yemeklerden önce günde beş kez almanız gerekir. Kefir, süt ile biber tentürü içebilir veya ekmek yiyebilirsiniz. Malzemeler: bir buçuk kilo biber ve yağ.
• Kanser hücreleri, tüm vücudu zehirleyebilen bir mantar olarak kabul edilir. Nötralize etmek için alkali içerdiğinden soda kullanmanız gerekir. Kötü huylu bir tümörde soda kanseri tedavisi kullanılır. Böyle bir çözüm hazırlayın. Bir çaykaşığı karbonat bir bardak ılık suda eritilir. Arka arkaya üç gün, günde iki kez alın. On günlük bir ara verin ve tedaviyi tekrarlayın.

Sıklıkla akciğer kanseri kılık değiştirmiş soğuk algınlığı. Erkekler kadınlara göre 10 kat daha sık akciğer kanserine yakalanıyor. olanlarda hastalanma riski daha fazladır. kronik hastalıklar akciğerler

Kısacası diyet bitti! Kilo: 66.7 / 63.6, tüm zaman boyunca 3100 verdim (((5 kg vereceğimi düşündüm. Ama kilo vermeye devam edeceğim ama bu diyette değil))) Diyet hakkındaki fikrim: Aç değil, ama monotonluk alır (((, benim için en zor günler tavukla oldu. Salata fırçası bir sınıftır! Şimdi her zaman yapacağım ve ailem ve ben salatayı gerçekten beğendim: çiğ pancar, çiğ havuç, çiğ lahana, turp , elma - her şey rendelenir + lahana turşusu, sarımsak, limon suyu, otlar... Erkekler mayonez ile yapabilir - kesinlikle reddetmeyecekler))). Artık bu diyete oturmayacağım (((- 9 günde 3 kg yetmez) (((. Tüm büyük çekül hatları! İyi şanslar!)

Kabul et, bu diyeti kendin mi buldun? Vücuda nasıl yardımcı olması gerektiğini anlamıyorum.

Ben de 3 kilo verdim ama dürüstçe ihlal ettiğimi kabul ediyorum. günde az sütlü kahve oldu. ama genel olarak bu sonuçtan memnunum.

Birkaç yıl önce denedim. İyi sonuçlar. Eksi 9 kg. Daha sonra geri geldim 3. Üç gün haşlanmış tavuk benim için zor.

Bu diyete 9 günden fazla devam edebilir miyim?

Sorunun ne olduğu hakkında hiçbir fikrim yok ama sekizinci gündür oturuyorum ve sadece bir kilo verdim. Pilavla hiç problemsiz başa çıktım, üçüncü gün tavuğa dayanamadım ve yarım bardak ananas yedim, şimdi sakince sebze yiyorum. Sekiz gün boyunca sadece yeşil çay içerim (elbette şekersiz). Aynı zamanda haftada iki kez aktif antrenman yapıyorum. Prensip olarak, yemekte çeşitliliği severim, bu yüzden dokuz günlük işkencenin sonuç vermemesi çok yazık.

Ah kızlar. Yarın bu diyete başlamak istiyorum. Umarım her şey yolunda gider, en çok da kırılmamaktan korkuyorum. Ağırlık 72 kg

İki gündür diyetteyim. Terazi yok ama giysiler gevşedi)) Yaklaşık 1,5 kg attım. Ama mayasız pirinç yemem. Soya sosu ekliyorum. Nori ayrılır. Yeşil soğan. 5 yıl önce bu diyeti uyguluyordum. Sonuç süper 7kg))) En önemlisi alkol almamak. İyi şanslar ve büyük düşüşler)))

Bugün diyetin 8. günü. Boy 167 kilo 66 kilo bugün 60.200, yarın sebzelerin son günü. Sonra mikroflorayı eski haline getirmek için bir gün kefir üzerinde oturacağım.

Çok iyi hacimler gitti

Ben zaten ikinci günüm (pirinç çok kötü, yiyemiyorum (bu üç günü yalnız suda geçirmek daha iyi)

Pilavın içine ne katılabilir yoksa dayanılmaz oluyor 😩

Tam bir yıl önce bu diyetteydim. Asıl mesele, içinde gevşememek ve demir irade! eğer gerçekten istersen, her şeyi yapabilirsin. O 9 günde 8 kilo verdim. Tabii ki çok zordu ama sonuç buna değer. oldukça katı kurallar var. pirinç yediğinizde, uyandığınızda bir bardak haşlanmış pirinç kaynatın (çünkü nişasta ve diğer her şey daha azdır). Pirinç pişirildiğinde, bir bardak önceden haşlanmış pirinç yiyin. akşam 6'dan önce her şeyi eşit parçalara bölün. soya sosu yok! baharat yok! sadece pirinç. ve yeşil çay. kahve arzu edilmez, ama onsuz yaşayamıyorsanız, o zaman için. Ben içtim. sadece süt ve şeker yok. ikinci aşama tavuktur. kuşun kesinlikle herhangi bir parçasını sadece derisiz, tuzsuz haşlanmış olarak yiyebilirsiniz. pirinç çok iğrençse, tavuk oldukça tolere edilebilir ve hatta lezzetlidir. Günde 3 bacak yedim. 3. aşamada elma yemeyi tavsiye etmiyorum. asitlerin varlığı mideyi kötü etkiler. 1 gün bile olsa sadece elma yemek genelde çok tehlikelidir! ancak onları gerçekten kefir ile birlikte istiyorsanız yapabilirsiniz. ama bu diyette değil. Son 3 günde bir salata fırçası yemelisiniz: 1 haşlanmış pancar, 1 çiğ havuç gibi ve üçüncü olarak sevdiğiniz şey. patates veya mısır değil. nötr bir şey seçin, ama neyi sevdiğinizi. her şeyi limon suyu ve bir kaşık zeytinyağı ile baharatlayın. Bağırsaklarda sorun olmasın diye toshak üzerine bir kaşık zeytinyağı için. pek hoş değil ama sonra alışıyorsun. yardımsever ve iyi hissediyorum. sonra bir kez bozuldum (eğer buna öyle diyebilirseniz)—->>>>

Yıldız beslenme uzmanı Margarita Koroleva, figürü sadece 9 günde düzene sokmaya yardımcı olan bir beslenme sistemi icat etti. Diyet, yalnızca üç ürünün kullanımına dayanmaktadır: pirinç gevreği, tavuk eti ve sebzeler. Bu diyet, önemli bir olay veya tatilden önce sinir bozucu ekstra santimetre ve kilolardan acilen kurtulması gereken kızlar için idealdir.

İlk bakışta bakkal seti çok kıt görünüyor, ancak beslenme sistemi sırayla izlemeniz gereken üç bağımsız tekli diyetten oluştuğu için fazla rahatsızlık hissetmeyeceksiniz. Bu, menünün üç günde bir değişeceği anlamına gelir, bu sürekli aynı yemeği yemekten daha ilginçtir. 9 günlük düşük kalorili bir diyet, kuralları oldukça katı olduğu için figürlerine ciddi şekilde bakmaya karar vermiş kadınlar için uygundur.

Kraliçe'nin diyetinde kilo verme ilkesi

Ünlü Rus beslenme uzmanı, farklı gruplardan ürünlerin kullanımına dayandığından, kilo vermek için en insancıl sistemlerden birini kullanıyor. Bu, vücudun normal çalışması için gerekli tüm maddelerle doyurulmasına yardımcı olur. Ek olarak, her üç günde bir diyet değişikliği nedeniyle, özü, gıdanın kalori içeriğindeki bir azalmaya aşırı yağ rezervlerini yakarak vücudun yanıt vermeyi kategorik olarak reddetmesi olan "yayla" etkisini yaşamayacaksınız. Periyodik menü değişiklikleri, vücudun kalori rezervlerini aktif olarak harcamak yerine yoğun bir şekilde biriktirdiği bir şok durumunu önler.

Kilo vermek için düşük kalorili ve sağlıklı yiyeceklerin kullanılmasıyla hızlı kilo kaybı sağlanır. Önce bağırsakları birikmiş toksinlerden olabildiğince temizliyoruz ki besinlerden alınan besinleri olabildiğince emebilsin, ardından diyete kolay sindirilebilir hayvansal proteinleri, ardından bir vitamin ve mineral kompleksini dahil edelim. Bu sadece sorunlu bölgelerdeki yağ kıvrımlarından kurtulmaya değil, aynı zamanda vücudu düzene sokmaya da yardımcı olur.

9 günlük diyette doğru beslenme

Menüde pirinç, et, sebzeler var, bunlar güzel ve formda bir vücut oluşturmak için mükemmel "araçlar" olacaklar. Hızlı, güvenli ve etkili kilo kaybı için Kraliçe tarafından neden böyle bir yemek sepetinin seçildiğine daha yakından bakalım.

Kraliçe ilk üç gün sadece özel tarife göre hazırlanmış pirinç tüketmeyi teklif eder. Günde 5 defa küçük porsiyonlarda yemeye değer, son öğün en geç 20.00'de yapılmalıdır.

Bu ürün mükemmel bir doğal adsorbandır - bir sünger gibi, proteinli gıdaların tüm bozunma ürünlerini, toksik cürufları ve toksinleri emer ve bunları vücuttan uzaklaştırır. Ek olarak, şekil ve sağlık için yararlı olan bir dizi bileşen içerir.

Pirincin bileşimi şu maddeleri içerir:

• B, P ve E gruplarının vitaminleri (sinir sistemini güçlendirir, kalorileri faydalı enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur, saç, cilt ve tırnakların durumunu olumlu etkiler);
• lesitin (beyin aktivitesini geliştirir);
• mineral tuzlar (potasyum ve selenyumu nötralize edin, su-tuz dengesini iyileştirin);
• saran maddeler (mide salgısını artırmaz ve mukoza zarlarının tahriş olmasını engellemez).

Pirinç lapası tarifi

Akşamları bir bardak pirinç gevreği ölçmeniz gerekir. Beyaz ve uzun taneli olması, ancak kahverengi veya rafine edilmemiş olması önemlidir. Tahılları geceleri soğuk suyla doldurun - bu, kilo kaybını önleyen maksimum nişasta miktarının ondan çıkarılmasına yardımcı olacaktır. Sabah suyu boşaltın, pirinci durulayın ve yulaf lapasını 15 dakikadan fazla pişirmeyin, böylece içindeki tüm faydalı maddeler korunur.

Pirinç ve diğer yemekleri pişirirken tuz, şeker ve diğer katkı maddelerini eklemek kesinlikle yasaktır!

Tavuk etinde mono diyet - vücudun protein ile doygunluğu

Diyet tavuk eti, birçok kilo verme sisteminin bir parçasıdır. Az miktarda kollajen içerdiğinden vücut tarafından kolayca emildiği için değerlidir. Bu ürün sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda kas elastikiyetini korumak için de faydalı olacaktır.

Tavuk eti şunları içerir:

Sebzelerde mono diyet

Bu son aşama, yalnızca taze veya haşlanmış sebzelerin kullanılmasını içerir. Esnaf tarafından yapılan bazı diyetlerde bu bileşenler elma ile değiştirilir ancak provokasyonlara güvenilmez. Bir gün sadece elma yemek bile vücuda zarar verebilir çünkü bu meyveler asitliği artırır, dikkatli olun ve dengeli beslenin.

Sebzeler aşağıdaki özelliklere sahiptir:

• vücudun doğal temizliği yüksek içerik lif;
• uzun süreli doygunluk;
• aşırı nemin giderilmesi;
• vitamin ve minerallerle doygunluk.

9 günlük diyet menüsü

• 1-3 gün - pirinç mono diyeti

1 bardak mısır gevreğinden elde ettiğimiz yulaf lapasının tamamı 5 parçaya bölünmeli ve gün boyunca düzenli aralıklarla tüketilmelidir. Öğün aralarında günde en az 2 litre gazsız sofra maden suyu içmelisiniz ama yemekle birlikte içemezsiniz, yemekten 30 dakika önce veya sonra içmek en iyisidir.

• 4-6. Gün - tekli et diyeti

Bütün bir tavuğu veya herhangi bir parçasını pişirmeniz gerekir. Bitmiş yemeğin ağırlığı 1200 g'ı geçmemelidir Kullanmadan önce tüm cildi çıkarın ve aşırı yağ, doğranmış beyaz ve kırmızı eti karıştırın, gün içinde kullandığımız beş parçaya bölün. Biz uyuyoruz içme rejimi, pirinç tekli diyetinde olduğu gibi.

• 7-9. Gün - sebze mono diyeti

İstediğiniz sebzeleri seçin, ancak patateslerden kaçının. Günlük toplam besin alımı 800 gr.Sebzelerin yarısını haşlayabilir veya buharda pişirebilir, ikinci kısmından limon suyuyla tatlandırılmış salatalar hazırlayabilirsiniz. Günde 5 öğün yemek yemeyi ve bol temiz su içmeyi unutmayın.

Diyet sırasında vücudun hissedeceği glikoz eksikliği tatlı isteğini artırabilir. Bir "bozulmayı" önlemek için bir kaşık doğal bal yiyebilir ve suyla yıkayabilirsiniz ama aşırıya kaçmamalısınız.

Diyetin olumlu tarafı

Pirinç, tavuk, sebzeler - kilo vermek için ihtiyacınız olan tek şey bu, bu nedenle diyet düşük bütçeli olarak adlandırılabilir. Diyeti sıcak mevsimde takip etmek en iyisidir, mevsim sebzeleri çiftçi pazarlarında satıldığında, mağaza ürünlerinin vücuda fayda sağlama olasılığı düşüktür. Sadece 9 gün - ve aynadaki yansımanızı tanımayacaksınız.

Diyet, figürünüzü acilen iyileştirmeniz gereken durumlarda harikadır.

Sonuç birkaç gün içinde fark edilir. Bununla birlikte, bu mükemmel kilo verme kursu aşırıdır ve buna başlamadan önce doktorunuza danışmanız önerilir.

Bunun nedeni, vücut ağırlığındaki keskin bir düşüşün vücut için stresli olmasıdır ve böyle bir hızda gereksiz kilo vermenin artık asıl meselenin gevşememek ve tekrar kilo almamak olduğunu anlamalısınız.

Diyet Faydaları

Diyet iyidir çünkü kısa sürede önemli miktarda kilo vermenizi sağlar. Neden soruyorsun? Her şey çok basit. Bu diyetin sağladığı beslenmeye bağlı kalarak, bir kişi her gün fazla kilo - 0,5-1 kilogram kaybeder. Kendinize daha fazla güvenmenizi sağlayacaktır.

Kontrendikasyonlar

Diyetin bu seyri, diğerleri gibi, bir dizi kontrendikasyona sahiptir. Kalp hastalığı, mide ülseri olan kişilerin bu yöntemle kilo vermesi önerilmez.

Uyulması gereken katı kurallar:

• Ilımlı bir diyet uygulayın.
• Yöntemin sağladığı yeterli miktarda su içmek.
• Hariç tutmak fiziksel egzersiz ve vücuttaki diğer yükler.
• Hareket etmeye daha fazla zaman ayırın (dans etmek, yüzmek, yürümek).

Diyet aşamaları

Birinci aşama: 3 gün boyunca - pirinç, su, bal

1. Öncelikle günlük yiyecek miktarını belirlemeniz gerekir -250 gram pirinç; 2,5 litre su; bal 3 çay kaşığı
2. Pirinç gece boyunca dökülür ve sabah akan su ile yıkanır.
3. Yarısına sıcak su dökün ve on beş dakika pişirin.

Pişen pirinç altı porsiyona bölünür ve gün boyunca küçük porsiyonlar halinde yenir.

• Akşam 8'den önce son yemek.
• Gün boyunca pirinç yerken aynı zamanda küçük porsiyonlarda da 2,5 litre su içilir.
• Gün boyunca 3 çay kaşığı kullanın. bir bardak su ile bal.

Bu modda, üç gün boyunca yemek yemelisiniz. Bu durumda, aşağıdakiler olur - pirinç vücudu toksinlerden arındırır, toksinleri ve zamanla biriken diğer zararlı maddeleri ortadan kaldırır.

İkinci aşama: 3 gün boyunca - tavuk veya balık, su, bal.

1. Günlük porsiyon - 130 gr tavuk eti veya 800 gr balık (dönüşümlü), su 2,5 l, bal 3 çay kaşığı.
2. Akşamları haşlanmış balık veya tavuk. Sabah bir bardak su içiyoruz.
3. Daha sonra tavuk altı parçaya bölünür ve gün boyunca küçük porsiyonlar halinde tüketilir.
4. Son kısım akşam en geç yedide alınır.
5. Balıkta da durum aynıdır - altı parçaya bölünür ve gün boyu açlık hissini beklemeden tüketilir.
6. Tatmak için biraz dereotu veya maydanoz ekleyebilir ve limon suyuyla tatlandırabilirsiniz.
7. Kanatlı eti ve balık bir günde tüketilmemeli, besinleri dönüşümlü kullanmalısınız.
8. Her gün 2,5 litre su içiyor ve üç tatlı kaşığı bal yiyoruz.

Bu tür beslenmenin etkisi, vücudun protein alması ve yağ birikintilerini parçalamasına yardımcı olmasıdır. Diyete sıkı sıkıya bağlı kalınarak 3-4 kg ağırlığa kadar çıkar.

Üçüncü aşama: 3 gün boyunca - sebzeler, su ve bal.

Bir günlük yemek porsiyonu - sebzeler - 1 kg; 2,5 litre su; bal - 3 çay kaşığı.

Daha fazla ye - lahana, soğan, kabak. Pancar, havuç ve domates - biraz daha az. 0,5 kilo ince doğranmış sebzeler, benmari usulü güveçte pişirilir ve geri kalanı salataya bırakılır.

Salata Tarifi:

• taze pancar - 1 adet;
• havuç - 1 adet;
• Beyaz lahana - 2 yaprak;
• Yeşillik;
• zeytinyağı - 1 çay kaşığı;
• 3 damla limon suyu.

Sebzeleri soyun ve kaba bir rende üzerine rendeleyin, geri kalan ürünleri ince ince doğrayın. Tüm sebzeler karıştırılır ve limon suyu ve zeytinyağı ile tatlandırılır.

salata paylaşıyoruz sebzeli güveç- her ürünü üç eşit parçaya bölün. Gün boyunca dönüşümlü olarak kullanılır. Paralel olarak - su ve bal.

Bu aşamada vücut vitaminler ve bir mineral tuz kompleksi ile doldurulur. Marul kalan toksinleri uzaklaştırır.

kilo nasıl korunur

Günde 2,5 litreye kadar su içme ve günde en az dört kez küçük porsiyonlarda yemek yeme doğru alışkanlığını bırakmak gerekir. Ayrıca tütsülenmiş etleri, tatlıları, tohumları, tuzlu balıkları, gazlı içecekleri de hariç tutun.

Margarita Koroleva - doktor - beslenme uzmanı. Diyetlerimizin yardımıyla şov dünyamızın yıldızları güzel formlar buldu.

Görünüşe göre bir yıldız diyeti egzotik ve zor olmalı, ama aslında her şey oldukça basit ve etkili.

Ayrıca, diyet çok makul ilkelere dayanmaktadır, bu

• ayrı öğünler, Herbert Shelton'ın uzun zamandır tüm insanları çağırdığı ama nedense insanlar onu dinlemiyor. Bu arada prensipler ayrı güç kaynağı herhangi bir diyet yapılmadan bile hem sağlık hem de kilo kaybı için mükemmel sonuçlar verirler. Sonuçta, yapılan sindirim sırasında oluşan ekstra yükten kurtulmak için zaten vücuda girişte olan ürünleri sıralamak oldukça mantıklıdır. farklı ürünler. İdeal olarak, bir seferde yalnızca bir tür yemek yemek en iyisidir, örneğin bir et veya ayrı olarak yulaf lapası veya ayrı ayrı meyve veya sebzeler. Daha sonra vücut her ürünü kolayca ve sorunsuz bir şekilde işleyecektir. Ancak bu idealdir ve bu işe yaramazsa, en azından aynı anda yalnızca uyumlu yiyecekler, örneğin sebzeli proteinler yemek gerekir.
• tek diyet , bu, teknolojide kullandığınız zamandır. gün, tek tip ürün. Aslında, Kraliçe'nin dokuz günlük diyeti, birbirini izleyen üç günlük tekli diyettir;
• ve Margarita Koroleva'nın dokuz günlük diyetinin üçüncü ilkesi makul sıvı alımı. Kraliçe'nin diyeti günde en az 2,5 - 3 litre sıvı / saf gazsız su veya şekersiz yeşil çay / tüketimini içerir, ancak bu diyette yarım saat önce su içebilmeniz de çok önemlidir. öğünler ve en geç 1-1, 5 saat sonra. Bu, yiyeceklerin daha iyi sindirilmesini sağlayan ve yağ olarak depolanmayan çok mantıklı bir beslenme ilkesidir.

Bu yüzden,
Margarita Koroleva'nın Diyeti: 9 gün

Margarita Koroleva'nın diyeti 9 gün için tasarlanmıştır.

Kraliçe'nin "9 günlük" diyetinin dayandığı "üç balina" - pirinç, tavuk ve sebzeler. İlk iki gıda, önemli makro besinler açısından zengindir - karbonhidratlar (pirinç) ve protein (tavuk) - ve sebzeler, lif içerikleri sayesinde, bağırsakları toksinlerden arındırarak nihai "temizlik yumruğunu" sağlamaya yardımcı olurlar.

Diyet sırasında tüm yiyecekleri pişirir, şekersiz ve tuzsuz yeriz. Her gün gazsız su veya yeşil çay içtiğinizden emin olun - günde 2,5 litre. Margarita Koroleva'nın diyetindeki tüm ürünler saat 19.00'dan önce yenilmelidir.

3 gün pirinç yiyoruz.
Pişirme metodu: Tercihen beyaz uzun damarlı (basmati) kullanıyoruz.

Bir gün önce ıslatılmış soğuk su Sabahları 250 gr tahıl iyice yıkanır, 1: 2 oranında kaynar su ile dökülür ve 15 dakika kaynatılır. Ortaya çıkan pirinç miktarı 6 porsiyona bölünmeli ve gün boyunca yenmelidir. Son öğüne en geç saat 19:00'da izin verilir.
Ayrıca, Kraliçe'nin diyetindeki pirinç gününde, üç çay kaşığı bal (pirinçle karıştırılmadan ayrı ayrı) yemelisiniz ve 2,5 litre saf karbonatsız su içmelisiniz, daha az değil.

Margarita Koroleva'nın diyetinde kilo kaybı için ilk ürün olarak pirincin seçilmesi tesadüf değildir. Bu tahıl, mide duvarlarını saracak özelliklere sahip maddeler içerdiğinden mide salgısını uyarmaz. Pirinçten yapılan bir yemeği az miktarda yedikten sonra kendinizi tok hissedersiniz.

Ayrıca pirinç, alerjik reaksiyonlara neden olabilecek tuz ve glüten içermez. Tuzların etkisi, pirinçte yeterli miktarlarda bulunan potasyum ve selenyum ile nötralize edilir. Aynı zamanda pirinç gevreği yemekleri B3, PP, B1, B2, E, B6 vitaminleri açısından zengindir. B vitaminleri güçlenmeye yardımcı olur gergin sistem, besinlerin enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olur ve saç, cilt ve tırnakların durumunu etkiler. Pirinç gevreğinde bulunan lesitin iyileştirir beyin aktivitesi. Margarita Koroleva'nın diyetin ilk üç gününde vücudu temizlemek için kullandığı pirincin faydalı özelliklerinin birleşimiydi.

3 gün tavuk yiyoruz.
Pişirme metodu: 1-1,2 kg ağırlığındaki bir tavuğun derisini çıkarın ve tüm yağını çıkardığınızdan emin olun. Bitene kadar pişirin. Yine 6 porsiyona bölünürler ve kesinlikle akşam 19.00'dan önce yenir. İçme önerileri kalır, bal ne yazık ki bu aşamada diyete dahil edilmez.

Margarita Korolevavücudu sadece ette bulunan eksik eser elementlerle doldurmak için bu tür bir ürün değişikliğini ihtiyatlı bir şekilde kullanır. Kesinlikletavuk, domuz eti, kuzu eti ve sığır etinin yerini etkili bir şekilde alabilir. Düşük kalorili içeriği ile mükemmel bir amino asit ve protein kaynağıdır. Tavuk eti C, A, E vb. vitaminlerin yanı sıra demir, potasyum, çinko ve fosfor içerir. ayrıca teşekkürler Büyük bir sayıçoklu doymamış yağ asitleri, tavuk biri olarak kabul edilir en iyi yol inme, kalp krizi ve koroner hastalığın önlenmesi için.

Düşük kollajen içeriği şu gerçeğine katkıda bulunur:tavuk eti kolayca sindirilebilir. Bu özellik özellikle obezitede değerlidir, diyabet, gastrointestinal sistem hastalıkları. Tavukta yeterli miktarda bulunan protein çok iyi emilir ve yapı üzerinde etkisi vardır. kas kütlesi, hücre bölünmesi, beyin aktivitesinin gelişimi, kemik dokusunun inşası.

Haşlanmış tavuk etinin hemen hemen tüm diyetlere dahil edilmesi tavsiye edilir. Sağlıklarını ve kilolarını dikkatle izleyen kişiler için özellikle yararlıdır.

3 gün haşlanmış ve taze sebze yiyoruz.
son akor hızlı diyet Margarita Koroleva: sebzelerde üç gün.

Günlük menü: 500 gr buharda pişirilmiş veya yağsız haşlanmış sebze ve 300 gr taze sebze. Sebzelere tuz eklenmez, miktarın tamamı zaten alışkanlık olarak 6 porsiyona bölünür ve akşam 19.00'a kadar tekrar yenir. Üç çay kaşığı bal, suyu (bugünlerde 2 litre içmeniz gerekiyor) ve yeşil çayı (miktarı size kalmış) tatlandıracaktır.
Tuzlu ve salamura sebzeler hariçtir. Yapabilir sebze salataları turşusuz salata sosu gibi.

Sebzelerin insanlara faydaları hakkında çok şey söylendi. Ancak bu diyet bağlamında son dokunuşu yapacak ve eksik olan eser elementleri ve besinleri tamamlayacak olan sebzelerdir. Sebzeler yağ içermez ve sağlıklı lif açısından çok zengindir. Vitaminler ve mineral tuzlar bir enerji dalgalanması sağlar ve tüm vücudu iyileştirir. En uygun mineral ve vitamin kaynağıdır. Diyetolojide, sebzelerin faydalı özellikleri metabolizmayı hızlandırmak ve toksinleri ve toksinleri hızla uzaklaştırmak için kullanılır. Günlük sebze yemeklerinin tüketimi iştahı artırır ve%15-20 oranında.

Sebzelerle düzenli beslenme, safra oluşum sürecini hızlandırır, karaciğer fonksiyonunu iyileştirir ve bağırsak mikroflorasını iyileştirir. Bir dizi vitamin, temel antioksidanlar, mineraller ve eser elementler hastalıklara karşı güvenilir bir şekilde korur vebağışıklık sistemini güçlendirir. Bitkisel mono diyet sayesinde güç geri yüklenir ve genel durum düzelir.

Daha hızlı ve daha belirgin kilo kaybı için, yeterli fiziksel egzersiz, bu sadece kilo kaybına katkıda bulunacaktır.

İşte, gerçekleştirmesi kolay ve iyi tolere edilen diyet. Bununla birlikte, sınırlamalar da vardır. Bu diyet uygun değil

• hamile kadın
• emziren anneler,
• kansızlığa eğilimli insanlar
• 18 yaşın altındaki kişiler.

Margarita Koroleva'nın diyetinin kullanımına ilişkin ana kontrendikasyonlar şunlardır:mide ülseri, kalp hastalığı, soğuk algınlığı. Diyete başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız!

Beslenme uzmanı, acil kilo kaybı için Margarita Koroleva'nın 9 günlük diyetinin kullanılmasının tavsiye edilmediği konusunda uyarıyor. Bu plan, diyetlerini zaten normalleştirmiş ve kilo verme sürecini başlatmak veya önemli bir olayın arifesinde kilo vermek isteyenler için en uygunudur. Bir kişi aşırı yemeye alışmışsa, arka arkaya üç tekli diyete aniden "oturmak" neden olabilir Olumsuz sonuçlar metabolizmasında, esenliğinde ve hatta ruhunda.

Popüler 9 günlük diyetin yazarı hakkında birkaç söz söylememek mümkün değil. Moskova beslenme uzmanı Margarita Koroleva, birçok yeteneğe sahip bir kadın. Birinci Tıp Enstitüsü tıp fakültesinden onur derecesiyle mezun oldu. Doktora tezini savunan Sechenov, profesyonel dergilerde yaklaşık iki düzine ciddi tıbbi çalışma yayınladı. Bununla birlikte, gerçek şöhret ona bilimsel alanda değil, medya alanında geldi: estetik tıp alanında çalışmaya başlayan Margarita Koroleva, kısa sürede talk şovları derecelendirmede en sevilen uzmanlardan biri oldu. Sadece kilo verme konusunda tavsiyelerde bulunmakla kalmıyor, aynı zamanda daha çekici olmaya yardımcı olan tüm modern yöntemleri de anlıyor: elektromiyostimülasyondan psikoterapiye.

Her zaman gülümseyen, formda ve ince Margarita Koroleva, Zhanna Friske, Andrey Malakhov, Philip Kirkorov, Anita Tsoi gibi ünlülerin kilo vermesine yardımcı olan "yıldız beslenme uzmanı" unvanını aldı. Tatyana Tarasova ve yerel dedikodu sütununun diğer birçok kahramanı ve kadın kahramanı. Koroleva'nın ilk kitabı için tavsiyeler ve incelemeler yazan minnettar sabırlı yıldızlar, “Uyum kolay olsun. Sonsuza Kadar Kilo Verin! (2009'da piyasaya sürüldü), Margarita Koroleva'nın diyetinin popülaritesini sağladı, sanki hayranlarını bilgilendiriyormuş gibi: "Bize yardımcı oldu - siz de deneyin!".

Başlayanların işini kolaylaştırmak için" Kolay yol beslenme uzmanı Margarita Koroleva'nın diyetiyle uyum sağlamak için de hazırlandı pratik rehber"Yemek günlüğü", beslenme uzmanına göre "sonsuza kadar kilo verebilirsiniz" istemlerini takip ederek ve sonuçları düzelterek. "Günlük", bir günlük gibi inşa edilmiştir, oruç günleri takvimi ve kendi "kilo verme" diyetinizi yapmanıza yardımcı olan her türlü referans tablosu ile donatılmıştır.

2011 yılında Margarita Koroleva, "İyi beslenmiş uyum kuralları" adlı yeni bir araştırma ve yazı çalışması yayınladı. Beslenme uzmanı "Kraliyet Diyeti" nin yeni projesini desteklemek için çıktı (işte bir kelime oyunu - ya diyet en ağustos insanları için tasarlandı ya da yazarın soyadından gelen iyelik zamiri). Kraliçe'nin Yeni Diyeti bir teslimat programıdır hazır yemekler, Yurtdışında uzun süredir bilinen Weight Watchers ve Fresh Diet prensibi üzerine organize edilmiştir. Bunun anlamı, "kraliyet diyetine" abone olan, çok meşgul olan ve beslenmeyi düşünmeye zaman ayırmaya hazır olmayan, ancak yine de kilo vermeyi hayal eden insanların, günde birkaç kez taze hazırlanmış yemekler almalarıdır. beslenme uzmanı Koroleva. "Kraliyet Diyeti" kitabı, programın aşçılarının hazırladığı yemek tariflerinden bazılarını içeriyor. Bileşimlerini tanıdıktan sonra, planın lezzetli, sağlıklı ve o kadar gurme olduğundan emin olabilirsiniz ki, ona yiyecek sağlamak için gerçekten özel bir hizmet gereklidir.

Margarita Koroleva'dan beslenme kuralları

• stresi yiyecek ve alkol dışında etkili bir şekilde yönetemez

• Açlığı ve tokluğu doyasıya paylaşmayın: Yemek varken ve varken yiyin.

Margarita Koroleva'nın tıbbi görüşüne göre, kontrolsüz oburluk, hipotalamusta (beynin bir parçası) bulunan özel açlık ve tokluk merkezlerinin "gevşemesine" neden olur. Kan şekerinde keskin bir artışa neden olan yiyecekleri (yağlı, tatlı, fast food) kötüye kullanarak, bu merkezlerin glikoz seviyelerinde gerçek bir artışa yanıt vermeyi "öğrenmesini" sağlıyoruz. Sonuç olarak, vücudun gerçekten hiçbir şeye ihtiyacı olmadığında bile açlık bizi rahatsız eder. Ancak beslenmeyi takip ederek hipotalamus "yeniden eğitilebilir".

İlk adım buna, Kraliçe'nin diyetinin öngördüğü gibi - sık küçük öğünler küçük porsiyonlar halinde, tercihen ayrı ve akşam yediden sonra biten. Bu, kanda sabit bir glikoz seviyesi sağlar ve gastrointestinal sistem aldığını etkili bir şekilde sindirmek ve dağıtmak çok daha kolay olduğu ortaya çıkıyor. Sonuç: daha iyi sağlık, daha iyi sindirim, yağmurlu bir gün için daha az yağ rezervi.

İkinci adım, iyi yemek yemeyi öğrenmektir. Bu, porsiyonun bileşimi ile ilgili bile değil, emiliminin doğru ritüeli ile ilgili. Aceleci doygunluk, vücudun aşırı yüklenmesine, işinde aksamalara yol açar. Yemeğin görünüşünün ve aromasının tadını çıkarın, iyice çiğneyin, sınırlarınızı bilin: bunlar Margarita Koroleva'nın diyetinin temel önerileridir. Tokluğun önemli bir fizyolojik belirtisi olan yiyecek hacmine ve mide duvarlarının gerilme mekanizmasına özel bir rol verir. Bu nedenle, lif ve su, uyum yoluna giren herkese çok değerli bir hizmet sunar.

Margarita Koroleva'dan yapılan herhangi bir diyet, günde yaklaşık 2,5 litre sade karbonatsız temiz su içilmesini önererek genel olarak kabul edilen "sağlıklı" sıvı dozunu önemli ölçüde artırır (günlük bireysel göstergeyi 14 ml su / 450 g oranında hesaplayabilirsiniz) ağırlık). Hidratlı kalmak üçüncü temel ilkedir. n Kraliçe'nin doğru beslenmeye yaklaşımı. Felsefesine göre, yemeklerden sadece 30 dakika önce ve 60 dakika sonra su veya yeşil çay içebilirsiniz - aksi takdirde mide suyunun konsantrasyonu değişir ve gıda sindiriminin kalitesi kötüleşir.
www.woman.ru'ya göre, www.pravilnoe-pokhudenie.ru