Koja je najlakša dijeta. Najlakše dijete za brzo mršavljenje

Postoje situacije u životu kada morate vrlo hitno, dobro, jednostavno, dobro, vrlo hitno, smršaviti što je brže moguće. I nema puno vremena za gubljenje traženja praktičnih savjeta.

Hm?! - Kao što je predstavljeno u reklamama, nevjerojatno ste sretni! - Zapravo jest. Sastavili smo popis najpopularnijih, dokazanih dijeta za brzo mršavljenje, na temelju rasprava na raznim forumima posvećenim temi brzog mršavljenja.

Razlozi za brzo mršavljenje mogu biti mnogi: priprema za sezonu na plaži, neki važan događaj ili privlačenje pažnje suprotnog spola. (vrijedi i za žene i za muškarce), a vaša omiljena haljina odaje neke nedostatke na figuri, ili je poslovno odijelo tijesno, traperice vam ne pristaju, jednom riječju, cijela garderoba je kvragu. Općenito i posebno, može biti mnogo razloga za odlazak na dijetu za mršavljenje, ali svaka osoba ima svoje, stoga nećemo otkrivati ​​razloge, već saznati postoje li zaista učinkovite dijete za brzo mršavljenje?

Definitivno da! Ali većina žena dovodi u pitanje postojanje učinkovitih dijeta za brzo mršavljenje. Uzalud, postoje takve dijete, ali nažalost, nakon takvih dijeta nije moguće učvrstiti postignuti rezultat, pa vjerojatno zato izazivaju nepovjerenje. Ali koristeći dijetu za brzo mršavljenje, postižete željeni rezultat, brzo gubite na težini i dobivate one oblike tijela koje smatrate idealnim za sebe ili barem prihvatljivim.

Ono što je drago, u naše vrijeme dijete oduševljavaju svojom raznolikošću, među kojima veliki dio zauzimaju učinkovite dijete za brzo mršavljenje. I iako učinkovite dijete za brzo mršavljenje zahtijevaju željeznu snagu volje i motivaciju, nagrada ne čeka dugo, u obliku vitkog struka i rješavanja opuštenih strana.

Zapravo, postoji više od stotinu stvarno učinkovitih dijeta za brzo mršavljenje, o kojima ćete naučiti u istom članku najučinkovitije dijete za brzo mršavljenje u obliku ocjene TOP 10. Trajanje takve dijete je od dva do sedam dana. (rijetko 2 tjedna) i dopuštaju izgubiti 2 do 10 kg.

O svrsishodnosti brzog mršavljenja i kako odabrati pravu dijetu za brzo mršavljenje

Naravno, bilo bi dobro obratiti se nutricionistu, ali ako nemate takvu želju ili financijsku mogućnost, onda morate znati da se svi nutricionisti slažu da brzo mršavljenje može rezultirati nepoželjnim zdravstvenim posljedicama. Pa uzmi svoje zdravstvena iskaznica, pogledajte koje ste bolesti imali, možda se neka kronična bolest na koju ste već zaboravili, još odvija u latentnom obliku. Ako je tako, onda dijetu koju odaberete morate dogovoriti s nutricionistom ili barem svojim liječnikom.

Nakon što ste potvrdili da nemate kronična bolest i uvjereni u svoje sposobnosti, onda možete početi birati dijetu. Da biste odabrali pravu dijetu, prije svega odlučite u kojem roku i za koju svrhu trebate smršaviti. Odnosno, ako trebate brzo izgubiti nekoliko kilograma prije nekog važnog događaja, ovo je jedan termin i opterećenje za tijelo s kratkim učinkom (jer će se težina vrlo brzo vratiti na one pokazatelje koji su bili prije nego ste krenuli na dijetu), priprema za sezonu na plaži je drugačija, ili možete polako, ali sigurno izgubiti težinu na štedljivoj, "uravnoteženoj" prehrani, čiji će učinak biti fiksiran dugo vremena bez puno štete zdravlju.

Ako i dalje morate vrlo brzo izgubiti težinu, pokušajte odabrati, iako učinkovitu dijetu za brzo mršavljenje, ali više ili manje štedljivu. I zapamtite da su dijete za brzo mršavljenje stvarno učinkovite i daju brz rezultat, Izgubit ćete nekoliko kilograma i lako ćete "stati" u omiljenu haljinu ili traperice, no koliko se brzo riješite viška kilograma, jednako brzo će se oni i vratiti. Ali ipak, dijete za brzo mršavljenje vrlo su često upravo spas koji spašava u pravo vrijeme!

1. Kada birate dijetu za brzo mršavljenje, morate odabrati dijetu koja se temelji na proizvodu koji vam je dostupan, jer. velika većina dijeta za brzo mršavljenje su mono-dijete, konzumacija jednog proizvoda;

2. Hrana u brzoj dijeti za mršavljenje treba biti po vašem ukusu, kao što je već rečeno, većina ovih dijeta su monodijete i ako vam se proizvod ne sviđa, bit će teško održati takvu dijetu;

3. Kako bi vam vrijeme na dijeti proteklo ugodno, odaberite dijetu u kojoj se jela pripremaju brzo i jednostavno kako biste manje bili u kuhinji i ne bili u iskušenju drugim proizvodima;

4. I naravno psihička vježba. Podići tjelesna aktivnost- preduvjet u borbi protiv viška kilograma. To može biti 20-30 minuta jednostavnog rada vježbanje ujutro trčanje, plivanje, vožnja bicikla, Teretana Ili barem duge šetnje.

Samo pravilno odabrana prehrana, uz strogo pridržavanje pravila i preporuka, pomoći će postići željeni rezultat. Stoga ovaj članak nudi dijete koje možete izabrati između TOP 10 najučinkovitijih dijeta za brzo mršavljenje.

Među svom raznolikošću dijeta za brzo mršavljenje, postoje najučinkovitije i brze ekspresne dijete koje su posebno dizajnirane za brzo mršavljenje. Najučinkovitije dijete za brzo mršavljenje u pravilu su monodijete i dijete bez ugljikohidrata.

Najučinkovitije dijete za brzo mršavljenje su mono-dijete

Na mono-dijeti možete se riješiti 2 do 10 kg u 7 dana. Sve ovisi o početnoj težini, ako je vaša težina malo iznad norme, izgubit ćete 2-3 kg, a ako je značajna, možete se riješiti 10 kg. višak kilograma.

Suština monodijete je jesti istu vrstu proizvoda 7 dana - ovo je jedna od najučinkovitijih dijeta za brzo mršavljenje. Ali takva dijeta ima jedan značajan nedostatak, 7 dana jesti samo jednu vrstu proizvoda, što je izuzetno teško izdržati. No, srećom, postoji dokazana dijeta, čiji će rezultati biti identični, ali da biste je izdržali, neće biti potrebno ulagati posebne moralne napore i testirati snagu volje.

Ova dijeta se zove "7 latica", ova dijeta traje 7 dana i sastoji se od 7 različitih monodijeta. Suština dijete "7 latica" je izmjena proteinskih i ugljikohidratnih dana, zbog čega tijelo počinje trošiti masne rezerve kako bi dobilo potrebnu energiju.

Redoslijed izmjene proteinskih dana s ugljikohidratima

Osnova metodologije dijete "7 latica" je izmjena proteinskih dana s danima ugljikohidrata, zbog čega se rezerve masti brže sagorijevaju, odnosno proces gubitka težine je brži. Jedan od važnih uvjeta dijete "7 latica" je poštivanje određenog slijeda dana. (svaki dan ima određenu vrstu proizvoda), tijekom dana možete jesti samo dopuštenu hranu i strogo je zabranjeno prenositi vrstu proizvoda iz jednog dana u drugi, mijenjati mjesta.

Redoslijed izmjene proteinsko-ugljikohidratnih dana:

1. Riblji dan;
2. Povrće;
3. Piletina;
4. Žitarica;
5. skuta;
6. Voće;
7. pijenje.

Pravila prehrane "7 latica"

Da bi dijeta sa 7 latica bila učinkovita, morate slijediti nekoliko pravila:

1. Obavezno se pridržavati slijeda izmjeničnih dana proteina i ugljikohidrata;
2. Iz prehrane potpuno isključiti alkohol, proizvode od brašna, šećer, razne slatkiše;
3. Morate piti najmanje 1,5-2 litre vode dnevno;
4. Tijekom jela zabranjeno je piti tekućinu, možete piti vodu ili druga pića pola sata prije jela ili sat nakon, kavu je bolje potpuno isključiti;
5. Proizvodi propisani dijetom mogu se konzumirati i termički obrađeni i sirovi. Zabranjeno je pržiti proizvode, možete kuhati na pari, kuhati ili peći.

Dijeta bez ugljikohidrata za vrlo brzo mršavljenje - "dijeta manekenki bez ugljikohidrata"

Vjeruje se da je najučinkovitija dijeta za brzo mršavljenje dijeta bez ugljikohidrata, na primjer, razmislite o "dijeti bez modela". Ova dijeta se koristi kada morate vrlo brzo izgubiti težinu, na primjer, prije odlaska na postolje, otuda i naziv "dijeta bez ugljikohidrata za modne modele". Dotična dijeta se ne može nazvati laganom, unatoč činjenici da traje samo 3 dana, ali učinak njezine provedbe je vrlo značajan, u tri dana ove dijete možete izgubiti do 5 kilograma, ovisno o težini i metabolizmu.

Svi proizvodi koji nisu uključeni u jelovnik zabranjeni su tri dana. Na temelju jelovnika koji ova dijeta dopušta možete napraviti jednostavnu kalkulaciju unosa hrane po satu, recimo da ste doručkovali u 9:00 ujutro, onda će zadnji obrok biti u 15:00, a ostatak vremena prije spavanja trebat ćete piti samo čistu vodu, što više to bolje, ali ne manje od 1,5 litara dnevno.

Primjer jelovnika "dijeta bez ugljikohidrata manekenki"

• Ujutro: jaje kuhano "u vrećici" ili meko kuhano;
• Nakon 3 sata - šalica čaja bez šećera i 170 g svježeg sira;
• Nakon još 3 sata - ponovite unos čaja i svježeg sira (170 g);
• preskakanje večere;
• Pijte što više vode.

TOP 10 najučinkovitijih dijeta za brzo mršavljenje

Ispod je popis TOP 10 najučinkovitijih dijeta za brzo mršavljenje s trajanjem njihove provedbe, rezultatom u obliku viška kilograma i proizvodima koji čine temelj svake od predloženih dijeta.

Dijeta manekenki bez ugljikohidrata trajanje 3 dana, smršavite 2-3 ili 5 kilograma, ovisno o metabolizmu, dobi i početnoj težini. Dijeta se smatra teškom, jer. od proizvoda dopušteno je samo 350 g svježeg sira i jedno jaje dnevno, preskočite večeru i ostatak dana pijte samo čistu vodu.

Dijeta 7 latica traje 7 dana, možete izgubiti težinu od 2 do 10 kg. Smatra se da se dijeta manje-više lako podnosi, za razliku od drugih mono-dijeta.

Kefir dijeta traje 7 dana, možete izgubiti težinu za 4-5 kilograma. Dijeta uključuje dnevnu upotrebu kefira u količini od 1,5 litara.

Dijeta sa svježim sokovima traje 3 dana i jamči brzo mršavljenje, ali je teško izdržati, ali da biste izdržali takvu dijetu, možete smršaviti u prosjeku 3 kg. Svježe iscijeđeni sok od grejpa, naranče i limuna treba piti tri puta dnevno. Između pijte samo vodu.

Hollywoodska dijeta više ili manje nježan, traje dva tjedna, tijekom kojih možete izgubiti težinu u prosjeku 7 kg. U ovoj dijeti morate potpuno eliminirati proizvode od brašna, pratiti količinu konzumirane soli, šećera i masti.

kupus dijeta Smatra se vrlo učinkovitim: u 7 dana možete izgubiti do 5 kilograma. Jela na predloženom jelovniku su vrlo ukusna, praktički bez masti.

Dijeta od heljde trajanje 1-2 tjedna, možete izgubiti težinu za 4 ili 8 kg. Tijekom cijele dijete jedete heljdinu kašu koja se priprema tako da se prelije kipućom vodom i dovede do nabubrenog stanja.

juha dijeta traje 7 dana, možete izgubiti težinu za 5 kg. Juhe se mogu raditi od svega osim od: mesa, plodova mora, krumpira, mahunarki. Također je zabranjeno dodavanje začina i maslac, sol može biti vrlo malo. Kruh, proizvodi od brašna ne mogu se jesti.

Japanska dijeta trajanje 2 tjedna, možete izgubiti težinu do 8 kilograma. Temelji se na plodovima mora, ali postoji jedan uvjet: sva jela moraju biti pripremljena bez soli.

brazilska dijeta trajanje 7 dana, možete izgubiti težinu za 4 kg. Bazira se na voću, povrću i juhama od povrća.

Biti vitak i bez viška kilograma zajednički je san svih djevojaka, bez obzira koliko godina imale. Mnogi vjeruju da samo štrajk glađu i ograničavanje u svemu može dovesti do pozitivnog rezultata gubitka težine. Dijeta zapravo nije izgladnjivanje, već pravilno odabran i sastavljen jelovnik uz koji ćete se osjećati ugodno i sito. Razgovarajmo danas o onome što postoji jednostavne dijete kod kuće i koja je njihova učinkovitost.

Da, dijeta je ograničenje sebe u određenoj mjeri u određenim proizvodima, njihovoj količini, ali u isto vrijeme, ovo bi trebalo biti ugodno razdoblje u kojem će djevojka izgubiti težinu, a istovremeno ne biti lisica koja pati od pothranjenosti i spremna je uništiti sve i svašta. Bilo je to za udobno mršavljenje da su izmišljeni vrlo jednostavne dijete tako da težina pada i tijelo ostaje zadovoljno.

Vrijedno je napomenuti da se danas upravo jednostavne dijete smatraju racionalnim i ispravnim. Samo u manekenskoj industriji još uvijek mogu koristiti metodu posta, a čak i tada se to događa iznimno rijetko.

Glavni zadatak svake dijete nije samo izgubiti težinu, već popraviti svoj rezultat i ne dobiti još više nakon završetka dijete. Iz tog razloga, kod kuće je najbolje koristiti dugotrajne dijete, odnosno sustave prehrane na kojima možete dugo sjediti.

Danas gledamo jednostavne dijete čije su glavne prednosti:

• nema napadaja gladi
• skup jednostavnih i pristupačnih proizvoda
• racionalni sustav prehrane

U tom slučaju vaše tijelo dobiva sve potrebne hranjive tvari, ne ostajete gladni, već višak kilograma uspješno napušta vaše tijelo - idealna slika, i vjerujte mi, to je stvarno, ako slušate preporuke stručnjaka koji su već testirali predložene vrste dijeta u praksi.

Jednostavna kućna dijeta

Ako odlučite početi gubiti težinu kod kuće, tada morate znati o popisu pravila koja su obvezna za postizanje željenog rezultata:

• Čim se probudite, popijte čašu vode (može biti prokuhana ili pročišćena voda). Možete mu dodati sasvim malo soka od limuna ili baciti cijelu krišku u čašu.
• Imajte na umu da bi prvi obrok u danu trebao biti prije 10 ujutro. Inače će biti vrlo teško izgubiti težinu i održati formu.
• Jedite polako i samouvjereno. Hranu treba temeljito žvakati. Temeljito žvakanje svaki komad hrane, pomoći će tijelu da uhvati trenutak kada je zaista sito, što znači da vam neće dopustiti da se prejedete.
• U 16 sati trebate nešto međuobrokati kako do večere ne biste poludjeli od gladi i pojeli 5 porcija odjednom.

• Kao što znate, morate večerati 4 sata prije nego što odlučite spavati, zbog čega pravilo da se ne jede nakon 6 nije uvijek korisno, jer ljudi koji idu spavati nakon ponoći mogu bez problema večerati u 20 sati.
• Ako vas neposredno prije spavanja muči užasna glad, mislite da ćete se opustiti i pojesti sve i svašta, nemojte se bojati uzeti komadić čokolade i pojesti ga. Neće štetiti organizmu, neće se udebljati (u tolikoj količini), ali će u isto vrijeme zadovoljiti vašu potrebu da nešto pojedete.
• Nakon večere ne možete leći na sofu i gledati TV. Večer treba biti aktivna, samo u tom slučaju hrana se probavlja kako treba i ne ostavlja masne tragove u tijelu.

Slijedeći gore navedena pravila, moći ćete primijetiti kako ćete se osjećati lagano u tijelu, počet ćete mirno spavati, čak i bez buđenja noću, težina će postupno nestajati.

Ovo je tek početak, ne zaboravite ono najvažnije – postoje namirnice kojih ćete se morati odreći ako imate višak kilograma. Dakle, tabu namirnice tijekom kućne dijete:

• Šećer. U dovoljnim količinama nalazi se u voću i drugim namirnicama koje svakodnevno konzumiramo.

• Sol - morate shvatiti da sol zadržava vodu u tijelu, ne dopušta limfi da normalno funkcionira u našem tijelu, to dovodi do činjenice da otičemo, a to je, zauzvrat, prekomjerna težina.
• Alkoholna pića. Nakon njihovog uzimanja, apetit se u tijelu pokreće trostrukom snagom, a zaustaviti želju za jelom, najčešće, postaje jednostavno nemoguće.
• Moramo minimizirati hranu koja sadrži brze ugljikohidrate, zbog čega ćemo morati prestati jesti proizvode od pšeničnog brašna.
• griz i pšenična kaša- nepoželjni posjetitelji našeg tijela, stoga odbijte uzimati ove žitarice.
• Masno meso je tabu - janjetina, kao i svinjetina, ne bi trebala biti prisutna u vašoj prehrani.

A sada napravimo popis namirnica koje bi trebale biti prisutne u vašoj prehrani tijekom kućne dijete:

• mango, banana, dinja, jabuke
• rajčica, krastavac, paprika, rotkvica, zelje, celer
• meso peradi i kunića
• mliječni proizvodi niske masnoće

Lagana dijeta 7 dana

Upoznajmo se s vrlo jednostavnom i učinkovitom dijetom koja će trajati tjedan dana. Ako vam se sviđa rezultat i sama prehrana, onda je možete lako produžiti i time ozdraviti svoje tijelo i očistiti ga od viška kilograma, toksina itd.

Prvi dan

1. Doručak počinjemo s kuhanim mesom (u ovom slučaju poželjno je odabrati govedinu), slabim čajem sa sirom i kruhom.
2. Za drugi doručak koristimo jednu čašu nemasnog kefira ili fermentiranog pečenog mlijeka.
3. Obrok za ručak uključuje salatu od raznog povrća (možete dressing maslinovo ulje) i kuhano meso peradi.
4. Za popodnevni snack popijte čašu kefira.
5. Večera bi se trebala sastojati od samo dvije komponente - mesa i kaše (preporučuju se piletina i zobene pahuljice).

Drugi dan

1. Za doručak pripremite omlet (1-2 jaja), tamo možete dodati sir. Napravite salatu od povrća.
2. Za ručak pirjajte govedinu, skuhajte zobene pahuljice, po želji dodajte povrće.
3. Večera - napravite salatu od povrća i kuhanih kokošjih jaja.
4. Prije odlaska u krevet možete popiti čašu fermentiranog pečenog mlijeka.

Treći dan

1. Kuhanje za doručak zeleni čaj, crni kruh s maslacem i sirom
2. Za ručak pojedite salatu od povrća
3. Večera uključuje kokošje jaje, salatu od povrća, zeleni čaj
4. Navečer pojedite komad tamne čokolade

Ako postoji potreba za popodnevnim snackom i drugom večerom, onda je bolje popiti šalicu nemasnog kefira ili fermentiranog pečenog mlijeka.

Četvrti dan

1. Za doručak se jede kuhano meso i sirovo povrće
2. Ručak – sličan doručku
3. Za večeru možete popiti čaj sa salatom od povrća i mesa, a kaša je također dobrodošla
4. Prije spavanja pojedite voće

Peti dan

1. Za doručak jedemo kuhano jaje, malo sira i pijemo zeleni čaj.
2. Idemo jesti za ručak zobena kaša+ kuhano pileća prsa
3. Večernji obrok trebao bi se sastojati od omleta i salate od povrća.
4. U popodnevnim satima možete pojesti malo voća, noću popiti nemasni kefir

Šesti dan

1. Crni kruh sa sirom i maslacem, ispran crnim, ali slabim čajem
2. Ručak i večera 6. dana su slični: povrće + voće
3. Dopuštena količina - do kilogram proizvoda
4. Kriška čokolade prije spavanja nije zabranjena

Sedmi dan

1. Doručkujemo bez kruha, malo ubacimo u prvi obrok kuhana govedina i sir, popijte kavu
2. Za ručak - salata od povrća i malo kuhane piletine
3. Večera - salata od povrća + kajgana
4. Kefir piti jednu čašu između obroka

Kao što vidite, nema ništa komplicirano i nadnaravno dijetalna hrana Ne. Naš se jelovnik pokazao korisnim, raznolikim i, što je najvažnije, zadovoljavajućim. Ako se pridržavate takve dijete i, štoviše, slijedite sva pravila i slušate preporuke koje su gore navedene, možete biti sigurni da će se višak kilograma u tijelu početi topiti pred našim očima, a vaši će se oblici sve više približavati idealu.

Video: Jednostavna dijeta za brzo mršavljenje

Mnogi ljudi žele vitko zategnuto tijelo, ali se ne ograničavaju u prehrani. To nikad neće uspjeti. Mora se shvatiti da ako postoji želja za gubitkom viška kilograma, tada ćete se morati odreći nekih proizvoda. Naravno, bolje je mršavjeti s osobnim nutricionistom koji će vam psihološki pomoći da se nosite s "povlačenjem". Ali postoje jednostavne opcije dijete koje se vrlo lako mogu izvesti kod kuće.

Dijeta za mršavljenje kod kuće

Da biste smršavili, nije dovoljno prestati jesti neke namirnice i ograničiti konzumaciju drugih. Vrlo važan uvjet je režim dana, jesti po satu. Nutricionisti preporučuju jesti najmanje pet puta dnevno. To, po njihovom mišljenju, poboljšava rad svega gastrointestinalni trakt, razvija postojane okuse i ne dopušta vam da postanete gladni tijekom dana.

Jedna porcija hrane ne smije prelaziti 200 grama. Da bi se hrana bolje apsorbirala i ne bi preopteretila želudac, potrebno je piti što više vode. Obavezno popijte čašu tekućine 30 minuta prije jela. Nakon što jedete hranu sat vremena, bolje je ne jesti.

Ako ne želite piti vodu, onda je prije jela korisno pojesti neku vrstu voća, poput jabuke ili kruške. Istodobno, visokokalorični ugljikohidrati ne bi trebali biti prisutni u hrani. Tijekom kućne prehrane treba isključiti kolače, kolače i sve proizvode s obiljem kreme.

Umjesto šećera potrebno je koristiti med, a možete ga jesti u neograničenim količinama. Ali uz uvjet da je med potpuno prirodan. Nemojte se zanositi gaziranim pićima, najbolje ih je zamijeniti običnom vodom. Dimljena hrana ne smije biti prisutna u prehrani, a sva kuhana hrana treba biti premalo soljena. Preporučljivo je nipošto ne soliti jela, a najbolje je to učiniti, tko može bez toga.

Koje dijete primjenjivati ​​kod kuće

Kod kuće morate slijediti lagane dijete koje ne bi štetile vašem zdravlju. Uvjeti za bilo koju dijetu kod kuće je prestanak pušenja i alkohola. Loše navike uvelike smanjuju metabolički procesi u organizmu. Također morate promatrati obroke po satu i jesti najmanje pet puta dnevno. Ne možete preskočiti doručak. U nedostatku apetita ujutro, trebali biste jesti neki proizvod drugačije. Neka to bude obična jabuka ili banana.

Djelomični i česti obroci pomažu u maksimiziranju metaboličkih procesa, povećavaju protok energije i performanse, a također igraju ulogu u održavanju normalne razine hemoglobina.

Za muškarce je važno ne samo poboljšati prehranu, već i redovito vježbati. Za jači spol osigurani su sljedeći uvjeti:

• Olakšanje mišića će se pojaviti kada se ograniči količina brzih ugljikohidrata. Muškarci ne bi trebali jesti proizvode od brašna i dodavati šećer u pića. Možete jesti kruh umjesto kruha.
• Obavezno jedite proteine. U prehrani bi trebao biti najmanje 200 grama dnevno. Masno meso treba zamijeniti mahunarkama (šparoge, grah, soja).
• Krumpir treba isključiti iz prehrane. Jedite više povrća i voća.

Žene i djevojke pri odabiru određene dijete uvijek se vode svojim psihološkim osjećajima. Emocije uvijek prevladaju. Potrebno je slušati svoje unutarnje osjećaje, ali pridržavati se sljedećih uvjeta:

• Teška odluka i izbor za žene je odricanje od ugljikohidrata. Psihički su ovisni o ovoj drogi. Potrebno je potpuno isključiti peciva, kruh, proizvode od brašna.
• Dijeta bi se trebala sastojati od pet obroka u malim obrocima. Međuobroci su mogući, ali u manjim količinama, a trebali bi se sastojati od svježeg povrća ili voća.
• Frakcijska hrana - nužan uvjet. Tek tada, pri napuštanju stola, moguće je dobiti blagi osjećaj gladi.
• Treba isključiti kasne obroke. Ako želite jesti, tada morate popiti čašu medene vode.
• Doručak bi se uglavnom trebao sastojati od voća. Jednostavne i učinkovite dijete kod kuće.

Jednostavne i učinkovite dijete kod kuće

Nutricionisti su razvili mnoge dijete koje učinkovito pomažu u borbi s viškom kilograma kod muškaraca i žena. Na primjer, heljdina mono-dijeta, koja se temelji na upotrebi heljdine kaše nekoliko dana u obrocima od 200 grama nekoliko puta dnevno. Stvarno daje nevjerojatne rezultate. Nakon što ste tri dana jeli samo heljdu, možete skinuti 2-3 kilograma.

Postoji još mnogo zanimljivih dijeta koje su izvrsne za kućnu upotrebu:

• Jaje. Za doručak pojedu tri jaja i jedan grejp. Za ručak jabuka, grožđe, kruška - u bilo kojoj količini. Za večeru je dozvoljeno jesti kuhana prsa težine 200 grama. U tom slučaju između obroka možete grickati jaje.
• Kefir. Ovu dijetu predložila je poznata pjevačica Larisa Dolina. Izgubila je nekoliko kilograma konzumirajući 2 litre kefira dnevno tijekom 7 dana. Možete jesti što god želite, ali isključite slatkiše, peciva, proizvode od brašna.
• Dijeta od Elena Malysheva. Metoda prehrane prema njezinoj dijeti dizajnirana je za 10 dana. Poanta je da se dani izmjenjuju prema sastavu hrane. Jedan dan bi trebao biti protein, a drugi je zasićen ugljikohidratima. I tako svih 10 dana. Istovremeno, trebali biste popiti najmanje litru vode tijekom dana.

Svaka dijeta osmišljena je tako da ispunjava stroge uvjete. To je glavni uvjet za uspješan proces mršavljenja.

Ogledni jelovnik za tjedan

Ako hitno morate izgubiti višak kilograma u najkraćem mogućem roku, onda ovdje ogledni jelovnik na tjedan dana:

1. Prvi dan. Morate potpuno prestati jesti. U tom slučaju morate piti puno vode i biljnog čaja.
2. Drugi dan. Cijeli dan morate piti mlijeko. Podijelite 0,75 litara ravnomjerno tijekom dana. Navečer pojedite jednu zelenu jabuku.
3. Treći dan. Pijte samo vodu bez plina.
4. Četvrti dan. Povrtna salata biljnim uljem i 2 šalice vode ili čaja.
5. Peti dan. Konzumirajte ravnomjerne porcije od 750 grama mlijeka.
6. Šesti dan. Za doručak: jedno kuhano jaje i pola šalice vode ili nezaslađenog čaja. Za ručak: nemasni komad mesa od 100 grama i grašak(100 g). Za ručak: voće. Za večeru: jabuka.
7. Sedmi dan. Doručak se sastoji od: nemasnog svježeg sira (150 grama). Piće samo za večeru - mlijeko ili kefir (jedna šalica). Večera: čaša čaja bez šećera.

Tijekom tjedna možete skuhati posebnu juhu za sagorijevanje masti. Za pripremu će vam trebati:

• glavica kupusa srednje veličine;
• 5-6 žarulja;
• dvije male rajčice;
• zelena paprika (2 komada);
• peršin i celer.

Kako se ne biste pokvarili kada pripremate ukusna jela za obitelj i ne biste jeli nepotreban proizvod, pokušajte piti više. Na primjer, voda ili čaj s medom savršeno utažuje ne samo žeđ, već i pomaže nositi se s blagim osjećajem gladi zbog ukusnih mirisa.

Prije nego što odaberete dijetu, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom!

Nutricionisti preporučuju da se ne upuštate u razne dijete bez savjetovanja sa stručnjakom. Prije nego što se odlučite za nekoliko dana ograničenja bilo kojeg proizvoda, morate saznati dopušta li vam to vaše zdravlje. Dešava se da čovjek ima neku ranicu za koju ne zna, a pri prelasku na drugu vrstu hrane, makar i na kratko, ta se ranica manifestira.

Dugotrajne dijete treba provoditi samo pod nadzorom liječnika. Također treba imati na umu da ne postoje zajamčeni recepti za mršavljenje. Svačije tijelo je drugačije, netko brzo gubi na težini, nekome treba dugo vremena.

Treba shvatiti da dijete djeluju učinkovitije ako postoji fizička aktivnost u svakodnevnom životu. Trebali biste se baviti tjelesnom aktivnošću. To može biti hodanje, trčanje, plivanje ili čak preskakanje užeta. To je potrebno kako bi se, zajedno s ograničenom prehranom masna masa prošao kroz pore nakon vježbanja.

Također, nemojte jesti nakon šest navečer. Ako prevlada jaka glad, trebate popiti čašu obične vode. Cjelokupna prehrana trebala bi stati u 5 - 6 obroka tijekom dana. Štoviše, nema ograničenja kada počnete doručkovati: čim se probudite, možete sigurno jesti.

Postoji mnogo dijeta za mršavljenje kod kuće. Svatko može odabrati onu koja mu se sviđa. Izbor bi trebao ovisiti o zdravstvenom stanju, sklonosti prekomjernoj težini i kvaliteti prehrane u rano razdoblje. Zato prvo treba posjetiti liječnika i saznati različita mišljenja nutricionista o pravilnoj prehrani. Pristup ovom pitanju treba biti pažljiv i promišljen. Ne bi trebalo biti naglih prijelaza. Što duže traje dijeta, potrebno je pažljivije razmisliti o njoj.

Borba protiv viška kilograma često zahtijeva puno truda, ali ne donosi uvijek rezultate. Važno je odabrati najučinkovitiju dijetu za mršavljenje: učinkovite i brze načine da se riješite viška kilograma možete pronaći čak i kod kuće. Pri odabiru treba uzeti u obzir preporuke nutricionista, pozitivna iskustva drugih ljudi, vlastitu težinu i dob.

Koje su dijete

U nekim dijetama ne morate jesti gotovo ništa, dok druge dopuštaju onima koji žele izgubiti težinu da gotovo ne mijenjaju svoje navike, samo malo prilagođavajući jelovnik. Ozbiljnost prehrane ne jamči uvijek dobar rezultat i zdravstvene dobrobiti. Prije nego što se odlučite za mršavljenje, morate odabrati najbolju opciju za sebe u smislu učinkovitosti, sigurnosti, udobnosti.

Za brzo mršavljenje

Mnogi ljudi žele izgubiti težinu što je brže i učinkovitije moguće. Mnogo je korisnije za zdravlje postupno mršaviti, ali postoje i učinkovite dijete za brzo mršavljenje kod kuće:

Džokej	Prvi dan trebate jesti samo meso peradi, drugi dan malo nemasnog mesa, a treći dan ograničite se na kavu i sok.	Jedan od naj brzi načini. Za 3 dana možete izgubiti do 5 kg.
japanski	Osnova prehrane je povrće, dopuštena je neka riba i govedina. Ovo je najbolja opcija za liječenje. pretežak kod dijabetičara.	Tjedno možete izgubiti do 5 kg.
Heljda	Pretpostavlja čašu heljde dnevno, kuhane u vodi bez začina.	Tjedno možete izgubiti 3-4 kg.

Popularne dijete

Popularnost metode ne jamči uvijek njezinu sigurnost i učinkovitost, ali ipak vrijedi pratiti modne trendove. U posljednje vrijeme posebno su česte sljedeće učinkovite dijete:

Hollywoodska dijeta ili dijeta top modela	Vrijedi jesti žitarice, crni kruh, nemasnu proteinsku hranu, voće, povrće i biljno ulje. U isto vrijeme, vrijedi reći "ne" šećeru i soli.	Sigurna i dobra dijeta za mršavljenje kod kuće, iako na njoj možete izgubiti samo 0,5-1 kg tjedno.
	Ovo je dugoročni plan prehrane koji je razvio francuski liječnik. Prvih pet dana morate jesti malo hrane bogate proteinima. Zatim se mora izmjenjivati ​​nekoliko mjeseci zdrava prehrana i dani za istovar. Slijedi najstroža faza popravljanja i nudi se dijeta za održavanje figure.	U prvoj fazi dolazi do snažnog gubitka težine do 5 kg. Nadalje, težina će se postupno smanjivati.
niske kalorijske	Omogućuje korištenje uglavnom povrća, žitarica i mahunarki. Držati se ove opcije je nevjerojatno teško. Osim toga, takva je hrana nezdrava.	Na niskokaloričnoj hrani možete izgubiti težinu za 2 kg tjedno.
sendvič bar	Trebali biste jesti sendviče: 12 kriški kruha s kečapom, senfom, avokadom, bananom i svježim sirom. Opcija je učinkovita, ali može biti štetna za gastrointestinalni trakt.	U 10 dana možete izgubiti do 3 kg

Nutricionisti kažu da gotovo bilo koji učinkovite načine usmjereni na brzo sagorijevanje masti su štetni. Višak kilograma bolje je postupno ispravljati. Za one koji žele uspostaviti pravilan metabolizam, nutricionisti daju sljedeće preporuke:

• Vrijedno je jesti uglavnom povrće i voće, žitarice i mahunarke.
• Odrasla osoba treba jesti meso i ribu 3-4 puta tjedno. Poželjno je da imaju manje masnoće, a najbolje ih je kuhati na pari ili u pećnici.
• Brašno i slatko treba ograničiti. Malo ljudi uspije potpuno napustiti deserte, ali bolje je uživati ​​u njima ne više od nekoliko puta tjedno.
• Idealno bi bilo da se potpuno odreknete soli - ima je mnogo u voću ili povrću.

Za snažno mršavljenje

Snažan gubitak težine u nekoliko dana prijeti ne samo strijama i lošim zdravljem, već i ozbiljnim zdravstvenim problemima. Međutim, neki pokušavaju brzo smršavjeti na sljedećim programima mršavljenja:

jabučna dijeta	Predlaže se konzumiranje 2 kg jabuka dnevno s nemasnim svježim sirom i začinskim biljem. Prihvatljivo je malo žitarica ili kruha. Vrlo je teško pridržavati se takve dijete, tijelu će nedostajati mnoge potrebne tvari.	Tjedno možete izgubiti do 6 kg.
Kefir	Ovo je dijeta koja uključuje upotrebu kefira, voća i nemasnog mesa u malim količinama. Sigurno je pridržavati se takve dijete ne više od pet dana.	Za 5 dana moguće je izgubiti u prosjeku 4-5 kg.
Mrkva	Ovaj plan obroka je relativno siguran, iako se njime ne biste trebali zanositi. Osnova je salata od mrkve, krumpir, malo pilećeg mesa.	Za 5 dana možete izgubiti težinu za 3-4 kg.

Najbolje dijete za mršavljenje

Sada postoji veliki izbor načina za mršavljenje. Odabir najboljeg može biti težak. Najučinkovitije dijete za mršavljenje često nisu sigurne i teško ih se pridržavati. Svake godine postoje nove dijete, ali samo rijetke naiđu na veliki broj sljedbenika. Najbolji načini ne samo da treba smanjiti težinu, već i opskrbiti tijelo potrebnim tvarima.

Kefir

Ovo je stroga, ali učinkovita dijeta za brzo mršavljenje. Spada u kategoriju monodijeta: svaki dan kefiru trebate dodati samo nekoliko proizvoda koji sadrže minimalno kalorija. Plan je dizajniran za 7 dana, tijekom kojih neki uspiju izgubiti do 7 kg. Dnevno treba konzumirati jednu i pol litru kefira, dodajući 400 g drugih proizvoda: voća, svježeg sira ili krumpira. Ova dijeta za brzo mršavljenje kod kuće nije baš korisna, a posebno je opasna za osobe s povišenom kiselinom u želucu.

Protein

Kremaljska dijeta svidjet će se ljubiteljima mesa. Tijekom takvog gubitka težine morate jesti nemasnu govedinu, piletinu, puretinu, ribu i mahunarke, ograničavajući unos jednostavnih ugljikohidrata. Na dijeti bez ugljikohidrata možete uspješno izgubiti i do 2 kg tjedno, ali se na takvoj dijeti ne smijete držati predugo kako biste izbjegli zdravstvene probleme. Nakon 7-10 dana preporuča se vratiti uravnoteženom jelovniku.

Heljda

Ova metoda mršavljenja smatra se učinkovitom, iako ju se vrlo teško pridržavati. Na dan trebate skuhati čašu heljde i jesti kašu u malim obrocima. Od pića možete koristiti kefir ili čaj. Strogo je zabranjeno dodavanje bilo kakvih začina, uključujući sol, šećer, papar. Zabranjeno je jesti 4 sata prije spavanja. U dva tjedna možete smršaviti za 12 kg, ali postoji rizik za zdravlje.

Minus 60

Autorica ovog sustava Ekaterina Mirimanova izgubila je 60 kg u godinu i pol bez posebnih ograničenja u prehrani. Poziva da se mršavljenja prihvatite lakše, a ne da se mučite štrajkom glađu - samo postupno trebate prijeći na zdravu prehranu. Umjesto velikih tanjura hrane, trebali biste se naviknuti na male porcije, a možete pronaći zdravije alternative nezdravoj masnoj ili slatkoj hrani.

Ljestve

Metoda je osmišljena za 5 dana ili 5 faza: čišćenje, oporavak, skladištenje energije, "izgradnja", sagorijevanje masti. Možete izgubiti težinu za 2-4 kg. Osnova prehrane prvog dana bit će jabuke, voda i aktivni ugljen. Drugog dana morate jesti svježi sir. Trećeg dana preporučuje se jesti puno grožđica s medom. Dijeta četvrtog dana bit će kuhano meso. Petog dana obroci se sastoje od zobena kaša S sirovo povrće. Ljestve su sigurne, iako je potrebna snaga volje.

Dragi

Ovo je jedna od opcija učinkovita mono-dijeta. Traje 7 dana, tijekom kojih možete izgubiti do 5 kg. Dijeta je stroga: prva dva dana možete samo piti, sljedeća dva dana možete jesti samo voće i povrće. Dijeta petog dana bit će nemasno meso i jaja. Šesti dan možete ponovno samo piti, ali posljednjeg dana možete se opustiti i prijeći na normalnu uravnoteženu prehranu.

6 latica

To je zdrav, produktivan način kojeg se lako pridržavati. Uključuje 6 dana: riba, povrće, piletina, žitarice, svježi sir i voće. Ove proizvode treba jesti malo po malo, oko 500 g dnevno. Zbog izmjene različitih namirnica dnevno se sagorijeva mast za 0,5 kg. Ako u 6 dana niste postigli željeni učinak, možete nastaviti istu dijetu još 6 dana.

Elena Malysheva

Da biste odabrali pravu dijetu, morate izračunati višak kilograma na temelju početne težine i visine. Elena Malysheva predlaže to učiniti u svojoj tehnici mršavljenja. Ovisno o vašem indeksu tjelesne mase, bit će vam ponuđena odgovarajuća dijeta. Sustav Elene Malysheve nudi komplete gotovih obroka - to su smrznuta jela koja se lako mogu zagrijati kod kuće ili ponijeti sa sobom.

Koja je najučinkovitija dijeta za mršavljenje

Učinkovitost pojedinog sustava uvelike će ovisiti o početnoj težini, dobi i karakteristikama samog organizma. Čak ni najučinkovitije dijete za mršavljenje neće svima pomoći. Da biste napravili pravi izbor, uzmite u obzir nekoliko savjeta:

• Važno je da broj unesenih kalorija bude manji od unesene količine. Jednostavno rečeno, morate jesti mnogo manje nego što tijelo zahtijeva. U isto vrijeme, ne postoji apsolutno ništa - loš izlaz. Bolje je slijediti zdravu prehranu, kombinirajući je sa sportskim treninzima.
• Najbolje od svega je što se najstrože monodijete toleriraju u mladoj dobi od 20 do 40 godina. Ekspresne dijete se ne preporučuju tinejdžerima - bolje je samo prijeći na zdravu prehranu. Starije osobe često lakše podnose restrikcije u hrani, no važno je postupno prelaziti na novu dijetu i izlaziti iz nje jer u suprotnom postoji rizik za zdravlje.
• Ako imate samo nekoliko kilograma viška, možete ih se riješiti jednostavno, učinkovito i brzo. Ako želite temeljito smršavjeti, važno je to učiniti postupno kako biste izbjegli stres za tijelo.

Video

Svetlana Markova

Ljepota je kao dragi kamen: što je jednostavniji, to je dragocjeniji!

Sadržaj

Opća je činjenica da je dijeta izvrstan način da se riješite neželjenih kilograma. Pridržavajući se određenih pravila, možete se riješiti suvišnih centimetara i poboljšati svoje izgled. Od sveg obilja načina prehrane, možete odabrati najučinkovitije dijete za mršavljenje kod kuće. Nakon što ste proučili detaljne informacije o njima, možete odabrati onaj koji odgovara karakteristikama vašeg tijela. Promišljeno pristupite problemu viška kilograma - tada ćete samo imati koristi od dijete, a nuspojave će vas zaobići.

Koja dijeta je najučinkovitija i najbrža

Svaka osoba koja gubi na težini trebala bi shvatiti da je potrebno ne samo smanjiti volumene, već i održavati zdravlje. Brzina mršavljenja ovisi o pravilnom odabiru prehrane, ali i o intenzitetu metaboličkih procesa: što su oni aktivniji, kilogrami brže odlaze. Što usporava metabolizam:

• alkohol;
• pušenje;
• preskakanje doručka;
• rijetka hrana;
• obilna večera.

Svaka dijeta trebala bi započeti isključivanjem gore navedenog loše navike. Da bi se postigao rezultat, potrebno je promatrati frakcijske i česte obroke, zahvaljujući kojima se u tijelu događaju sljedeće radnje:

• pokreću se metabolički procesi;
• postoji val energije;
• podržan normalna razina hemoglobin.

Za muškarce

Glavni zadatak muškarca pri mršavljenju nije samo normalizirati težinu, već i poboljšati fizičku privlačnost i aktivnost. Svima se sviđa kada predstavnici jačeg spola imaju olakšanje u tisku, rukama i prsima. Da biste se riješili viška kilograma i istovremeno istaknuli mišiće, potrebna vam je negladna, ali učinkovita dijeta. Slijedite ove prehrambene smjernice:

1. Za manifestaciju reljefa mišića potrebno je smanjiti količinu brzih ugljikohidrata: šećer, sve proizvode od brašna. Kruh se preporuča zamijeniti kruhom.
2. Ne treba podcjenjivati ​​potrebu za proteinima. U razdoblju gubitka težine, njegov sadržaj u tijelu trebao bi biti najmanje 200 g. Preporuča se zamijeniti masno meso mahunarkama: grah, šparoge, proizvodi od soje.
3. Krumpir u prehrani preporuča se zamijeniti žitaricama, svježim povrćem, koje su dostupne u bilo kojoj količini.

Za žene

Djevojke se, za razliku od muškaraca, više oslanjaju na emocije pri odabiru dijete. Često idu u krajnosti: stisnu se u stroge granice, potpuno ili djelomično odbijaju hranu određeno vrijeme, a na kraju se vraćaju uobičajenoj prehrani, čime se velikom brzinom debljaju. To traje sve dok žena ne shvati da je najbrža i najučinkovitija dijeta prilagodba prehrane.

Glavna stvar u ovom procesu je razumjeti koja hrana koja se koristi nema koristi, samo doprinosi debljanju, pogoršanju dobrobiti. Regulacija snage trebala bi se temeljiti na sljedećim jednostavnim i dobro poznatim osnovnim načelima:

1. Najteži korak je odbacivanje proizvoda koji sadrže štetne ugljikohidrate, koji se, ulaskom u tijelo, brzo pretvaraju u mast: peciva, bilo koji slatkiši koji sadrže šećer.
2. Stvorite uvjete za četiri ili pet obroka.
3. Mali obroci - važan korak u pravilnoj ishrani. Suština leži u dobro poznatom pravilu: nakon svake gozbe treba osjetiti lagani osjećaj gladi.
4. Ne opterećujte probavni sustav kasnom i voluminoznom večerom. Topli čaj ili voda s medom izvrsni su za suzbijanje gladi.
5. Voćni doručak - dokazano od strane mnogih sljedbenika pravilna prehrana način za zasićenje tijela prije ručka zdravim ugljikohidratima, vitaminima i vlaknima.
6. Neophodnim korakom u svakom programu mršavljenja nutricionisti smatraju čišćenje modernim sorbentom Enterosgel. Aktivno apsorbira samo štetne toksine i toksine koji obilno ulaze u krv tijekom razgradnje tjelesne masti. Upravo ti toksini izazivaju mučninu, neugodan okus u ustima, poremećaje stolice, dosadnu kožu, pojavu akni i mrlja na njoj, što je karakteristično za dijetu. Ovaj sorbent dobro ispunjava želudac, stvarajući tako osjećaj sitosti, apsorbira višak želučanog soka i enzima, neutralizirajući njihov iritirajući učinak na zidove želuca. Dopustimo da se uzima dugim tečajevima, za razliku od drugih sorbenata.

Jednostavne, ali učinkovite dijete za brzo mršavljenje

Želite li uz pomoć brzog mršavljenja svladati višak kilograma, nutricionisti preporučuju da se prvo posavjetujete s liječnikom. Posjet liječniku uključuje pregled, testiranje, mjerenje tjelesnih parametara i propisivanje dijete. Tako se osiguravate od rizičnih posljedica (gastritis, depresija, glavobolja, pad imuniteta) koje mogu nastati nepromišljenim metodama mršavljenja.

Nutricionisti koji su izmislili nove učinkovite dijete obećavaju da će rezultat biti vidljiv već nakon tri dana. Za to vrijeme morate se pridržavati niza pravila propisanih u sustavu. Samo strogo pridržavanje recepta jamči da ćete se riješiti omraženih centimetara na tijelu. Ako niste mogli podnijeti i prekinuli ste, tada se s dijetom mora ponovno započeti.

Heljda mono-dijeta za 3 dana

Takva dijeta podrazumijeva jedenje jedne zrna heljde, a ova dijeta je izvanredna nizak sadržaj ugljikohidrata. Za nju biste trebali odabrati nerafinirane žitarice s jezgrom cjelovitog zrna, jer ljuska sadrži optimalnu količinu vitamina odjeljka B. Kako kuhanjem kaša ne bi izgubila korisne elemente, nutricionisti savjetuju da se namače preko noći hladna voda. Za šest sati će se zasititi tekućinom i imat će izgled i okus kuhanih žitarica. Zahvaljujući jedenju jedne heljde samo tri do pet dana, moguće je ne samo normalizirati težinu, već i doživjeti druge ugodne bonuse:

• heljdina kaša otapa vaskularne masne naslage;
• postoji snažan učinak čišćenja;
• heljda daje dugotrajnu i laku zasićenost;
• Zbog visokog udjela bakra, konzumacija heljde ima odličan učinak na kosu, kožu i nokte.

Jaje 5 kg za 5 dana

Osnova takve dijete su kokošja jaja jer se sastoje od lako probavljivih bjelančevina. Preporuča se uvođenje svježeg povrća, voća, agruma u prehranu. Zbog nedostatka potrebne količine ugljikohidrata i masti, takva se prehrana ne može nazvati uravnoteženom. Dijeta je dizajnirana za tri obroka dnevno:

1. Doručak: tri jaja druge kategorije, jedan grejp.
2. Ručak: jabuka, grožđe, kruška - u bilo kojoj količini.
3. Večera: kuhana pileća prsa (200 gr.).

Kefir 7 dana

Dijeta Larise Doline popularna je već deset godina. Zahvaljujući njoj, mnoge osobe s prekomjernom tjelesnom težinom smršavjele su. Dijeta je dizajnirana za 7 kalendarskih dana, tijekom kojih se preporučuje piti 2 litre kefira. Za ovo razdoblje trebali biste zaboraviti na slatkiše, peciva i one proizvode koji doprinose pojavi viška kilograma. Upotreba kuhanog pilećeg mesa i povrća je dobrodošla, ali ti su proizvodi dopušteni samo do pet sati navečer. Negativna strana dijete je što se vraćanjem svakodnevnom načinu života kilogrami opet mogu vratiti.

Proteini 2 tjedna

Čuvši za takvu dijetu, mnogi ljudi pretpostave da je to samo mesna dijeta, ali to nije tako. Ovaj način mršavljenja uključuje hranu koja sadrži proteine: meso, grah, grašak. Mnogi nutricionisti tvrde da je proteinska dijeta ozbiljan stres probavni sustav, jer prima bjelančevine i masti, a potpuno gubi složene ugljikohidrate. Ova prehrana daje trenutni učinak: u 2 tjedna lako je postići minus od 10 kg. Ovaj rezultat nije dugoročan, opasan za zdravlje. Proteinska dijeta može dovesti do takvih negativnih promjena u tijelu:

• poremećena bubrežna funkcija;
• problema sa živčani sustav;
• slabost mišića.

Niskokalorična 20 kg mjesečno

Moguće je izgubiti takvu težinu ako oznaka na vagi dosegne 110-150 kg. Niskokalorična dijeta, u kojoj je lako izgubiti 20 kg u mjesec dana, predviđa jesti neobrađeno povrće, bilje i voće. Za to vrijeme nije preporučljivo jesti kuhanu hranu. Posebno je dobro držati se takve prehrane ljeti i u jesen, no moguće je i zimi, jer. postoji ponuda sezonskih proizvoda: zimskih sorti bijelog kupusa, cikle, mrkve, jabuke, kruške.

Ovo povrće i voće dopušteno je konzumirati u količini koja vam odgovara u obliku salata i smoothieja umućenih blenderom. Za brzo mršavljenje vrlo je važno jesti veliki broj kopar, peršin, špinat, zelena salata, bosiljak, kopriva. Preporuča se jednom dnevno zeleni koktel: omiljeno voće, umućeno s hrpom zelenila i vodom. Uz pomoć prehrane sirovom hranom ne rješava se samo problem s težinom, već se liječi i cijeli organizam.

Elena Malysheva 10 dana

Ako trebate izgubiti dodatnih 5 kg, a ostalo vam je samo 10 dana, upotrijebite dijetu koju je razvila popularna TV voditeljica zdravstvenih programa Elena Malysheva. Ova metoda je dizajnirana za 10 dana. Kao rezultat ove dijete, tijelo dobiva kompletan set ugljikohidrata i proteina za normalan život. Tijekom tog vremena postoji izmjena dana proteina i ugljikohidrata. Proteinska dnevna dijeta:

1. Doručak: kuhano jaje (1 kom.), hrpa kopra, zelena salata (100 g).
2. Ostatak dana rasporedite jedno kuhano pile (800 g) bez soli.
3. Pijte dvije litre vode tijekom dana.

Dan ugljikohidrata sastoji se od:

1. Salata sa sitno nasjeckanim sirovim povrćem: bijeli kupus (500 g), limunov sok, mrkva (500 g), cvekla (500 g),.
2. Voda za piće (najmanje 8 hrpi dnevno).

Ocjena najpopularnijih i najučinkovitijih dijeta na svijetu

Nakon što su odlučili izgubiti suvišne kilograme prilagodbom prehrane, nema svatko želju započeti taj proces novom, neprovjerenom dijetom. Svi želimo izbjeći nuspojave i čuvajte zdravlje. Stoga nutricionisti nude kratki popis koji ukazuje na ocjenu dijeta u smislu učinkovitosti:

• Japanski - vodi vrh učinkovitih dijeta;
• Kremlj - svjetlo - za brzo mršavljenje;
• Hollywood - za učinkovito mršavljenje;
• "6 latica" - sigurno, za mršavljenje trbuha;
• Dukan Express dijeta je najteži način za mršavljenje.

Kako izaći iz dijete kod kuće

Učinak i trajanje rezultata u mršavljenju ovisi o prehrani nakon završetka. Tijekom ograničenja hrane, želudac se mijenja u veličini, postaje malo manji nego inače. Nutricionisti savjetuju da dijetu napustite glatko, bez opterećenja ili istezanja želuca. Evo nekoliko preporuka stručnjaka:

1. Započnite dan s velikom čašom vode.
2. Prvog dana nakon dijete nemojte povećavati porcije.
3. Uobičajenu hranu uvodite postupno: svaki dan po jednu.